13/11/2025
濕冷天氣腸胃開始不舒服？中醫談「濕多成五泄」。郭博元醫師分享
🌧️近日天氣多變，陰雨綿綿，許多患者都提到腸胃有些不舒服。在中醫觀點中，腸胃的健康與「脾」的運化功能緊密相關。脾主運化水濕，當環境中的水濕過多（例如梅雨季、山區），就會讓脾臟功能下降產生瀉泄等問題。常見症狀有：
- 排便異常：「濕多成五泄」：濕氣過重，損傷脾胃，導致各樣的腹瀉。或者大便黏稠不爽。
- 消化異常：食慾下降、消化不良、脹氣等。
- 其他如：疲倦、嗜睡、身體沉重、舌苔厚膩等。
🦠 環境濕度對腸胃的雙重衝擊：
研究指出，高濕度環境不僅容易滋生細菌、病毒，增加感染與傳染病的風險外，對腸道及腸內菌叢也有直接影響：
- 屏障受損： 高濕度會損害腸道屏障的完整性，讓腸道這個「門戶」的防禦力下降。
- 菌群失衡： 濕熱環境有利於微生物生長，可能破壞腸道菌叢的平衡，進一步誘發症狀。
🍎 日常保健，健脾利濕是關鍵
想在濕冷季節顧好腸胃，重點在於「健脾」和「利濕」：
- 🍽️ 飲食調整： 避免生冷、油膩、甜膩的食物，以免加重脾胃負擔、產生內濕。
- 🍲 推薦食療： 可以適量食用具有健脾利濕功效的食物，例如：
- 四神湯： 溫和健脾利濕，是經典的食療方。
- 薑片、紫蘇： 煮湯或煮茶時加入，有助於溫中散寒，化解寒濕。
- 🧘 生活習慣： 保持居住環境的乾燥，適度運動（讓身體微微出汗），幫助身體排出多餘濕氣。
#腸胃保健 #濕 #中醫生活 #郭博元醫師 #北醫中醫
