拉菲爾人本診所

12/11/2025

🎧智平衡療癒夜聲EP11｜陪你回到內在平靜的頻率
https://raphaelclinic.pse.is/智平衡療癒夜聲EP11

🌙療癒，不是一直往前走，而是學會在燒的時候停下來。

在療癒的過程中，我們常問：「還要多久才會好？」
但有時，真正影響修復的，並不是時間——
而是我們在治療的同時，是否仍在默默「加柴火」。

身體的復原，就像消防車在滅火；
若你每天還在投放壓力與情緒，火焰怎麼可能不再燒？

這一集 podcast，想陪你一起練習：
🌿 找出每天情緒的「柴火源」
🌿 學會讓身體真正放鬆與修復

今晚，讓自己慢一點。
把耳機戴上，讓這段聲音陪你靜靜地休息。

#療癒練習 #情緒照顧 #自我修復 #深夜慢聽 #心理健康 #身心平衡

11/11/2025

你是不是有過這樣的經驗：已經吃過一輪藥、見過許多醫生，檢查報告卻都說「一切正常」，但身體卻還是有很多怪現象……

😵‍💫這可能不是你治療錯了，而是你忽略了 身體的節奏失衡。

自律神經就像體內的節拍器，掌控著呼吸、心跳、消化、體溫等生命基本運作。當你的節拍亂了，全身也就亂了。光靠藥物控制症狀，往往無法從根本把節奏調回來。

💡自律神經失調常表現為：
清晨疲憊、午後心悸、夜間盜汗、情緒波動、腸胃不適等。

在這支影片裡，我們想陪你做一件事：從「被動接受治療」變成「懂得聽身體節奏」。

👉一起探索身體的節拍重整之道：https://raphaelclinic.pse.is/找到有效健康方法

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#拉菲爾人本診所 #智平衡 #自律神經失調 #節奏療癒 #身心整合 #慢性症狀 #健康觀察 #療癒伴侶

10/11/2025

🌪️你以為只是「頭暈」，其實身體正在發出警訊

眩暈症不只是暫時的頭暈或貧血，它常與 內耳平衡系統、大腦神經、自律神經失調 有關。
很多人檢查不出異常，卻仍反覆暈眩、心悸、疲倦——這可能是神經調節失衡的表現。

👂眩暈的三大常見類型
週邊性眩暈：如耳石症、梅尼爾氏症
中樞性眩暈：與腦部功能異常相關
功能性眩暈：常與自律神經失調、焦慮、睡眠不良有關

💡想改善眩暈，除了藥物，更要從「身心節奏」開始：
穩定作息與睡眠
規律運動、深呼吸
練習放鬆神經，讓大腦重新校準平衡

📌有時，眩暈不是病，而是身體在提醒你「慢一點」。
帶你看懂眩暈背後的真相與改善方向：https://raphaelclinic.pse.is/眩暈是什麼

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#拉菲爾人本診所 #智平衡 #眩暈症 #頭暈 #自律神經失調 #平衡訓練 #健康生活 #身心調節

眩暈症是什麼？破解你對「頭暈」的誤解與自我改善方式Sarah2025-08-28所有病症, 耳鼻喉 你是否曾經有過這樣的經驗？一早起床才剛坐起來，突然天旋地轉；或是在公司開會時，明明沒做什麼劇烈動作，卻突然覺得頭腦昏昏沉沉，...

09/11/2025

😮‍💨特種部隊也在用的呼吸法：Box Breathing

總是覺得壓力大、腦袋停不下來嗎？
只要掌握一個呼吸節奏，就能幫助情緒回到平衡。這就是 Box Breathing。

🔹 Box Breathing 的原理：
透過「吸氣 → 停留 → 吐氣 → 停留」四個等長的步驟
⭐幫助大腦從「緊繃警戒模式」切換到「放鬆修復模式」，有助於穩定自律神經、降低焦慮

🔹 適合使用的時機
🔸睡前放鬆，幫助入眠
🔸感到焦躁、心跳加快時
🔸工作壓力大或會議前
🔸長時間使用 3C 之後

📌 每天只要 3–5 分鐘，Box Breathing 就能成為你最簡單、隨時可用的「穩定劑」。

👉想知道具體的練習方法與科學依據？完整文章都幫你整理好了：
https://raphaelclinic.pse.is/BoxBreathing

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#拉菲爾人本診所 #智平衡 #呼吸法 #焦慮舒緩 #失眠調適 #自律神經 #健康衛教

Box Breathing 特種部隊都在用的 Box Breathing 呼吸法是什麼？四步驟讓你快速平靜下來Chiang Daniel2025-08-02所有病症 總是覺得焦躁、壓力大、無法放鬆嗎？不需要藥物、不需要特別器材，你只需要一個呼吸的節奏，就能幫助自律神經恢....

07/11/2025

🤯感覺「天旋地轉」？別再以為只是貧血！
https://raphaelclinic.pse.is/眩暈懶人包

眩暈不是單純的「頭暈」，而是一種旋轉感，像是自己或周遭在打轉。背後原因可能來自內耳、神經系統，甚至是自律神經失調。
長期忽略，不只影響生活，也會造成焦慮、失眠等惡性循環。

👀常見的眩暈症類型包括：
🌀良性陣發性位置性眩暈（BPPV）：耳石脫落造成姿勢改變時的暈眩
🌀梅尼爾氏症：伴隨耳鳴、聽力下降的反覆暈眩
🌀前庭神經炎：與病毒感染有關，暈眩劇烈且難以站立
🌀功能性眩暈（PPPD）：與壓力、自律神經失調高度相關

✅ 想要改善眩暈，除了藥物與復健，近年也有神經調節療法與日常生活調整，可幫助穩定症狀。

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#拉菲爾人本診所 #智平衡 #眩暈症 #頭暈 #耳鼻喉健康 #自律神經 #神經調節 #健康衛教

眩暈症懶人包總整理：從原因到改善，一次看懂Sarah2025-08-28所有病症, 耳鼻喉 你是否曾經突然感覺天旋地轉，彷彿整個世界在你眼前打轉？或者站起來時頭一陣暈眩，彷彿快要站不穩？這種感覺，其實不一定只是單純的貧血或血...

06/11/2025

長時間用電腦、滑手機，肩頸常常像「打結」一樣緊繃嗎？

醫學研究指出，肩頸緊張會壓迫到血流與神經傳導，造成頭痛、呼吸淺短，甚至影響自律神經功能。

當呼吸被卡住，大腦也會因缺氧而更容易疲勞、焦躁。

影片中分享了3招簡單的頸部放鬆術，幫助你在辦公室或睡前救援：
1️⃣頸後擴張 → 吐氣時慢慢伸展後頸，釋放壓力。
2️⃣下巴內收 → 搭配深沉呼吸，讓氣息更順暢。
3️⃣抱肩放鬆 → 雙手交疊環抱肩膀，釋放僵硬的肩頸。

💡每天花3分鐘，讓血液循環回到正常，呼吸更順，腦袋也能更清醒。

📌點開影片一起練習，給自己一個鬆開的片刻。你的肩頸會感謝你：
https://raphaelclinic.psee.ly/3招鬆開脖子

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#拉菲爾人本診所 #智平衡 #肩頸放鬆 #呼吸順暢 #上班族救星 #自律神經 #健康日常 #壓力釋放

05/11/2025

🎧智平衡療癒夜聲EP6｜陪你回到內在平靜的頻率
https://raphaelclinic.pse.is/智平衡療癒夜聲EP10

🌙晚安，給正在努力走過焦慮、憂鬱、失眠或心悸的你。

也許你常常懷疑自己：「我是不是永遠好不了？」
但事實上，問題不在於你做得不夠，而是我們常常太快對自己失去信心。

在這段對話裡，我會帶你走進真實的診間故事，一起聊聊：
✨為什麼焦慮與憂鬱，其實是身體發出的求救訊號
✨心態與想法，會如何影響自律神經的修復
✨當症狀不斷反覆時，我們還能怎麼溫柔地陪伴自己

療癒，不是要對抗情緒，而是重新學會站在自己這邊。
如果你也在努力，請記得，你並不孤單。
讓我陪你一小段，慢慢走下去。

#焦慮療癒 #憂鬱陪伴 #失眠心悸 #自律神經 #心理健康 #療癒日常

04/11/2025

在辦公室裡，最容易讓情緒爆炸的時刻，往往不是大事，而是瑣碎的壓力：
📧 收到滿滿未讀信件
📊 報告被修改到第 N 次
🚇 下班還塞在車陣中

研究顯示，生氣 8 分鐘就可能讓血管受傷；情緒爆發時，神經也會瞬間過載。
長期下來，不只讓身體疲憊，還會影響心血管與睡眠。

影片裡分享了 3 個隨時能用的小技巧：
1️⃣4-6 呼吸法：吸氣 4 秒、吐氣 6 秒，在會議前讓心跳慢下來。
2️⃣當下轉場：情緒快上來時，先去茶水間倒杯水、走動一下。
3️⃣說出情緒：找同事聊聊，或在筆記本上寫下感受，把壓力釋放出去。

情緒不是壞事，它提醒我們該休息、該調整了。學會放鬆神經，才能在忙碌中保護自己：
https://raphaelclinic.pse.is/別讓生氣影響血管

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#拉菲爾人本診所 #智平衡 #上班族健康 #情緒調適 #壓力管理 #呼吸練習 #自律神經 #心理健康

03/11/2025

👶孩子「說話慢」？別急著擔心，背後可能還有其他原因：
https://raphaelclinic.pse.is/語言發展遲緩

許多爸媽發現孩子開口比較慢，第一時間會擔心是不是語言發展遲緩。其實，語言能力不只和「說話」有關，還和 感覺統合 息息相關。

當孩子對聲音過度敏感、害怕觸碰，或常常透過搖晃、咬東西來安撫自己時，可能代表他在「處理感覺訊息」上遇到挑戰，也會影響專注力與語言學習。

👂語言治療與感覺統合訓練常常需要互相配合：
❣️先幫助孩子穩定覺察與專注力
❣️再透過遊戲、互動，建立語音模仿與表達能力

✨每個孩子都有自己的步調。提早安排評估，是讓爸媽更清楚孩子的需要，幫助他在合適的支持中快樂成長。

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#拉菲爾人本診所 #智平衡 #語言遲緩 #感覺統合 #兒童發展 #親子教養 #早期療育 #專業評估

語言發展遲緩與感覺統合有關嗎？兒童發展必讀指南 語言發展遲緩與感覺統合有關嗎？兒童發展必讀指南Chiang Daniel2025-08-05發展遲緩 語言發展遲緩只是「說話慢」嗎？與感覺統合之間有什麼關係？ 許多家長在帶孩子接受語言治....

02/11/2025

👶陪伴孩子專注成長，每一步都不孤單
https://raphaelclinic.pse.is/ADHD的治療方式

孩子在學習或日常生活中，若常常出現注意力分散、坐不住、難以完成任務的情況，爸媽難免會擔心：「是不是孩子不夠努力？」
其實，這些表現有時和注意力不足過動症（ADHD）有關。

ADHD是一種神經發展狀況，並不是孩子的錯。
透過專業醫師的評估，可以更清楚了解孩子的行為模式，並找到合適的支持方式。

常見的協助方法包括：
🌿 藥物治療，幫助穩定注意力與情緒
🌱 非藥物介入，例如行為訓練、感覺統合練習
✨ 新型非侵入性療法，如神經調節訓練
🏠 家庭與學校的支持與一致的環境設計

ADHD 可能無法「完全消失」，但藉由多方面的協助，孩子能在學習與生活中獲得更好的適應。
最重要的是，爸媽的理解與陪伴，就是孩子前進的最大力量。

📌如果您對孩子的專注或行為有疑慮，建議與專業醫師討論，獲得最適合的建議。

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#拉菲爾人本診所 #智平衡 #兒童發展 #專注力訓練 #親職教育 #家庭支持 #正向陪伴

ADHD的治療方式？就醫評估與訓練方向解析 ADHD的治療方式？就醫評估與訓練方向解析Chiang Daniel2025-08-20發展遲緩 你的孩子常常無法完成任務、無法靜下來聽人說話嗎？或者總是很容易切換興趣、忘了事情？這些就是ADHD注意力不.....

01/11/2025

🌧️ 「一到變天，我的腰骨就先知道！」
https://raphaelclinic.pse.is/遠離疼痛

阿明常常這樣開玩笑，但對他來說卻一點也不好笑。每次遇到下雨、濕冷天氣，腰酸背痛就比平常更明顯，有時甚至延伸到腿部，坐也不是、站也不是。

👀天氣和疼痛的關係一直是大家好奇的話題。
醫學研究顯示：天氣不會「直接造成」坐骨神經痛或關節疼痛，但氣壓下降、濕度變高、氣溫變低時，身體的關節與神經敏感度可能上升，讓原本就有症狀的人更容易感覺到不適。

✅日常可以怎麼做？
🔹保持活動，避免久坐久站
🔹注意保暖，避免受寒
🔹適度伸展，讓肌肉維持柔軟度
🔹若症狀持續或加劇，建議尋求醫師評估

🌿小提醒：
腰痠背痛或坐骨神經痛，常常是身體給的「警訊」，不是單純忍忍就好。
比起硬撐，不如留意生活習慣，並在需要時尋求專業協助。

你也有「天氣變化 = 身體先知道」的經驗嗎？
留言分享看看，你的「氣象台症狀」是什麼呢？

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#拉菲爾人本診所 #智平衡 #腰痠背痛 #坐骨神經痛 #健康小知識 #生活保養

31/10/2025

⚡【坐骨神經痛，不只是腰痛！】

你以為坐骨神經痛只是「椎間盤壓迫」或「屁股痛、腿麻」嗎？

📌 新觀點：
🩺自律神經失調會放大疼痛，讓小小刺激變成大麻煩
🩺慢性壓力、睡不好、肌肉緊繃，都可能是症狀反覆的原因
🩺「神經調節療法」透過低頻電刺激、迷走神經刺激 (tVNS) 等方式，能幫助神經「重新校準」，就像幫電腦重開機一樣

💡這代表未來的疼痛治療，不只是靠止痛藥或按摩，而是進入神經再教育的時代。要從「大腦與神經如何解讀疼痛」來思考，才能真正擺脫反覆發作的循環。

👉想了解完整的案例故事，點這裡看全文：https://raphaelclinic.pse.is/可能不是腰痛

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坐骨神經痛，不只是腰痛！揭開神經調節新趨勢，重新定義疼痛與復原的關係Sarah2025-09-15所有病症, 疼痛症 坐骨神經痛對許多上班族、中老年人，甚至是長期久坐的年輕人而言，是一種熟悉又難纏的困擾。它不僅是單純的「屁股...