台北市中醫師公會

09/03/2026

「螫ㄓㄜ」為冬眠的意思，驚螫為春雷初現，喚醒冬眠中的生物。

🌩️ 驚蟄到，春雷響，萬物甦醒！
驚蟄，是二十四節氣中的第三個節氣，代表春雷乍響、蟄伏的昆蟲開始甦醒。自然界由「藏」轉為「動」，人體的氣機也隨之升發。
此時肝氣漸旺，情緒、睡眠與消化功能容易受到影響。
👨‍⚕️ 中醫師建議
春屬木，對應肝。
宜早睡早起、舒展筋骨，避免情緒壓抑，讓氣機順暢升發。
#驚蟄
#春雷初動
#順應天時
#春養肝
💬 最近是不是覺得比較容易煩躁或睡不好呢？


🌱 驚蟄養生關鍵：疏肝、升陽、防過敏

氣溫回暖、濕氣上升，人體陽氣開始向外發散。
此時容易出現：
• 眼睛乾澀
• 情緒波動
• 過敏體質加重

👨‍⚕️ 中醫師建議
避免熬夜與過度油膩飲食。
多曬早晨陽光、輕度運動，幫助陽氣自然升發。
#春季養生
#陽氣升發
#肝氣調養
#過敏季
💬 你是屬於一到春天就鼻子癢的人嗎？

08/03/2026

🌧 春動則生
春天屬木，主生發。
適度活動，有助氣血流通、舒展肝氣。
建議運動：
✔ 快走
✔ 伸展
✔ 八段錦
✔ 溫和瑜伽
避免大汗淋漓，以免傷陽氣。
👨🏻‍⚕️ 中醫師建議
雨水時節養生關鍵在「動而不過」。
微微出汗即可，有助驅濕醒脾。

#春季運動
#雨水養生
#順時而養
#中醫保健
#氣血循環
💬 最近有開始增加活動量嗎？

07/03/2026

🌧 雨水養生，從飲食開始
雨水時節飲食原則：
👉 溫和、健脾、祛濕
建議食材：
✔ 山藥
✔ 紅豆
✔ 薏仁（體質寒者適量）
✔ 茯苓
✔ 生薑少量溫陽
簡單茶飲：
「紅豆＋茯苓」煮水，有助利濕健脾。
👨🏻‍⚕️ 中醫師提醒
避免過度進補或大魚大肉，以免助濕生熱。

#雨水食療
#健脾祛濕
#春季飲食
#中醫養生
#節氣食療
💬 你春天最容易出現哪種不適？

06/03/2026

🌧 濕氣升，舊疾易發
雨水時節濕氣上升，容易誘發：
✔ 過敏性鼻炎
✔ 皮膚濕疹
✔ 關節痠痛
✔ 腸胃不適
尤其本身脾虛或過敏體質者，更容易反覆發作。
👨🏻‍⚕️ 中醫師建議
春季屬肝，肝木旺易克脾土。
此時養生重點在於
👉 疏肝理氣、健脾化濕
提早調整體質，比發作後治療更重要。

#節氣與健康
#春季過敏
#體質調整
#中醫預防醫學
#雨水節氣
💬 你是春天容易過敏的體質嗎？

05/03/2026

🌧 雨水到，春氣動
雨水是二十四節氣中的第二個節氣，象徵氣溫回升、降雨增加、萬物開始萌芽。
此時陽氣漸升，但寒氣尚未完全退去，氣候濕冷交替，正是調養體質的重要時機。
👨🏻‍⚕️ 中醫師建議
雨水時節重點在於
👉 養肝、健脾、祛濕
避免過度熬夜，順應春生之氣，早睡早起，有助氣機調暢。

#雨水節氣
#春季養生
#順應天時
#中醫節氣養生
#養肝健脾
💬 你最近有覺得早晚溫差變大嗎？

🌧 春濕漸起，小心濕氣困身
雨水節氣氣溫回暖，但濕氣明顯增加。
中醫認為「濕為陰邪，易困脾陽」，若脾胃運化功能弱，容易出現：
✔ 身體沉重
✔ 容易疲倦
✔ 腸胃脹氣
✔ 頭重昏沉
👨🏻‍⚕️ 中醫師建議
此時飲食宜清淡溫和，避免生冷、油膩。
可適度溫陽健脾，幫助身體排濕。

#雨水養生
#濕氣重
#健脾祛濕
#春天來了
#體質調理
💬 最近有覺得身體特別沉重嗎？

24/02/2026

【駿馬奔騰迎新春，杏林春暖福滿門】

親愛的台北市中醫師公會全體會員，新年好！

值此新春佳節，公會理監事團隊齊聚一堂，帶著滿滿的誠意與祝福，向在第一線守護民眾健康的您拜年！

回首過去一年，感謝各位會員醫師在崗位上的辛勤付出。展望新的一年，我們期許中醫藥產業能像駿馬般奔騰向前，氣象萬千。

照片中我們高舉著「發」與各式吉祥春聯，就是希望能將這份喜氣傳遞給每一位會員。祝福大家在新的一年裡：

🧧 醫術精進，馬到成功！
🧧 診務興隆，日日得客！
🧧 闔家平安，健康順心！

讓我們攜手同心，共創中醫美好的未來。恭喜發財，新年快樂！

#台北市中醫師公會 #新春賀喜 #馬年行大運 #中醫 #恭喜發財 #杏林春暖

09/02/2026

立春動起來，喚醒身體活力

立春適合開始恢復運動習慣，但以溫和、舒展為主，避免一下子過度激烈。
推薦運動
▪ 快走
▪ 伸展操
▪ 太極、八段錦

中醫師建議
運動後記得放鬆與保暖，幫助氣血順暢運行。

#立春運動 #春季養生 #動中養氣

你今年春天有沒有幫自己訂一個運動目標呢？

08/02/2026

立春飲食，清爽助生發

立春飲食宜清淡、少油膩，幫助陽氣舒展、肝氣順暢。
適合食材包括：
✔ 青菜、豆芽菜
✔ 蔥、薑少量
✔ 紅棗、枸杞適度搭配

中醫師建議
避免過度進補或辛辣刺激，讓身體順利轉換季節。

#立春食療 #春季飲食 #養肝

你最喜歡哪一道春季蔬菜？

08/02/2026

鄭鴻強

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08/02/2026

陳朝宗

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08/02/2026

陳玉娟

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