16/11/2025
💪 週末跟著小編一起動滋動!
世界衛生組織(WHO)建議:
✅ 每週至少 150 分鐘中等強度有氧運動(像是快走、慢跑、游泳、騎腳踏車)
✅ 搭配 每週 2 次以上阻力訓練(如舉啞鈴、深蹲、伏地挺身)
不需要一次做完!每天 20~30 分鐘就能累積健康能量,預防心血管疾病、糖尿病,還能讓心情更好。
📅 這個連假,讓我們動起來,不當沙發馬鈴薯!
#假日戰士 #動滋動 #心血管健康 #振興醫院