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北醫中醫, 吳興街252號, Taipei (2026)

27/02/2026

年假期間，大魚大肉、作息紊亂，容易讓脾胃運化失調、氣血循環受阻，脂肪堆積，相信不少人發現肚子大了一圈。

這時若急著節食，反而讓代謝更亂，越減越難瘦，年後減重的關鍵，在「調回來」，把消化、代謝與身體節奏重新啟動，體重才會真正動起來，想瘦得久、瘦得穩，方向一定要先對，才能健康找回輕盈體態。

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12/02/2026

過好年要避開飲食地雷🧧郭博元醫師分享 󠀠 󠀠

過個年發現肚子大一圈嗎? 過去調查發現，約4成民眾在過年後上升近2公斤，往往是因為聚餐多有山珍海味、加上零嘴點心不斷，讓熱量累積爆炸 📈。

󠀠 🚥可以簡單將過年飲食以紅綠燈來分類，建議以少加工、少鹽糖、多原型食物的方向來飲食：🟢 綠燈：可安心食用如清蒸魚、白斬雞、燙蔬菜、蒸煮料理、新鮮水果、無糖茶飲、白飯等簡單料理及原型食物。
🟡 黃燈：建議淺嚐即止，如甜年糕、肥肉、紅燒煎炒料理、勾芡料理等中等加工與高糖油食物。 󠀠堅果也僅宜少量食用。
🔴 紅燈：最好不要吃，如香腸臘肉、烏魚子、佛跳牆、油炸、米糕/油飯、加工火鍋料、零食點心、肉乾、果乾蜜餞、󠀠 󠀠酒類、含糖飲料，這些食物多半高鹹、高油、高糖以及過度加工。
⎚此外也須注意總進食量，八分飽剛剛好，即便是綠燈食物若是吃太多也是熱量太多。

🌿󠀠中醫認為飲食過量會造成「食積」，並易導致腹脹、腹痛、打嗝泛酸、便秘等問題，輕微的食積山楂陳皮茶來消食解膩，並在飯後散步30分鐘，促進消化。若食積症狀持續，建議尋求專業中醫師診斷。

預祝大家新年快樂~

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11/02/2026

寒流一波接一波，不只是手腳冰冷，真正要提高警覺的是中風風險悄悄上升，當氣溫驟降時，對本來就有高血壓、心血管疾病或中風病史的人來說，更是一場看不見的危機。

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06/02/2026

春天是萬物復甦，陽氣升發的季節，對於生長發育期的孩子來說，正是「轉骨」的黃金時機。

而轉骨的核心不在「補」，而在「調」，透過健脾補腎、疏肝理氣的調理，達到順應天時，開啟筋骨加速生長的關鍵時刻。

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05/02/2026

冬季憂鬱的真相：為什麼天氣變冷就提不起勁？ 🍂郭博元醫師分享

📉為什麼冬季會感到慵懶無動力？

一般而言體力活動量與日照時間呈正相關，所以在秋冬陰冷的季節我們往往覺得身體比較困頓無力，甚至會導致心情鬱悶，也就是俗稱冬季憂鬱。主要機轉是由於日光照射的量減少，導致：

󠀠• 晝夜節律失調：缺乏晨光干擾內部生理鐘，讓人早起困難且感到疲倦。
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• 血清素下降：日照不足減少血清素分泌，導致情緒低落並增加對甜食的渴望。
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• 褪黑激素異常：大腦在白天過量分泌褪黑激素，讓人整天昏昏欲睡、動作遲緩。

󠀠 • 維生素D缺乏：陽光照射不足影響維生素 D 合成，進一步加重憂鬱感。

此外，研究也發現在日照時間較短、降雨量較大、或氣溫較低的情況下，人們的久坐行為較多，短期的天氣變化也會影響活動的意願。

❄️中醫觀點：陽氣潛藏與氣機鬱滯

󠀠 中醫典籍《黃帝內經》曾說：「冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待日光。」，意味著冬季是養精蓄銳的時節，適度的配合日照的時間挑整作息來保護體內陽氣。

而若因天冷身體活動量過低，也易導致體內氣血循環停滯、陽氣若無法被喚醒，身體就容易出現無力感，進而影響心理健康 🕯️。

☀️改善冬季憂鬱的指南

󠀠❶必待日光：等太陽升起後再起床活動，並多曬太陽以校準生理鐘。
❷維持規律運動：適度活動能疏通氣機，化解慵懶感，避免氣血因久坐而停滯 🏃。
❸建立規律作息：穩定生活節奏是預防情緒波動的關鍵，規劃好定時入睡與起床的時間 📅。

調整生活作息是穩定身心的第一步，若仍有不適再尋求中醫師診治。

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31/01/2026

年末聚餐一場接一場，美食、甜點輪番上桌，吃得開心，腸胃卻開始抗議，聚餐後脹氣、胃悶、腹瀉，甚至隔天還覺得疲倦沒精神，從中醫角度來看，「飲食自倍，腸胃乃傷」，因此大家在歡慶之餘，腸胃往往因不堪負荷而發出警訊。

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24/01/2026

每天下午三點，是不是覺得大腦開始「當機」，雖然喝著咖啡卻依然昏沉，沒有精神，注意~這是身體發出「慢性疲勞」的警訊！

中醫建議，與其靠咖啡因，不如試著用中醫溫和精準的方式，找回你的續航力。

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22/01/2026

路路通與楓香🍂郭博元醫師分享

天氣轉涼，台灣各地常見到綠葉轉為橙紅的優美樹影，其中一種就是台灣原生樹種「楓香」。

中醫臨床上常用的一味藥材「路路通」，就是楓香樹的果實。路路通外型獨特、滿布尖刺及小孔，性味苦平，歸肝腎經。主要有以下功效：

󠀠❶ 祛風除濕、疏肝活絡 👐 路路通最顯著的功效，常治療的關節痹痛、肢體麻木或是筋骨拘攣，都有顯著的舒緩作用。

󠀠❷ 通經利水💧 常用於治療女性痛經、經閉或、乳汁少；也治療身體水腫、脹滿、皮膚疾病等問題。現代也常應用其通經利水功能治療鼻炎、胃痛等問題。

󠀠❸ 行氣活血 🩺 路路通也能處理消化系統的氣滯問題，例如胃痛與腹脹。
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若有上述不適，建議仍須經由中醫師診斷後使用，才能發揮最佳療效。

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16/01/2026

冬季主氣為「寒」，寒邪容易侵襲體表的防禦系統，當我們正氣不足，或是保暖不當，寒氣就會透過毛孔進入體內，所以冬天感冒多屬「風寒感冒」。

冬天的感冒多伴隨冷感、頭痛、骨節痠痛，治療重點在於「辛溫發汗、散寒解表」，也就是把體內的寒氣「逼」出來。

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09/01/2026

寒冬時節，許多人發現體重悄悄上升，甚至覺得身體沉重、精神不濟，這往往不是單純的「吃太多」，而是「寒濕困脾」。

肥胖不只是體重計上的數字，更是體內環境失衡的表現，與其盲目吃減肥藥，不如先從「暖脾胃」開始。

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08/01/2026

抗生素與身體免疫的平衡🛡️郭博元醫師分享

抗生素是現代醫學對抗細菌感染的利器，但在消滅致病菌的同時，也會對人體微生態造成長遠影響。
🔬研究發現，長期使用抗生素會引發腸道微生物群失衡、甚至導致抗藥性基因積累，部分抗生素對菌相的改變甚至可能持續數年。此外，抗生素的使用也有可能造成兒童增加異位性皮膚炎、氣喘、肥胖及神經發展障礙的風險增加。這是因為腸道菌群與免疫調節密切相關，失衡的菌相會削弱身體的防禦屏障。 󠀠

🍃 在中醫觀點中，抗生素性質多屬寒涼，過度使用容易耗氣傷陰，特別是會傷及脾胃正氣。這與「寒邪傷脾」的論點一致，患者常因抗生素的使用造成腹瀉、消化不良、疲倦、食慾不佳、或皮膚搔癢等症。 󠀠

對於使用抗生素後的身體恢復，我們可以從以下方向進行中醫調理： 󠀠

❶ 健脾修復：均衡飲食、補充益生菌、搭配膳食纖維促進腸道修復，或配合四神湯等食療，幫助恢復脾胃運化。
❷ 飲食節制：避免西瓜、水梨等寒涼生冷食物，或高糖高甜實務增加腸道負擔。
❸ 明顯不適者請就診，以中藥溫陽健脾，改善脾胃虛寒及衍生的身體不適。 󠀠

掌握正確的用藥觀念，並在必要時透過中醫調理固本培元，守護長久的免疫健康。 󠀠

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