璞成健康心理學堂

璞成健康心理學堂 璞成健康心理學堂，不論在心理成長或生涯發展的歷程，我們都能提供專業心理諮詢和課程學習等協助。在個體「琢璞成玉」的路途上，願提供我們專業上的一臂之力。

璞成服務項目：

1. 協助企業員工關懷。
2. 《璞成心理學堂》專業心理探索及成長課程開辦。
3. 《璞禾計畫》職涯探索及發展課程辦理。
4. 《璞植方案》各種生涯發展相關研習、團體、講座之辦理。
5. 個人成長教練一對一諮詢服務。（預約制）

在忙碌與責任之間，你有沒有發現——有一種疲憊，說不上來，卻一直存在。那不是因為你不夠努力，而是有些「看不見的消耗」，正在悄悄影響你的情緒、關係與生活節奏。這一次，我們想邀請你一起透過閱讀《隱性內耗》一書，慢慢靠近那些不容易被察覺的內在狀態。...
24/04/2026

在忙碌與責任之間，你有沒有發現——
有一種疲憊，說不上來，卻一直存在。

那不是因為你不夠努力，
而是有些「看不見的消耗」，
正在悄悄影響你的情緒、關係與生活節奏。

這一次，我們想邀請你一起透過閱讀《隱性內耗》一書，
慢慢靠近那些不容易被察覺的內在狀態。

——

📖【隱性內耗 讀書會】

一起透過書籍與討論：
・辨識那些日常中不易察覺的心理消耗
・看見內在信念如何影響你的情緒與選擇
・在分享與對話中，理解自己，也被理解
・練習用更溫柔的方式，與自己相處

這不只是一本書的閱讀，
而是一段重新整理內在、回到自己身上的過程。

——

有些疲憊，不是休息就能消失，
而是需要被理解、被看見。

當你開始覺察，
改變就會慢慢發生。

🌿 如果你也正在經歷一種說不出的內在消耗
🌿 如果你想找回更穩定、安定的自己

歡迎加入五月讀書會~

——
📍名額有限，歡迎點擊報名連結了解更多資訊
https://puchencenter.com/product/may/

在實際生活中，很多人已經開始理解自己，也能覺察某些情緒與反應。但在關鍵時刻，仍然會回到熟悉的模式。這並非缺乏努力，而是有一些更深層的信念，正在穩定地影響著你的內在運作。——《 #解除困住自己的信念》二日視訊工作坊由蘇絢慧博士(諮商心理師)帶...
23/04/2026

在實際生活中，
很多人已經開始理解自己，
也能覺察某些情緒與反應。

但在關鍵時刻，
仍然會回到熟悉的模式。

這並非缺乏努力，
而是有一些更深層的信念，
正在穩定地影響著你的內在運作。

——

《 #解除困住自己的信念》二日視訊工作坊
由蘇絢慧博士(諮商心理師)帶領

本工作坊將以以下五個面向，
陪你逐步建立對自身的理解：

① 辨識自己慣性運作的核心信念
那些你習以為常、卻長期影響你的內在判斷

② 看見信念如何影響情緒與行為
理解反應背後的連動，而非只停留在表面

③ 看見這些信念在過去的保護功能
理解它們曾經如何幫助你適應與維持

④ 區辨哪些已不再適用於現在的生活情境
讓內在有機會重新調整，而不是持續沿用

⑤ 練習建立較具彈性與現實感的內在觀點
逐步發展出更貼近當下的理解與回應方式

——

這並不是一個要求快速改變的過程，
而是透過理解，
讓你慢慢看見自己是如何這樣形成的。

當這些開始被理解，
有些反應會逐漸鬆動，
也開始出現不同的選擇空間。

📍線上視訊｜兩天共10小時
https://puchencenter.com/product/limiting-beliefs-workshop/

我們並不總是知道，是什麼在影響自己。很多時候，以為自己是在回應當下的情境、做出理性的判斷，但內在其實早已有一部分在運作，只是沒有被意識到。那可能來自過去的情感記憶，也可能是長久以來形成的習慣方式與保護反應。它們不容易被說清楚，卻持續影響著我...
22/04/2026

我們並不總是知道，是什麼在影響自己。

很多時候，以為自己是在回應當下的情境、做出理性的判斷，
但內在其實早已有一部分在運作，只是沒有被意識到。

那可能來自過去的情感記憶，
也可能是長久以來形成的習慣方式與保護反應。
它們不容易被說清楚，
卻持續影響著我們的感受、關係與選擇。

《 #探索內在黑盒子》二日工作坊，
是一段慢慢靠近內在運作的歷程。

透過心理學的視角與引導，
我們會一起看看——
情緒是如何形成的、
內在不同部分如何彼此拉扯或保護，
以及那些不易察覺的心理歷程，是如何影響現在的自己。

這不是一堂追求快速改變的課，
也不是要你成為另一個人。
而是提供一個空間，
讓你有機會看見自己內在是如何運作的。

當那些原本看不見的部分，慢慢變得清楚，
一些說不上來的困惑，
也會開始有不同的理解。

這是一段關於理解自己的歷程。

實體課程｜台北捷運台電大樓站附近
課程詳細資訊：https://puchencenter.com/product/unconscious-dialogue-workshop/

那些在意、習慣性的反應，還有說不上來的情緒，其實都在提醒我們：需要慢慢看一看自己。如果你願意給自己一段時間，不急著改變，只是多一點理解，也許可以從閱讀開始。▍7月讀書會｜《你可以習慣不在意》有些放不下，不是事情真的那麼重要，而是我們太習慣把...
21/04/2026

那些在意、習慣性的反應，
還有說不上來的情緒，
其實都在提醒我們：
需要慢慢看一看自己。

如果你願意給自己一段時間，
不急著改變，只是多一點理解，
也許可以從閱讀開始。

▍7月讀書會｜《你可以習慣不在意》
有些放不下，不是事情真的那麼重要，
而是我們太習慣把它留在心裡。
這個月，會一起看見那些反覆出現的在意，
也練習讓自己有空間，不必每一件事都承接。

▍8月讀書會｜《Rewire－神經可塑性》
有些反應，並不是你「就是這樣」，
而是過去經驗慢慢形成的習慣。
這個月，會從大腦的角度理解自己，
也重新看見，原來改變是可以一步一步發生的。

▍9月讀書會｜《情緒覺察》
當情緒說不清楚時，
人很容易用撐的，或是直接忽略。
這個月，會練習慢慢辨認那些感受，
讓情緒有機會被看見，而不是堆在心裡。

閱讀不會讓一切立刻變好，
但會讓人慢慢安定下來。

當你比較知道自己在經歷什麼，
有些原本很用力的地方，
會開始鬆綁一點。

如果你也在這樣的過程裡，
我們會在這裡，一起讀，一起理解。

📌 7–9月讀書會｜開放報名中
https://puchencenter.com/

在人生的某些時刻，我們會開始感覺到——好像已經很努力生活了，卻仍然反覆卡在相似的情緒、關係與選擇裡。那些說不上來的疲憊、反覆出現的內在拉扯、以及明知道卻做不到的改變，其實都在提醒一件事：內在，有些地方，正在等待被理解。——在璞成健康心理學堂...
20/04/2026

在人生的某些時刻，
我們會開始感覺到——

好像已經很努力生活了，
卻仍然反覆卡在相似的情緒、關係與選擇裡。

那些說不上來的疲憊、
反覆出現的內在拉扯、
以及明知道卻做不到的改變，
其實都在提醒一件事：

內在，有些地方，正在等待被理解。

——

在璞成健康心理學堂，
我們相信，成長不是追求更好，
而是慢慢走向更真實的自己。

課程設計結合心理學理論與實務經驗，
從依附關係、情緒調節、自我界限，到內在整合，
提供一個有結構、可被承接的學習歷程，
讓理解不只是停留在知道，
而能慢慢成為你生活中的一部分。

——

你可以在這裡，練習：

▸ 看見那些長期被忽略的情緒
▸ 理解關係中反覆出現的模式
▸ 鬆動內在過於用力的撐與防衛
▸ 建立更穩定、溫和的自我連結

這些改變，通常不是劇烈的，
而是在一次次覺察裡，慢慢發生。

——

我們提供不同形式的學習方式：
實體工作坊、線上視訊課程、讀書會與一對一陪伴，
讓每個人都能依照自己的步調，走在成為自己的路上。

——

成長，不需要急著完成。
但可以開始。

當你願意停下來，看一看自己，
那一刻，其實就已經在改變的路上了。

——

📍 課程資訊與報名
👉 前往璞成健康心理學堂
https://puchencenter.com/

🌌 你以為的自己，真的就是全部的你嗎？很多時候，讓人反覆卡住的，來自那些尚未被看見的——潛意識。說不清的情緒、一再出現的關係模式、明白卻難以改變的行為，都在指向同一件事：內在仍有一部分，等待被我們理解。《探索內在黑盒子二日工作坊》邀請你慢慢...
17/04/2026

🌌 你以為的自己，真的就是全部的你嗎？

很多時候，讓人反覆卡住的，
來自那些尚未被看見的——潛意識。

說不清的情緒、
一再出現的關係模式、
明白卻難以改變的行為，
都在指向同一件事：
內在仍有一部分，等待被我們理解。

《探索內在黑盒子二日工作坊》
邀請你慢慢靠近——
那個持續影響你，卻少有機會被聽見的內在世界。

在這兩天裡，你會透過引導式練習與心理視角，去經驗：

✨ 潛意識如何形塑情緒與選擇
✨ 為何在某些情境中出現自動化反應
✨ 卡住的背後，承載著什麼樣的保護
✨ 如何與內在不同部分建立對話，讓理解發生

當開始理解潛意識，
改變會慢慢鬆動，
轉化也有了空間。

這是一段與自己重新相遇的歷程。

📍 名額有限，邀請你保留一段時間給自己
🔗 課程詳情與報名：
https://puchencenter.com/product/unconscious-dialogue-workshop/

有時候，讓人疲憊的，不是生活真的太困難，而是內在那個不斷檢視、挑剔自己的聲音。你可能很努力，卻總覺得還不夠好；明明沒有發生什麼大事，卻長期處在一種說不上來的消耗之中。《隱性內耗》寫給的，正是這樣的時刻——那些默默在心裡發生、卻不容易被看見的...
16/04/2026

有時候，讓人疲憊的，
不是生活真的太困難，
而是內在那個不斷檢視、挑剔自己的聲音。

你可能很努力，
卻總覺得還不夠好；
明明沒有發生什麼大事，
卻長期處在一種說不上來的消耗之中。

《隱性內耗》寫給的，
正是這樣的時刻——
那些默默在心裡發生、卻不容易被看見的拉扯。

☆當你又開始找各種「不夠好」來為難自己☆
看不見的傷，如何一點一滴消磨你的內在能量？

我們很少停下來問自己：
這些習慣性的自我要求，
究竟是支持我，還是在耗損我？

─── 只要你覺察，便有機會改變 ───

五月讀書會，我們會一起讀這本書，
不是為了讓自己變得更完美，
而是開始理解——
那些讓你感到疲憊的內在運作，是如何形成的。

當理解出現，
選擇，才會出現。

邀請你一起，在這段閱讀裡，
把能量一點一滴，帶回自己身上。

#讀書會報名
https://puchencenter.com/product/may/

有時候，即使我們已經意識到自己的困境，也理解某些選擇對自己較為適合，但在實際情境中，仍然回到原本的反應模式。這並非缺乏意志力，而是內在早已形成一套穩定運作的信念系統。這些信念，多半來自早年的關係經驗，影響我們如何評估自身價值、如何理解關係中...
15/04/2026

有時候，即使我們已經意識到自己的困境，
也理解某些選擇對自己較為適合，
但在實際情境中，仍然回到原本的反應模式。

這並非缺乏意志力，
而是內在早已形成一套穩定運作的信念系統。

這些信念，多半來自早年的關係經驗，
影響我們如何評估自身價值、
如何理解關係中的安全與位置，
以及是否允許情緒被表達與承接。

當這些信念未被覺察時，
個體往往會在不同情境中，
反覆經驗相似的困境，
並將原因歸因於外在條件。

——

《 #解除困住自己的信念》二日視訊工作坊
由蘇絢慧博士(諮商心理師)帶領

本工作坊的重點在於協助參與者理解：

自身的信念如何形成、
如何影響情緒與行為，
以及在當下是否仍然適用。

透過結構化的講解與引導式覺察，
逐步建立對內在運作的理解，
並在此基礎上，發展出不同於以往的選擇空間。

這並不是一個要求快速改變的過程，
而是讓個體在理解之中，
慢慢調整與自身的關係。

——

📍線上視訊｜兩天共10小時

當一個人能夠理解自己，
也就較有可能在面對情境時，
不再只是反應，
而是逐漸發展出新的選擇。

https://puchencenter.com/product/limiting-beliefs-workshop/

很多情緒消耗，其實不是來自大事件。而是日常裡的這些時刻：@ 一直回不完的訊息@ 需要顧及的人際關係@ 明明累了還是繼續撐著@ 習慣把自己放在後面這些看起來「很正常」的事，其實正在一點一滴，帶走你的能量。你可能沒有崩潰，生活也還在運作，但內在...
14/04/2026

很多情緒消耗，
其實不是來自大事件。

而是日常裡的這些時刻：

@ 一直回不完的訊息
@ 需要顧及的人際關係
@ 明明累了還是繼續撐著
@ 習慣把自己放在後面

這些看起來「很正常」的事，
其實正在一點一滴，帶走你的能量。

你可能沒有崩潰，
生活也還在運作，
但內在卻常常覺得疲憊、提不起勁。

我們很少停下來問自己：
此刻的我，是正在消耗自己，
還是正在讓自己慢慢恢復？

#從情緒消耗到復能穩定｜五堂課

這堂課會陪你從日常開始，
看見那些不易察覺的消耗，
理解情緒與身心的關聯，
並在生活中練習復能，找回穩定與力量。

如果你也覺得有點累了，
也許，現在就是一個適合停下來整理自己的時候。

📌 報名連結：https://puchencenter.com/product/emotional-renewa/

你有沒有過這樣的時刻——明明已經很努力了，卻還是對自己不滿意？在人群中表現穩定，卻在夜深時對自己充滿責備？我們以為，問題在於「還不夠好」，但也許，真正讓人疲憊的，是——你一直在和自己對抗。這場關於「自我和解」的分享，不是教你變得更完美，而是...
11/04/2026

你有沒有過這樣的時刻——
明明已經很努力了，
卻還是對自己不滿意？
在人群中表現穩定，
卻在夜深時對自己充滿責備？

我們以為，問題在於「還不夠好」，但也許，真正讓人疲憊的，是——

你一直在和自己對抗。

這場關於「自我和解」的分享，不是教你變得更完美，而是邀請你，停止內在的戰爭。

當你開始理解：
那些批判、焦慮與不安，其實都來自曾經努力活下來的自己——

你會慢慢發現，原來不需要再逼迫自己前進，也能走向改變。

自我和解，不是跟現實妥協或放棄，而是讓內在重新站在一起。能內在整合、一致地朝向自己前進的方向。

如果你也曾經對自己太用力，這一場【TEDx臺大｜第十屆年會—輸入中Typing】的演說，或許能為你留下一個重新擁抱自己、靠近自己的可能。

【TEDx臺大｜第十屆年會—輸入中Typing】

今年年會，邀請了六位來自不同領域的講者，他們將帶著各自的故事，討論關於「輸入中Typing」的提問與答案 🎤

誠摯邀請您一同走進現場，聽見這些正在發生的思考 💭

【TEDx臺大｜第十屆年會—輸入中Typing】活動資訊

活動日期｜2026/05/03（日）

活動時間｜12:30–17:00，12:00 開放入場

　　　　　15:30–17:00 為會後交流活動

活動地點｜國立臺灣大學 社會科學院

　　　　　梁國樹國際會議廳（3F）

交通資訊｜捷運科技大樓站步行10分鐘，社科院頤賢館東側電梯至三樓

門票資訊｜400元，購票詳見https://reurl.cc/M24dQn 或掃描QRCode

主辦單位｜ 分享社

璞成健康心理學堂 蘇絢慧總監

我們習慣讓自己回到所謂的「正常」。在失去之後，整理情緒、回到生活、繼續往前。久而久之，也會以為——只要外在運作如常，內在也應該已經過去了。但悲傷，並不總是如此。它可能仍安靜地存在，在某些時刻浮現，提醒著那段經驗仍在心裡佔有位置。《悲傷練習》...
09/04/2026

我們習慣讓自己回到所謂的「正常」。

在失去之後，整理情緒、回到生活、繼續往前。
久而久之，也會以為——
只要外在運作如常，內在也應該已經過去了。

但悲傷，並不總是如此。

它可能仍安靜地存在，
在某些時刻浮現，
提醒著那段經驗仍在心裡佔有位置。

《悲傷練習》讀書會所關注的，
正是這樣長時間存在的悲傷。

不是如何更快走出來，
而是當悲傷沒有離開時，
我們如何理解它，並與之共處。

這是一種心理持續在進行整合的歷程。

4月讀書會，將於 4/14 開始。

透過閱讀與討論，
讓那些尚未被說清楚的感受，
有機會被理解、被安放。

📖 4月讀書會｜《悲傷練習》
・4/14(二) 說書聚會（線上視訊進行）
・4/28 (二)討論聚會（線上視訊進行）

最後一周報名：
https://puchencenter.com/product/april/

有些關係，不需要誰改變誰，而是先被理解。在與母親的關係裡，很多人其實走過一段很努力的路：試著體諒、配合、調整自己，也希望關係可以更輕鬆一點。但有時候卡住的，不是誰對誰錯，而是這段關係在長久相處中，逐漸形成了固定的互動方式與心理位置。當我們只...
08/04/2026

有些關係，不需要誰改變誰，而是先被理解。

在與母親的關係裡，
很多人其實走過一段很努力的路：
試著體諒、配合、調整自己，
也希望關係可以更輕鬆一點。

但有時候卡住的，
不是誰對誰錯，
而是這段關係在長久相處中，
逐漸形成了固定的互動方式與心理位置。

當我們只從「要不要改變對方」的角度看，
容易產生拉扯與對立；
但當我們開始理解關係是如何形成的，
反而比較有機會看見：
自己在哪些地方，其實還有選擇的空間。

《 #解除母愛的心理糾纏》工作坊，
不是要你否定母親，
也不是要你對抗關係，
而是從心理學的角度，
一起理解依附、界線與互動模式，
讓你慢慢釐清：
哪些是過去的習慣，哪些是現在可以重新選擇的。

在安全且有界線的空間裡，
重新理解自己與母親之間，
那些長久以來被糾纏的心理位置。

▸ 最後席位：
https://puchencenter.com/product/mother-boundaries-workshop/

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Taipei

Opening Hours

Monday 13:30 - 17:30
Tuesday 13:30 - 17:30
Wednesday 13:30 - 17:30

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璞成的成立，起源於【琢璞成玉】的概念，樂於見到所有生命皆能成熟轉化，成為獨立而富有愛的個體，並且成為社會建設的正向力量，一同為社群、為世界，貢獻有益的影響。而個體生命完成的歷程，每個階段都有不同的學習及挑戰，這未必是家庭及學校，乃自職場能協助及提供學習、滋養，及提升的。有鑒於此，璞成心理學堂，用心的結合心理、成人教育及社會意識等等多元智識學科，召集專業的講師，提供專業、有品質、值得信任的課程及學習機會，協助每個來到璞成學習的生命，都能完成自我的個體化，並成為社會的人才。

璞成服務項目： 1. 協助企業員工關懷方案。 2. 《璞心學苑》專業心理探索及成長課程開辦。 3. 《璞禾計畫》職涯探索及發展課程辦理。 4. 《璞植方案》各種生涯發展相關研習、團體、講座之辦理。 5. 個人職涯顧問諮詢服務。（預約制）