洪永祥診所

03/03/2026

題目:肌少症超傷腎，你減少的肌肉正在重創你的腎臟？別讓「弱雞體質」成為洗腎的預備軍！

副題目: 別再被體重計騙了！有一種瘦叫「傷腎瘦」，肌肉沒了，腎功能也垮了

（影片就在留言處）

大家有沒有發現，長輩圈最愛互相誇獎一句話：「哎呀，你最近變瘦了，體態真清爽，老來瘦才是福啊！」但是這句話聽在我耳裡，真是讓人擔憂萬分。

如果你年過五十，體重沒變甚至稍微下降，但你發現自己的手臂變細、大腿變瘦，偏偏肚子那圈贅肉卻越來越穩固；或者坐在椅子上爬起來越來越慢，你過馬路時，竟然走不贏那個只剩 10 秒的小綠人。請高度警覺：這不是什麼「福氣」，而是你的肌肉正在集體「逃亡」。

最可怕的是，當肌肉流失同時，你的腎臟正處於一種搖搖欲墜狀態。肌肉不只是用來搬重物、秀身材的，它其實是保護代謝與腎臟強大的「緩衝墊」。一旦肌肉量低於標準，你的腎臟老化速度將會是別人的 2 倍以上。想知道為什麼「沒肉」會讓腎臟快速老化嗎？我們來看一個在診間屢見不鮮的真實案例。

案例分享:
70 歲的陳伯伯，是那種鄰居眼中的「養生達人」。他不菸不酒，每天早起去公園散步一小時。隨著年紀他的食慾下降，飲食非常清淡，雖然這幾年他發現體重掉了 5 公斤，但他反而覺得很自豪，覺得自己這叫「仙風道骨」。然而，某次感冒引起了輕微的脫水與發燒，陳伯伯被送到我門診。我一看體檢報告嚇了一跳：陳伯伯的腎絲球過濾率（eGFR）竟然只剩下 40（屬於慢性腎臟病第三期後期），一年前他的eGFR高達120。陳伯伯委屈極了：「洪醫師，我沒糖尿病、沒高血壓，每天還去散步，之前過濾率都很高，我們家附近診所醫師還說我腎功能比年輕人好，怎麼感冒個幾天，腎臟怎麼壞掉這麼快？」我指著陳伯伯那雙細如枯枝的小腿說：「問題就出在你的小腿太細了。你這不是仙風道骨，是嚴重的『肌少症』！」

我跟家屬解釋，因為陳伯伯肌肉量極低，身體的代謝緩衝能力（Metabolic Buffer）幾乎歸零。這次的小感冒對肌肉發達的人來說只是「耗點體力」，但對肌肉萎縮的陳伯伯來說，身體產生的代謝廢物和發炎物質就像海嘯一樣，直接沖垮了殘存的腎功能。這就是肌少症最殘酷的地方：它讓你平時看起來沒事，但只要身體遇到一點風吹草動，腎功能弱不禁風就會因為缺乏肌肉的保護而直接崩潰。我直接把他轉到急診室收住院並提醒家屬等這次感冒過後一定要開始養肌肉。還好搶救得宜，出院後經過飲食與運動的改變，半年後陳伯伯的小腿長出一點肌肉來腎功能恢復到了80分。

接著我們來深度科普一下:為什麼「沒肌肉」會傷腎？
很多人會問：「腎臟是排尿的，肌肉是動腿的，它們到底有什麼相關？」

1. 肌肉是體內最大的「垃圾處理場」
肌肉是人體最大的蛋白質儲存庫，也是葡萄糖代謝的主要場所（佔全身 80%）。當你肌肉充足時： 血糖有地方去，胰島素敏感度高，血管保持彈性。當你肌少症時： 血糖在血管裡亂竄，這就像把腎臟浸泡在糖水裡。高血糖產生的「糖基化終端產物」（AGEs）會直接攻擊腎絲球的微血管。而在台灣糖尿病一直是造成洗腎的第一原因，糖尿病腎病變一旦肌少症腎功能就更雪上加霜。

2. 「肌酸酐」的恐怖騙局：掩蓋性腎衰竭
這是每個肌少症患者最危險的「盲點」。醫院測腎功能最常用的指標是「肌酸酐」。請記住：肌酸酐是肌肉代謝的廢物。你有沒發現在體檢報告上肌酸酐男女正常值是不同的，男生肌肉多所以肌酸酐標準值是1.2，女生肌肉少所以是0.9，而肌酸酐越低換算出來的腎絲球過濾率就越高，如果你是個壯漢： 肌肉多，廢物自然多，即使你的腎功能是正常，肌酸酐指數竟然 1.3 算成腎絲球過濾率就偏低(這就是健美先生經常驗出來腎絲球過濾率假性偏低的原因)。如果你是個弱雞： 肌肉太少，廢物產出極低。你的報告可能顯示肌酸酐 0.7（看似完美），但實際上你的腎絲球過濾功能已經不好了，只是因為肌肉廢物產量太少，才讓數值看起來很漂亮。肌少症長輩看腎絲球過濾率往往是假性偏高。若沒有有經驗腎臟科醫師的判斷，容易誤以為腎功能很好不用擔心。醫學上這叫做「掩蓋性腎衰竭」。當你發現數值異常時，往往已經到了洗腎邊緣。

3. 肌肉是「抗發炎工廠」
肌肉在收縮時會分泌數百種「肌活素」（Myokines），如鳶尾素（Irisin）。這些物質就像是天然的強心針與護腎藥，能抑制全身的慢性發炎。肌少症患者缺乏這些保護因子，身體長期處於「低度發炎」狀態。腎臟非常怕發炎，長期的慢性發炎會導致腎臟纖維化，最終變硬、萎縮。

接著來看醫學實證：這不是嚇唬你，是數十萬人的血淚數據

為了證明肌少症與腎病的關聯，我們來看看全球頂尖期刊的硬核數據：

2022 年發表在 《Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle》 的研究，追蹤了超過 15 萬名受試者。結論非常驚人：在慢性腎臟病患者中，合併有「肌少症」的人，未來進展到「末期腎衰竭（洗腎）」的風險是肌肉量正常者的 1.98 倍。也就是說，肌肉好，你的腎就能多撐幾十年；肌肉差，你的洗腎人生可能提前到來。

2024 年發表於 《BMC Geriatrics》 的研究指出，對於中老年人來說，即便你現在腎功能正常，但只要你被診斷為肌少症，幾年後罹患慢性腎臟病的機率會顯著提高。這證明了：肌少症是腎病的前兆，而不只是結果。

看到這邊你是否擔心你有肌少症? 講了這麼多，大家一定很想知道自己的肌肉量到底夠不夠。我們現在就來做兩個簡單的互動測驗，請大家在閱讀這段時跟著做，並在留言處分享你的答案！

肌少症測試一：【椅子站立測試】
請找一張穩固的椅子，雙手抱胸不扶扶手，連續完成「起立、坐下」5 次。請計時：
(A) 10 秒內完成：你是肌肉模範生，腎臟有強大的後援！
(B) 超過 10 秒，甚至覺得腿軟：注意！你的肌肉力量已經在「走下坡」，腎臟風險正在上升。
(C) 不扶東西站不起來：這已經是嚴重的肌少症預警，建議立即諮詢醫師與營養師。

肌少症測試二：【小腿圍指環測驗】
拿出你的雙手大拇指與食指，圍成一個圈，環扣住你小腿最粗的地方。環扣後指尖的距離是？
(A) 根本扣不住，小腿很結實：恭喜！你的「腎本」存得很足。
(B) 指尖剛好碰在一起：及格邊緣，不能再瘦下去了！
(C) 指尖重疊，還有很多空間：危險！你的肌肉正在快速流失，腎臟正處於高壓狀態。


護腎增肌策略：如何「存肉」救命？
既然知道了肌肉的重要性，我們該怎麼做？難道要去練成健美選手嗎？不用！只要掌握以下三個生活化關鍵：

1. 蛋白質「平均分配」法：別再晚餐才吃肉！
蛋白質正確攝取量:一般健康長輩建議每天每公斤體重要攝取1.2到1.5公克的蛋白質，而慢性腎衰竭腎友要限蛋白，建議只能攝取每天每公斤體重要攝取0.6到0.8公克的蛋白質(算份數約五份)。平均分配很重要，很多長輩早餐吃稀飯配醬菜，晚餐才去吃牛排補蛋白。這是大錯特錯。人體一次只能吸收約 25-30 克的蛋白質。你晚餐吃再多，剩下的只會變成「含氮廢物」增加腎臟負擔。正解：比如早餐一杯濃豆漿加雞蛋兩份蛋白質，午餐一塊手掌大魚肉約兩份，晚餐一塊半個手掌大豆腐一份蛋白。「三餐均分」 才是合成肌肉的最高效率法。

2. 阻力訓練：散步不能長肌肉
散步是很好的心肺運動，但它長不出肌肉。你需要給肌肉一點「阻力」。在家可以拿水瓶練習平舉，或是扶著桌子練習深蹲。建議如下： 每週至少 2 次阻力訓練，每次 20 分鐘。只要讓肌肉感覺到「有點酸、有點重」，它才會收到長大的訊號。

3. 嚴防慢性發炎：保住肌肉的本錢
肌肉最怕發炎。避開過度加工食品、充足睡眠，這能減少體內的「皮質醇」（壓力荷爾蒙）分泌。皮質醇是肌肉的殺手，它會分解肌肉來獲取能量。保住肌肉，就是在保住你的護腎護衛隊。

健康不是看體重計上的數字，而是看你身上「肉的含金量」。在這個每 8 個人就有 1 個慢性腎臟病的時代，肌肉就是你最好的「保險單」。 它能幫你調節血糖、對抗發炎、緩衝代謝廢物，讓你的腎臟能平平安安地陪伴你到老。從今天起，不要再追求「仙風道骨」的瘦了。多喝一口豆漿，多蹲兩下深蹲。你的腎臟會因為你保住了肌肉，而深深地感謝你。 #腎臟病
#慢性腎衰竭
#肌少症

01/03/2026

題目:腎友不吃藥改善便秘這可多吃這五類水果

很多人以為便秘只是肚子脹、排便不順而已，但對腎臟來說，其實是長期傷腎壓力。糞便在腸道停留太久，會產生更多尿毒素前驅物，例如吲哚與對甲酚，經腸道吸收後還是要靠腎臟代謝排除。研究顯示，慢性腎臟病患者若合併便秘，腎功能惡化速度更快。因此，護腎第一步，就是把腸道顧好。

如果要兼顧「改善便秘」又「避免高鉀風險」，這五種水果相對安全又實用：

第一，蘋果。富含果膠，有助增加糞便體積、促進益菌生長。

第二，梨子。含果膠與天然山梨醇，能溫和刺激腸道蠕動。

第三，鳳梨。含纖維與鳳梨酵素，幫助消化、減少腸道停滯。

第四，草莓。含水溶性纖維與多酚，有助腸道菌相平衡。

第五，葡萄。水分高，能幫助糞便柔軟、較好排出。

腎友記得控制份量，每次約半碗切塊即可，避免打成果汁。搭配足夠水分與規律活動，腸道順了，腎臟自然更輕鬆。

#腎臟病飲食
#腎臟病
#水果

25/02/2026

1分鐘談護腎：又睡不好嗎？腎友這樣睡午睡，腎臟負擔退！

（影片就在留言處）

你知道嗎？對於經常失眠的腎友來說，每天補個「正確的午覺」，不只能提神，更是保護腎臟的神隊友！

為什麼午睡能護腎? 因為當我們平躺休息時，回流到腎臟的血流量會增加，這能幫助腎臟進行更好的過濾與排毒。尤其是晚上睡不好的朋友，適度的午睡可以降低交感神經的活性，減輕身體因為失眠造成的發炎反應。

但午覺不是睡久就好，請記住這三個關鍵：

1.時間長度：20 到 30 分鐘最完美。 睡太久進入深層睡眠後才醒來，反而會讓你感到「睡眠慣性」，頭暈腦脹，甚至影響晚上的睡眠。

2.姿勢要對：盡量平躺或靠在躺椅上。 避免趴著睡，因為趴睡會壓迫腹部與血管，反而不利於血液循環。

3.時間點：建議在下午兩點以前。 太晚睡會打亂晚上的作息，形成惡性循環。

想要護腎，別忘了給自己一個短暫的充電時間。睡得好，腎才好！

#護腎好習慣
#腎臟病
#午睡
#睡眠
#失眠

23/02/2026

#三寶膠囊是詐騙
#訂購三寶膠囊危險
#洪永祥踢爆三寶膠囊詐騙
#三寶膠囊危險勿吃

23/02/2026

題目： 這樣喝湯超傷腎！這 5 種常見傷腎湯品排行榜，你家餐桌上可能天天都有！

副標: 養生湯?傷腎湯？這 5 種湯你一定喝過！

（精彩影片就在留言處）

在台灣，有一種飲食文化根深蒂固——「湯」。不論是寒流來襲時的一鍋補湯、受傷住院時親友提來的大骨湯，還是吃火鍋時最後那一碗集精華於大成的湯底，我們總認為「營養都在湯裡」。那濃郁的香氣、奶白色的色澤，喝下去彷彿連細胞都被療癒了。但你不知道的是，當你一口接著一口品嚐這份「精華」時，你的腎臟可能正躲在腹腔深處發出無聲的哀鳴。

台灣被譽為「洗腎之島」，洗腎率高居全球之冠。除了糖尿病與高血壓的併發症外，最隱形的殺手其實就藏在我們的餐桌上。很多人戒掉了手搖飲、遠離了炸雞，卻在「喝湯養生」這件事上栽了跟頭。今天，我們要提醒大家「養生神湯」，是如何一步步把你的腎臟推向衰竭的邊緣。

實際案例：一碗溫暖大骨湯，腎臟搖搖欲墜
65 歲的陳先生（化名），平時身體還算硬朗，雖然有輕微的血壓問題，但一直控制得不錯。去年入冬後，陳先生不小心跌倒導致骨裂，體貼的太太聽說「吃骨補骨」，特別每天去市場買新鮮的大骨，細火慢熬五、六個小時，直到湯頭呈現誘人的乳白色，每天早晚各盛一大碗給陳先生喝，希望他能快點好起來。

起初，陳先生覺得精神好了不少，但兩週後，情況急轉直下。他的小腿開始像麵團一樣，按下去一個凹洞久久不回彈；原本一夜2次的夜尿，變成了尿量極少且泡沫久久不散。某天深夜，陳先生突然感到胸悶、喘不過氣，緊急送往急診。檢查結果讓全家人震驚：血磷濃度飆升，血鉀也處於危險邊緣，最可怕的是，他的血鉛濃度異常升高，嚴重貧血，腎絲球過濾率（eGFR）直接從原本三個月前尚可的 60 降到了 14。直接掉到末期腎病變，不積極搶救很快進入洗腎，我很痛心地說：「這湯不是補品，是腎臟毒素的濃縮液。對於腎功能已經有退化跡象的長輩來說，這種長時間熬煮的大骨湯，裡面的磷與重金屬簡直是腎臟的大地雷。」除了開藥外，我請他務必停掉所有的大骨湯，一個月後腎功能就慢慢回到了35分，雖然避掉了洗腎的風險但的確也重創了它原本的腎功能，

為什麼「湯」會成為腎臟的敵人？
在進入排行榜之前，我們必須先理解腎臟的運作邏輯。腎臟就像是人體的「高級淨水器」，負責過濾血液中的代謝廢物，並維持電解質與水分的平衡。
然而，當食材經過長時間熬煮，細胞壁破碎，細胞內的鉀、磷、蛋白質分解物（嘌呤）會大量釋放進水中。對於健康人，腎臟尚能勉強排洩；但對於慢性腎衰竭腎友或長期大量飲用的人來說，這些物質在血液中堆積，會導致高血壓、腎小管損傷甚至尿毒症。

接下來，我們就來揭曉這份讓腎臟科醫師集體搖頭的「傷腎湯物排行榜」。

傷腎湯物排行榜：你以為的養生，其實是傷害：

第五名：日式拉麵濃湯（高鈉的連環重擊）
很多人去日本旅遊或在台灣吃拉麵，最愛的就是那碗熬得濃醇的豚骨湯。但根據世界衛生組織（WHO）建議，成人每日鈉攝取量不應超過 2,400毫克 。而一碗標準的日式拉麵，光是湯底的鈉含量就可能高達 3,500 至 5,000毫克。

當大量的鈉進入血液，為了維持滲透壓，身體會被迫保留更多水分，導致血壓升高。高血壓與腎臟病是「難兄難弟」，長期高壓環境會導致腎小球動脈硬化，讓腎臟提早退休。

第四名：酸辣湯與羹湯（勾芡與草酸的共犯結構）
這類湯品的威脅來自兩方面。首先是「勾芡」，大量的太白粉讓湯汁變得濃稠，這不僅讓熱量爆表，更會導致血糖快速飆升。糖尿病是台灣洗腎的首要原因，而這種高升糖指數（GI值）的飲食習慣，正是幕後黑手。此外，酸辣湯中常見的豆腐、筍片，在濃縮的湯汁中草酸含量極高。草酸與體內的鈣結合形成草酸鈣結石，結石若阻塞輸尿管造成腎積水，對腎功能的傷害是不可逆的。

第三名：火鍋底湯（化學與離子的濃縮液）
火鍋湯底是腎臟科醫師的夢魘。當肉片、海鮮、菜盤在鍋中翻滾超過 30 分鐘，這鍋水就已經變成了「化學元素表」。肉類釋出的磷酸鹽、加工火鍋料中的添加劑，以及蔬菜煮久後釋出的鉀離子，全都在這鍋湯裡濃縮。如果你習慣在火鍋最後煮一碗「雜炊」粥，那更是把所有的精華與毒素一口氣打包送進腎臟。

第二名：長時間熬煮大骨湯（重金屬與高磷的毒藥）
這是最容易被大眾誤解為「養生」的殺手。許多家長或長輩喜歡燉大骨湯補鈣，但事實真相極其殘酷。
1. 補不到鈣，卻補了鉛：
根據權威醫學期刊 Medical Hypotheses 以及台灣相關環境醫學研究（例如：Lead contamination in bone broth），哺乳動物（包括豬隻）體內約 90% 以上的重金屬鉛都儲存在骨骼中。當大骨在酸性環境或長時間燉煮下，骨頭中的鉛會大量釋出到湯水中。研究發現，大骨湯中的鉛含量可能是純水的數十倍。鉛具有高度腎毒性，會直接損傷腎小管。
2. 磷離子的超載：
骨骼中含有大量的磷。長時間熬煮會讓磷酸鹽溶於湯中。對於腎功能不全者，高磷血症（Hyperphosphatemia）會導致血管鈣化、腎性骨病變，並加速腎功能衰竭。根據Journal of Renal Nutrition 相關研究也指出，肉類與骨頭湯是飲食中「隱性磷」的主要來源。

第一名：不明來源藥膳補湯（鉀離子的隱形殺手）
冠軍寶座的是深受國人喜愛的「藥膳補湯」。很多人覺得身體虛就要補，卻忽略了中藥材本質上也是植物，而植物中含有極高濃度的鉀離子。在健康狀態下，鉀能幫助心臟跳動；但腎功能受損時，鉀排不出體外，會造成高血鉀症，嚴重時甚至引發心臟驟停。對於腎友來說，一碗完全不知來源的神秘草藥、中藥藥膳湯可能就是送往洗腎室的單程車票。更可怕的是很多的不名藥膳湯並非來自合格中醫師的建議，而是很多密醫完全不符合現代醫學理論的祖傳密方，更是傷腎大地雷。

醫學實證：數據告訴你為什麼要怕
在權威醫學期刊 The Lancet（柳葉刀）關於慢性腎臟病（CKD）的專題中提到，現代人攝取的「超加工食品」與「濃縮肉類提取物」是導致腎病盛行率上升的關鍵。

此外，美國腎臟基金會（NKF）指出，飲食中的「隱性磷」吸收率高達 90% 以上，而大骨湯或長時間熬煮的湯品，正是這種高生物利用率磷的來源。這解釋了為什麼許多人明明不吃鹹，腎功能卻依然快速惡化。

談到這裡，我想要問問螢幕前的你，請誠實地在心裡回答（或在評論區留言）：

1. 你是否習慣把火鍋最後那一口濃郁的底湯喝完？
2. 你是否還相信「大骨湯熬得越白越補鈣」這個迷思？
3. 當你感到疲勞時，第一反應是不是去買碗藥膳湯來「補一下」？
如果你的答案中有任何一個「是」，那麼你的腎臟可能正處於高風險狀態。請記住：營養在食材裡，而毒素往往在湯水裡。

護腎指南：如何正確地喝湯？
難道我們這輩子都不能喝湯了嗎？並非如此，關鍵在於「怎麼喝」：

• 選清湯，避濃湯： 選擇清澈的蔬菜湯，避開奶白色、勾芡或不明藥膳湯。
• 縮短熬煮時間： 煮湯建議不超過 30-40 分鐘，減少磷與重金屬的釋出。
• 只吃料，少喝湯： 營養主要還是在肉和菜本身，湯頭喝一兩口嚐味道即可。
• 餐前喝，限份量： 餐前喝一小碗清湯可增加飽足感，但切記不要用湯拌飯。

腎臟是一個非常沈默的器官，它沒有神經分布，即使損傷了 50%，你可能也毫無感覺。當你感覺到累、腫、尿液泡多時，通常已經到了末期。那一碗熱氣騰騰的大骨湯，確實代表了家人的關懷，但請在舉起湯勺前，先想想你那對日夜工作的腎臟。別讓你的「愛心補品」變成了它「最後的負擔」。從今天起，改變喝湯習慣，讓腎臟陪你走得更遠。
#腎臟病
#喝湯
#藥膳
#冬令進補

16/02/2026

12/02/2026

題目：「藥吃多會洗腎?」這些病不吃藥提早十年洗腎!積極護腎黃金鐵三角缺一不可！

副標題：實證醫學研究發現的護腎神藥是哪些？

「精彩影片就在留言處」

「洪醫師，我真的不想吃藥，人家說西藥吃多會洗腎，我想靠自己排毒養生……」
這句話，在腎臟科門診幾乎天天都聽得到。語氣通常很無奈，甚至帶著一點對化學藥劑的本能抗拒。更多沒有腎臟專科背景的養生專家或網路媒體也主打不吃藥養生法，只要說「不吃藥就可逆轉腎?」「吃藥就是吃毒西醫師害你腎衰竭」流量就超高…..台灣的社會氛圍裡，很多人認為「少吃藥才是養生」，認為能不用藥就不用藥，才是對身體最溫柔的方式。

身體沒有生病到需要吃藥程度當然不用吃藥，但如果您已經是慢性腎臟病（CKD）患者，尤其是排行台灣前兩名糖尿病與高血壓腎病變的族群，我必須站在當了25年腎臟專科醫師的立場說一句非常殘酷、甚至不太討喜的話：在腎臟病的世界裡，「不吃藥」往往不是自然療法，而是讓腎功能「自然加速淘汰」的自殺行為。腎臟一旦纖維化、一旦凋亡，它是回不來的。

先來分享一個心痛懊悔不已的真實案例：那消失的一年，竟是通往洗腎的快車道
林先生，55 歲，第二型糖尿病病史 12 年。三年前體檢發現尿中有蛋白，腎絲球過濾率（eGFR）為 60 ml/min/1.73m^2，這在醫學上屬於慢性腎臟病第三期的初期。我苦口婆心建議他：先使用 ACE 抑制劑來控制腎絲球內壓，同時加強血糖與血壓控制。我跟他說，目前最新的醫學進展顯示，使用 SGLT2 抑制劑對保護腎臟有顯著好處。一開始，林先生很配合。蛋白尿確實下降了，血壓也穩定在 130/80 mmHg 以下。我說只要好好吃藥控制，延緩腎衰竭速度，腎功能可以使用一輩子。然而，半年後的某次門診，他帶著自信的微笑說：「醫生，我覺得最近精神很好，我想試試看完全不吃藥，只靠飲食控制和運動。」我皺了皺眉頭試圖勸阻，但門診時間有限但他心意已決。接下來的三個月，他沒有回診。

他消失了一年，一年過去了。當林先生再次出現在診間時，情況令人心碎。他的雙腳開始嚴重水腫，按下去一個坑久久不回彈；血壓飆升到 168/96 mmHg；尿蛋白從「微量」變成了「大量」。最驚人的是，他的 eGFR（腎功能指標）從當初的 58 暴跌到14分。直接墜入無法回頭的第五期，出現噁心頭暈、貧血、抽筋、水腫、夜間頻尿等尿毒症狀，這絕對不是單純的病情自然進展。這是在人體保護機制被硬生生抽走後，腎臟暴露在「高壓、高糖、高發炎」環境下的加速惡化。即使如此他依舊相信他的自然療法，半年後他就出現在洗腎室了。他非常難過說早知道我就聽醫師話吃藥。


要理解林先生為什麼惡化這麼快，我們必須剖析腎臟受傷的微觀世界。了解為什麼糖尿病腎病變是「沈默的殺手」
1. 腎絲球的「超速運轉」
高血糖不只是血液裡的糖分高，它會造成腎臟入球小動脈擴張。這會導致腎絲球內壓力過高，形成所謂的「超過率現象」（Hyperfiltration）。這就像一台引擎明明設計最高速是 100 轉，你卻天天讓它跑 200 轉。這時候抽血發現eGFR上升，一開始看似過濾能力很好，其實是在過勞。長期超速，引擎早晚會燒毀。

2. 蛋白尿的「二次傷害」
很多人以為蛋白尿只是營養流失，錯了！蛋白質漏進腎小管時，會對腎小管上皮細胞產生毒性，引發嚴重的發炎與纖維化反應。這就像是水管漏出的不是水，而是具腐蝕性的酸液，會讓整個腎臟組織逐漸硬化。

3. 惡性循環的 RAAS 系統
當腎臟感到受損，身體會啟動「腎素－血管張力素系統」（RAAS）。原本這系統是為了維持穩定且足夠過濾率，但在慢性腎病中，這套系統會過度活化，讓腎絲球壓力更高、血管更緊縮，傷害速度成倍增長。
而藥物雖然無法吃完就治癒以上三種破壞腎臟機轉，但是藥物可以控制以上機轉壤腎臟破壞降到最低。

接著來看醫學實證：藥物不是毒，是腎臟的防彈衣

很多人說「藥會傷腎」，這句話只對了一半。止痛藥（NSAIDs）抗生素等濫用會傷腎、來路不明的草藥會傷腎、偏方會傷腎。 但經過大型臨床試驗驗證的腎臟保護藥物，是保護腎臟的盾牌。接著我們來看幾個經典的研究

1. 經典研究：RENAAL 與 IDNT
在 2001 年發表於頂尖醫學期刊新英格蘭雜誌 《New England Journal of Medicine》（NEJM） 的 RENAAL 試驗中，研究追蹤了超過 1500 位糖尿病腎病變患者。結果發現，使用 Losartan（這是一種血管張力素受體阻斷劑 Angiotensin Receptor Blocker類藥物）能顯著降低腎衰竭風險。同年，IDNT 試驗也證實 Irbesartan 能降低腎功能惡化風險達 23%。

2. 21 世紀的護腎神藥：SGLT2 抑制劑
到了 2019 年，CREDENCE 試驗震驚醫學界。數據顯示，原本用於降血糖的 SGLT2 抑制劑，竟能降低腎衰竭風險約 30%。2020 年的 DAPA-CKD 試驗更進一步證實：即使不是糖尿病患者，只要是慢性腎病，使用這類藥物同樣能延緩腎功能惡化。

3. 本土關鍵文獻：二林的實證研究
除了國際指引，台灣本土的研究更具說服力。根據 2018 年一項針對彰化二林及周邊地區慢性腎臟病患的醫學文獻研究指出，在對數千名在地患者進行長達數年的追蹤後發現：藥物依從性高（即準時按醫囑服藥）的患者，其進入洗腎階段的時間比隨意停藥者平均延後了 3 至 5 年以上。 該研究強調，正確使用保護性藥物，是決定患者能否避開透析的關鍵變因。

只要正確吃藥就可以保護我們腎功能了嗎?護腎當然沒那麼簡單，吃藥只對了黃金鐵三角其中一角，接著我們來看積極護腎的「黃金鐵三角」策略

1. 正確處方藥：減壓與排毒
根據 KDIGO 2022 國際臨床診斷指引，ACEi 或 ARB 是治療基石，而 SGLT2 抑制劑則是強烈建議。這些藥物能調降腎絲球內壓，減少蛋白尿。此外，醫師可能會開立「活性碳」或「排磷劑」來協助減少腸道吸收毒素，這就是從源頭減輕腎臟負擔，另外促循環藥物可抗發炎可減壓增加是絲球過濾率。

2. 體外排毒好習慣：開拓第二排泄途徑
•​腸道排毒： 保持每日排便順暢。腸道是人體最大的免疫器官，也是重要的排毒管道。當腎臟過濾能力下降，透過腸道排出尿毒素（如吲哚、硫酸對甲酚）至關重要。
•​水分管理： 每天喝足量的水（除非醫師要求限水）。水是最好的溶劑，能稀釋尿毒素。
•​適度排汗： 適度運動或泡澡流汗，能輔助排出部分電解質與水分，減輕腎臟調節壓力。

3. 正確飲食與護腎保健品
a.低蛋白飲食： 這是臨床公認最有效的飲食法。
b.酮酸氨基酸（Keto-analogues）： 搭配低蛋白飲食使用，能將體內的廢物氮轉化為有用的氨基酸，既補充營養又降低尿毒。
c.低磷鉀護腎益生菌與膳食纖維： 選擇有臨床實驗證實能分解尿毒素的菌株，建立「腸腎軸」的保護力。
d.抗發炎食物:魚油、橄欖油、苦茶油、五顏六色的蔬果多酚、茄紅素、花青素、蔥薑蒜等。

看到這裡你還是不相信吃藥可以護腎嗎?在決定停藥之前，請務必問自己這兩個問題：
第一，如果規律用藥能讓洗腎時間延後 5 到 10 年，你還會輕易停藥嗎？

這 5 到 10 年，你可以愉快在客廳陪孫子玩、可以出國旅遊、可以享受美食，而不必被那一條人工血管與透析機綑綁。
第二，你比較排斥每天吞一些小小的藥丸，還是排斥每週三次、每次四小時躺在洗腎室，忍受粗大的針頭扎進手臂？
很多人不是不知道風險，而是嚴重低估了洗腎的代價。停藥前務必再好好想想這兩個問題。

慢性腎臟病是一場長達數十年的馬拉松，這不是短跑，真正的敵人不是藥物，而是「失去紀律」。腎臟不會說話，但它會精準地表現出他的分數。你今天選擇規律用藥、選擇正確飲食、選擇相信科學，這一切的努力都不會白費。在護腎的道路上，「只要有一份努力，就一定會有一份收穫」。這份收穫，就是讓五年後、十年後的你，依然能保有生活的愉快自由。延緩腎衰竭，不是奇蹟，而是科學醫療加上你個人紀律的共同勝利。為了那個不被洗腎束縛的未來，讓我們從今天開始，正確對待每一顆藥物，認真執行每一個護腎習慣與正確的護腎飲食。

#腎臟
#護腎藥物
#慢性腎衰竭

05/02/2026

粉粉危機：藏在廚房裡的「粉狀肝腎殺手」！五大粉末超級傷肝腎排行榜

副標：粉粉結塊了快丟掉，別捨不得！這包粉末「全是毒素」，小心肝腎功能一夕崩盤！

「你的那罐粉狀咖啡粉放多久了?你是不是最愛沾滿花生粉麻糬或豬血糕?還是每天固定都喜歡吃中藥粉?」今天的這集節目一定要特別注意。

你有沒有發現，台灣海島型氣候特別濕熱？這種「走路都會流汗」的環境，不只我們受不了，連黴菌都愛死了。很多人以為，食物只要是「乾」的、做成「粉」狀的就不會壞，放進櫥櫃夾起來就好。但事實上，粉末狀的食物因為表面積巨大，簡直就是黴菌毒素的「豪華磁鐵」。

最可怕的是，這些毒素如黃麴毒素、赭麴毒素，它們無色無味蔓延超快，而且非常「耐熱」。就算你拿去烤、拿去煮，未達280度C它們依然穩如泰山。今天，我們要來一場廚房大掃除，揭開那些藏在櫥櫃深處、正在悄悄摧毀你肝腎的「粉粉危機」。

二、 驚悚案例：花生粉超危險

讓我們來看一個在急診室發現的真實案例。

50 歲的阿明是個非常節儉開計程車大哥。阿明平日身體健康，開計程車載客之餘喜歡到處品嘗藏在大街小巷的美食，像是割包、豬血糕、麻糬都是他的最愛，尤其超愛發生粉他都會請老闆多加一些花生粉。自己家裡也會準備一大包的花生粉吃，最近他開車開沒多久就感到極度疲累，就是那種嚴重重感冒的疲累感、皮膚發癢，甚至尿液顏色深到像熬過的濃茶。太太發現不對趕緊幫他送到急診室，急診一看，肝指數飆高，腎功能也出現急性損傷。

因為肝腎功能都受損，醫師查不到他有任何病毒性肝炎或是脂肪肝，醫師往他的長期飲食是耗去查，後來發現阿明非常喜歡吃花生製品如花生醬花生粉，太太說幾個禮拜前他在櫥櫃角落翻出一包半年前開過、卻忘了收的花生粉。雖然粉末倒出來的時候有點「一球一球」的結塊，她跟先生說不要吃了，但阿明聞了聞，覺得只有一點點淡到不行的「油耗味」，肉眼也沒看到綠色的霉毛。阿明心想：「這花生粉一包也要好幾十塊，丟掉浪費，趕快吃完最重要，最近就經常拿來配麻糬，豬血糕。」

醫師告訴阿明：「這包花生粉極可能有致命的黃麴毒素。它在粉末裡可以偽裝得很好，你以為沒發霉，其實毒素早已滲透整包粉末。這不是在省錢，這是在拿命跟黴菌賭博。還好經過治療，肝腎功能有改善，出院後阿明完全不敢再碰任何花生粉食物。

為什麼「粉」比「整塊」更致命？
這背後有嚴謹的科學邏輯。當食物磨成粉，它的表面積會呈幾何級數增加。這意味著他吸濕效率極高，它會迅速吸附空氣中的水分，達到黴菌生長的標準。更恐怖的是他正在孳生但肉眼難以辨識，整顆花生發霉你看得到，但花生粉發霉，黴菌絲會跟粉末混在一起，偽裝成「只是受潮結塊」。

根據台北市政府衛生局近年針對市售食品真菌毒素的抽驗結果（官方真實數據），花生製品與香料粉末的違規率始終是重點關注對象。2025年7月台北市抽驗：台北市衛生局抽驗30件食品，發現3件花生製品（花生粉、花生醬）黃麴毒素超標，你沒聽錯，這最新抽檢高達10%代表黃麴毒素到處都是，即可能你今天也不小心吃到了。衛生局官員多次提醒，這類產品一旦受潮，風險會呈幾何級數上升。

接著進入重頭戲生活中五大粉末超級傷肝腎排行榜

【第五名】健身與銀髮族的最愛：乳清蛋白與膠原蛋白粉

現代人重視體態雕塑，開始上健身房練肌肉，練肌肉當然少不了高蛋白粉，許多人習慣將大桶蛋白粉放在廚房流理台、或是飲水機旁以方便沖泡飲用。當頻繁開關導致冷凝水滲入，高蛋白環境是黴菌的「頂級營養源」。高蛋白粉末在水分活性增加時，極易檢出真菌代謝物。研究發現這類毒素會引發肝腎組織的氧化損傷，對於需要長期攝取蛋白質的人來說，若保存不當，護腎不成反而傷腎。

【第四名】上班族的續命水：咖啡即溶包與咖啡粉
辦公室抽屜裡那包放了三個月的即溶咖啡，或是為了省錢買的大罐裝咖啡粉。咖啡豆在儲存過程中若環境潮濕，極易產生赭麴毒素 A。磨成粉後，如果包裝密封不嚴，毒素濃度會隨濕度增加。科學研究顯示，赭麴毒素 A 是強烈的腎毒素，會直接破壞腎小管，長期低劑量攝取是慢性腎病的隱形誘因。更可怕的是，這種毒素在體內的半衰期高達35天，身體需要花費大量時間才能代謝。

【第三名】以為很養生：五穀/堅果粉（芝麻粉、燕麥粉、紅豆粉）
為了補身體，長輩最愛每天沖一杯黑芝麻粉或五穀粉。危機點： 這些粉含有大量油脂。受潮後除了真菌毒素，還會發生油脂酸敗（產生油耗味），進而產生傷害細胞膜的自由基。科學研究顯示： 穀物粉狀食品在加工後若保存環境不佳，易產生多種真菌毒素。這些毒素進入肝臟後會干擾蛋白質合成，對肝腎造成雙重打擊，長期攝取會讓身體陷入慢性發炎。

【第二名】台灣人的獨門危機：科學中藥粉
台灣人愛看中醫，一拿就是兩週、一個月的藥粉包。很多人為了方便，藥包隨手放在餐桌或口袋。許多科學中藥添加了玉米澱粉作為賦形劑，極度吸水。中藥粉結塊後，裡面極易滋生肉眼看不見的黴菌。研究顯示： 中草藥在儲存過程中若濕度控制不當，極易檢出具有累積性的赭麴毒素 A。這種毒素會直接攻擊腎絲球，對原本腎功能就不佳的慢性病患來說，簡直是「補藥變毒藥」。

【第一名】終極大魔王：花生粉
台灣人喜歡逛夜市豬血糕、割包、麻糬、涼麵幾乎都少不了花生粉。花生粉在台灣飲食中無所不在。它是台北市衛生局抽驗最常「出事」的項目。花生粉通常是由碎裂、品質較差的花生仁加工而成，且花生本身就是黃麴黴菌的最愛。黃麴毒素不僅是強烈的一級致癌物，還會誘導腎臟粒線體功能障礙，導致肝腎衰竭。黃麴毒素能耐受高達 280°C。 你就算拿去烤、拿去炸，毒素依然穩如泰山。它是這份榜單中唯一能讓你肝腎同時「斷後」的頂級殺手。

看完這份排行榜，請你幫我做兩件事，並在下方留言處告訴大家：
「恐怖櫥櫃大搜查」： 現在立刻去廚房翻出一包開最久的粉末（可能是辣椒粉、咖啡或中藥），看看它有沒有「結塊」？有的話請打：「天啊，我有一包毒粉！」

「長輩觀念大辯論」： 你家裡的老人是否曾說過：「粉末結塊拍一拍、曬一曬就能吃」?

粉粉危機無所不在，護腎自救指南你該怎麼辦？
1.「小」即是美： 所有的粉，只買小包裝。不要貪便宜買「買一送一」的大罐裝，開封後一個月內吃完。

2.「棄」而不捨： 只要結塊、只要有油耗味，就代表結構已經改變。丟掉它，你省下的不只是幾百塊，是未來幾十萬的洗腎費。

3.「乾」燥至上： 不要頻繁進出冰箱！冰箱的溫差會讓空氣中的水氣冷凝在粉末上。最好的方法是放進密封罐，再放入冰箱。

保護肝腎不需要買昂貴的補品，只需要一個簡單的動作：「丟掉那些結塊的粉末」。買小包裝、保持乾燥、過期不吃。別讓你的身體，成為黴菌毒素的最後處理廠！這場粉粉危機，其實是你我每天都在面對的生存挑戰。如果你覺得這篇文章救了你的一對腎，請務必轉發給身邊愛喝即溶咖啡、愛吃花生粉的朋友。你的分享，真的能救命！祝大家都能打敗粉粉危機腎臟健健康康。

#腎臟
#黃麴毒素
#花生粉
#咖啡粉

03/02/2026

#洗腎
#春節
#旅遊

03/02/2026

題目:洗腎腎友春節出遠門超過三天記得預約洗腎床位

春節馬上到來，腎友們你們有沒打算出遠門旅行或訪親，腎友只要做好一件事就可以跟一般人一樣平安快樂旅行，無論國內或國外若旅行超過三天記得提前打電話去你旅行的城市，預約洗腎床位，千萬不要忍一忍不洗腎回來再洗，常規洗腎的腎友超過四天不洗腎是非常危險的。

另外記得跟原來的洗腎室要你的洗腎病例摘要，病歷摘要載明了你專有正確的洗腎參數，這樣在新的洗腎中心才可以快速上手安全洗腎，當然腎友旅行時期還是記得要帶齊平日的慢性病藥物，旅行常備感冒、腸胃藥物也要備齊，腎友旅遊記得要有旅伴一起旅行不要獨旅，有任何狀況才有人可以及時協助，為服務腎友，洪永祥洗腎中心春節期間無休息，若要來台北旅行，也歡迎預約洗腎床位。

最後祝腎友們都可以快快樂樂出門平平安安回家。

#洗腎
#春節
#旅遊

30/01/2026

題目：五大老人喜歡吃的傷肝腎食物排行榜：別讓「古早味」掏空肝與腎！

副標題：
「這種清淡」最傷身！80歲阿公腎衰竭、大腸癌，竟然是因為天天吃這5種食物？

（影片就在留言處）

大家有沒有發現，家裡的長輩不管桌上有多少大魚大肉，最後還是想配一塊豆腐乳或肉鬆？如果你勸他們別吃，他們還會回你一句：「我吃幾十年了都沒事，現在的人就是毛病多！」這不是他們愛唱反調，而是因為人類在老化過程中，味覺會逐漸退化，對鹹味和甜味的敏感度下降。如果不吃這些重口味的，他們真的會覺得「人生沒味道」。但這迎合老人飲食喜好的背後隱藏的危機，可能正悄悄威脅著他們的肝腎健康。

在進入排行榜前，我們先分享一個真實案例：
一位住在住在鄉下的80歲陳阿公，阿公身體一向硬朗，他最近人特別容易疲勞，下肢水腫，兒子今年送給他一份新年禮物全身健檢，但是體檢發現他的腎功能剩下35分已經嚴重的腎衰竭，而且血壓偏高，心臟功能也不好，更慘的是大腸鏡有發現息肉最後切片報告竟然是大腸癌，他兒子趕緊把陳阿公大到台北求診，他兒子說他爸爸住在鄉下且飲食清淡為何健康這麼多問題?

我後來發現陳阿公數十年來所謂的清淡飲食大大有問題，阿公幾十年來的清淡飲食愛好就是醃了十年的菜脯加上醬菜、豆腐乳加上肉鬆配稀飯。無論過年過節桌上滿是大魚大肉，他都還是喜歡這傳統味道，我跟兒子阿公偏好的這些清淡飲食一點也不清淡，都是加工食物與重口味高油鹽糖與醃製類飲食，極容易造成水腫與肝腎衰竭甚至致癌，後來我請阿公戒掉這數十年的飲食習慣，半年後他的腎功能與高血壓都疲勞下肢水腫都大幅改善。

阿公以為在養生的清淡飲食，其實是對身體在長期破壞。為了不讓遺憾發生，我們一定要認清這份「長輩食物紅燈排行榜」。如果你家的長輩也是每天自以為健康的吃著這些五大類紅燈食物，務必把這篇文章給他看。

接著來看五大長輩傷肝腎食物排行榜

第五名：精緻澱粉的糖衣陷阱（白稀飯與白麵條）
很多人覺得牙口不好吃稀飯最健康，但真相是：白稀飯是「極速血糖炸彈」。
為什麼傷身？ 精緻澱粉在熬煮過程中，澱粉結構被破壞，GI值（升糖指數）爆表。當長輩大口喝粥，血糖會快速飆升。 根據發表在《美國臨床營養學雜誌》（American Journal of Clinical Nutrition）的研究顯示，長期高GI飲食會增加全身性慢性發炎的風險。這不僅會導致脂肪肝，更會因為高血糖引發「糖尿病腎病變」。 過多的糖分在肝臟內會轉化為三酸甘油酯，造成非酒精性脂肪肝。而高血糖會讓腎臟的過濾網（腎絲球）長期處於高壓狀態，最後導致衰竭。

第四名：濃縮精華的痛風湯（大骨湯、肉湯）

「把骨頭裡的鈣質都熬出來，喝了才壯骨！」這句話誤導了無數長輩。為什麼傷身？ 事實上，骨頭裡的鈣質很難溶解在水裡，湯裡最多的反而是脂肪、普林（Purine）和重金屬（如鉛）。根據《營養》（Nutrients）期刊的研究指出，動物骨骼中蓄積的鉛在熬煮過程中會釋放到湯汁中。對於代謝機能下降的老人來說，這簡直是腎臟的慢性殺手。高普林會導致尿酸飆升，形成腎結石或痛風性腎病變。肝臟則需忙著處理那些跟著湯喝進去的重金屬與高飽和脂肪。

第三名：配飯界的人氣王（肉鬆與肉乾）
肉鬆，一種「把健康豬肉變成長期負擔」的發明。很多長輩與孝順兒女們擔心長輩營養不夠，誤認吃肉鬆就是吃肉，但為什麼傷身？ 為了讓肉鬆又香又酥，製作過程中會加入大量油脂、砂糖和磷酸鹽。發表在《臨床腎臟病期刊》（Clinical Kidney Journal）的研究指出，食品添加物中的「無機磷」吸取率高達 90-100%，對腎臟傷害極大。過多的磷會導致鈣流失，引發血管硬化。肉鬆裡常見的亞硝酸鹽與高鹽分，讓肝臟必須不斷解毒，而高磷則是直接加速腎絲球硬化，讓長輩提早面臨洗腎危機。

第二名：隱形的鈉超標殺手（各式醬料、豆腐乳）
一小塊豆腐乳，鈉含量就可能超過一整天建議攝取量的三分之一。為什麼傷身？ 長輩味覺遲鈍，往往覺得醬油「不夠鹹」，還要再加豆瓣醬、甜辣醬。這些醬料除了鈉，還有防腐劑和人工色素。《新英格蘭醫學雜誌》（NEJM）的一項大型研究證實，高鈉攝取與高血壓、中風及腎衰竭有著強烈正相關。長期高血壓會讓腎臟微血管受損，導致腎功能不可逆的退化。同時，肝臟需要過濾這些人工色素與添加物，對器官而言是沈重的加班負擔。

第一名：地獄來的美味（醃漬蔬菜：菜脯、醬瓜、酸菜）
這絕對是排行榜的第一名，因為它結合了所有對肝腎不利的要素。為什麼傷身？ 極致的高鹽（為了防腐）、可能的發霉風險（黃麴毒素）、以及醃漬過程中產生的亞硝胺。 根據《癌症預防研究》（Cancer Prevention Research）的一項長期追蹤，頻繁攝取醃漬食品會顯著提升食道癌與肝癌的發病率。而對於腎臟病患者，這類食物更是被列為禁止名單。 鹽分讓血壓失控、水分滯留造成腎臟水腫；若不幸吃到發霉的，更是直接導致肝細胞壞死。

正確飲食拯救肝腎大作戰：如何吃出「有滋有味」的長壽人生？

既然知道那些「老戰友（醬菜、肉鬆）」不安全，我們也不能讓長輩覺得餐桌變得索然無味。要讓長輩吃得健康，不能只靠「禁止」，要靠「轉換」。這裡有四招針對長輩生理特性的正確飲食策略：

1. 蛋白質要「選軟、選原、選質」長輩不是不能吃肉，而是要吃對肉。既然肉鬆傷身，我們就選更好吸收、不傷腎的原型蛋白質。正確吃法： 以豆腐、豆漿、雞蛋、魚肉為主。這些食物質地軟嫩，非常適合牙口不好的長輩。進階技巧： 魚肉富含 Omega-3 脂肪酸，能抗發炎、保護心血管，對肝臟代謝也更有利。

2. 「彩虹五色」蔬菜：肝臟的天然解毒劑肝臟最喜歡天然的抗氧化物質。與其吃醃漬到發黃的酸菜，不如吃五顏六色的新鮮蔬菜。正確吃法： 每天至少吃三種不同顏色的蔬菜（如：綠色的菠菜、紅色的紅蘿蔔、紫色的茄子）。 根據《營養學進展》（Advances in Nutrition）研究，十字花科蔬菜（如花椰菜、高麗菜）含有硫代葡萄糖苷，能幫助肝臟提升解毒酶的活性。

3. 澱粉換個顏色：給血糖設個緩衝墊白稀飯雖然好吞，但會讓血糖像坐雲霄飛車。我們換個方式煮，口感更好、更有飽足感。正確吃法： 採取「混搭風」。在白米中加入燕麥、地瓜、南瓜或糙米。如果長輩覺得口感太硬，可以先將穀類浸泡一晚，或者用壓力鍋煮得綿軟。好處： 膳食纖維能穩定血糖，間接減輕腎臟過濾高血糖的壓力。

4. 聰明調味：用「香」取代「鹹」要讓長輩放棄醬油膏，你得給他更香的替代品。正確吃法： 大量使用天然辛香料，如：蔥、薑、蒜、香菜、九層塔、洋蔥。秘密武器： 善用酸味（檸檬、白醋、番茄）和甜味（紅棗、枸杞、新鮮水果泥）。酸味可以誘發唾液分泌，讓長輩覺得食物更有味道，進而減少鹽分的攝取。

愛他，就陪他一起「換個胃口」最後想跟各位晚輩說，長輩的飲食習慣是幾十年養成的，要他們一天內放棄醬瓜，比叫我們不滑手機還難。最好的方式不是說教，而是「參與」。下週末回家時，試著親手煮一碗「鮮魚南瓜粥」，用魚肉的鮮和南瓜的甜，取代肉鬆和醬瓜。當長輩發現「原來不加鹽也這麼好吃」的時候，你就是他們肝臟與腎臟最好的守護神！最後助長輩們都能正確攝取健康食物身體健健康康謝謝大家!

#銀髮族
#腎臟
#肝臟
#養生

19/01/2026

臉書與line～五穀雜糧七日膳食粥是詐騙

五穀雜糧七日膳食粥是詐騙

五穀雜糧七日膳食粥是詐騙

大家不要買，定了退回去！

#五穀雜糧七日膳食粥是詐騙