財團法人人人體重管理基金會

財團法人人人體重管理基金會 「人人體重管理基金會」是順應社會大眾需要而成立的基金會團體，英文全名為「LEARN weight management foundation」，代表每個人學習管理自己的體重。

【呼吸與健康療癒】你有發現嗎？當壓力大、焦慮或疲倦時，呼吸總會變得短淺、急促，甚至不自覺地憋氣。其實，這正是身體在對你發出訊號——「我需要好好呼吸。」呼吸，是生命最自然的節奏，也是最被我們忽略的療癒力量。在這次的無病覺醒講座，孫崇發博士將帶...
04/12/2025

【呼吸與健康療癒】

你有發現嗎？當壓力大、焦慮或疲倦時，呼吸總會變得短淺、急促，甚至不自覺地憋氣。其實，這正是身體在對你發出訊號——「我需要好好呼吸。」

呼吸，是生命最自然的節奏，也是最被我們忽略的療癒力量。在這次的無病覺醒講座，孫崇發博士將帶你以科學與能量醫學的角度，認識呼吸對身心健康的關鍵影響。

主題：呼吸與健康療癒
日期：2025/12/9(二)下午2:00-4:00
地址：台北市南京東路三段289號8樓

邀請你一起透過這場講座，重新連結你的呼吸與身體，在每一次深呼吸之間，讓能量流動、壓力釋放、健康甦醒。

此為免費公益講座，歡迎踴躍報名！

請填報名表單https://reurl.cc/vK7pqe

03/12/2025

【原型食物有營養 超加工食物不健康】

今天是潭陽國小最後一堂課，老師要介紹認識原型食物與超加工食物。
小朋友們對這兩種食物的辨識很清楚，也知道超加工食物是添加了許多加工的物質，與原型食物比起來，超加工食物的營養成分少，而且通常高油、高鹽、高糖、高熱量，對於成長中的小朋友，吃太多超加工食物太不健康了！

有些食物不容易判斷是原型還是超加工食物，老師從提出問題當中，讓小朋友們去思考並判斷，例如：市售的奶精是乳品類還是其他類呢？答案是油脂類。小朋友們非常踴躍地舉手回答，願意思考是好事，即使答錯了也沒有關係。

潭陽國小的課程圓滿結束，大部分的小朋友們都喜歡這一系列的課程，希望小朋友們都有學習到並且能應用在生活中喔！

28/11/2025

【上班族無精打采救星--攢拳怒目增氣力】

你是不是也有這種感覺：每天睡不飽、提不起精神、情緒煩躁、做事有氣無力？

現在就用八段錦中的「攢拳怒目增氣力」
啟動你的內在動能，喚醒沉睡的元氣！

現代人長期處在高壓、熬夜、飲食失衡的狀態下，容易造成：
🔹 肝火鬱結 → 情緒焦躁易怒
🔹 氣血虛弱 → 白天精神差、晚上睡不沉
🔹 肌肉無力 → 四肢乏力、動不動就累

這一招「握拳怒目增氣力」，幫助你梳理肝氣、提升陽能量、活化交感神經、促進腎上腺素、促進大腦皮質興奮，讓你活力滿滿一整天！

趕快跟著JJ老師一起動一動！

https://youtube.com/shorts/RoZdt9hMGrQ?feature=share

#八段錦 #攢拳怒目增氣力 #活化交感神經 #梳理肝氣 #肝氣鬱結 #提升能量

【無病覺醒講座來囉！】你上一次，好好呼吸，是什麼時候？在緊湊的生活中，我們的呼吸常常變得淺而急，壓力、焦慮、疲倦，漸漸在身體裡堆積。其實，呼吸不只是生理動作，更是一種療癒力。12月的無病覺醒講座，孫崇發博士要帶領大家從科學與能量醫學的角度，...
27/11/2025

【無病覺醒講座來囉！】

你上一次，好好呼吸，是什麼時候？

在緊湊的生活中，我們的呼吸常常變得淺而急，壓力、焦慮、疲倦，漸漸在身體裡堆積。其實，呼吸不只是生理動作，更是一種療癒力。

12月的無病覺醒講座，孫崇發博士要帶領大家從科學與能量醫學的角度，了解呼吸如何調節自律神經、促進血液循環與氣血流動，進而喚醒身體的自我修復力。

主題：呼吸與健康療癒
日期：2025/12/9(二)下午2:00-4:00
地址：台北市南京東路三段289號8樓

用呼吸療癒身心，讓健康回到自然的節奏。

此為免費公益講座，歡迎踴躍報名！

請填報名表單https://reurl.cc/vK7pqe

26/11/2025

【情緒來時有方法 呼吸調息靜下心】

今天是潭陽國小情緒排解最後一堂課，老師要帶大家一系列的靜心活動。

前一陣子風災頻傳，包括花蓮光復鄉、宜蘭，都有嚴重的災情，老師藉此機會讓孩子們表達看到災區景象的感受。而剛好今天小朋友們的情緒很亢奮，老師教的呼息調解、蝴蝶拍以及五指山運動，都是隨時在情緒不好的時候，可以馬上進行的靜心方法，藉此安撫情緒。

今天並進行了葡萄乾體驗，老師引導小朋友從五感體驗一顆葡萄乾，先觀察葡萄乾的外觀，再捏一捏、聞一聞，再用舌頭感覺一下味道，最後咬下去，味道好像又跟剛剛用聞的、用舌頭舔的感覺不同，而且每個人的感受也不一樣。同樣的葡萄乾，小朋友們卻對它的味道有不同感受，情緒也是一樣，對同一件事情認知不同，感受就不同，情緒也不同。從這個體驗也讓小朋友們嘗試慢慢品嘗食物，學習靜下心慢慢進食。

「無病覺醒」ESG公益講座 樂齡心流學：讓快樂成為一種練習【台北訊】面對高齡化社會的挑戰，如何維持身心穩定、喜悅生活，成為快樂樂齡族，是現代人的重要課題。人人體重管理基金會於114年11月4日舉辦第87場「無病覺醒」ESG公益講座暨新書發表...
25/11/2025

「無病覺醒」ESG公益講座 樂齡心流學：讓快樂成為一種練習

【台北訊】面對高齡化社會的挑戰，如何維持身心穩定、喜悅生活，成為快樂樂齡族，是現代人的重要課題。

人人體重管理基金會於114年11月4日舉辦第87場「無病覺醒」ESG公益講座暨新書發表會，由董事長孫崇發博士與陳慕純醫師共同主講《正念與心流》，從腦科學與心理學雙重視角，深入解析快樂的源頭與穩定情緒的祕訣，並帶領現場貴賓體驗律動進入心流的快樂覺察練習。

一、專注與喜悅：高維度幸福的關鍵
陳慕純醫師指出，現代人追求長壽與健康，卻常忽略情緒穩定與高維度的快樂。真正的快樂不在於外在刺激，而在於能量與心念的穩定。他以「心流」為核心，強調當人進入「放鬆中的專注」狀態，便能啟動內在潛能，體驗喜悅的高頻生活品質。

二、活在當下：釋放潛意識壓力
許多人常陷於過去的後悔與未來的焦慮，導致潛意識壓力堆積、身心失衡。心流訓練的核心在於「學習活在當下」，透過呼吸覺察、冥想靜心與自我觀照，使心回到當下空間，打開感受力，讓情緒自然流動。

三、動靜合一：科學快樂法與休息法
兩位講者皆從腦科學角度切入。陳慕純醫師指出，「笑」本身就是高效運動，能快速啟動幸福賀爾蒙，其中唱歌與跳舞最能全方位刺激身心活化。

孫崇發博士強調，真正的休息是透過放鬆、放空，讓身心重新對齊調頻、同步放鬆。從腦科學來看，這些練習能提升前額葉的專注力與內在安定度，使神經系統回到最有效率的節奏。當心變得輕盈，大腦波動也會變慢、變穩，更容易啟動洞察力、創意與直覺。「當身心調頻一致時，宇宙的智慧便能自然流入，帶來深層的能量補充與穩定感」。

四、穩定情緒的營養基石
講座同時強調營養對情緒穩定的重要性。孫博士指出，均衡飲食是維持神經系統穩定的基礎，建議長者多攝取優質蛋白及Omega 3-6-9好油，減少高熵食物（如油炸食品等會增加身體氧化壓力、發炎反應的飲食），這類食物會讓細胞代謝效率下降、情緒波動變大、專注力變弱。

五、熱情實踐，活出幸福感的人生
現場座無虛席，學員熱情參與互動，紛紛表示透過講座理解到「快樂不只是感覺，而是一種可練習的能力」。

基金會表示，「無病覺醒」不僅是健康教育，更是結合ＥＳＧ永續精神的人文關懷行動，期望讓全民在身、心、靈三個層面同步提升，迎向更豐盛的生命。未來將持續推廣正念與心流實踐課程，邀請更多社區、企業共同響應，讓「健康×快樂」成為全民共修的幸福願景。

更多活動資訊請見：https://www.learnwmf.org

全文請參見台灣產經新聞網：https://reurl.cc/XaLQRj

【鐵是關鍵營養素 營養師建議五族群應補鐵】以下文章摘自健康醫療網--鐵究竟有什麼功能？沒精神、掉髮也與它有關？營養師列5族群應補鐵！缺鐵、貧血不是女性的專利！王證瑋營養師指出，鐵是人體不可或缺的關鍵營養素，從孩童的成長發育、上班族的體力維持...
20/11/2025

【鐵是關鍵營養素 營養師建議五族群應補鐵】

以下文章摘自健康醫療網--鐵究竟有什麼功能？沒精神、掉髮也與它有關？營養師列5族群應補鐵！

缺鐵、貧血不是女性的專利！王證瑋營養師指出，鐵是人體不可或缺的關鍵營養素，從孩童的成長發育、上班族的體力維持，到銀髮族的健康，都需要足夠的鐵來支撐。缺鐵不僅會導致貧血，還可能讓人感覺疲倦、注意力不集中，甚至出現掉髮問題。想維持好氣色與體能，從日常飲食攝取足夠鐵質是基礎。

為什麼要重視鐵的攝取？從造血到肌肉、頭髮都少不了
王證瑋營養師也列出鐵對人體的5大關鍵功能：

1. 製造紅血球、輸送氧氣：鐵是血紅素的核心成分，能幫助氧氣順利運送到全身。若缺乏鐵，容易出現頭暈、乏力等症狀。
2. 助頭髮健康生長：毛囊需要穩定的氧氣與營養供應才能製造頭髮，一旦缺鐵，血液供應量下降，髮絲就容易變脆弱、甚至掉落。女性常見的掉髮問題，往往與缺鐵性貧血有關。
3. 提升免疫力：它參與免疫細胞的生成與活化，當體內鐵不足時，抵抗力會下降，更容易反覆感冒。
4. 維持肌肉與運動表現：鐵是肌紅蛋白的重要組成，能讓肌肉獲得充足氧氣，提升運動時的力量。若運動員缺鐵，表現也可能因此打折扣。
5. 孕期與成長：孕婦需要足夠鐵質來支持胎兒發育，而兒童與青少年，因為身體成長迅速，鐵的需求量比一般成人更高。

哪些人特別需要補鐵？營養師提醒注意事項
王證瑋營養師指出，女性，尤其經期及孕期、青少年與發育期兒童、長期素食者、長者及慢性病患者，以及運動員與重度健身族應重視補鐵。他進一步說明，鐵分為兩種型態，其中動物性食物的「血基質鐵」吸收率較高，植物性鐵則相對較低。補充鐵也建議可搭配富含維生素C的水果，能幫助提升吸收效率。不過，補鐵並非多多益善，他也提醒，過量補充可能造成腸胃不適，甚至增加氧化壓力，建議以個別需求補充、切勿盲目就吃。

19/11/2025

【學習不同觀點 可以緩解情緒】

今天在潭陽國小的課程是情緒排解課程第二堂課，老師首先複習上次上的六種情緒。能夠感受情緒，正確表達情緒的名稱，這樣能學習覺察自己的感受，需要幫助的時候，找你的爸媽或能信任的老師，就能說出自己的需求，尋求協助。

情緒魔法ABC，說明情緒的發生，是由於你對事情的看法而來，例如：小朋友們對於「考試考不好」這件事的看法，有人認為考試考不好會受到父母的指責，因此，當成績不理想時，就會感到害怕。也有同學認為成績不理想沒關係，下次再努力考好就好了！還有同學感到驚訝，覺得自己很努力了，怎麼還會考不好。同一件事，有各種不同的觀點，也使得小朋友們有各種不同的心情。想要轉換心情的話，可以聽聽別人的觀點，思考別的想法與可能性，這樣，情緒會有緩解的機會。

下次課程再見囉！

#情緒排解 #覺察練習 #學童身心健康

18/11/2025

✨ **人際關係的和諧，從覺察開始** ✨

在忙碌的工作與生活中，我們常常忽略了人際互動的品質。越是忙碌，越需要停下來，用覺察力照顧自己與他人的關係。
這段「和諧關係冥想」將引導你：
- 建立內在的平靜與自我和諧
- 把祝福擴展到身邊重要的人
- 建立健康的人際邊界
- 在每次互動中保持清晰與溫暖
🎧 找個安靜的空間，跟著引導一起練習

💬 歡迎在留言區分享你的體驗與感受
記得三個關鍵詞：共振、回饋、邊界
讓內在的和諧，落實在每一次互動中 🌿

#正念冥想 #人際關係 #內在和諧 #覺察練習 #無貧覺醒

https://youtu.be/vA_zsOj8j9s

Address

南京東路三段287號
Taipei
287

Opening Hours

Monday 08:30 - 17:30
Tuesday 08:30 - 17:00
Wednesday 08:30 - 17:30
Thursday 08:30 - 17:30
Friday 08:30 - 17:30

Telephone

+886277075233

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 財團法人人人體重管理基金會 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 財團法人人人體重管理基金會:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category