台北市中醫師公會

台北市中醫師公會 台北市中醫師公會，英文全名為TAIPEI CHINESE
MEDICAL ASSOCIATION (T.P.C.M.A.) #中醫 #中醫師 #台北市中醫師公會

穀雨飲食關鍵：清、淡、去濕。此時飲食應以「健脾祛濕、清熱不傷身」為原則。推薦食材：• 薏仁（利濕）• 赤小豆（消腫）• 山藥（健脾）• 冬瓜（清熱利水）• 陳皮（理氣）簡單食療如：薏仁冬瓜湯、山藥粥，都很適合穀雨時節。中醫師建議✔ 少油、少...
29/04/2026

穀雨飲食關鍵：清、淡、去濕。

此時飲食應以「健脾祛濕、清熱不傷身」為原則。
推薦食材：
• 薏仁（利濕）
• 赤小豆（消腫）
• 山藥（健脾）
• 冬瓜（清熱利水）
• 陳皮（理氣）
簡單食療如：
薏仁冬瓜湯、山藥粥，都很適合穀雨時節。
中醫師建議
✔ 少油、少甜、少冰
✔ 避免重口味與加工食品
✔ 食療需依體質調整

#穀雨飲食 #祛濕食療 #中醫藥膳 #健脾養胃 #清爽飲食

最近你的飲食是清淡派還是重口味派？

這段時間的不舒服，其實很有規律。穀雨節氣常見健康問題包括：• 過敏加重（鼻過敏、皮膚癢）• 腸胃不適（腹脹、拉肚子）• 濕疹、皮膚炎• 關節痠痛（受濕氣影響）• 情緒煩躁、睡眠品質下降這些多與「濕熱＋氣機不順」有關。中醫師建議✔ 過敏體質提...
28/04/2026

這段時間的不舒服，其實很有規律。

穀雨節氣常見健康問題包括：
• 過敏加重（鼻過敏、皮膚癢）
• 腸胃不適（腹脹、拉肚子）
• 濕疹、皮膚炎
• 關節痠痛（受濕氣影響）
• 情緒煩躁、睡眠品質下降
這些多與「濕熱＋氣機不順」有關。
中醫師建議
✔ 過敏體質提早調理
✔ 腸胃弱者避免生冷

#春季過敏 #濕疹 #腸胃不適 #中醫保健 #穀雨養生

你在這個季節最困擾的是過敏還是腸胃問題？

濕氣＋悶熱，是穀雨最關鍵的健康密碼。穀雨時節降雨頻繁、氣溫升高，環境呈現「濕中帶熱」。中醫稱為「濕熱交蒸」，容易影響脾胃與氣機運行。常見感受包括：疲倦、頭重、食慾差、身體黏膩感、情緒煩躁。中醫師建議✔ 避免久待潮濕環境✔ 穿著透氣，避免悶汗...
27/04/2026

濕氣＋悶熱，是穀雨最關鍵的健康密碼。

穀雨時節降雨頻繁、氣溫升高，環境呈現「濕中帶熱」。
中醫稱為「濕熱交蒸」，容易影響脾胃與氣機運行。
常見感受包括：
疲倦、頭重、食慾差、身體黏膩感、情緒煩躁。
中醫師建議
✔ 避免久待潮濕環境
✔ 穿著透氣，避免悶汗
✔ 飲食清爽，減少油膩與甜食

#穀雨濕氣 #濕熱體質 #中醫養生 #春夏轉換 #身體沉重

最近有沒有覺得身體悶悶、提不起勁？

穀雨，是春天的最後一個轉折點。穀雨為二十四節氣之一，意指「雨生百穀」，此時降雨增加、萬物生長旺盛。中醫觀點認為，這個時期陽氣漸盛、濕氣加重，是從春季邁向初夏的重要過渡。人體也會出現從「升發」轉向「濕熱交錯」的變化，若調整不當，容易出現各種不...
26/04/2026

穀雨，是春天的最後一個轉折點。

穀雨為二十四節氣之一，意指「雨生百穀」，此時降雨增加、萬物生長旺盛。
中醫觀點認為，這個時期陽氣漸盛、濕氣加重，是從春季邁向初夏的重要過渡。
人體也會出現從「升發」轉向「濕熱交錯」的變化，若調整不當，容易出現各種不適。

中醫師建議
✔ 作息規律，避免熬夜耗氣
✔ 順應氣候變化，避免受濕
✔ 開始調整飲食，為夏天做準備

#穀雨節氣 #節氣養生 #中醫調理 #春夏交替 #順時養生

你知道穀雨其實是春天的最後一個節氣嗎？

動一動，才能把濕氣趕出去。清明節氣適合「溫和活動」，幫助氣血運行、代謝濕氣。建議運動：快走伸展太極輕度登山避免過度激烈運動，以免耗氣傷身。中醫師建議✔ 每天至少活動20–30分鐘✔ 運動後避免受風著涼✔ 重點是「規律」，不是強度 #清明運動...
08/04/2026

動一動，才能把濕氣趕出去。

清明節氣適合「溫和活動」，幫助氣血運行、代謝濕氣。

建議運動：
快走
伸展
太極
輕度登山

避免過度激烈運動，以免耗氣傷身。

中醫師建議
✔ 每天至少活動20–30分鐘
✔ 運動後避免受風著涼
✔ 重點是「規律」，不是強度

#清明運動 #春天養生 #動起來 #氣血循環 #中醫生活

你平常有固定運動的習慣嗎？

吃對，比吃補更重要。清明飲食重點在「健脾祛濕、疏肝理氣」，不建議過度進補。推薦食材：薏仁（利濕）山藥（健脾）紅豆（消腫）陳皮（理氣）簡單食療如：薏仁紅豆湯、山藥粥，都很適合這個時節。中醫師建議✔ 飲食以清淡為主✔ 少冰少甜少油✔ 體質不同，...
07/04/2026

吃對，比吃補更重要。

清明飲食重點在「健脾祛濕、疏肝理氣」，不建議過度進補。

推薦食材：
薏仁（利濕）
山藥（健脾）
紅豆（消腫）
陳皮（理氣）

簡單食療如：
薏仁紅豆湯、山藥粥，都很適合這個時節。

中醫師建議
✔ 飲食以清淡為主
✔ 少冰少甜少油
✔ 體質不同，食療仍需個別調整

#清明飲食 #食療養生 #中醫藥膳 #健脾祛濕 #吃出健康

最近你最常吃的是清爽型還是重口味呢？

07/04/2026

🌿 傳承與創新的交會：台北市中醫師公會 2026 國醫節【廠商巡禮】盛大登場！

歡慶 2026 國醫節！中醫藥的發展不僅仰賴千年的智慧傳承，更需要現代科技與優質產業的鼎力支持。台北市中醫師公會今年精心籌備的「國醫節學術研討會暨廠商巡禮」，將為您帶來全方位的中醫藥產業新視野！

無論您是尋求診所設備升級的院長、關注最新科學中藥發展的醫師，還是對中醫科技化感興趣的醫療同道，今年的廠商巡禮絕對不容錯過。

這段時間不舒服，其實很多人都有。清明節氣常見的健康問題包括：過敏（鼻過敏、皮膚癢）腸胃不適（腹脹、食慾差）情緒不穩（焦慮、易怒）關節痠痛（受濕氣影響）氣候變化加上濕氣累積，是誘發這些症狀的關鍵。中醫師建議✔ 過敏體質者提早調理✔ 注意保暖，...
06/04/2026

這段時間不舒服，其實很多人都有。

清明節氣常見的健康問題包括：

過敏（鼻過敏、皮膚癢）
腸胃不適（腹脹、食慾差）
情緒不穩（焦慮、易怒）
關節痠痛（受濕氣影響）
氣候變化加上濕氣累積，是誘發這些症狀的關鍵。

中醫師建議
✔ 過敏體質者提早調理
✔ 注意保暖，避免濕氣入侵
✔ 有症狀不要拖，及早處理

#春季過敏 #清明養生 #中醫保健 #體質調整 #筋骨痠痛

你每年這個時候最容易出現哪種不舒服？

濕氣上升，是清明最容易忽略的健康關鍵。清明時節氣溫回升，但降雨增加、空氣濕度提高，形成「濕重」體質環境。中醫認為「濕為陰邪」，容易困脾、阻氣，影響消化與代謝。這也是為什麼很多人在這段時間會出現：疲倦、頭重、食慾差、身體沉重感。中醫師建議✔ ...
05/04/2026

濕氣上升，是清明最容易忽略的健康關鍵。

清明時節氣溫回升，但降雨增加、空氣濕度提高，形成「濕重」體質環境。
中醫認為「濕為陰邪」，容易困脾、阻氣，影響消化與代謝。

這也是為什麼很多人在這段時間會出現：
疲倦、頭重、食慾差、身體沉重感。

中醫師建議
✔ 少吃甜食、油炸、冰飲
✔ 避免久坐，促進氣血流動
✔ 可適量喝溫熱茶飲（如薑茶）

#清明濕氣 #濕氣重 #中醫體質 #脾胃調理 #春天不舒服

最近有覺得特別累、身體重重的嗎？

清明，不只是掃墓，更是身體轉換的重要時刻。清明是二十四節氣之一，時序進入春季中後段，氣候由寒轉暖、濕氣漸重。在中醫觀點中，此時「肝氣旺盛」，人體陽氣升發，但也容易出現情緒波動與身體不適。這個節氣的重點，不只是慎終追遠，更是順應自然、調整作息...
04/04/2026

清明，不只是掃墓，更是身體轉換的重要時刻。

清明是二十四節氣之一，時序進入春季中後段，氣候由寒轉暖、濕氣漸重。
在中醫觀點中，此時「肝氣旺盛」，人體陽氣升發，但也容易出現情緒波動與身體不適。

這個節氣的重點，不只是慎終追遠，更是順應自然、調整作息的重要時機。

中醫師建議
✔ 早睡早起，順應陽氣升發
✔ 避免情緒壓抑，適度舒壓
✔ 飲食清淡，減少油膩負擔

#清明節氣 #節氣養生 #中醫調理 #春季養肝 #順時養生

互動句
你對清明的印象，是掃墓還是春遊呢？

🌻【健保31週年活動登場　中醫界共襄盛舉】健保31週年系列活動今（28）日上午於二二八和平公園舉行「健康存摺 健康帶著走」宣導活動，吸引民眾踴躍參與。現場透過互動攤位推廣健康存摺應用，強化民眾自我健康管理觀念。中醫界亦積極參與，台北市中醫師...
31/03/2026

🌻【健保31週年活動登場　中醫界共襄盛舉】
健保31週年系列活動今（28）日上午於二二八和平公園舉行「健康存摺 健康帶著走」宣導活動，吸引民眾踴躍參與。現場透過互動攤位推廣健康存摺應用，強化民眾自我健康管理觀念。
中醫界亦積極參與，台北市中醫師公會由理事長陳文戎、監事長歐乃慈出席並接受表揚，展現中醫在全民健康照護體系中的重要角色，為活動增添專業亮點。🤩
此外，劉恕維醫師等6人亦於現場提供義診服務，關懷民眾健康，獲得熱烈迴響，進一步體現中醫界投入公共健康推廣的行動力。

🚶 春分最適合開始運動春天陽氣升發，是活動筋骨的好時機。適度運動可以：✔ 促進氣血循環✔ 提升免疫力✔ 舒緩壓力✔ 改善睡眠建議運動：• 散步• 慢跑• 伸展運動• 太極或瑜伽每天 30分鐘戶外活動，效果最好。中醫師建議運動量循序漸進，避免...
22/03/2026

🚶 春分最適合開始運動

春天陽氣升發，是活動筋骨的好時機。

適度運動可以：
✔ 促進氣血循環
✔ 提升免疫力
✔ 舒緩壓力
✔ 改善睡眠

建議運動：
• 散步
• 慢跑
• 伸展運動
• 太極或瑜伽
每天 30分鐘戶外活動，效果最好。

中醫師建議
運動量循序漸進，避免大汗淋漓。

#春分運動 #氣血循環 #健康生活 #戶外活動 #中醫養生

今天你運動了嗎？一起動起來吧！

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