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03/12/2025

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01/12/2025

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30/11/2025

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29/11/2025

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恐怖！😭台灣成年人中《３０％以上有血糖過高，控糖能力差！》的健康問題！

你是不是常聽說只有少吃，才是解決肥胖的正途？
一日2餐、過6不食、極低卡飲食、節食又暴食，也許短期能見效，
但反而會讓血糖劇烈起伏，
血糖不穩定導致蛋白質和維生素Ｂ族的缺乏，
長期下來讓代謝降低、瘦身更困難，
胰島素的分泌也會隨著血糖而忽高忽低，
讓胰腺衰竭，以致罹患糖尿病，甚至心臟病、中風。

血糖高不能掉以輕心，它常是糖尿病初期的癥兆。

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血糖高、空堂能力差的人，除了得到糖尿病的機率比正常人高了3-10倍，還能引發下面的疾病...

▲ 脂肪代謝異常：
異常血糖過高容易使血管硬化，引起高血壓，並增加心臟病、中風等風險。

▲ 免疫下降：
如女性容易有白帶及尿道炎，男性生殖泌尿系統感染，皮膚易感染及傷口不易癒合，走路疼痛，甚至造成溫度及疼痛感覺障礙。

▲ 眼睛微血管病變：
產生視力模糊、白內障、視網膜病變。

▲ 腎臟及肝臟病變：
甚至造成肝腎功能衰竭。

🍄☘️穩定血糖 健康瘦身 👉 請選擇低GI食材

GI值即升糖指數，為進食後，食物使血糖值上升速度的數值。
吃下GI數值較低的食材，血糖上升速度較慢。

所以，為了避免成為易胖體質，應該少吃高GI食材，而多食用GI值60以下的低GI食材。

通常來說，含醣量較高或精製碳水化合物的食物，如白米、白吐司等，GI值都頗高。
而醣類含量較低、纖維含量較高的食材，多屬低GI；富咀嚼感，較不易消化的食材，GI值通常也較低，可多食用。

GI值以白麵包GI值100做為基準，常見食物如糯米飯GI值約132、甜甜圈108、薯條107、白米飯91、可樂83、山藥53、全脂牛奶38、優格51、西瓜103、木瓜84、蘋果52、黃豆25、花生21。

GI值也能透過食材的搭配來調整，例如吃白飯或糯米飯時，多搭配些蔬菜，吃白土司最好夾生菜，都能有效平衡食物的GI值。

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【A*Magic 冬季養生小絕技】 必喝薑汁紅茶 去冷底 助瘦身
～一到冬天就手腳冰冷的你，一定要認真養生，才不會虛冷肥腫，容易發胖多病！

只要早餐或 晚餐後，泡杯熱紅茶，加入少許薑泥，
（沒時間磨薑泥，切1-2片老薑片泡茶也可以～）
就可以溫暖身體，提升代謝，增加1天的瘦身力！
對女生而言，最讓人開心的是，生薑可調整冰冷體質
，就算不減肥，為了健康，也不妨一試。

✔ 紅茶內含的茶黃素，可以溫熱身體，而生薑含有薑辣素（Gingerol）加熱後會轉變成姜烯酮（Shogaol），也有暖和身體的功效。

將生薑的皮削去，磨成生薑泥，加入紅茶一同飲用，更能增燃燒脂肪的效果。

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28/11/2025

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【A*Magic快瘦研究院】克服冬夜貪吃慾～薑汁豆花第一讚
晚上冷颼颼，貪吃慾就蠢蠢欲動？！有飽足感，又能提升代謝，驅寒養生的微甜薑汁豆花是最好的選擇！
最神奇的是生薑中的薑辣素的抗氧化作用，比許多抗氧化劑都來得更為有效。它能提高新陳代謝、促進排汗，帶走囤積在血管內的廢棄物，有排毒減肥與養顏美容的功效。
養生效果超讚的薑汁，除了抗風寒，也可以保護肝臟、調養腸胃、有助消化、改善手腳冰冷，改善關節炎、發燒、頭痛、眩暈...等功效。

真的好想吃東西？買豆花時，別再猶豫了！就選薑汁豆花.....養生瘦身一舉兩得！

✔小叮嚀～儘量少加些糖，微甜或無糖的最讚呦！
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28/11/2025

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【😘學會這麼吃】這4類食材 讓你健康過冬天
到冬天手腳總是冰冷、抵抗力弱常受寒感冒、代謝低也有些發胖？！
其實一些再平常不過的平價食材，就是冬季養生最好的良藥！

下面4類最適合冬季養生，現在就開始應用在飲食中吧，煲湯、吃火鍋、甚至簡單的外食也能照著點...這個冬天就不損美麗健康！

🎀１．紅色＆黑色食材...幫助血循上升，讓手腳暖和！

中醫認為紅色食材具有溫熱、高能量的特性，多半有補血、生血、活血的功效。
同時「冬貯藏精，遇黑三分補」，冬天最適合以黑色食物來進補，有活血、補血、暖肝及儲備精力的作用，
且現代科學也認為，黑色食材中的黑色素成份、花青素的超強抗氧化力，能幫助抑制氧化造成血管收縮。
請多選擇，如香菇、紅椒、黑豆、胡蘿蔔、番茄...吧！

🎀２．蛋白質...轉為能量，慢慢燃燒！

一項針對女生所做的問卷調查也發現，
體寒氣虛的人通常都不喜歡吃肉、魚、蛋等富含動物性蛋白質的食物。

為了改善冬天畏冷的問題，就請攝取足夠的蛋白質吧！
不過像是含高脂肪的肥牛肉、五花豬肉，就要控制攝取量，以免導致體重增加和消化的負擔喔！
請多選擇，如雞肉、魚、蹄筋、瘦肉這類蛋白質高，但卻脂肪量低的食材吧！

🎀３．辛香料＆辣味蔬菜...調整自律神經，提升代謝，幫助減肥！

香料及許多辛辣的蔬菜性皆屬溫熱，是可以讓身體變暖和的「燃料」。
體寒的人，自律神經活動較遲緩，所吃的食物轉成能量的能力較弱，這時候就靠這些食材來幫助你吧！
它可以幫助體內燃燒，對於減肥也很有幫助！
其中，最為推薦的就是薑了！
研究發現，它對人體的保溫能力最強。
另外，像蔥、韭菜、茴香、青蒜、香菜...等辛辣蔬菜也有同樣的效果喔！
這些食材中所含的硫化烯丙基，可以幫助刺激自律神經！

🎀４．根莖類...從腸胃開始保溫，具有整腸作用！

具有提升體溫作用的根莖類蔬菜很多，
經研究證實，其中地瓜的確具有明顯的提升手腳溫度的效果。
從中醫角度來看，地瓜也能整腸健胃，
胡蘿蔔、南瓜等讓腸胃暖和的功力也不小，
此外，根莖類也含豐富的多酚、食物纖維，
仔細慢嚼，更能加強身體產生熱能。

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