米雅健康膳食纖維

11/11/2025

我以前以為吃益生菌，
只是為了「消化道順一點」。

但看完這篇報導才發現——
它其實能影響整個人

從機制運作到情緒穩定、睡眠品質
原來一肚子的好菌
才是真正決定我們每天狀態的關鍵

專家說：
與其糾結什麼時間吃最有效
不如找到「最容易持續」的方法

我想想後覺得最近可以嘗試：
早餐後吃益生菌+膳食纖維
搭配優格或泡菜，偶爾喝點康普茶

再加上一些益生元的食物——
像洋蔥、香蕉、燕麥、蘋果、蘆筍
讓好菌有東西吃、活得開心

🌱 #一起行動
從今天開始，
多吃一點「活的食物」、少一點加工
因為真正的好狀態
不是靠一顆膠囊
而是從每一口真食物開始

With food or without food? Morning or night? Here’s what we know—and what we don’t.

10/11/2025

🥤 拌飲料可以，拌湯也行
🥗 混在料理裡面，誰都吃不出來！

三纖多 TSO 細緻粉末超好融、完全不卡喉
一包搞定全家人的「順暢任務」
白天補纖維、晚上養好菌，天天都順一點 💚

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#輕鬆補纖生活 #順暢不費力

07/11/2025

知道嗎？
膳食纖維也有「純度上限」——
不是花越多錢就能做到100%純度！
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一分鐘教你判斷什麼叫真正的好纖維🥰

06/11/2025

每天都知道要「多吃青菜」，
但現實是：青菜貴、時間少、食量不夠多

那就讓三纖多幫你補上！
一包就能補進 4.5 盤小白菜的膳食纖維
讓你在忙碌的生活中，也能天天順、天天輕

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#懶人補纖術 #每天順一點

04/11/2025

「蛋白質被誤認成黏液，恐損傷腸道屏障。」
原來我們一向認為「多吃蛋白質有益健康」
但若來源單一或比例失衡，反而可能傷到腸道的保護機制

研究顯示，不同來源的蛋白質會讓腸道細菌「重新洗牌」——有的讓菌群多樣性下降，有的甚至誘發壞菌繁殖。
特別是蛋清與酵母蛋白，雖然常被視為營養好吸收的來源，卻可能在體內引起反效果。相比之下，植物性蛋白（如大豆、豌豆、糙米）對菌群影響較溫和，保留更多有益細菌。

這讓我重新思考，蛋白質固然重要，但它不是單打獨鬥的營養冠軍，而是與纖維、好油、蔬果共同合作的夥伴。

🥦 #一起行動
下次準備餐點時，不妨多放一點豆腐、毛豆或糙米，
少一包加工蛋白飲、多一盤真實食材。
我們都可以從一餐開始，重新養回健康的菌叢生態。

隨著高蛋白飲食風行，美國北卡州立大學研究發現，不同蛋白質來源會改變腸道菌群組成與功能，其中蛋白與酵母導致多樣性下降並增加黏液分解菌，可能損傷腸道屏障。部分菌群更將蛋白質誤認為腸道黏液，增加炎症與感染風...

03/11/2025

😵‍💫 上午開會沒靈感？下午開會沒力氣？
你不是沒腦，是「身體」還在休假

補對東西，才撐得久！
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#上班族回血神器 #撐過禮拜一

31/10/2025

每天努力喝高纖飲、吃穀物棒，卻還是卡卡？
問題可能不是量不夠，可能是「純度」根本不對！
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花錢補纖，才不會補心酸☺️

#看知識把真實健康吃進去

30/10/2025

這四種人最該「吃纖」👇
💻 上班久坐整組歹料料
🏋️ 健身狂吃蛋白卻排不出
🍱 外食族每天青菜只有三片
👧 小朋友消化不良、成長卡卡

不要等了，每天一包三纖多 TSO
讓消化道重新動起來，排順一整天～

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#每天吃纖才有感 #三纖多救便便

28/10/2025

洋芋片、泡麵、手搖飲這些生活中隨手可得的食物
竟然和失智、帕金森氏症有這麼直接的關聯
以前總覺得只要不過量就沒關係
但原來這些高糖、高油、高鹽、添加物的組合
長期下來會慢慢破壞腸道菌叢
甚至影響腦神經，讓退化提早發生。

讓我印象最深的是那個「每天吃11份超加工食品，罹病風險高出2.5倍」的數據
這其實不難達到，早餐一包餅乾、午餐飲料、下午茶炸物、晚餐速食——不知不覺就超標了。想到這點，真的有點毛。

營養師建議的三個方向我覺得很實用：用全穀、蔬果取代加工主食，補充好油與魚類營養，還有照顧菌叢生態健康。這不只是「吃得健康」而已，而是為大腦留一條長遠的退路。或許我們都該重新審視：那份方便的泡麵，真的值得拿來換掉未來的記憶力嗎？

隨手可得的洋芋片、泡麵看似方便，卻可能蠶食大腦健康。營養師薛曉晶表示，一項逾50萬人研究發現，攝取較多超加工食品者，罹患失智症的風險增加44%，哈佛最新研究也顯示，每日攝取11份超加工食品者，出現帕金森氏症

27/10/2025

📄 今天的考題是：
① 加班到幾點？
② 幾天沒運動？
③ 早餐又沒吃？

如果你全對——恭喜，你是資深社畜一枚 😂
但健康這一題，還有救
喝一杯蛋白纖蔘飲，讓氣色、元氣都重考拿高分！

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#社畜補課中 #蛋白纖蔘救援