14/11/2025
🏋️♂️ 在健身房也會「練出痔瘡」？
教練最怕的三種錯誤訓練法！
我來偷偷告訴你
很多人以為痔瘡只是久坐族的專利，
但你知道嗎？
不少愛健身、重訓的患者
其實也是 #壓力型痔瘡 的高風險族群
痔瘡不是運動造成的，而是「用力的方式錯了」
尤其深蹲、硬舉、憋氣推舉時，腹壓瞬間暴增
肛門靜脈叢被迫承受巨大的壓力
就像在屁股那邊「撐爆血管」一樣
久了就會形成痔瘡
💢 教練最怕看到的 3 大錯誤姿勢
1️⃣ 憋氣硬撐 - 腹壓飆高
2️⃣ 負重太快、太猛 - 沒有核心支撐
3️⃣ 忘記呼吸節奏 - 吸氣蹲、吐氣起
健身是為了讓身體變更好，
但別讓「屁股也在健身」😅
找出正確方式，才能健身出自在的生活
如果你因為健身產生了痔瘡，不知道怎麼處理，歡迎私訊我，我會趁手術空檔時間回應你的喔！ https://justyou.vip/賴依伶醫師客服
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#組織凝集儀
#沒想到我會健身吧 😆😆😆
