心瑜珈

心瑜珈 正位、矯正、修復、復原瑜珈
身心體察
身體工作室

01/12/2025

家中狗狗過世，粉專停更🙏
願大家平安

人生，好與壞相伴，所有人皆然。智者告訴我們無好也無壞，一切皆是投射，是過程。專注，在自己的生活秩序，走自己的每一步，負責起自己的人生，智慧從沉澱獨處處生。沒有誰該為你的情緒負責。做自己的主人，我的情緒我主導。不掌控，不傷害。
30/11/2025

人生，好與壞相伴，所有人皆然。

智者告訴我們無好也無壞，一切皆是投射，是過程。

專注，在自己的生活秩序，
走自己的每一步，
負責起自己的人生，

智慧從沉澱獨處處生。

沒有誰該為你的情緒負責。
做自己的主人，我的情緒我主導。

不掌控，
不傷害。

2022v.s2025三年後終於再跟大家去爬山了🧡
24/11/2025

2022v.s2025

三年後終於再跟大家去爬山了🧡

昨天教室來了一位日本媽媽上課，一進門聽到她和女兒對話我才知道。在聯繫時完全不曉得今天這堂課要比手畫腳及媽媽不太確定地猜測我的中文，及女兒偶爾蹦出一兩句日文支援，很有趣地完成了一堂課。學生的朋友發line給我報名沒有得到回應，在重加時發現她怎...
19/11/2025

昨天教室來了一位日本媽媽上課，一進門聽到她和女兒對話我才知道。在聯繫時完全不曉得今天這堂課要比手畫腳及媽媽不太確定地猜測我的中文，及女兒偶爾蹦出一兩句日文支援，很有趣地完成了一堂課。

學生的朋友發line給我報名沒有得到回應，在重加時發現她怎麼被我封鎖了😨回想起這幾個月我接到超級多詐騙的訊息，於是只有一句早安的就被我刪除了😭

想要詢問課程的新朋友，粉專私訊時我通常第一句會先介紹我們是台北市的心瑜珈，因為中台灣東台灣都有心瑜珈，幾次已經約好上課時間才知道阿我們距離非常遙遠

台北心瑜珈有提供線上課程，拉近彼此的距離🧡

新朋友第一個會問上課時間及學費，而我首先會問有沒有上過課，受過傷，有無血糖血壓高慢性病等，畢竟你來上課是把自己的身體交給我，每一堂課對我來說都很重要，大家的時間都是寶貴的，傳遞我已知的，讓學員感受身體，我們需要彼此了解與信任。

我在美國瑜珈聯盟接受700小時培訓，重訓五年，物理治療瑜珈工作室研習解剖學，年輕時教學體適能有氧，舞蹈教學十幾年。

在學習考取證照以外，對我的教學幫助最大的其實是帶著各式各樣傷來找我的同學。

透過動作觀察評估，找出疼痛或傷的來源，用練習協助學生復健，強化平衡協調，增進關節功能，肌肉韌性，動作流暢。

目前開放的週一、三晚團課，完全沒有上過課的新學員建議第一堂以個人課及評估是否適合團體課程，

我們課堂上見，
這裡是台北，大安站心瑜珈。

最近的一些生活心得1.前天晚上上課時，突然感到喉嚨有一點痛，那是標準的輕微發炎反應，回家立刻泡濃濃的鹽水，認真的漱口，鹽水漱深一點到咽喉，早上起來再做一次，喉嚨就不痛了。每天說話張開嘴都會有細菌病毒從口入，鹽可以消炎，輕微喉嚨痛可以試試。2...
14/11/2025

最近的一些生活心得

1.前天晚上上課時，突然感到喉嚨有一點痛，那是標準的輕微發炎反應，回家立刻泡濃濃的鹽水，認真的漱口，鹽水漱深一點到咽喉，早上起來再做一次，喉嚨就不痛了。
每天說話張開嘴都會有細菌病毒從口入，鹽可以消炎，輕微喉嚨痛可以試試。

2.昨天因為一些原因吃的少，明顯的肚子上那一圈變小，晚餐早點吃腹部脂肪也會變少，

吃完不可一直坐著或躺著，消化不完全肚子裡就堆滿消化一半的食物，消化道會酸臭。酸臭的消化道是養壞細胞最好的地方。

3.教室隔壁搬來新租戶，不斷的對我們說話音量，包裹放地上一下，雨衣掛門上多所投訴，前幾週至昨天我簡直氣炸了，好像他們都沒有在上班，一直在注意我們。

昨天我很早下班，也幸運的可以上到喜歡的舞蹈課，跳了三小時，下課後就不氣了，我如此熱愛我的生活，有我想做的事，沒有要花時間在不重要的人上。

找出你熱愛的事，就不會在不重要的人說的話上糾結。

善良客氣禮貌，只要用在善良客氣禮貌的人身上。

4.出去曬太陽。沒有陽光人就心情不好。

昨天有學生發問：「這週試著讓身心放鬆，看身體的僵硬是不是可以減輕。但還是沒有太明顯的感受。心想自己真的有放鬆嗎？什麼才是真放鬆？要如何在練習時能專注又不緊繃呢？」人每天都要靠交感神經與副交感神經系統輪流指揮，完成一天從醒來到睡覺的過程。當我...
13/11/2025

昨天有學生發問：
「這週試著讓身心放鬆，看身體的僵硬是不是可以減輕。但還是沒有太明顯的感受。

心想自己真的有放鬆嗎？什麼才是真放鬆？
要如何在練習時能專注又不緊繃呢？」

人每天都要靠交感神經與副交感神經系統輪流指揮，完成一天從醒來到睡覺的過程。

當我們開始認真思考，交感神經系統（負責集中注意力完成任務）就已經開始運作了。這時候身體需要在時間內完成工作，因此需要高度專注，避免出錯。

交感神經在工作時，是不會去想到也不會感受身體放鬆的。因為交感神經是為了讓我完成工作。

副交感神經負責讓人（暫時）休息，何時副交感神經會主導工作呢？完成一件事鬆一口氣，泡溫泉時，看到一片很美的景色，當我們自然的出現綿長的吐氣時，就是副交感神經當家了。

想，思考，是交感神經負責的，
停，等，是副交感神經負責的。

沒有時間限制，不是像救護車救人般十萬火急的事，可以慢一點，等一下，就可以讓副交感神經出場，不神經緊繃。

現代人長期從起床睜開眼睛就開始趕，一整天都叫交感神經全速工作，時間久了系統切換當機，於是失眠，消化不良，上廁所上不出來，心浮氣躁，這些都是因為副交感神經長期沒有出來指揮，交感過抗導致的。

所以究竟要如何放鬆呢？就是

不要叫自己放鬆！

越叫是越不能放鬆的，跟越要早睡越睡不著，用叫的小孩依然在原地一樣，

無法放鬆時，離開一下位子，站起來伸展一下，喝口水，改變姿勢，換個環境，讓身體不是總是處在工作狀態。

瑜珈課在最後的5分鐘大休息，很容易入睡，入睡是因為身體鬆綁，家裡幾萬塊的床反而翻來覆去睡不著的，那就是欠缺運動了。

每天試著讓自己在空檔時做長吐氣，像抽菸的人把菸吐出去那樣，吸吐時感受一下身體的起伏，這時副交感神經就出現了，放鬆不是靠大腦想來的，是自然出現的。

昨天兒子是音樂班的媽媽跟我聊起兒子要申請*大正在準備面試，目前想法是先在台灣念一年，加強語言後看看有無機會申請國外的學校。兒：「那我就說我想要念一年加強英文，再看看之後能不能申請出國」母（大驚）「不行不行你不能提出國的事」母：「那如果面試官...
12/11/2025

昨天兒子是音樂班的媽媽跟我聊起兒子要申請*大正在準備面試，目前想法是先在台灣念一年，加強語言後看看有無機會申請國外的學校。

兒：「那我就說我想要念一年加強英文，再看看之後能不能申請出國」

母（大驚）「不行不行你不能提出國的事」

母：「那如果面試官問為什麼選這裡而不選北藝大呢？」

兒：「因為這裡離家近，我可以去補英文。」

母（又大驚）「不行不行你只能說*大是我的唯一選擇」

據說萬一有人面試上不報到，面試老師會被檢討（？）沒有看出來學生並不是真心（？）要來。

於是我們從這裡就不允許孩子說真話，

從未成年就要開始教孩子說大人喜歡（？）的話，

有位很在乎廉恥的老師不知道會對這樣的教育情況說什麼。

昨天聽了這些滿感嘆的，難怪大家都說學校教的跟出社會不一樣。

要學會在黑與白兩面間遊走，人到底該怎麼做？

還是做瑜珈時能坦誠面對自己，
經歷自己的所有掙扎，缺點，軟弱，鼓起勇氣…

這些真實的時刻，最表裡一致，最珍貴。

最近開始接觸易經，發現居然我的教法裡有這麼多相合的地方。早上上課時，一位學生媽媽最近遭遇家人衝突的問題，做動作很常抽筋，今天同樣的動作沒抽了，我問說「家人和好了是嗎」，她說對，接著順口說了句人生真苦。「人生如果真苦妳不會能在這個時間來做瑜珈...
11/11/2025

最近開始接觸易經，發現居然我的教法裡有這麼多相合的地方。

早上上課時，一位學生媽媽最近遭遇家人衝突的問題，做動作很常抽筋，今天同樣的動作沒抽了，我問說「家人和好了是嗎」，她說對，接著順口說了句人生真苦。

「人生如果真苦妳不會能在這個時間來做瑜珈」

「小心許願，我們真的會心想事成的，你怎麼想人生劇本就會朝著你想的方向去。」

易經裡的概念，事情的吉凶不完全由外在，吉凶有30%是自己決定。一件事內心沒準備好或該做的沒有做好，它就是凶。同樣ㄧ件事若你把該做的功課做好，它就會往吉的方向。

吉凶通常是雙面的，順風順水的人生勝利組，被視為吉，然而沒有經歷過考驗的人生遇到挫折時，沒有應對的能力，就無法處理問題。

每個人的生命裡，以至於每天我們都會遇到自己想要的或不想要的人事物，想要的是吉，但是每個人認為的晴雨不同，有人喜歡陰天涼爽，有人喜歡出太陽，當不按照我們的心意發生時，

態度才是關鍵。

你認為是吉，考驗也是吉。
你認為是凶，再好的牌也是凶。

凶與吉在我們的認知裡，由你決定。

天氣，大環境，他人，是我們無法控制的，自己是我可以控制的，自己決定自己要怎麼樣想，自己決定要怎麼樣面對，自己有自己的方式。

瑜珈的觀（察）與呼吸，不只在瑜珈墊上，放在人生裡用，是最好的。

雨過天會晴。

一位7年級的青少年跟著媽媽來運動，3個月後脊椎側彎改善了，X光片照出來後媽媽開心的撒花，從2025/07/25（-21.44度)2025/10/24（-16.07度）另一位學生練習了超過一年，角度完全變正常。骨骼的事情，就是肌肉的事情。再打...
09/11/2025

一位7年級的青少年跟著媽媽來運動，3個月後脊椎側彎改善了，

X光片照出來後媽媽開心的撒花，從

2025/07/25（-21.44度)
2025/10/24（-16.07度）

另一位學生練習了超過一年，角度完全變正常。

骨骼的事情，就是肌肉的事情。

再打針，再多名目的治療，都還是要回歸根本的肌力+關節動作，釋出潤滑液，比任何藥都好。

我們的教學包含身體協調、靈活度訓練、扭轉、平衡等，透過丟、接、後彎、滾翻、倒立提升身體重心的覺察與控制，並啟動深層肌群。

#心瑜珈 #大安站 #功能訓練 #肌力訓練

從大學畢業教課到現在已經超過20年，身體訓練項目的轉換從有氧，舞蹈，瑜珈，重訓，到現在的功能整合，轉換的原因不是因為年紀，是因為我發現只有單ㄧ運動是不夠的，就像你吃超級營養的食物如洋蔥深色蔬菜，你還是需要其他食物提供完整的營養，給心臟，給皮...
07/11/2025

從大學畢業教課到現在已經超過20年，身體訓練項目的轉換從有氧，舞蹈，瑜珈，重訓，到現在的功能整合，轉換的原因不是因為年紀，是因為我發現只有單ㄧ運動是不夠的，

就像你吃超級營養的食物如洋蔥深色蔬菜，你還是需要其他食物提供完整的營養，給心臟，給皮膚臉蛋，給器官，給肌肉。

學生很常問老師到底要怎麼跟別人說我們在上什麼課，

就是身體活動。

喚醒你身體記得幼年時怎麼翻身起身，怎麼從坐到站，怎麼跳，怎麼讓身體恢復記憶靈活的像小孩。

我們的課程包含瑜珈，體操，重訓，核心，關節訓練，彈性筋膜延展。

讓你動的更好，不需要輪椅拐杖外勞，有尊嚴充滿生命力的活著。

#大安站 #瑜珈重訓功能整合關節復健 #心瑜珈
#團課週一三晚 #個人教練課程

媽媽的一位朋友，兒子是獸醫師女兒是牙醫，在外人眼裡看來人生勝利，然而獸醫兒賺了幾間房，孫兒女要老媽照顧造成媽媽身體狀況直線下降，非不得以無法出門因關節全身疼痛。牙醫女兒對媽媽金錢給予十分大方，然而精神時有不穩，婚姻也考驗多多。學生的媽媽已在...
05/11/2025

媽媽的一位朋友，兒子是獸醫師女兒是牙醫，在外人眼裡看來人生勝利，然而獸醫兒賺了幾間房，孫兒女要老媽照顧造成媽媽身體狀況直線下降，非不得以無法出門因關節全身疼痛。牙醫女兒對媽媽金錢給予十分大方，然而精神時有不穩，婚姻也考驗多多。

學生的媽媽已在想清福的年紀，手上有錢，然而兒子對她的管教到「虎兒」程度，週週月月安排看醫生健檢，不容異議，要求媽媽與他們（已成家有小孩）同住以便就近管理，媽媽的化妝品，吃宵夜，刮痧也不可以全都要管，媽媽辛苦了一輩子照顧婆婆與家，直至現在還無法有自己過生活的方式。

外人看不到生活裡的真實發生，找外表條件高帥有錢工作好以為可以一輩子安穩，是對無常的無知。學生裡不乏會去算流年的都知道，每一年的運勢都不同，如陰晴圓缺，變動才是永遠不變的。

心定是因為接受變動。

#不用羨慕別人
眼睛看到的都只有一面

身體練習也絕對不會一直進步，進進退退為常，沒有人能永遠站在高點甚至連大谷翔平都不能。

在低潮的時候鍛鍊心智，在順遂的時候心懷感激，自信要怎麼產生呢？把自己打理好，辛勤工作，腳踏實地，找到有熱忱的事物。

不要放縱懶散，放縱有人幫你付錢，
那會失去自我價值，不能自立自強的人什麼都沒有。

#別看外表 #運動強身又強心 #心瑜珈 #重訓 #功能訓練 #教身體動不是塞進動作裡

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信義路四段6號16樓（大安捷運站樓上）
Taipei
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Tuesday 09:30 - 19:00
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