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https://www.top1health.com 【華人健康網】針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。

13/02/2026

農曆春節將至，👍街頭巷尾瀰漫滷肉香、乾貨味，年菜桌上的佛跳牆、火鍋與甜品也蓄勢待發。然而，對糖尿病合併慢性腎臟病(CKD)的病友來說，年節期間可說是「飲食地雷密布」，一不小心就可能讓血糖與電解質失控。為幫助病友聰明應對飲食挑戰、安心過好年，腎臟科醫師特別提出3大「護腎行動招式」，讓病友能既保住面子也護住「腰子」~。
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12/02/2026

農曆春節腳步即將來到，過年是😀開心又歡樂的親朋好友團聚好時節，但如果搭配增加快樂的食物，更可以使得年節的歡樂氣氛加成，讓今年的過年更增添溫馨的氛圍。很多人都會問營養師，吃東西真的會影響情緒嗎？答案是：真的會，而且影響其實比我們想像中還要大~。
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11/02/2026

✍️近來尾牙聚會連番上陣。面對滿桌豐盛佳餚，令人常在享受「口腹之欲」與承受「脾胃負擔」之間進退兩難。中醫師表示，餐後若感到腹脹如鼓、噯氣口臭，甚至胃酸逆流灼喉，這在中醫看來，正是典型的「食積」（飲食積滯）信號~。
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10/02/2026

農曆春節即將到來，美國心理健康機構NAMI指出，節慶前夕約有64%的心理健康患者症狀加劇，近四成民眾感受到明顯焦慮與失眠。✍️精神科醫師表示，春節前就診量常增加一至兩成，憂鬱、恐慌、失眠患者易在此時復發，呼籲有相關病史者提前留意~。
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09/02/2026

俗話說：「40一枝花」，容易與成熟魅力、人生下半場「盛開」畫上等號。但是，事實上，健康正悄悄發生微妙變化，尤其是眼睛健康。岡山諾貝爾眼科診所執行院長陳冠博醫師表示，40歲是眼睛健康的分水嶺，人到40歲之後，眼睛水晶體會逐漸彈性疲乏，調節能力減弱，老花就開始慢慢出現，必需重視「40男女都會老花」的警訊！此外，老花與白內障也像「難兄難弟」，隨著年齡增長，水晶體會逐漸退化，白內障愈來愈早跟著發生，可以說老花現象就是白內障的初期表現~。
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06/02/2026

⚠️冬天容易手腳冰冷，不一定是單純末梢循環問題，有可能是自體免疫疾病示警！而在自體免疫疾病當中，又以紅斑性狼瘡可能導致手腳冰冷，此通常是「雷諾氏現象」（Raynaud's phenomenon）的症狀，甚至會伴隨關節疼痛、臉部蝶狀紅斑等。
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06/02/2026

冬天需要一點「暖胃系」的療癒💗

這次開團的【十二月粥品】
主打「順應節氣、食當令」——
把四季食材熬出潤細緻的台式風味
從暖心鍋底到靈魂拌醬
再到一碗就很滿足的湯飯
在家就能端出私廚級的味道🤤
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—— 一鍋上桌 ——
🍄 十二鮮蕈菇鍋（全素）
多款菇類慢火細熬，湯頭自然甘甜，單喝就很順口，拿來煮麵、燉菜都超加分。

🌶 十二香麻辣鍋（全素）
十二種辛香料層層堆疊，麻而不嗆、辣中帶香，溫潤卻有勁。

—— 一匙到位 ——
🥄 堅果花椒醬
花椒的微麻遇上多款堅果的濃香回甘，層次超豐富。一匙就能讓拌麵、拌菜、燒肉直接升級。

🥄 麻油薑泥醬
老薑與黑芝麻油慢火調製，麻油香濃、薑味暖胃。適合拌麵、燙青菜或加進湯裡。

🥄 蝦秘好拌醬
海味與辣香層層炒進油裡，不死鹹不油膩，開罐就能拌麵拌飯。

🥄 私廚辣醬
台灣辣椒×雲林蒜頭×黑豆豉，辣度適中帶麻香。沾水餃、蘿蔔糕特別對味。

—— 十二月粥品 × 米大師 ——
🍚 黃金筍香野菇湯飯鍋(全素)
清甜爽脆的黃金筍配上菇香湯底，米飯吸飽精華，清爽卻有層次，是一碗耐吃又暖心的蔬食湯飯。

🥩 川味水煮牛肉湯飯鍋
花椒與乾辣椒爆出麻辣香氣，紅油包裹鮮嫩牛肉，夠麻、夠辣、夠過癮。重口味控會直接愛上。

一鍋、一醬、一碗飯，把冬天的溫度留在餐桌上。想吃清爽或想要重口味，這團都幫你準備好了。

—— 開團資訊 ——
開團時間：Now-2/28
運費：$100/滿$1500免運
出貨日：2/9前下單保證年前到貨
訂購網址：https://lihi.cc/1D7NK

05/02/2026

✍️大家都聽過BMI，它是「身高體重指數」，用來判斷胖不胖。可是，這個方法似乎有疑慮，為什麼呢？因為像肌肉超多的運動員，看起來很壯，但BMI也會顯示「過重」。反而有些人看起來瘦瘦的，但體脂肪高，其實身體沒那麼健康。根據美國耶魯大學的威爾森醫師說：「BMI判斷胖不胖太粗略，我們需要更聰明的測量方式。」他發現「握力」（也就是你手能用多大力氣抓東西），其實能更準確預測一個人健康不健康~。
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#健康 #華人健康網 #肥胖 #體脂肪

04/02/2026

✍️農曆春節將至，正值親友聚餐及年貨採買的期間。春節飲食除講求豐盛與團圓氣氛，更應重視食品安全與營養均衡，透過正確選購、妥善保存與健康飲食搭配，顧胃腸、安心過好年。營養師以下提醒年貨採買重點：散裝乾貨可採取「望（觀察）、聞（嗅氣）、問（詢問）、切（按觸）」等方式挑選，應避免氣味刺鼻、色彩鮮豔或異常潔白的食材~。
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03/02/2026

🦴骨質疏鬆症一種威脅健康的常見慢性疾病，特別容易發生在中老年人身上。根據世界衛生組織的資料，骨質疏鬆症是全球僅次於心臟病的重要健康問題，這種疾病會讓骨頭變得脆弱，一旦跌倒或輕微碰撞，就可能導致骨折。骨折不僅會帶來疼痛和行動不便，還可能需要住院、手術，甚至長期臥床，不僅影響個人生活品質，也增加家庭與社會的照顧負擔~。
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#健康 #華人健康網 #低骨質密度 #骨質疏鬆症 #骨折

03/02/2026

過年出遊必備好夥伴！
「ASPOR 多功能迷你自拍棒」
人到、景到、照片一定要到📸
拍照不求人，回憶自己留~
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🔥極輕量設計 🔥口袋一放就走
隨時隨地都是你的行動攝影棚
把過年的每一個精彩瞬間都好好留下❤️

—— 為什麼這支要買？ ——
✔️ 手持、自拍棒、腳架多功能
✔️ 只有11.7cm，比手機小
✔️ 六段伸縮，最高47.5cm
✔️ 磁吸+夾式雙，手機不挑款
✔️ 可拆式藍牙遙控器(10m以上)
✔️ 像單眼一樣穩的手持拍攝
✔️ 四向旋轉+滑軌設計，多角度
✔️ Type-C充電，1小時充飽

—— 一支搞定所有場景 ——
超乎想像的專業迷你自拍棒
✔️ 家族出遊大合照
✔️ 情侶旅行紀錄
✔️ 一個人的說走就走
✔️ 短影音 / Vlog / Reels
✔️ 開會、直播、日常自拍

—— 開團資訊 ——
開團時間：Now-2/28
運費：$80/滿$1500免運
出貨日：5-7個工作天
(2/8後不保證年前到貨)
訂購網址：https://lihi.cc/lAwLD

02/02/2026

隨著年齡增長，許多長輩會發現「手腳越來越無力」、「走路速度變慢」，甚至容易跌倒…等，這些很可能與💪「肌少症」有關。簡單來說，肌少症就是隨著年齡上升，肌肉逐漸流失，導致體力下降。蛋白質是維持肌肉、免疫力與傷口癒合的關鍵~。
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