30/07/2025
https://www.facebook.com/share/1CN9Mu5iEJ/?mibextid=wwXIfr
【不動膝蓋壞更快 醫教4動作改善關節炎:延緩退化】
提到關節炎,很多人直接聯想到少動多休息。基因醫師張家銘表示,研究發現關節不是因動太多才壞掉,是因長期不動或一直錯誤用力,才慢慢退化,每天30分鐘的快走、騎腳踏車、在游泳池裡走路、或是坐著的深蹲練習,這些輕量活動,有助讓細胞釋放修復訊號,增加關節滑液,反而有助緩解不適與延緩退化。
#關節炎 #快走 #深蹲 #伸展 #軟骨