05/03/2026
#黃逸明院長
👨⚕️☝️飲食在頑固性痘痘扮演了重要角色,以往我們都認為吃高熱量的食物容易長痘痘,現今的科學證據更精確地指向高GI飲食,除了增加代謝症候群的風險,也會讓皮膚的痘痘更難以控制。
🔶【為什麼高 GI 飲食容易長痘?】
因為它同時做了三件「對皮膚最不利的事」:
➊把激素開到最大
高 GI 食物會拉高胰島素與 IGF-1,刺激雄激素作用,讓皮脂腺變得異常活躍。
➋讓毛孔又油又塞
皮脂分泌增加,加上毛囊角質增生,毛孔容易被堵住,形成細菌最愛的密閉環境。
➌點燃發炎反應
IGF-1 與系統性發炎訊號會讓痘痘更紅、更腫、更難消。
🔶【低 GI 飲食的作用剛好相反】
它能降低 IGF-1、減少皮脂、改善角質代謝,從「源頭」讓皮膚回到穩定狀態。
高 GI:白吐司、甜點、含糖飲料
➡️ 血糖暴衝,出油+發炎↑
低 GI:燕麥、豆類、蔬菜
➡️血糖穩定,皮膚比較乖
所以在痘痘治療過程中,除了外用內服的藥物,飲食的選擇更是重要!
此文章內容引用至:黃逸明醫師的時尚醫美殿堂
#英爵醫美 #痘痘 #飲食
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