30/12/2025
#2026年瑜珈課上不要犯的五個錯誤
#搖擺不定的心智
練習瑜珈時，我們必須全神貫注於每一個動作。用心練習，身心才能達到完全協調，這對於從瑜珈中獲得最大益處至關重要。缺乏正念，我們只是在拉伸肌肉，卻收效甚微。重要的是要沉浸於當下，專注於身體的每一個動作。
#練習斷斷續續
瑜珈是一種需要持之以恆練習才能達到最佳效果的修行方式。 「效果」不應該是練習的主要目標，但如果練習不規律，下次休息後重新開始練習時，身體可能會受到衝擊。練習不規律是瑜珈中一個需要避免的重大錯誤，但即使每天只練習15分鐘，也能讓我們的身心朝著正確的方向發展。我的經驗告訴我，持之以恆是收穫瑜珈益處的關鍵，而且每一次練習都會在前一次的基礎上有所提升。盡量每天都練習瑜伽吧。
#用力過猛
有時少即是多。誠然，突破輕微的不適感固然有益，但絕不能因此而忽視身體發出的訊號。如果我們用力過猛，忽略身體的警告，就很容易受傷。感受身體內部的變化，尊重身體，對於避免不必要的傷害至關重要。與其一味地挑戰極限，不如專注於評估身體對每個體式的反應，並調整自己的覺察力。
#對比
僅僅因為一個身體柔韌性超強的朋友能以令人驚嘆的姿態完成任何瑜伽體式，就急於攀比並試圖跟上，最終只會導致失敗。與同儕進行愚蠢的比較，是人們在練習瑜珈時最常犯的錯誤之一。記住，瑜珈是一種個人化的練習，因為它的確因人而異。我們伸展和挑戰自我的程度取決於我們各自的身體狀況和生理極限。
#飽腹瑜伽
沒錯，有些瑜珈體式確實有助於消化，但這並不代表飽腹上課是個好主意。食物是能量來源，但前提是必須在適當的時間攝取。我們建議學員在瑜珈課前至少2小時進食。飽腹會使血液集中流向胃部，導致肌肉能量不足，難以完成各種體式，進而影響運動的舒適度。吃太飽，瑜珈練習就失去了樂趣。
