夏凱納生活身心診所

11/11/2025

【門診異動公告】

114/12/1(一)起，週二午診將由陳惠怡醫師看診！

若有任何門診時間相關疑慮，歡迎用Line或於開診時致電詢問~

05/11/2025

👉原文連結：http://shekinah.com.tw/ed89.html
原文摘要：
🌿【邀請你：與你的內在部分，連結與對話】
✍️撰文／盧珍珍 諮商心理師
曉倩，一位年輕的上班族，最近總覺得心很累、提不起勁，工作也開始出錯。她知道，這一切也許和剛結束的六年感情有關，但她告訴自己「要堅強」「不要想太多」。
她選擇用購物、追劇、遊戲填滿自己，但心裡總覺得卡住、空空的。
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🌀你也曾有過這樣的狀態嗎？
IFS（內在家庭系統）理論說：我們每個人心中都有不同的「內在部分」，它們各自有情緒、有故事，構成我們整體的「內在系統」。
📍有的部分想要堅強
📍有的部分想逃避痛苦
📍還有些脆弱的聲音，只是想被聽見
當這些內在部分未被理解，過往的傷就會以情緒爆發、焦慮、失控等方式出現。
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🌱如果你能靜下來，試著問問那個感受：「你是誰？你想說什麼？」
不是要馬上修好它，而是用接納與好奇，陪它待一會兒。
這，就是自我療癒的開始。
每個人都有堅強，也有脆弱。當我們願意看見自己，才能真正放下那些壓在心裡的重。
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💗真正的強大，是懂得溫柔看見自己的傷。

#心理療癒 #與自己對話 #情緒照顧 #心理健康 #你不孤單 #心理師筆記 #自我接納 #心理諮商

22/10/2025

22/10/2025

👉原文全文：http://shekinah.com.tw/ed86.html
原文摘要：

🌧️【 #複雜性哀傷：當我們失去了最親愛的人】
✍️撰文／盧珍珍 諮商心理師
疫情這幾年，許多人經歷了難以承受的失落，甚至在毫無心理準備的情況下，痛失至親。
突如其來的離別，讓人措手不及——來不及告別，來不及說出心底的話，只剩壓在胸口的沈重。
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💔面對失去，每個人的反應都不一樣：
有人痛哭，有人自責，有人麻木不仁，什麼都感覺不到。
但在講求效率的社會裡，長時間的哀傷常常被誤解為「太脆弱」。
事實上， #悲傷沒有時間表。
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🌀如果你：
▪️無法釋懷 ▪️情緒反覆 ▪️覺得「活著好累」
那可能是 #複雜性悲傷（或 #延長性悲傷）
它不只是眼前的失落，也可能勾起過去未被處理的傷。
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我想說的是：悲傷，是愛的一種延續。
你難過，是因為你真心愛過；你自責，是因為你在乎；你不願遺忘，是因為對方是你生命中重要的一部分。
所有這些感受，都值得被理解，而不是被壓抑。
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🌿若你正經歷難以承受的悲傷，請記得，你可以尋求幫助。
與心理師談談，讓那些曾經壓下的情緒，有機會被看見與療癒。
這不是脆弱，而是一種走向希望與復原的勇氣。

#心理健康 #悲傷是一種思念 #複雜性哀傷 #失落與療癒 #心理諮商 #你不孤單 #心理師筆記

25/09/2025

因教師節補假，本院9/29(一)休診一日唷！

24/09/2025

原文連結 : http://shekinah.com.tw/ed85.html
原文摘要：
🌱【理解背後的真正聲音｜淺談飲食障礙症】
✍️撰文／盧珍珍 諮商心理師

卿卿是一位大學生，家庭紀律嚴格，和父親疏離、和母親緊密。上大學後，她開始經歷暴食、催吐與過度運動。每次吃完東西，她都充滿自責，甚至確認體內是否「有殘留」才安心。
曉維是個高中女生，體型偏瘦，卻嚴格執行飲食計畫。每天晚餐成了家中「戰場」——她害怕與家人一起吃飯，因為她總覺得自己已經太胖，無法承受大家要她「多吃點」的壓力。
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很多人有飲食困擾，卻不容易被發現。除非體重明顯偏低，否則這些掙扎常被隱藏在表面之下。
一邊想控制、壓抑食慾與身體；
一邊則抗拒這樣的壓抑，想要「自由地吃」。
這樣的內在衝突，讓人陷入焦慮、失控、自責、憤怒甚至自我厭惡的情緒循環。
🔍常見的內在對立模式：
▪️ #暴食症：控制 vs 抗拒控制並存
▪️ #厭食症：控制的角色佔主導
▪️ #嗜食症：抗拒控制的角色佔主導
▪️ #過度運動：控制的角色佔主導
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💡走出飲食困擾，需要的不只是「停止這些行為」，而是：
✔️被理解，而非被責備
✔️看見行為背後的情緒與信念
✔️探索更深的內在恐懼與渴望
✔️接住內在彼此衝突的聲音
很多時候，這些行為背後，其實是對曾經受過的傷的「自我保護」——
或是因為曾被批評、忽略、羞辱，或經歷創傷。
飲食困擾，不只是身體的問題，而是內心的求救訊號。
我們不能選擇過去發生的事，但我們都有機會療癒它。
當你準備好了，那就是你給自己的一個全新的開始。🌿

19/09/2025

【注意力不足過動症親職講座】
日期：2025.9.27(六)
時間：14:00-16:30
地點：中山公民會館3樓會議室
(台北市中山北路2段128號)

15/09/2025

臨時門診異動公告:
10/20(一)晚診劉鴻徽醫師門診由林晴玉醫師代診。

10/09/2025

「不要讓親密關係中的毒素成為婚姻中的裂痕」
原文連結 : http://shekinah.com.tw/ed80.html
原文摘要：
🎬 【菲利浦的爸爸為何會選擇結束自己的生命？】
✍️撰文 / 盧珍珍 Chen Chen Lu 諮商心理師

電影《 #琴鍵飛揚（Shooting Star）》中，菲利浦是一位充滿音樂天賦的少年，卻總被父親阻礙追夢。一次衝突後，父親因暴力入獄。當菲利浦前往探監，父親終於吐露心聲——他曾經也是位熱愛音樂的鋼琴家，但來自充滿暴力與控制的原生家庭，讓他被迫放棄音樂，也壓抑了自己的一切情感。
當他意識到自己重複了父親的行為、傷害了兒子，即使得到了菲利浦的原諒，內在的羞愧、自責與絕望依然壓垮了他，最終選擇結束自己的生命。
💔 為什麼會這樣？IFS（內在家庭系統）理論給了一個深層的理解：
🔸 主動型保護者：會用控制、禁止等方式，避免觸碰內在的創傷與脆弱。
🔸 反應型保護者：會透過酗酒、憤怒、成癮、自殘等行為，試圖轉移或麻痺痛苦。
這些內在保護者，其實都只是努力在「保護我們」，讓我們撐過那些曾讓我們受傷的時刻。
✨ 若當時有人能夠理解並陪伴舒曼先生，幫助他傾聽自己內在不同的聲音，讓保護者與受傷的部分對話、整合，也許故事就不會走到這麼絕望的結局。
📣 我們每個人，都值得被理解、被支持，去面對那些痛苦的經驗，讓傷痛不再一代代延續下去。

#心理健康 #電影療癒 #內在小孩 #代間創傷 #盧珍珍心理師 #琴鍵飛揚

03/09/2025

臨時門診異動公告:
9/19(五)午診陳惠怡醫師門診由劉鴻徽醫師代診
9/20(六)早診陳惠怡醫師門診由劉鴻徽醫師代診

27/08/2025

「創傷記憶(二)」✍️盧珍珍諮商心理師
原文連結 : http://shekinah.com.tw/ed88.html
原文摘要：
🌿 你有創傷記憶嗎？(二)
延續上集，我們談到創傷不只會留下可見的影響，更多時候，是在無形中影響著我們的情緒與生活模式。
你是否曾有這樣的經驗？
🔹 容易對某些人或情境感到過度害怕或憤怒
🔹 經常對自己苛責、缺乏自信
🔹 人際關係中總感到不安全或無法承諾
🔹 睡眠不安、常做噩夢
🔹 身體出現不明焦慮或症狀
這些，其實可能都是「創傷記憶」在發聲。
✨ IFS內在家庭系統治療 是一種溫和而深層的創傷療癒方式
它幫助我們看見內在的保護機制與受傷經驗，建立內在對話，進一步療癒創傷，讓情緒、關係與生活都逐漸回到平衡。
💗 當創傷被看見與轉化後，你將會——
✔️ 情緒更穩定，生活更有力量
✔️ 更喜歡自己，並懂得陪伴自己
✔️ 人際關係改善，也更能信任他人
✔️ 睡得更安穩，身體更健康
✔️ 擁有做決定的勇氣與清晰的判斷力
🌱 創傷不是你的錯，也不是不能改變的命運
IFS治療，是一條回到內在平靜與完整的路。

#創傷療癒 #心理支持 #內在小孩 #從心開始 #盧珍珍心理師 #創傷記憶