25/10/2025
我經常遇到結婚多年、殷切盼望懷孕的女性患者,獨自前來門診接受生育力檢查。她們常說先生因工作忙碌無法一同前來。檢查結果顯示太太各項指標都正常,但仍未能懷孕。當我建議先生進一步做精液分析後,卻常發現精子數量偏低、活動力不足、形態異常。原來,「不孕」的關鍵並非出在太太,而是先生的精子品質出了問題。
現代人生活壓力大,飲食與作息又常不規律,加上環境荷爾蒙及污染等外在因素,容易導致身心失衡,進而影響生殖健康。除了建議患者調整生活型態、規律作息外,我也會提醒他們從日常營養著手,維持良好的身體狀態。
對於精子製造與品質有助益的營養素包括鋅、硒、精胺酸、維生素C、維生素E與葉酸等。日常飲食中可多攝取富含這些營養成分的食物,例如牡蠣、海鮮、堅果與深綠色蔬菜。均衡攝取多元的原型食物,並減少精緻澱粉、加工食品、過量飲酒及吸菸,都有助於提升精子品質。
此外,臨床研究也證實特定營養素如精胺酸、瑪卡、穀胱甘肽、Q10、鋅、硒、維生素E及葉酸等,對於精子生成及品質的改善具有幫助。【特補健PLUS®】每日一包的便利設計,能提供長期、穩定的營養補充,對於需要維持良好精子品質或備孕中的族群而言,是實用且值得參考的選擇。