台北市中醫師公會

台北市中醫師公會 台北市中醫師公會，英文全名為TAIPEI CHINESE
MEDICAL ASSOCIATION (T.P.C.M.A.) #中醫 #中醫師 #台北市中醫師公會

立冬運動：養腎強筋，動靜相宜冬不藏精，春必病溫。動靜有度，才是養生之道。立冬後不宜過度劇烈運動，應選擇溫和類型，如太極、快走、伸展、氣功。活動筋骨同時保持體內陽氣流通，避免寒濕滯留。中醫師建議：運動宜在早晨日出後或午後陽氣旺時進行，避免寒氣...
10/11/2025

立冬運動：養腎強筋，動靜相宜
冬不藏精，春必病溫。動靜有度，才是養生之道。

立冬後不宜過度劇烈運動，應選擇溫和類型，如太極、快走、伸展、氣功。活動筋骨同時保持體內陽氣流通，避免寒濕滯留。

中醫師建議：運動宜在早晨日出後或午後陽氣旺時進行，避免寒氣侵襲。運動後及時保暖、補水，預防受寒。

#立冬運動 #太極養生 #冬季健身 #強腎護陽

冬天你還會堅持運動嗎？打卡分享你的暖身日常吧！

食療藥膳：冬令進補，固腎養陽立冬進補，補得宜則氣血旺、體力足！冬季主藏，腎氣旺盛，是調補的好時機。宜選用溫潤滋補食材，如羊肉、烏骨雞、山藥、黑芝麻、枸杞等，兼顧補而不膩。中醫師建議：補要「辨體質」。陽虛者宜溫補，陰虛者宜滋陰潤燥。可試「當歸...
09/11/2025

食療藥膳：冬令進補，固腎養陽
立冬進補，補得宜則氣血旺、體力足！

冬季主藏，腎氣旺盛，是調補的好時機。宜選用溫潤滋補食材，如羊肉、烏骨雞、山藥、黑芝麻、枸杞等，兼顧補而不膩。

中醫師建議：補要「辨體質」。陽虛者宜溫補，陰虛者宜滋陰潤燥。可試「當歸生薑羊肉湯」或「山藥枸杞雞湯」，溫補而不燥。

#立冬進補 #藥膳食療 #中醫食養 #冬季補腎

你最喜歡哪一道冬天補湯？留言分享你的暖心食譜吧！

好發疾病：陽氣潛藏，易感風寒氣溫驟降、免疫力下降，風寒正好「趁虛而入」。立冬後人體陽氣減弱，常見疾病包括感冒、氣喘、關節痠痛、腰腿疼痛與皮膚乾癢。這些多與「寒氣鬱滯、血行不暢」有關。中醫師建議：避免受寒，飲食宜溫。外出時注意頸、腰、足部保暖...
08/11/2025

好發疾病：陽氣潛藏，易感風寒
氣溫驟降、免疫力下降，風寒正好「趁虛而入」。

立冬後人體陽氣減弱，常見疾病包括感冒、氣喘、關節痠痛、腰腿疼痛與皮膚乾癢。這些多與「寒氣鬱滯、血行不暢」有關。

中醫師建議：避免受寒，飲食宜溫。外出時注意頸、腰、足部保暖。可搭配艾灸、溫針療法以助行氣活血，預防冬令舊疾復發。

#立冬保健 #防風寒 #艾灸養生 #中醫調理

天氣轉冷，你最怕哪一種「冬季舊疾」？留言一起聊聊！

立冬由來：冬令之始，萬物收藏立冬一到，天地始藏，進補與養身的時節悄然展開。立冬是二十四節氣中冬季的第一個節氣，象徵陽氣潛藏、陰氣漸盛。此時萬物進入休養、儲藏的階段，人體也應順應天時，減少消耗、養精蓄銳。立冬特色：陰氣漸盛，防寒為先寒氣初起，...
07/11/2025

立冬由來：冬令之始，萬物收藏
立冬一到，天地始藏，進補與養身的時節悄然展開。

立冬是二十四節氣中冬季的第一個節氣，象徵陽氣潛藏、陰氣漸盛。此時萬物進入休養、儲藏的階段，人體也應順應天時，減少消耗、養精蓄銳。

立冬特色：陰氣漸盛，防寒為先
寒氣初起，陽氣內藏，保暖從「腳」開始！

立冬後日照減少，氣溫驟降。人體陽氣收斂於內，若保暖不足，易誘發手腳冰冷、腰膝痠軟、氣血循環不暢等問題。

中醫師建議：
調養重在「藏」。早睡晚起，避免熬夜；保暖下半身，防寒氣入侵。心境平和，順應自然收斂之氣。
「寒從腳下生」，建議穿著保暖襪、避免赤腳踩地。泡腳15分鐘，可促進血液循環、助眠養心。

#立冬養生 #冬季進補 #中醫節氣養生 #養精蓄銳 #泡腳好眠

你準備好迎接冬天的第一碗補湯了嗎？🥣
你有冬天泡腳的習慣嗎？
留言分享你的保暖小撇步吧！

動以養陽，靜以養陰。霜降後氣候寒冷，運動應「柔和適度」。太過劇烈易傷陽氣，太過靜止又氣血不暢。宜選擇氣功、太極、緩跑、健走等，晨起運動時應待日出後再行。中醫師建議：運動前先暖身保暖，運動後避免立刻吹風或洗冷水澡。保持規律活動，有助於氣血運行...
26/10/2025

動以養陽，靜以養陰。

霜降後氣候寒冷，運動應「柔和適度」。
太過劇烈易傷陽氣，太過靜止又氣血不暢。宜選擇氣功、太極、緩跑、健走等，晨起運動時應待日出後再行。

中醫師建議：
運動前先暖身保暖，運動後避免立刻吹風或洗冷水澡。保持規律活動，有助於氣血運行與免疫調節。

#霜降運動 #動靜相宜 #養陽防寒 #中醫保健

這個季節你最常做什麼運動？留言分享你的秋冬運動習慣吧！

霜降食補，潤而不膩。霜降時節宜「養陰潤燥、益氣溫陽」。食材可選白木耳、蓮子、山藥、黑芝麻、核桃、羊肉等，搭配薑、蔥等溫性調料，既潤燥又護陽。中醫師建議：推薦藥膳👉🔸山藥蓮子百合粥：潤肺安神、健脾益氣。🔸當歸生薑羊肉湯：補血溫陽、強身禦寒。 ...
25/10/2025

霜降食補，潤而不膩。

霜降時節宜「養陰潤燥、益氣溫陽」。
食材可選白木耳、蓮子、山藥、黑芝麻、核桃、羊肉等，搭配薑、蔥等溫性調料，既潤燥又護陽。

中醫師建議：
推薦藥膳👉
🔸山藥蓮子百合粥：潤肺安神、健脾益氣。
🔸當歸生薑羊肉湯：補血溫陽、強身禦寒。

#霜降食補 #潤燥益氣 #當歸羊肉湯 #秋冬進補

你最喜歡哪一道秋冬進補料理？留言分享你的私房食譜！

霜降氣寒，防燥護肺。氣溫驟降與濕度下降，常見咳嗽、氣喘、皮膚乾癢、關節痠痛等問題。中醫認為「燥易傷肺、寒易凝滯」，若防護不足，易誘發呼吸道及關節疾病。中醫師建議：外出注意保暖，特別是頸、腰、膝部；室內可放置加濕器；若出現慢性咳嗽、氣短、皮膚...
24/10/2025

霜降氣寒，防燥護肺。

氣溫驟降與濕度下降，常見咳嗽、氣喘、皮膚乾癢、關節痠痛等問題。
中醫認為「燥易傷肺、寒易凝滯」，若防護不足，易誘發呼吸道及關節疾病。

中醫師建議：
外出注意保暖，特別是頸、腰、膝部；室內可放置加濕器；若出現慢性咳嗽、氣短、皮膚乾裂等症狀，應及早調理肺腎之氣。

#霜降保健 #潤肺防燥 #關節保暖 #中醫調理

最近有出現皮膚乾癢或咳嗽的情況嗎？留言看看大家的防燥小妙方！

秋深漸寒，氣收而藏。霜降節氣「陽氣內斂、陰寒外生」，天氣乾冷，是秋冬轉換的重要節點。自然界進入休藏階段，人應調心靜養，避免情緒起伏，以免損傷肺氣、引動舊疾。中醫師建議：霜降時節宜保持心情平和、減少晚間外出；室內可適度保暖，避免冷氣直吹及風寒...
23/10/2025

秋深漸寒，氣收而藏。

霜降節氣「陽氣內斂、陰寒外生」，天氣乾冷，是秋冬轉換的重要節點。
自然界進入休藏階段，人應調心靜養，避免情緒起伏，以免損傷肺氣、引動舊疾。

中醫師建議：
霜降時節宜保持心情平和、減少晚間外出；室內可適度保暖，避免冷氣直吹及風寒入體。

#霜降養生 #陰陽調和 #安神養心 #中醫節氣

你會覺得這幾天的空氣特別乾冷嗎？快提醒身邊的人多保暖～

霜降至，秋意濃，冬將臨。霜降是秋季的最後一個節氣，意指氣溫驟降、露水凝霜。古人云：「霜降見霜，始知寒意」，此時陽氣漸退、陰氣上升，萬物進入收藏階段，人體也應順勢養陰潤燥、固護陽氣。中醫師建議：宜早睡早起，避免受寒；飲食上可多攝取芝麻、黑豆、...
22/10/2025

霜降至，秋意濃，冬將臨。

霜降是秋季的最後一個節氣，意指氣溫驟降、露水凝霜。
古人云：「霜降見霜，始知寒意」，此時陽氣漸退、陰氣上升，萬物進入收藏階段，人體也應順勢養陰潤燥、固護陽氣。

中醫師建議：宜早睡早起，避免受寒；
飲食上可多攝取芝麻、黑豆、山藥等潤燥食材，為冬季養生打好基礎。

#霜降節氣 #秋冬交替 #潤燥養陰 #中醫養生

你所在的城市開始出現早晨的霜氣了嗎？留言分享你的感受吧！

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