29/10/2025
《 涂醫師閒聊時間 》
不知道大家有沒有覺得最近天氣變得涼爽，只要不是正午出門，就會有涼風吹來，天氣即將告別炎熱的夏天，迎接 #秋冬。
連續下了很多天的雨，將開始進入發霉的季節，人的心情、作息、生理時鐘，也快跟著發霉；
所以食慾異常增加來緩解心理壓力和憂鬱，是正常的現象。
秋冬喜歡 #溫熱飲食，多喝溫開水，喝熱茶，熱咖啡都會有助於 #新陳代謝，不容易 #累積脂肪，很多朋友在飲食習慣上面，都喜愛精緻型餐點，像是一點點小麵包，小蛋糕、小點心量都不大，但是殺傷力極強，光這麼一些，就會讓精緻的你，慢慢看起來不精緻了。
我還是特別建議吃 #原型態食物，和配水，多運動多走路。最近天變涼，J太太的食慾也大為增加，有需要為冬天的身體儲存糧食、和變胖的趨勢，
但是我們是冬天不冬眠的人類，不需要變胖來儲存脂肪過冬，如果您已經開始變胖，請趁著輕微症狀開始控制⋯（聽新聞說今年日本的熊都無法冬眠了）
年紀大的長輩們，很多人都會有 #關節 上疼痛的問題，或是體重過重，讓腳部無法負荷，
尤其天冷，衣服厚重、循環不良，更容易加重腳部關節的負荷，所以我都會建議長輩們，盡量能讓體重減輕一下，這樣身體負擔不會太大，也是為了身體健康而減輕，為了自己能動，能到處走走而減重。
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今年的連續假日真的蠻多的，這個光輝的10月，就有3個連假⋯
突然羨慕起這個年代的學生，假期真多，不過家長們可能就不太開心了
在暑假的時候，診所休息了一個小假期⋯
讓自己充充電，也帶小寶出去走走。
這次旅遊我們去了大阪南部的海邊城市：白濱、那智勝浦、太地町這幾個冷門地區
其中的太地町是一個峽灣，它曾經是歷史上有名的海豚灣，以獵殺、補食鯨豚為主，近年來日本把此地規劃成鯨豚博物館，讓遊客知道這些過往的歷史，也讓人們對生命更有敬畏之心。
想去日本遊玩，又不喜歡太多人的朋友們，可以參考看看。非常有趣又小眾的地區
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P.s 很多朋友都發問過，想要推薦菜譜，最近J太太也在吃這些原型食物，我再來偷偷拍幾張，放上來，給大家參考看看（請期待之後的新文章）
#大阪 #秋冬 #累積脂肪
