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杏中醫, 台北市信義區忠孝東路五段423巷4弄24號1樓, Taipei (2026)

12/02/2026

🌧️ 總是覺得身體黏黏重重？你可能不是胖，是「體濕重」！

早上起床覺得累、身體沉重
明明沒吃很多卻容易水腫
天氣一變就頭昏、關節卡卡
女生還常有分泌物多、經期不順

在中醫看來，這些都可能和「濕氣」有關。

中醫認為「濕為陰邪」，最容易困住身體的氣血運行，讓人整天提不起精神，代謝也跟著變慢。尤其長時間久坐、愛喝冰飲、外食族，更容易讓濕氣悄悄累積在體內。

🔔 中醫怎麼看體濕？
✔ 濕重的人常覺得「重、黏、慢」
✔ 舌苔厚膩、精神不集中
✔ 排便黏、容易腹脹
✔ 女生容易水腫、悶、倦

去濕不是猛流汗，而是「調體質」。

🌿 日常簡單去濕 3 個關鍵
🔹 飲食調整
少冰、少甜、少油炸
可適量補充：薏仁、紅豆、山藥、茯苓
👉 幫助脾胃運化水濕

🔹 生活習慣
避免久坐不動
每天走路、伸展 20 分鐘
👉 動起來，氣血才會流

🔹 穴位保養
✨ 豐隆穴、足三里
每天按壓 1–2 分鐘
👉 幫助代謝、改善水腫感

🔔 中醫小提醒
❗ 去濕不是越快越好
❗ 體虛、手腳冰冷的人，更要溫和調理
❗ 濕氣久了，常會夾雜「寒、熱」，需專業判斷

🌱 真正的去濕，是讓身體恢復輕盈與平衡
不是撐著瘦，而是舒服地好好過生活。

如果你總覺得怎麼休息都不夠，
也許該從「調體質」開始照顧自己 💛

#體質調理詳情請洽詢🔎 #杏中醫
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🏠地址：臺北市信義區忠孝東路五段423巷4弄24號1樓
☎電話：02-2788-0000

#中醫 #體濕 #去濕 #調理 #調體質

11/02/2026

🍽️ 脾胃不好，其實身體早就一直在提醒你

你是不是常有這些狀況👇
吃一點就脹、飯後特別不舒服
容易疲倦、整天沒精神
嘴巴沒味道、食慾差
大便不成形、忽軟忽硬
女生還可能伴隨水腫、經期不順

在中醫看來，這些都可能和「脾胃虛弱」有關。

🌿 中醫怎麼看脾胃？
中醫認為「脾為後天之本」，
負責消化吸收、氣血生成，
脾胃一弱，營養進不去、代謝就會慢，
身體自然容易累、濕氣堆積。

🔔 脾胃不好，影響的不只是腸胃
✔ 容易疲勞
✔ 免疫力下降
✔ 體濕、水腫
✔ 情緒低落、想睡

🌱 常見脾胃不好的表現
🔹 飯後腹脹、打嗝
🔹 吃冷的就不舒服
🔹 大便黏、易腹瀉
🔹 舌苔白厚
🔹 手腳冰冷、怕冷

📌 很多人以為是「胃不好」，
其實根本問題在「脾」。

🔔 中醫如何改善脾胃虛弱？

✨ 飲食調養
少冰飲、少油炸、少甜食
可選擇：山藥、南瓜、紅棗、薏仁
👉 幫助健脾、提升消化力

✨ 作息調整
避免暴飲暴食
固定時間吃飯
👉 讓脾胃有規律地運作

✨ 穴位保養
💆‍♂️ 足三里、脾俞、中脘
每天按壓 1–2 分鐘
👉 幫助腸胃蠕動、減少脹氣

🔔 中醫小提醒
❗ 脾胃虛弱不適合快速減重
❗ 越累、壓力越大，脾胃越差
❗ 調脾胃，是調體質的第一步

🍵 把脾胃顧好，身體才有力氣前進
當你開始不脹、不累、不濕，
很多不舒服，其實會一起慢慢改善。

如果你總覺得「吃了卻沒吸收」，
也許，是時候好好養脾胃了 💛

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#中醫 #脾胃 #消化 #調理 #調體質

10/02/2026

🌙 睡不著，不一定是想太多，而是身體在求救

躺在床上很久卻睡不著
半夜容易醒，醒來就難再入睡
明明睡很久，早上卻更累
一緊張、壓力大，睡眠就更糟

在中醫看來，這些都不只是「失眠」，
而是身體的陰陽、氣血失去平衡。

🌿 中醫怎麼看睡不好？
中醫認為「心主神明」，
睡眠品質和心、肝、脾、腎都有關。

🔹 壓力大、情緒緊繃 → 肝氣鬱結
🔹 想太多、腦停不下來 → 心神不寧
🔹 容易疲倦、睡醒更累 → 氣血不足
🔹 半夜易醒、盜汗 → 陰虛失衡

🔔 睡不好，是身體在提醒你慢下來

🌱 中醫調睡眠，不是靠安眠藥
而是從「養心安神、調氣血」開始，
讓身體回到該休息的節奏。

🔔 日常改善睡眠 3 個中醫關鍵

✨ 飲食調整
睡前避免冰飲、咖啡、酒精
可選擇：溫熱湯品、紅棗、百合
👉 幫助安神、放鬆身體

✨ 作息養神
晚上 11 點前上床
睡前 1 小時遠離手機
👉 讓心神慢慢靜下來

✨ 穴位放鬆
💆‍♀️ 神門穴、內關穴、安眠穴
每天按壓 1–2 分鐘
👉 幫助放鬆情緒、穩定睡眠

🔔 中醫小提醒
❗ 長期失眠，常伴隨疲勞、情緒低落
❗ 每個人的失眠原因不同，需分型調理
❗ 睡眠好轉，精神、代謝、免疫力都會提升

🌙 睡好，不只是休息
而是讓身體有力氣好好生活。

如果你已經很努力睡，卻還是睡不好，
也許該換個方式，
用中醫溫柔地陪身體慢慢找回平衡 💛

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#中醫 #失眠 #氣血 #調理 #調體質

09/02/2026

🧵 中醫埋線減重｜不是硬瘦，而是把體質調回來

你是不是也有這種困擾👇
吃不多卻瘦不下來
一減就累、情緒低落
腰腹、下半身特別容易囤積
體重卡關，怎麼努力都沒用

在中醫看來，這不一定是「不夠自律」，
而是身體的代謝節奏亂了。

🌿 什麼是中醫埋線？
中醫埋線是將可吸收的醫療線材，
埋入特定穴位中，
讓穴位持續受到刺激，
👉 延長針灸效果，幫助調整體質與代謝

不是只追求數字下降，
而是讓身體「願意」瘦下來。

🔔 中醫埋線能幫助什麼？
✔ 提升基礎代謝
✔ 改善水腫、體濕型肥胖
✔ 調整食慾、減少暴食
✔ 幫助腸胃運作、順暢排便
✔ 改善疲勞感與睡眠品質

很多人埋線後的第一個感覺是：
✨「身體變輕、沒那麼容易累」

🧵 哪些人特別適合埋線減重？
🔹 體濕重、容易水腫的人
🔹 腸胃功能偏弱、代謝慢
🔹 長期久坐、壓力大
🔹 一直復胖、減重卡關者

📌 埋線不是取代飲食，而是輔助調整體質。

🔔 中醫小提醒
❗ 埋線不是人人都一樣位置
❗ 需依體質（寒、熱、虛、實）調整
❗ 搭配作息與飲食，效果更穩定

🌱 中醫減重的核心不是逼瘦
而是讓身體找回平衡，
體重自然慢慢往下走。

如果你已經很努力，卻一直瘦不下來，
也許該換個方式，
讓身體站在你這邊 💛

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#中醫 #埋線 #減重 #調理 #調體質

08/02/2026

🍃 掉髮不是老化，是身體在求救
洗頭一把、吹頭一把，梳頭還在掉？
很多人第一時間只想到「換洗髮精」，
但在中醫眼中，掉髮其實是體質失衡的訊號。

中醫認為「髮為血之餘，腎其華在髮」，
頭髮的生長與 👉 肝血、腎氣、脾胃吸收都有關係。
當身體顧不好，頭髮就會先替你抗議 😢

🔍 常見中醫掉髮體質
✔ 壓力大、熬夜 → 肝氣鬱結
✔ 容易疲勞、手腳冰冷 → 氣血不足
✔ 反覆節食、消化差 → 脾胃虛弱
✔ 產後、更年期 → 腎氣下降

👉 掉髮不是單一原因，而是「整體失衡」。

🌿 中醫改善掉髮的3大方向
✨ 1️⃣ 補氣養血，讓頭皮有營養
氣血充足，毛囊才有力氣長出健康的頭髮。

✨ 2️⃣ 調肝解壓，減少異常掉髮
壓力型掉髮，是現代人最常見的問題。

✨ 3️⃣ 顧腎養根本，延緩稀疏與白髮
腎氣足，頭髮自然有光澤、不易斷。

💆‍♀️ 在家可做的小技巧
🔹 按摩「百會穴、太衝穴」放鬆壓力
🔹 洗頭時輕揉頭皮，促進循環
🔹 避免長期熬夜、極端飲食

⚠️ 重點提醒
❌ 狂補、亂擦生髮水
❌ 忽略作息與情緒
👉 都可能讓掉髮更嚴重！

💡 中醫調髮，不只長頭髮
而是讓你氣色變好、睡眠穩定、情緒放鬆，
當身體回到平衡，頭髮自然留得住 💖

📍 想了解自己是哪一型掉髮體質？
中醫調理，從根本開始。

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#中醫 #調理 #掉髮 #落髮 #氣血

05/02/2026

秋冬進補也能瘦⁉
中醫「溫補不胖」的飲食祕訣 🍽

每當感受到氣溫下降，就會想來碗熱騰騰的麻油雞或羊肉爐？
但每到秋冬進補，最怕不只補了體力也「補了體重」... 😅

😋 其實進補也能溫和不發胖！
中醫講究「辨證施膳」，
只要掌握以下祕訣，冬令進補也能補得精準、吃得輕盈：

💡調整進食順序，啟動代謝
先喝清湯、吃蔬菜，增加飽足感後再吃肉類，最後才是澱粉。
這樣能避免血糖波動過大，減少脂肪囤積 📉

💡挑選真正「溫補」的食物類型
對於現代人多屬「營養過剩型」體質，建議以平補、溫補為主。
肉類選擇去皮雞肉、瘦肉；
湯底多加生薑或玉米、蘿蔔等甘平食材，平衡油膩感。

💡搭配消導茶飲，不留負擔
進補後若感覺腸胃脹悶，可以搭配山楂、陳皮煮水飲用。
幫助消食化積，讓養分真正被身體吸收，而不是變成廢物囤積。

對於進補別盲目跟風亂補，
如果有相關需求，歡迎洽詢診所讓專業醫師幫你精準調理，找回冬日好氣色！💪

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04/02/2026

怕冷又想瘦？
中醫暖身減脂法帶你越泡越瘦!!

從中醫角度來看，體質偏寒、代謝偏低，
是許多人想瘦卻總是效果不明顯的原因⚠️

當身體循環被喚醒、陽氣提升，
代謝自然加快，瘦身就不再靠「硬撐」‼️

中醫透過溫熱泡腳或泡澡，改善末梢循環、帶動氣血運行🩸
溫陽調理有助提升基礎代謝，減少寒氣堆積造成的水腫與脂肪囤積
調整脾胃運作，讓身體更容易排除多餘濕氣與廢物👋

怎麼做能讓你越泡越瘦：
✅定期進行溫熱泡浴或泡腳，時間與溫度穩定才能逐漸提升代謝
✅配合輕度伸展與深呼吸，促進循環加倍發揮
✅睡前暖身更有效，有助身體進入深睡、加速夜間代謝重整

日常作息與食物搭配，瘦身速度更快!!
❤️每天固定作息，避免熬夜讓代謝失衡
❤️適度運動促進循環，與暖身泡法相互加成
❤️食物以溫補、少冰冷為主，如薑、紅棗、枸杞、山藥等提升體內暖能
❤️減少生冷飲食，以免寒氣再次堆積

暖身不是單純為了舒服，而是啟動「體質變瘦的開關」💡
讓身體先暖起來，你會發現代謝變好、循環順暢，瘦得更自然也更持久🌿

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03/02/2026

🍂秋冬祛濕
讓氣色自然亮起來!!

秋冬季節濕氣重💧
容易出現臉色暗黃、身體沉重、精神不佳等狀況⚠️
中醫認為，這多與脾胃運化功能不足、濕氣滯留有關！

💡中醫觀點：
脾主運化，脾氣足，水濕自化；
脾虛則濕氣內生，表現為臉色黃、倦怠、食欲不振！

辨證治療：
透過中藥調理脾胃、利濕化濁，
可針對個人體質做配方調整，效果更佳✨

日常調理：
✅少吃生冷、油膩食物，多飲溫熱茶飲
✅適量運動促進代謝，保持作息規律
有助於濕氣排出與氣色改善💕

秋冬養脾祛濕，
讓你從內而外亮起來，氣色好，精神更佳🥳

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28/01/2026

🍂 秋冬代謝變慢？教你三招喚醒「懶惰脂肪」！

一到秋冬，人就特別想吃、特別想睡 😴
體重也默默開始失控 📊
其實這都是季節惹的禍！

氣溫下降、活動量減少、血液循環變弱，脂肪就更容易囤積。
想在秋冬維持體態，這三招一定要記起來👇

① 溫陽暖身，提升循環
體質偏寒、手腳冰冷的人代謝會更差。
透過溫補脾腎、暖身茶飲、泡腳等方式
能提升體內陽氣，加速燃燒能量。

② 調和脾胃，減少囤積
暴飲暴食、常吃甜食油炸，都會讓脾胃負擔變大。
適度進補、少量多餐，才能讓脂肪不亂堆積、代謝停損。

③ 促進氣血流動，瘦得更快
氣血運行順暢，體內自然不易堆積廢物與脂肪。
中醫可透過：
✔ 針灸
✔ 中藥調理
✔ 局部「埋線」燃脂
來改善循環、加速代謝速度 💪

💁 秋冬不是變胖的理由，
找回代謝節奏，身形自然回到理想狀態✨

若你覺得最近怎麼吃都不對、怎麼動都不瘦，
歡迎讓醫師幫你看看最根本的原因。

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26/01/2026

🌿體重沒降，但你其實正在變瘦

在減重的過程中，
最讓人感到焦慮、甚至想放棄的，
往往不是飲食或運動，
而是每天站上體重計，
卻發現數字幾乎沒有變化。

你會開始懷疑自己是不是白努力了，
是不是方法不對，
甚至責怪自己不夠自律。

但從中醫的角度來看，
體重不動，並不等於身體沒有改變。

當體內的
❤️水腫慢慢減少、
❤️氣血循環開始變好、
❤️代謝系統重新被啟動時，
身體組成往往已經在悄悄調整，
只是體重計還來不及反映。

這時候，
脂肪比例可能正在下降，
但水分、肌肉與內在循環的變化，
會讓數字暫時看起來停滯😱

你可能會慢慢發現一些小改變：
褲子變鬆了🤭
早上起床沒那麼水腫🫣
身體感覺比較輕盈🥳
睡眠品質也比以前穩定😎

這些看似不起眼的變化，
其實都是代謝正在恢復運作的重要訊號。

中醫減重，
從來不是只盯著體重計上的數字。
我們更在意的是：
你的身體是不是變得舒服、穩定，
而不是在壓力與忍耐中硬撐。

當身體狀態變好，
代謝自然會跟上，
體重的變化只是時間問題。

真正的瘦，
往往不是先從數字開始，
而是先從「感覺」出現。

當你不再那麼疲累，
不再天天被水腫困擾，
能安心吃飯、好好睡覺，
那就是身體正在往對的方向走。

慢一點沒關係，
你其實，正在變瘦。

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#中醫 #調理 #體質 #減重 #代謝

25/01/2026

🌿生理期不舒服，其實是子宮在喊冷

你有沒有發現，
一到生理期就特別怕冷、腹部悶痛，
手腳冰冰的，
甚至情緒起伏也變得明顯😣

從中醫的角度來看，
這樣的狀況，
很多時候與「宮寒」有關。

🌿 中醫說的「暖宮」，暖的是氣血循環

子宮就像一個需要溫度的地方。
當氣血不足、循環不佳，
寒氣容易停留在下腹，
就會出現👇
▪ 經痛
▪ 經血顏色偏暗
▪ 血塊多
▪ 生理期疲倦、怕冷

暖宮，
不是單純保暖，
而是讓氣血能順利流動。

💡 為什麼很多女生越累，經期越不舒服？

熬夜、壓力大、飲食不規律，
都會影響氣血運作。
當身體長期處在疲勞狀態，
子宮得到的溫暖與養分就會變少。

經痛，
往往不是突然發生，
而是身體累積已久的結果。

🌸 日常暖宮小方法（在家可做）

📍 熱敷下腹 ♨️
→ 睡前或經期前，
　溫溫熱熱最舒服

📍 按壓關元穴、氣海穴
→ 幫助下腹循環、暖宮養氣

📍 避免生冷食物 🧊
→ 經期前後讓身體少一點負擔

📌 中醫暖宮重點整理
✔ 暖宮＝促進氣血循環
✔ 經痛常與寒與疲勞有關
✔ 調理要在平時，不只經期

當身體被好好照顧，
生理期也可以變得溫柔一些。

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#中醫 #調理 #經痛 #暖宮 #生理期

24/01/2026

🌿減重不是忍，是調

很多人一想到減重，
腦中浮現的第一件事就是「忍」😣
忍住想吃的慾望、
忍住肚子餓的感覺、
忍住不碰甜食與炸物。

但你有沒有發現，
只靠忍耐撐出來的減重，
往往最難維持。

真正能長久的改變，
通常不是因為意志力變強，
而是你慢慢發現：
「好像沒有那麼想吃了。」

從中醫的角度來看，
這代表你的體質正在被調整，
代謝也逐漸回到穩定狀態🌿

當脾胃功能變好、
氣血循環順暢，
身體就不需要用「暴吃」來補能量。
對甜食、油炸、高熱量食物的依賴，
會自然慢慢下降🍰🍟

這不是你變得自制力驚人，
而是身體真的不需要那麼多刺激了。

如果減重過程中，
你每天都在和慾望對抗，
心裡充滿壓力與焦慮，
那這樣的瘦，其實很辛苦。

中醫減重的目標，
不是把你逼到極限，
而是讓身體回到一個舒服、平衡的狀態✨

當身體被照顧好，
你會發現吃飯變得更安心，
情緒更穩定，
也不再一直被食物牽著走。

瘦，
不再是咬牙忍耐的結果，
而是生活慢慢變順的副產品。

減重不是忍，
是調。

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