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03/12/2025

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30/11/2025

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29/11/2025

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恐怖!😭台灣成年人中《30%以上有血糖過高,控糖能力差!》的健康問題!

你是不是常聽說只有少吃,才是解決肥胖的正途?
一日2餐、過6不食、極低卡飲食、節食又暴食,也許短期能見效,
但反而會讓血糖劇烈起伏,
血糖不穩定導致蛋白質和維生素B族的缺乏,
長期下來讓代謝降低、瘦身更困難,
胰島素的分泌也會隨著血糖而忽高忽低,
讓胰腺衰竭,以致罹患糖尿病,甚至心臟病、中風。

血糖高不能掉以輕心,它常是糖尿病初期的癥兆。

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血糖高、空堂能力差的人,除了得到糖尿病的機率比正常人高了3-10倍,還能引發下面的疾病...

▲ 脂肪代謝異常:
異常血糖過高容易使血管硬化,引起高血壓,並增加心臟病、中風等風險。

▲ 免疫下降:
如女性容易有白帶及尿道炎,男性生殖泌尿系統感染,皮膚易感染及傷口不易癒合,走路疼痛,甚至造成溫度及疼痛感覺障礙。

▲ 眼睛微血管病變:
產生視力模糊、白內障、視網膜病變。

▲ 腎臟及肝臟病變:
甚至造成肝腎功能衰竭。

🍄☘️穩定血糖 健康瘦身 👉 請選擇低GI食材

GI值即升糖指數,為進食後,食物使血糖值上升速度的數值。
吃下GI數值較低的食材,血糖上升速度較慢。

所以,為了避免成為易胖體質,應該少吃高GI食材,而多食用GI值60以下的低GI食材。

通常來說,含醣量較高或精製碳水化合物的食物,如白米、白吐司等,GI值都頗高。
而醣類含量較低、纖維含量較高的食材,多屬低GI;富咀嚼感,較不易消化的食材,GI值通常也較低,可多食用。

GI值以白麵包GI值100做為基準,常見食物如糯米飯GI值約132、甜甜圈108、薯條107、白米飯91、可樂83、山藥53、全脂牛奶38、優格51、西瓜103、木瓜84、蘋果52、黃豆25、花生21。

GI值也能透過食材的搭配來調整,例如吃白飯或糯米飯時,多搭配些蔬菜,吃白土司最好夾生菜,都能有效平衡食物的GI值。

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【A*Magic 冬季養生小絕技】 必喝薑汁紅茶 去冷底 助瘦身
~一到冬天就手腳冰冷的你,一定要認真養生,才不會虛冷肥腫,容易發胖多病!

只要早餐或 晚餐後,泡杯熱紅茶,加入少許薑泥,
(沒時間磨薑泥,切1-2片老薑片泡茶也可以~)
就可以溫暖身體,提升代謝,增加1天的瘦身力!
對女生而言,最讓人開心的是,生薑可調整冰冷體質
,就算不減肥,為了健康,也不妨一試。

✔ 紅茶內含的茶黃素,可以溫熱身體,而生薑含有薑辣素(Gingerol)加熱後會轉變成姜烯酮(Shogaol),也有暖和身體的功效。

將生薑的皮削去,磨成生薑泥,加入紅茶一同飲用,更能增燃燒脂肪的效果。

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28/11/2025

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【A*Magic快瘦研究院】克服冬夜貪吃慾~薑汁豆花第一讚
晚上冷颼颼,貪吃慾就蠢蠢欲動?!有飽足感,又能提升代謝,驅寒養生的微甜薑汁豆花是最好的選擇!
最神奇的是生薑中的薑辣素的抗氧化作用,比許多抗氧化劑都來得更為有效。它能提高新陳代謝、促進排汗,帶走囤積在血管內的廢棄物,有排毒減肥與養顏美容的功效。
養生效果超讚的薑汁,除了抗風寒,也可以保護肝臟、調養腸胃、有助消化、改善手腳冰冷,改善關節炎、發燒、頭痛、眩暈...等功效。

真的好想吃東西?買豆花時,別再猶豫了!就選薑汁豆花.....養生瘦身一舉兩得!

✔小叮嚀~儘量少加些糖,微甜或無糖的最讚呦!
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28/11/2025

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【😘學會這麼吃】這4類食材 讓你健康過冬天
到冬天手腳總是冰冷、抵抗力弱常受寒感冒、代謝低也有些發胖?!
其實一些再平常不過的平價食材,就是冬季養生最好的良藥!

下面4類最適合冬季養生,現在就開始應用在飲食中吧,煲湯、吃火鍋、甚至簡單的外食也能照著點...這個冬天就不損美麗健康!

🎀1.紅色&黑色食材...幫助血循上升,讓手腳暖和!

中醫認為紅色食材具有溫熱、高能量的特性,多半有補血、生血、活血的功效。
同時「冬貯藏精,遇黑三分補」,冬天最適合以黑色食物來進補,有活血、補血、暖肝及儲備精力的作用,
且現代科學也認為,黑色食材中的黑色素成份、花青素的超強抗氧化力,能幫助抑制氧化造成血管收縮。
請多選擇,如香菇、紅椒、黑豆、胡蘿蔔、番茄...吧!

🎀2.蛋白質...轉為能量,慢慢燃燒!

一項針對女生所做的問卷調查也發現,
體寒氣虛的人通常都不喜歡吃肉、魚、蛋等富含動物性蛋白質的食物。

為了改善冬天畏冷的問題,就請攝取足夠的蛋白質吧!
不過像是含高脂肪的肥牛肉、五花豬肉,就要控制攝取量,以免導致體重增加和消化的負擔喔!
請多選擇,如雞肉、魚、蹄筋、瘦肉這類蛋白質高,但卻脂肪量低的食材吧!

🎀3.辛香料&辣味蔬菜...調整自律神經,提升代謝,幫助減肥!

香料及許多辛辣的蔬菜性皆屬溫熱,是可以讓身體變暖和的「燃料」。
體寒的人,自律神經活動較遲緩,所吃的食物轉成能量的能力較弱,這時候就靠這些食材來幫助你吧!
它可以幫助體內燃燒,對於減肥也很有幫助!
其中,最為推薦的就是薑了!
研究發現,它對人體的保溫能力最強。
另外,像蔥、韭菜、茴香、青蒜、香菜...等辛辣蔬菜也有同樣的效果喔!
這些食材中所含的硫化烯丙基,可以幫助刺激自律神經!

🎀4.根莖類...從腸胃開始保溫,具有整腸作用!

具有提升體溫作用的根莖類蔬菜很多,
經研究證實,其中地瓜的確具有明顯的提升手腳溫度的效果。
從中醫角度來看,地瓜也能整腸健胃,
胡蘿蔔、南瓜等讓腸胃暖和的功力也不小,
此外,根莖類也含豐富的多酚、食物纖維,
仔細慢嚼,更能加強身體產生熱能。

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