04/01/2026
《拳擊體適能》:現代女性的身心賦權之路
1.生理層面:從抗衰老到主動防禦 拳擊結合阻力與衝擊訓練,能有效增加骨密度與肌肉量,對抗更年期的骨質疏鬆與肌少症。作為高強度間歇運動,它能大幅提升代謝率、改善心肺健康,並透過複雜步法增強身體協調與掌控感。
2.心理層面:情緒調節與大腦體操 擊打是合法的壓力宣洩管道,能刺激腦內啡與多巴胺分泌,有效緩解焦慮與憂鬱。學習複雜拳路更能提升專注力與決策速度,活化大腦功能,對抗認知衰退。
3.主體重塑:由「被看」轉為「能做」 拳擊打破性別刻板印象,讓女性從在意他人目光(外貌),轉而欣賞身體的爆發力與效能(力量)。掌握格鬥技巧帶來的自信與安全感,將轉化為職場與生活中的底氣。
總結: 拳擊不僅是燃脂運動,更是建立身體主權的過程。它教會女性在生活的擂台上,於混亂中保持平衡,在承受衝擊後依然挺立,並展現屬於自己的強大力量。
女性拳力覺醒 週六 16:00~18:00
適合對象:適合一般大眾
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