What are the opening hours?

Monday 12:00 - 21:00 Tuesday 12:00 - 21:00 Wednesday 12:00 - 21:00 Thursday 12:00 - 21:00 Friday 12:00 - 21:00 Saturday 12:00 - 18:00

徐嘉琪醫師。肌膚之光, 台北市, Taipei (2025)

06/11/2025

舉自己的例子跟大家分享

同一個醫師，同個時期，前後差不到2週，不同的化妝師與拍攝團隊，差別就是這麼大🤣

所以我看任何明星拍攝作品的差別，不一定明星有整形或微整⋯體重的不同、矯正牙齒、化妝、燈光、濾鏡、修圖就可以差很大

06/11/2025

真心話說給有緣人聽🌹

04/11/2025

之前閱讀時，有一段話狠狠敲醒了我。
恍然大悟的時刻，過了兩年仍深深記得——
就知道在我心裡留下了多深的體悟。

愛，是動詞。

《與成功有約》（The 7 Habits）作者 Stephen Covey 在書中提到一位先生：

他坦誠說自己和太太之間已經沒有感覺了，
覺得彼此或許不再相愛。
但他們仍是孩子的父母，
這段婚姻該怎麼走下去？

Covey 問他：
「你們真的對彼此毫無感覺了？」
他點頭，甚至帶著無力。

或許他期待聽到一句：
「那就分開吧。」

但 Covey 卻說：

「去愛她。」

他困惑：
「都沒感覺了，怎麼愛？」

Covey 回答：
「沒有感覺，就是愛她的最好理由。」

「怎麼去愛一個自己不再愛的人？」

Covey 很溫柔而堅定地說：

愛，是動詞。

愛的感受是這個動詞結出的果實。
去愛她，傾聽她的話，發揮同理心，欣賞她，肯定她

好萊塢式的影片使我們相信，
愛是一種感覺、感情是用過即扔的東西

婚姻和家庭與承諾及誠信無關。

事實不然。看看周遭，與親愛的人關係破裂的人都會告訴你，這經驗有多麼痛苦。

《心靈地圖》作者 M. Scott Peck 也提醒：

想愛不等於正在愛。
愛，是意志的抉擇，是為彼此成長而行動。

所以重點是選擇與行動！

⸻

書中還提到一位父親：
下班後會先在車裡靜坐一分鐘，
問自己想帶著什麼心情回家。

他對自己說：「我要感覺自己對家人的愛，並把這份愛傳給他們。」

走進門後，他會笑著說：
「我回來囉～請控制一下想衝過來抱我的衝動！」

看似玩笑，
卻是每天都在做出的溫柔努力。

⸻

感覺會枯萎，
行動會灌溉。

愛並不總是熱烈、充滿火花，
它很多時候只是默默陪伴，
在困難裡依然選擇留在彼此身邊。

⸻

我也還在學。

願這句話
能陪伴每一位正在努力愛著的人：

愛不是感覺。
愛，是動詞。
是每天做出的選擇與行動。

02/11/2025

這旅程中，我想起摩根・豪瑟在一段訪談中提醒過的一件事：

人生中最大的陷阱，
不是得不到，
而是得到了卻覺得還不夠。

他用「夏威夷假期」做比喻：
當我們努力工作時，想像只要能去夏威夷度假就會很幸福，
但真正到了夏威夷時
腦中卻突然冒出——
「如果我住在更好的飯店就好了？」
「等到你真的入住了好飯店，你會想隔壁人的躺椅位置是不是更舒適？」😂

比較，是剝奪幸福最快的方式。
如果期望永遠往上跳，
滿足就永遠追不上。

⸻

這段話，在布達佩斯的秋風裡反覆提醒我。

漫步在多瑙河邊，
穿過落滿金紅葉子的街區，
聽教堂鐘聲敲響、看電車滑過橋面——
我反覆提醒自己：

不需要更豪華的住宿、
不需要更高級的餐廳、
也不需要比任何人的行程更精彩。

此刻就在布達佩斯、
就在這個晚秋最美的季節、
與我珍惜的人同行——

這樣就夠了。
這就是幸福。
也是知足本身的樣子。❤️

31/10/2025

跟一群神隊友同行，一路上滿滿的笑聲

今天不只收穫人生美照，還挑戰了高難度的地下溶洞遊船。

幸好船上有鐵人三項選手負責肌力控船，我們才能安全又開心地闖關成功！😆🚣‍♀️

匈牙利之海，巴拉頓湖美得讓人暈，lake cave溶洞也讓人驚暈。我們以為是一個地下大湖在上面划船擺拍5分鐘，沒想到像是遊樂園的隧道，還要自己控制船通過狹窄、沒有低頭會敲到頭的溶洞隧道⋯

對比前三天在布達佩斯的優雅步調，

這裡完全是另一個世界 —— 反差大到讓人忍不住一直笑、一直拍照。

感謝英爵老闆與老闆娘的寵愛，也特別感謝吉帝旅行社與我們超強導遊謝佩奇的精心安排 💪✨

她說：「沒有台灣旅行團有這個行程，

吉帝旅行社就是要寵壞你！」

果然寵到心坎裡 ❤️

滿滿的美食、滿滿的笑聲、滿滿的療癒與能量。

如果這趟旅程有所謂的「峰值體驗」，

我想 —— 就是今天。

今晚準備在歐洲的溫泉裡完全放鬆身心，

替幸福的一天完美做結 ♨️✨

#吉帝旅行社

28/10/2025

布達佩斯紐約咖啡館，世界最美的咖啡館，謝謝老闆、老闆娘帶我們免排隊直接進場！感謝吉帝旅行社謝佩奇導遊安排，還有英爵真善美同事們的幫忙，讓我有滿滿的美照、該買該吃的名產都沒有錯過！等一下要去坐多瑙河輪船，聽音樂會、喝香檳

金秋歐洲，真的太美了，永生難忘～

24/10/2025

我一直有一份「成就達到清單」。
2025 年，是值得記住的一年，這一年我添加了特別多項目。
而最近，我又多加了一項：
被網軍攻擊。

老實說，只是零星幾個，稱不上大軍。
但也算是人生旅程中罕見的風景。

說沒影響是騙人的，畢竟我這幾天都沒心情看書，
反而多了些時間——在反思。

剛好前幾天臉書推播一段舊影片，
是黃仁勳在史丹佛的演講。
他說，他最自豪的能力不是智力，
而是「忍耐與承受壓力的能力」。
而這種能力，不是天生的，是後天磨出來的。
他祝福現場天之驕子的史丹佛學生們，未來的路不是一帆風順，而是充滿磨難，使他們淬煉出這種超能力😅

我想，我也正在被訓練。

這次事件，我也檢討過——
也許我真的太高調。
但我等了他十四年，看他實現年少時的諾言，
那一刻，我真心替他開心。
不為名、不為利，
只是覺得「說到做到」這件事，在這個時代，實在難能可貴。

我不打算辯解或澄清太多，
原文還在臉書與 IG，
有興趣的人可以自己看。

也許我真的不懂「低調」是什麼意思，
也許我就是那個有點礙眼的人。
但我只想誠實地活著——
不虛此行，
為了身邊的人幸福，
也為了自己心甘情願地生活。

祝福每個看見這段文字的人，
在人生的風浪裡，都能學會溫柔的韌性。

#人生練習題 #溫柔的力量 #醫師的思考日記

19/10/2025

🌟 聽說有朋友好奇我那天怎麼那麼上相？連我先生都問我那天怎麼弄的？

很多朋友會以為「上鏡好看」是天生的，其實絕大部分都是準備出來的。

我自己以前也常踩雷、拍出來比本人腫一圈😂，後來才慢慢摸索出一些真的有效的小撇步。

來來來，其實我以前就寫過一篇「拍攝前的準備」，那真的是多年經驗與血淚試誤換來的心得。

要來和大家分享一些真正有用、但容易被忽略的拍攝前、重要場合前準備。

我覺得，這也是一種「軟實力」——讓自己在鏡頭前呈現出最好狀態，可以無形增加專業工作者的底氣與自信。

如果你有更棒的祕訣，也歡迎跟我分享喔！

① 體態管理：上鏡要比現實瘦一點

鏡頭真的會放大。動態錄影尤其殘酷，臉的線條、下顎角、甚至雙下巴都會被放大。

非常重要場合建議上鏡前一個月就開始調整飲食，特別是「少鹽、少酒、早睡」。一般般重要的話，至少上鏡前一週就吃健康便當吧！麻辣鍋、牛肉麵，想都不要想了

更要禁酒——酒後水腫真的會讓鏡頭背叛你。

很多人以為是妝的問題，其實是「體態與浮腫」才是決定鏡頭上氣勢的關鍵

② 一個月內不要打除皺肉毒

例如魚尾紋、抬頭與皺眉紋，再溫和的劑量都可能讓眼神變調。

尤其錄影時，表情的小差異都會放大十倍。

建議肉毒要提早1〜2個月前完成，讓表情自然、線條穩定。

我本人就曾在錄影拍攝前10天打了小劑量肉毒除皺＋水光，結果拍出來油光又鳳眼——慘痛教訓😂

③ 電波音波療程別太接近拍攝日

電波、音波、水光這些療程術後常有輕微水腫。

本人看起來沒事，但鏡頭會放大所有細節，

讓臉變得圓、腫、甚至「反光」——像氣球一樣滑順，反而失去肌膚自然的明暗層次。

④ 保濕比煥膚重要

拍攝前三天的重點應該是保濕修復，不是美白或煥膚。

用自己熟悉的保濕面膜、補水精華，讓角質層飽滿、光澤自然。

同時別忘了嘴唇的保濕，否則化妝當天，再好的唇膏也救不了乾裂死皮。

⑤ 妝感小秘訣 💄

我的習慣是一定會帶上自己最習慣的角膜變色片，現在有很自然的，能讓眼神多一點深邃感，不用貼雙眼皮或是長睫毛也可以展現眼神，更上相

唇彩方面，我最近愛用的就是這支—

Chanel 持久雙頭唇釉。

我使用的色號是48

顏色非常有氣質，鏡頭上特別顯氣色，重點是「持妝力驚人」。

但我只會在拍照或晚宴場合用，大白天擦起來就有點太濃，

所以把它當「戰鬥唇彩」，上鏡或舞台時再出動就好✨

⑥ 上鏡小幫手清單

✅ 上鏡前1週：清粉刺（特別是鼻頭）

✅ 上鏡前3天：密集保濕＋護唇

✅ 上鏡前一週：深層護髮，保持髮絲亮澤

✅ 可選療程：韓式肉毒拉提（打在耳前、髮際線、輪廓線與頸部），不影響表情效果自然、臉線更緊緻不僵硬。

⑦ 最後一招：假裝直到成真

這是我自己愛用的心法。

上鏡或上台前，先拋開原本的身分，

「假裝」自己是最喜歡的明星、或心中的王牌講師。

有準備、有信念，氣場就會自然散發出來。

因為——自信，本來就是最好的濾鏡✨

如果你也準備在接下來的年底、尾牙、聚會等面對更多公開場合、鏡頭或舞台，

希望這篇能成為你的「上鏡教戰手冊」。

其實我們都一樣，沒有誰天生上鏡、誰天生自信。

只是多給自己一點時間準備，就能讓鏡頭裡的自己，更靠近理想中的樣子。🌷

📍 #上鏡教戰手冊

📍 #醫師的軟實力

📍 #自信是最好的濾鏡

📍 #專業與生活的平衡

16/10/2025

我先生創辦的公司奧丁丁集團OWLTING，美股代碼OWLS，今天在納斯達克上市了。

這個承諾，他從十五歲那年在美國遊學時就立下志願——

「有一天，要念哈佛，也要自己創辦公司在納斯達克上市。」

他花了將近三十年，終於一一實現。

我們結婚十四年。還沒結婚時，「讓公司赴美上市」是他年年重複的目標。

年輕的我不知道這是多難實現的夢想，還會興奮地與朋友、師長分享他的抱負；

但隨著時間過去、現實的重量越來越重，我後來不再主動向外人提起。

夢想如果還沒發生，說多了反而會怕——怕別人懷疑、怕自己失望。

大約是疫情後的幾年，他變得不一樣。

那段時間，我看見他幾乎不眠不休地投入，

要讓一個靠努力讀書成為醫師的人都願意說：「他真的很努力」，並不容易。

我曾經覺得他「太隨性」——

開會遲到二十分鐘、辦公桌永遠像風暴現場。

在醫療體系裡的我，習慣精準、說話保守、循序漸進；

而他所屬的創業世界，講的是速度、信念與談判。

我們的世界，幾乎是對立的。

後來，我讀了《富爸爸，窮爸爸》第二集，書中將人們根據收入來源分為四個象限。

我屬於左邊——E與S，象徵受僱與專業人士；

而他屬於右邊——B與I，代表企業家與投資者。

那一刻我才明白，

我們的大腦構造不同，思維的出發點也不同。

我追求穩定，他擁抱風險；

我害怕未知，他認為那正是機會。

也因此，我們的婚姻注定經歷風雨。

但我們始終有一個共識：

守住孩子與這個家。

我不敢當「幫夫運」

我最大的幫助，就是「不干涉」。跟李安太太一樣，我只是不管他。

我做好自己的事，讓這個家無論有沒有他的收入，都能如常運轉。

我放手，讓屬馬的他去全球奔跑，追逐夢想；

我這個戀家的巨蟹，就留在台灣、守著診所與孩子。

為了更懂他，我開始看商學院的書、聽創業故事、閱讀產業分析。

慢慢發現，這些知識幫助的不只是理解他，而是幫我理解人生：

人要快樂，其實也要奔跑。躺平不會快樂。

他實現夢想，我為他開心，不只是因為金錢或名聲，

而是那份「有夢追夢」的勇氣，揮灑生命的暢快

他從201x年開始投入區塊鏈與穩定幣領域。

那時，我幾乎聽不懂那些技術名詞，只覺得那是遙遠的未來。而且似乎很多詐騙😱

但如今，這個未來，真的走到眼前。

今天的納斯達克開市敲鐘儀式上，

他召集了滿場的百位朋友與夥伴——那是現場容納的上限。

我第一次聽他的上市演講稿，心中有種說不出的感動。

如他所說，他沒有顯赫的背景，

沒有富爸爸，一個漁港小孩

用三十年的時間，把少年時的夢，變成一個納斯達克上市公司企業家的現實。

如果他都能做到，在台灣的任何人都可以勇敢作夢、讓夢想成真

未來，他還有更大的願景：

讓公司成為全球跨境支付與穩定幣應用的重要基礎建設，

讓區塊鏈不只是技術，而是金融透明與信任的新語言。

恭喜他，也恭喜所有一路相信他的人。謝謝你們！

11/10/2025

《肌膚壽命（Skinspan）》：以實證為基礎的抗老新框架

來源： Kream E, Fabi SG, Boen M. Journal of Cosmetic Dermatology, 2025; 24:e70432

🩺 摘要

最新發表於 Journal of Cosmetic Dermatology 的文獻首次提出「肌膚壽命（Skinspan）」概念——

即皮膚維持年輕健康狀態的時間。該文以實證醫學為基礎，提出三層臨床策略：從日常防護、結構修復到再生輔助，提供延長皮膚健康壽命的完整科學路徑。

一、研究背景

隨著再生醫學與老化科學的發展，醫學的焦點逐漸從「壽命(lifespan)」轉向「健康壽命（healthspan）」。

本文首次在專業醫學期刊中定義「肌膚壽命（skinspan）」：

皮膚維持健康外觀與功能的期間。

作者提出一個以實證為基礎的臨床框架，用於指導長期皮膚健康管理與抗老策略。

二、皮膚老化的分子機制

研究將皮膚老化分為三個階段：

1️⃣ 損傷累積期：基因不穩定、端粒縮短、蛋白質穩態喪失。紫外線、污染與代謝副產物造成 DNA 斷裂與膠原硬化（AGEs 形成）。

2️⃣ 防禦衰退期：粒線體功能衰退、修復能力下降、IGF-1 減少導致表皮更新力下降。

3️⃣ 衰老細胞累積期：皮膚中出現大量功能失調的「殭屍細胞（zombie cells）」。

這些細胞雖不再分裂，卻會釋放出多種促發炎因子、蛋白酶與生長因子，統稱為 SASP（Senescence-Associated Secretory Phenotype，衰老相關分泌表型）。

SASP 會在組織間引發連鎖效應，使鄰近健康細胞也進入衰老狀態，並造成慢性低度發炎（inflammaging），導致皮膚結構退化與代謝失衡。

三、延長「肌膚壽命」的三層實證策略

🔹 第一層：預防與維護（基礎防護層）

文獻指出，光防護、外用類維生素 A 與抗氧化劑是目前最具實證的核心干預措施。

☀️ 光防護（Photoprotection）

紫外線輻射（UVR）造成約 80–90% 臉部老化。你沒看錯就是80-90%的皮膚加速老化是陽光造成的！！

UVA 深入真皮層破壞膠原結構，UVB 則直接導致 DNA 損傷。
廣譜防曬（SPF≥30，含 UVA/UVB）可有效抑制氧化壓力與發炎基因表達。

💊 Retinoids 與 Vitamin C

維生素A衍生物（Retinoids）：活化核內受體，促進膠原生成與角質更新。研究顯示，使用tretinoin 0.1% 三個月後，第一型膠原蛋白增加約 80%。

維生素C（L-Ascorbic Acid）：抗氧化、穩定膠原、減少黑色素生成；外用效果優於口服。

🍽 生活方式干預

戒菸：減少氧化壓力與細胞自噬障礙。

抗污染：減少 PM 與 VOC 曝露，搭配抗氧化劑可降低 SASP 反應。

飲食：低糖化與地中海飲食能減少 AGEs（高級糖化終產物）累積。
AGEs 為糖分與蛋白質的非酵素結合產物，會使膠原僵硬、彈性下降，並透過 RAGE 受體啟動 NF-κB 發炎途徑，加速皮膚老化。

睡眠：良好睡眠可透過褪黑激素與腸道菌群節律修復皮膚屏障。

運動：IL-15 肌動激素可維持真皮厚度並促進 IGF-1 表達。

（小徐醫師註解：所以蔡依林說早點睡、飲食清淡是實證有效的）

✅ 重點：第一線策略是延長肌膚壽命的核心基礎，防曬與抗糖化是抗老醫學中最被低估的長期干預手段。

🔹 第二層：能量與結構修復（Laser & Energy Devices）

文獻建議，當結構性老化出現時，可透過能量或是針劑治療啟動真皮重建：

·脈衝光 (IPL)：刺激膠原蛋白與彈性纖維生成。

·分段式 CO₂ 雷射（飛梭雷射）：上調 TGF-β、HSP，降低 MMP-13。

·1064 nm 雷射（淨膚雷射或是皮秒雷射）：活化真皮代謝與膠原更新。

·微針電波 (RF Microneedling)：誘導 TGF-β 表達，促進真皮重塑。

·膠原蛋白刺激增生劑：如聚左旋乳酸（童顏針）：啟動 TGF-β/Smad 路徑，誘發長期膠原再生與皮膚結構重塑。

這些我們臨床常用的治療，實際上都有紮實的科學與臨床實證支持，能有效延長皮膚健康壽命。

🔹 第三層：新興與輔助療法

研究將幹細胞衍生物、外泌體（Exosomes）、Sirtuins 與 NAD⁺歸為「第三線輔助療法」。

·外泌體：提升第一型與第三型膠原蛋白，抑制 MMP-1，促進真皮修復與抗發炎。

·SIRT/NAD⁺ 系統：延長細胞壽命、減少氧化壓力。

·Rapamycin 與 Metformin 等 Senotherapeutics 具潛力，但仍需更多臨床試驗。

四、總結

《肌膚壽命（Skinspan）》一文不只是提出抗老的新詞彙，而是重新界定了「皮膚健康」的時間概念。它提醒我們：
皮膚老化的速度，並非單純由年齡決定，而是由氧化壓力、糖化反應與慢性發炎所構成的分子節奏所調控。

這項實證框架最重要的價值，在於將抗老重新排序——
先以防護為基礎，再透過能量與注射療程進行修復，最後以再生醫學延伸細胞壽命。
作者主張：「Skinspan 的本質，不在於逆轉年齡，而在於延長皮膚維持健康與修復力的時間。」

💬 小徐醫師觀點

隨著年齡漸長，我越來越深刻地體會到——延緩肌膚老化，真正的關鍵從來不在療程的多寡，而在於每天生活細節的堅持。

長期防曬、均衡飲食、規律運動、好好睡覺，
這些看似平凡的行為，其實在分子層面持續調節著皮膚的發炎、修復與代謝節奏。
當生活步調穩定、身心協調，皮膚自然會呈現一種「透明而有韌性」的亮度——
那不只是膚質的改變，更是一種由內而外的健康狀態。

這篇 Skinspan 文獻提醒我：
我們每天在診間最常做、最熟悉的衛教與治療——防曬、好好睡覺、脈衝光、飛梭雷射、電波、聚左乳酸——
其實都擁有紮實的臨床實證，能有效啟動真皮再生、延長皮膚的健康壽命。
醫美的角色，不是取代生活，而是讓健康的皮膚更好、更穩定。

「療程是助力，生活才是根基。」

你今天擦防曬了嗎？
有讓自己動一動、睡得更好嗎？
我們能做的，不是阻止時間，而是讓時間對我們的皮膚更溫柔。

#肌膚壽命 #抗老醫學 #醫學美容 #防曬是抗老的起點 #膠原新生 #飛梭雷射 #聚左乳酸 #皮膚健康壽命 #真皮重建 #美是一種穩定狀態

07/10/2025

🌕【醫師手記｜當主流醫學碰到瓶頸，整合醫學開啟下一扇門】

中秋連假的晚上八點到十一點，

當多數人圍著烤肉、賞月、聊天，

一群醫師卻還在線上開會。

不是為了學分，也不是為了業績，

而是為了重新理解「醫療還能做什麼」。

這是一場關於功能醫學與整合醫學的深度對話，

由張益豪醫師／白袍人生學院主辦，

歐瀚文醫師功能醫學主講。

主題是——

「自費醫療 × 功能醫學：診所的新價值與新市場」。

💡 一、病人早就在做功能醫學，只是沒有在我們這裡做

這句話切中現實。

許多病人早已在嘗試營養品、保健品調理、排毒課程、甚至電台黑藥丸。

他們不是不想被醫師照顧，而是找不到願意「聽懂他們語言」的醫師。

整合醫學並非取代主流，

當我們多一個工具、多一種理解，

就能留住原本會流失的病人，

也讓醫師重新回到「健康設計者」的角色，

陪伴病人一起找出根因，而不只是壓制症狀。

🧬 二、功能醫學的市場，不是商機，而是必然

根據世界衛生組織統計：

只有 5% 的人是完全健康的，

20% 有明確疾病，

而高達 75% 處於「亞健康」狀態。

這群人不是病人，卻活得不舒服。

他們正是整合醫學能發揮力量的地方。

歐醫師分享了三個臨床案例，

讓人真實感受到「從調節到治癒」的醫學可能：

👩‍💻 案例一｜35歲女性，上班族，長期腸胃不適

主訴症狀：

反覆腹脹、排氣、便祕與腹瀉交替，健檢與腸胃鏡皆正常。

介入檢測：
腸道菌相檢測 → 發現菌群失衡（擾亂型菌株升高、益生菌不足）
有機酸檢測 → 顯示菌相代謝失調、腸道屏障壓力上升

處置：
調整飲食
精準補充益生菌與益生元
加入 L-glutamine + zinc carnosine 幫助修復腸道屏障

追蹤三個月後成效：
腹脹症狀明顯減輕（VAS 由 7/10 降至 2/10）
便祕與腹瀉交替改善，排便規律度增加
病人自評健康感（QoL 量表）顯著提升

當腸道能消化吸收，整個人都好了。

👩‍🦳 案例二｜49歲女性，更年期前後，失眠焦慮

主訴症狀：
熱潮紅、白天突發出汗、失眠（每晚醒 2～3 次）、焦慮與情緒不穩。

介入檢測：
荷爾蒙檢測 → 雌激素偏低、黃體素不足、DHEA 偏低
日夜節律評估 → 夜間皮質醇稍高，干擾入睡

處置：
BHRT（生物相同荷爾蒙替代療法）：低劑量雌激素凝膠＋口服黃體素
營養補充：加鎂、B 群、芝麻素（Sesamin）穩定情緒與睡眠
生活調整：規律運動、限制晚間藍光、練習放鬆

追蹤三個月後成效：
熱潮紅明顯改善，VAS 熱潮紅症狀減少 70%（由 7/10 → 2/10）
睡眠品質指數（PSQI）提升 30%
焦慮感下降，日常情緒更穩定

更年期不是疾病，而是身體在尋找新的平衡。

👨‍💼 案例三｜58歲男性，科技業 CEO，慢性疲勞

主訴症狀：
長期疲倦、難以專注、睡眠品質不佳。

處置：
營養補充／生活介入：
Coenzyme Q10（CoQ10）
高劑量 B 群（特別是 B2、B3、B5以支援能量代謝）
鎂與鋅補充

睡眠衛教：
固定作息，減少晚間藍光
建立間歇運動習慣，促進粒線體生合成

追蹤三個月後成效：
疲勞指數由 8/10 降至 3/10，自覺精力顯著提升
專注力提高，能完整處理長時間決策會議
後續檢測顯示氧化壓力指標下降、粒線體代謝改善

慢性疲勞，不是意志力問題，而是粒線體的求救信號。

🩺 三、小徐醫師觀點：整合醫學專科化，是醫療的下一步

這堂課讓我深刻感受到——

未來的功能醫學與整合醫學，勢必會「專科化演進」。

每個科別都有目前主流醫學難以完全處理的慢性難題：

皮膚科的慢性蕁麻疹、汗皰疹、手部濕疹⋯
急性期用藥能緩解，但那群「對藥物反應不好或是一停藥就復發」的病人，

也許整合醫學能幫得上忙

這堂課像是一扇窗，也是一道門，

開啟了主流醫學與整合醫學之間的橋梁。

過去這扇門往往是關著的——課程太艱深、太零散；

但那晚的內容深入淺出，為主流臨床醫師量身設計。

在那一刻，我看見了未來醫學的一線曙光——

整合醫學專科化，是下一個醫療時代的起點。

🌱 結語：神的視角，凡人的功課

聽完課後，認知真的被打開。

那不是技術的突破，而是醫療哲學的轉變。

短短三小時的課，

像是一場醫學的覺醒——

讓人短暫看見神的視角，

而接下來的修煉，就是凡人如我的功課了。

#醫師手記 #功能醫學 #整合醫學
#整合醫學專科化 #全人照護 #亞健康
#荷爾蒙平衡 #腸道健康 #粒線體健康 #慢性疲勞
#醫學覺醒 #醫療的初心 #健康設計者
#神的視角凡人的功課

徐嘉琪醫師。肌膚之光

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