身體秘境

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深入瞭解您的身心發展,提供全方位運動指導、日常習慣養成與飲食建議,讓您能帶著身心靈平衡的品質回到生活中,愉快地度過每一天。

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《拳擊體適能》:現代女性的身心賦權之路1.生理層面:從抗衰老到主動防禦 拳擊結合阻力與衝擊訓練,能有效增加骨密度與肌肉量,對抗更年期的骨質疏鬆與肌少症。作為高強度間歇運動,它能大幅提升代謝率、改善心肺健康,並透過複雜步法增強身體協調與掌控感...
04/01/2026

《拳擊體適能》:現代女性的身心賦權之路

1.生理層面:從抗衰老到主動防禦 拳擊結合阻力與衝擊訓練,能有效增加骨密度與肌肉量,對抗更年期的骨質疏鬆與肌少症。作為高強度間歇運動,它能大幅提升代謝率、改善心肺健康,並透過複雜步法增強身體協調與掌控感。

2.心理層面:情緒調節與大腦體操 擊打是合法的壓力宣洩管道,能刺激腦內啡與多巴胺分泌,有效緩解焦慮與憂鬱。學習複雜拳路更能提升專注力與決策速度,活化大腦功能,對抗認知衰退。

3.主體重塑:由「被看」轉為「能做」 拳擊打破性別刻板印象,讓女性從在意他人目光(外貌),轉而欣賞身體的爆發力與效能(力量)。掌握格鬥技巧帶來的自信與安全感,將轉化為職場與生活中的底氣。

總結: 拳擊不僅是燃脂運動,更是建立身體主權的過程。它教會女性在生活的擂台上,於混亂中保持平衡,在承受衝擊後依然挺立,並展現屬於自己的強大力量。

女性拳力覺醒 週六 16:00~18:00
適合對象:適合一般大眾
體驗報名詢問請加官方line@ :https://lin.ee/dpHDDxp

隆冬|1月份課表|瑜伽、舞蹈、療癒「在結冰之前的幾個星期,植物們就開始準備過冬了。它們會把DNA等容易受到傷害的組織搬到細胞中央,再用一層保護墊把這些組織包裹起來。這時細胞裡的脂肪會增加,細胞膜則變得多孔而且有彈性,讓細胞既柔軟又靈活……如...
04/01/2026

隆冬|1月份課表|瑜伽、舞蹈、療癒

「在結冰之前的幾個星期,植物們就開始準備過冬了。它們會把DNA等容易受到傷害的組織搬到細胞中央,再用一層保護墊把這些組織包裹起來。這時細胞裡的脂肪會增加,細胞膜則變得多孔而且有彈性,讓細胞既柔軟又靈活……如果過程順利,它們的枝幹將可熬過最寒冷的冬夜……每一個植物細胞都把自己包得緊緊的,雖然退守城池,但卻固若金湯。」大衛‧喬治‧哈思克《森林秘境》

▪️1月份課表,線上+實體課程同步進行。

🌿從女性養護、古老養生智慧、肢體律動、舞蹈藝術、靜心占卜,全方位探索療癒智慧。

💁🏻‍♀️💁🏻‍♂️客製化小班制課程,共同創造獨一無二的深度學習體驗。

瑜珈|靜心|身心養護|美體律動|產婦親子|占卜
舒眠|當代舞|肚皮舞印度舞|能量療癒|場地租借

🦌身體秘境瑜珈舞蹈教室
▫️聯絡電話:02-8771-0768
▫️行政Line@: https://lin.ee/dpHDDxp
▫️地址:國父紀念館站二號出口,北市光復南路240巷5號2樓
▫️官網:https://bodymystery.com
▫️影片頻道:https://tinyurl.com/nktt9nvw
💡秘境提倡的是有益身心的運動習慣與生活方式,非醫療行為,需要醫療諮詢請洽專業醫師為宜。

身體本來內含豐富智慧與記憶,而它總是用緊、用痛、用鬆、用熱來告訴我們: #你正在靠近自己。走進瑜珈課,深入那些以為已經走過的路,你會發現原來它還在延伸、再探進去是更廣、更柔軟的未知之門。每次推開,你都會在內在的身體地圖發現新的區域;像是寒冬...
03/01/2026

身體本來內含豐富智慧與記憶,而它總是用緊、用痛、用鬆、用熱來告訴我們: #你正在靠近自己。

走進瑜珈課,深入那些以為已經走過的路,你會發現原來它還在延伸、再探進去是更廣、更柔軟的未知之門。

每次推開,你都會在內在的身體地圖發現新的區域;像是寒冬裡剛被清晨陽光照亮的山谷,充滿了希望與未來,當我們走向山谷那頭的路上,會發現原來還有這麼多未知,可以探索、可以調整、可以深入呼吸的地方。

【Ginger 復癒系列 瑜珈課程】
邀請你把感覺放低一點、慢一點,讓身體帶路,而不是頭腦。

🌤️ 賦活瑜珈|喚醒身體覺知
週四|20:00 週五|10:30
從腳尖到頭頂,帶你重新點亮每一段能量線。你會在展開手臂的那瞬間感到空氣被劃開,在背部延伸時感覺到整個軀幹被輕輕拉直,你似乎被滿滿地灌注生命力。

🌿經絡瑜珈|舒通氣血循環
週三|14:00 週四|18:30
透過深層的扭轉與伸展,你能感到氣流像細細暖流在體內緩慢游走,卡住的點逐漸被溶解,身體變得明亮、通透,你開始喜歡照顧好自己。

🍃凝神呼吸與伸展|安定焦慮與思緒
週三|10:30 週五|20:30
在呼吸緩慢落地時,你會覺得心像沉到地板下方,變得安穩。在每一次前彎、每一次停留中,你能感覺思緒變得柔軟,像霧逐漸散開,露出一片清晰的空地,你在這裡安靜地觀察。

👤 一對一專屬瑜珈
我們會從你的呼吸、走路姿態、肌肉使用習慣開始觀察,量身設計深度修復與支持,陪你走進專屬的身體療癒之路。

📩 每個人都值得走上自己的復癒之路。如果你願意探索身體的秘境,歡迎加入 LINE@【身體秘境】了解更多課程資訊:
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▘ 從體位法探索身心 ◦ 讀書會 ▖〚  #瑜伽中的能量精微體 〛2026春 ·支持• 山式的腳若用力得當,透過觀察,可以找到那條神秘而穩定的中線,你的山式便是充滿生機的山。• 樹式的站立腿股骨若能收進髖關節窩,透過觀察,你將能找到通往軀幹...
02/01/2026

▘ 從體位法探索身心 ◦ 讀書會 ▖〚 #瑜伽中的能量精微體 〛2026春 ·支持

• 山式的腳若用力得當,透過觀察,可以找到那條神秘而穩定的中線,你的山式便是充滿生機的山。

• 樹式的站立腿股骨若能收進髖關節窩,透過觀察,你將能找到通往軀幹的力量。

• 在下犬式中若能觀察到橫膈肌的活動受限,就能再深度觀察到內臟周邊的組織是否過於緊繃。

這些深度探索來自於「瑜伽中的能量精微體」一書。
東方哲學 x 身心學與解剖學 x 佛學修持

這本書的作者 - 提亞斯.里托(Tias Little) 是一位非常知名的高階瑜伽教練,除了傳統瑜伽,Tias 擁有非常紮實的學術與西方身心學訓練,這讓他的教學獨樹一格。 他於 1998 年獲得聖約翰學院的東方哲學碩士學位,這使他在講解瑜伽經、梵文和佛學哲學時,具有很高的學術深度。他也是一位領有執照的按摩治療師,並受過顱薦椎治療的深入訓練。他的教學深受費登奎斯、羅夫按摩和 Thomas Hanna 的身心學影響。並且長期修習禪宗與內觀,並將佛法的「正念」與「慈悲」整合進體式練習中。

這本書是當我想將這10多年的學習,包含解剖科學、脈輪、中醫、神經科學…等試圖整合時,它像是大師般的指引我、教導我,將各方的理論及實際練習經驗,規納整理出來。

2026年初春,我們從書中截取兩個主軸來探索:
➀如何在體位法中給與內臟支持
➁ 體位法支持心理的方式

☛ 你將學習到:
🅥 探討人體解剖結構(如神經、淋巴、筋膜)如何對應到瑜伽的能量系統(脈輪、氣脈)。
🅥 改善呼吸功能的方式

☛ 讀書會適合誰:
🅥 擁有《精微體瑜伽》這本書,但覺得難以獨自讀完的人。
🅥 瑜伽老師或師資生,想深化解剖學與能量學的整合能力。
🅥 對身心學(Somatics)、中醫經絡或筋膜理論感興趣的練習者。
________________

▘ 從體位法探索身心 ◦ 讀書會 ▖
〚 #瑜伽中的能量精微體 〛2026春 ·支持

40分鐘 #精華導讀與討論: 提煉章節核心,將艱澀理論轉化為白話。
80分鐘 #主題實作練習: 針對當週主題(如:海底輪與腿部筋膜),設計專屬的體式序列,讓你感覺到書中說的道理。

Week 1|根基與大地
閱讀重點: 腳掌結構、腿部筋膜、海底輪
實作: 建立穩定的根基,腿部經絡的喚醒,站姿的正位與紮根。

Week 2|流動的水與骨盆
閱讀重點: 薦骨、髖關節、生殖輪
實作: 開髖練習,釋放骨盆底肌。

Week 3|轉化之火與核心
閱讀重點: 腹部器官、腰肌、臍輪。
啟動深層核心,扭轉體式,喚醒深層腰大肌與消化力。

Week 4|呼吸與心的擴展
閱讀重點: 橫膈膜、肺部、胸廓、心輪
實作: 後彎與開胸,橫膈膜的釋放,探索呼吸的精微維度。

Week 5|聲音與空間
閱讀重點: 頸椎、喉嚨、甲狀腺、喉輪
實作: 肩頸釋放,修復倒立預備,聲音與唱誦的共振。

Week 6|光與精微意識
閱讀重點: 頭顱結構、松果體、眉心輪與頂輪
實作: 顱薦椎放鬆技巧,靜坐冥想,大休息中的身體掃描。

☛ 課程前將提供紙本 或 線上講議

▪︎ 讀書會日期 | 週日早8:30-10:30 3/1、3/8、3/15、3/22、3/29、4/12
▪︎ 課程費用 | 一期6堂,4600元
▪︎ 進行方式 | 實體 x 線上,線上錄影保留六個月。可線上參與,或以索取錄影檔的方式參與。

授課老師 / 彥伶

☛ 報名詢問請洽 line@: https://lin.ee/W3s23qw

身體的秘密語言|易感冒體質💨你也有過這樣的經驗嗎?氣溫驟變、工作量上升、心情不好、某幾餐飲食不正常,就開始感冒。斷斷續續的感冒,前一天以為比較好了,後一天又變得嚴重,一個感冒來來回回一個月都沒有好。容易感冒、感冒不易痊癒的原因有:身體長期慢...
01/01/2026

身體的秘密語言|易感冒體質💨

你也有過這樣的經驗嗎?氣溫驟變、工作量上升、心情不好、某幾餐飲食不正常,就開始感冒。斷斷續續的感冒,前一天以為比較好了,後一天又變得嚴重,一個感冒來來回回一個月都沒有好。

容易感冒、感冒不易痊癒的原因有:

身體長期慢性發炎
免疫力不平衡
睡眠品質不佳,一直沒睡夠
口腔內有害微菌較多

傳統醫學的觀點,現代人普遍氣不足、虛火旺、濕氣重,只要環境或自身壓力變大,混合虛火與濕氣的痰濕就會與外境的風邪相互作用,形成易感冒體質。

反覆的感冒是內在全面的抗議,身體在此時此刻呼喊著最完整的關注:放下頭腦的盤算,讓生活的步調慢下來,從每一個需要養護的小地方,開始仔仔細細地,像拼圖一樣,把放鬆又快樂的自己找回來。

傾聽呼吸和心跳,他們無時無刻都協助我們與最原初的生命力連結,卻被遺忘得最多;選擇適合自己的飲食,讓好的食物給予身體能量和養分;規律運動,讓身體覺得被充電、有正氣;百善睡為先,睡飽的自己,才能在行動中肯定自己,也對這個世界給予貢獻。

💨身體的完整關注:常態課程
Mon 20:40 古法拉筋伸展
Tue 20:40 骨盆療癒
Thu 19:00 古法拉筋伸展*
Fri 10:10 氣血瑜伽
Sat 09:15 古法視力養護*

*號招生中

▍ Zoom線上課程與教室實體課程並行,滿足你的行程安排與學習需求,教室極近國父紀念館站二號出口。

▍課程費用及預約
新生體驗價60/90分鐘課程500/600元,體驗當天報名一期享早鳥價2900/4600元(原價3300/5300元)。詢問團體/個人/包班課程及預約體驗請Line:https://lin.ee/dpHDDxp

「如同無風之處的一盞燈,火焰不會搖曳;就好比瑜珈行者,全神貫注於他內在的靈性。這就是瑜珈的真義,從苦厄中解脫。」 — 《薄伽梵歌》年末的僻靜營結束了。趕在年底,把一整年的心意與精華都灌注其中,和所有人一起完成了這件重要的事。一如往昔,來參與...
31/12/2025

「如同無風之處的一盞燈,火焰不會搖曳;就好比瑜珈行者,全神貫注於他內在的靈性。這就是瑜珈的真義,從苦厄中解脫。」 — 《薄伽梵歌》

年末的僻靜營結束了。

趕在年底,把一整年的心意與精華都灌注其中,和所有人一起完成了這件重要的事。

一如往昔,來參與的朋友都很給力—— 專注、開放,帶著敞開的心。像一群人結伴登山,背著幾天的物資補給,一起往上攻頂。過程時而顛簸,時而充滿笑聲。

看著每個人的臉與心,一天比一天明亮,一天比一天篤定。

-

在有聲與無聲的聆聽中,我們憶起,沒有人是一座孤島。

「能一起同修是幸福的。」一位學員這麼說。

-

這次僻靜中,我們觸及了瑜珈的每一個面向—— 體位法、呼吸法、冥想,以及如何讓瑜珈真正落實在生活中。

阿育吠陀的養生知識也豐富了僻靜的廣度。我們學習辨識自身的體質,如何吃,吃什麼。每一道菜經過魔法料理師多多的巧思,成為一道道令身體心靈都滿足的料理。

每一天,透過古老的療癒智慧,整理身體裡的五大元素,在生生不息的內在動態中靜養。

而冥想是與自己最深的連結。

我們練習如何靠近自己,如何自我觀照——觀察想法、情緒、身體的感受,卻不被其捲走。當心終於能夠安靜下來,平靜與喜悅在心中油然而生。

-

感謝所有投入其中的工作人員,
與每一位全心參與的你,
和我們一起完成了這場內在宏偉的旅行。

帶著那份與自己最深的連結,重新回歸。
讓擦亮的內在之眼,引領我們 — 去生活,去愛。

2026年的僻靜營與課程,期待與你相遇 ♡



如果你也渴望這樣的練習,歡迎從日常開始:

✿ 以身養心・常態瑜珈課程
週二早 08:00-09:30
週二晚 19:15-20:45
週三晚 19:00-20:30
週五早 08:00-09:30
週五晚 19:00-20:30
週六早 08:00-09:30
週六午 10:00-12:00

✿ 僻靜前導課程|療癒之道・瑜珈冥想線上讀書會 第17期
選書📖:《當下繁花盛開》
週日 09:00-11:30
1/25、2/1、2/22、3/1、3/8(共5堂)

☛ 報名與課程細節請洽
Line@: https://lin.ee/W3s23qw

「坐了一整天,站起來那一刻腰卻像生鏽般『延遲開機』?」 雙腿緊繃、下肢水腫,甚至連呼吸都覺得淺短。面對痠痛,你是否習慣用「睡一覺就好」或「週末再去按摩」的方式處理,但水腫與長期莫名倦怠卻還是持續發生。【健康脊椎首部曲:腰椎篇】— 找回身體的...
30/12/2025

「坐了一整天,站起來那一刻腰卻像生鏽般『延遲開機』?」 雙腿緊繃、下肢水腫,甚至連呼吸都覺得淺短。面對痠痛,你是否習慣用「睡一覺就好」或「週末再去按摩」的方式處理,但水腫與長期莫名倦怠卻還是持續發生。

【健康脊椎首部曲:腰椎篇】— 找回身體的順暢與輕盈

這堂修復練習,想跟大家分享照顧腰椎的 5 個好處:

▐ 重塑體態: 骨盆正位,改善假髂寬、下背痠痛,找回雙腿輕盈感。
▐ 排毒代謝: 活化脊椎循環,排除囤積水腫,讓身體不再沉重。
▐ 深層放鬆: 釋放髂腰肌深層疲勞,讓緊繃的身體真正「斷電」休息。
▐ 優化呼吸: 調整腰椎與橫膈膜的連結,讓每一口呼吸都帶有按摩效果。
▐ 連鎖反應: 解開骨盆與腰椎的束縛,連帶預防肩頸僵硬。

|課程特色:專業引導 x 淺顯易懂
引導者Soma :
Soma 擁有運動與休閒專業背景,擅長將複雜的生理解剖、中醫經絡與阿育吠陀知識,轉化為「人人都能實踐」的簡單行動。她曾透過瑜伽在 3 個月內減重 10 公斤,深知代謝與壓力釋放對身體的驚人改變。

這堂工作坊我們將一起完成:
▪自我檢測:認識腰椎與骨盆的失衡警訊。
▪手法教學:手把手教你透過按摩與伸展,精準紓解緊繃。
▪線上陪跑:課後至 1/31,線上帶領訓練無力肌群,確保成效延續。

|報名資訊
適合對象: 長期久坐族、想改善下半身水腫者、追求代謝循環者(男性也非常適合參加)。

活動時間: 2026/01/18 (日) 14:00 - 16:30
課程費用:
早鳥限時優惠:$1,500 (1/6 前報名)
原價:$1,800 (1/7 起恢復原價)

報名請洽官方 Line:https://lin.ee/dpHDDxp
若有特殊身體狀況請先私訊告知,讓我們能更好的照顧到你的需求

 #覺知在身體裡「我後來發現,我要很專心在動作上,骨盆才不會歪掉。」同學下課時跟我這樣說。這是皮拉提斯最迷人的地方。運動過程中,除了呼吸外,專注在身體的控制上是很重要的,這不是技巧純熟的問題,而是「覺知」有沒有在身體裡。在皮拉提斯裡,我們練...
29/12/2025

#覺知在身體裡

「我後來發現,
我要很專心在動作上,
骨盆才不會歪掉。」
同學下課時跟我這樣說。這是皮拉提斯最迷人的地方。

運動過程中,除了呼吸外,專注在身體的控制上是很重要的,這不是技巧純熟的問題,
而是「覺知」有沒有在身體裡。

在皮拉提斯裡,
我們練的不只是動作,
而是運動中的覺知練習。

當注意力回到呼吸、骨盆與核心的連線,不求快、不求效率,穩定地控制身體的肌肉,力量就不再是硬撐,身體會自然找到穩定,
不再用腰硬撐或代償。
而是一種穩定自己、感受回到中軸的力量。

皮拉提斯,
是一門需要專心的練習,
也是一門讓你慢慢回到自己的課。

不是為了完美動作,
而是為了在每一次移動中,
讓身體走在對的位置。

這份穩定,
也會陪你走進每一個日常生活的動作裡,慢慢,帶你回到自己。
———————————————-
這堂課,
適合想要好好用身體的人。

皮拉提斯
(二)19:30-21:00
(五)09:00-10:30
(五)14:00-15:30
(五)19:30-21:00

📍 報名詢問請加line@:
https://lin.ee/dpHDDxp

妳比想像中更強大!給自己一場「拳」新的蛻變為什麼越來越多聰明的女生選擇拳擊?線條更緊實:美得有力量!專家說得沒錯,妳不會因為打拳變粗壯,妳只會變得更「精實」。看著鏡子裡手臂和腹部的線條慢慢浮現,那種成就感,妳會上癮。心肺更健康:活力大躍進!...
28/12/2025

妳比想像中更強大!
給自己一場「拳」新的蛻變

為什麼越來越多聰明的女生選擇拳擊?

線條更緊實:美得有力量!專家說得沒錯,妳不會因為打拳變粗壯,妳只會變得更「精實」。看著鏡子裡手臂和腹部的線條慢慢浮現,那種成就感,妳會上癮。

心肺更健康:活力大躍進!透過高強度間歇(HIIT)的節奏,我們在提升妳的心肺引擎。這不只是運動,這是對心臟最好的投資。

燃脂快狠準:向代謝低頭說拜拜!全身性飆汗,核心、腿部、手臂一次到位。在課堂上,我們不浪費時間,我們只追求最高效率的塑形。

最好的舒壓:就是狠狠出一拳!焦慮?煩躁?不需要言語,用拳頭說話。醫學專家都認證,這是釋放壓力最有效的解藥。打完拳,妳會發現世界變得比較可愛。

自信與勇氣:同步升級!每一拳,都是對自己說「我做得到」。
研究顯示,女性從運動中獲得的健康回報極高。妳獲得的不只是體力,更是面對世界的底氣。

拳擊,是妳溫柔外表下的強悍靈魂。 準備好遇見那個更強、更美的自己了嗎?

拳擊體適能 週六下午4:00-6:00
適合對象:一般大眾
體驗報名詢問請加官方line@ :https://lin.ee/dpHDDxp

最近你是否常感覺腰背挺不起來,眼神矇矇地只想躲進溫暖的被窩裡呢?這幾天的冬季寒氣,容易從背部入侵受寒,加上平時的久坐久站、勞累過度,使膀胱經氣血不暢,便會出現腰背僵硬、肩頸緊繃、頭昏眼花、下肢痠麻、腳底疼痛不適等狀況。中醫認為「背為陽、腹為...
27/12/2025

最近你是否常感覺腰背挺不起來,眼神矇矇地只想躲進溫暖的被窩裡呢?

這幾天的冬季寒氣,容易從背部入侵受寒,加上平時的久坐久站、勞累過度,使膀胱經氣血不暢,便會出現腰背僵硬、肩頸緊繃、頭昏眼花、下肢痠麻、腳底疼痛不適等狀況。

中醫認為「背為陽、腹為陰」,背部正是督脈與膀胱經運行之所,也是五臟六腑氣血出入的重要排毒通道;而腹部是任脈與腎經所運行,正是藏精納氣的重要之地,所謂 #冬季養生 #重在溫通養,指的是溫通膀胱經,藏養腎氣。

透過瑜珈中的溫和而深層伸展,鬆解背部與腿後的經脈,搭配呼吸與專注的意識,將氣血帶入體內,為身體打開一股循環暖流。

當膀胱經暢通,排毒有道,陽氣得以收藏於腹內,將背脊與胸腹腔溫暖了,手腳自然不冰冷,精神充足、少病少痛,讓身體安然度過寒冬。

🌿 Ginger 復癒系列|冬季養生瑜珈課程

♦︎賦活瑜珈
週四 20:00|週五 10:30
喚醒背部力量,重建穩定與活力

♦︎ 經絡瑜珈
週三 14:00|週四 18:30
疏通膀胱經,溫養氣血、清理寒滯

♦︎凝神瑜珈
週三 10:30|週五 20:30
安定心神,讓身體在冬天真正休養生息

♦︎ 一對一專屬瑜珈
為你的身體,寫下一段專屬的復癒篇章

📩 在這個冬天,開始好好照顧自己,邀請你加入 LINE@【身體秘境】https://lin.ee/dpHDDxp

一起用瑜珈,為身體儲能、為生活添暖意。

「我希望我變成一個平靜的人」下課時當我問C為什麼想來練習瑜伽時,她給了我這個簡單的答案。很年輕的時候,我就對我起伏不定的敏感情緒而無法自處,因為已經嚴重的影響了我的生活。最難熬的時候,走在路上看到一些特定的字眼,會開始頭暈到必須馬上回家躺著...
26/12/2025

「我希望我變成一個平靜的人」下課時當我問C為什麼想來練習瑜伽時,她給了我這個簡單的答案。

很年輕的時候,我就對我起伏不定的敏感情緒而無法自處,因為已經嚴重的影響了我的生活。最難熬的時候,走在路上看到一些特定的字眼,會開始頭暈到必須馬上回家躺著。而那樣的我沒辦法工作,當年我24歲,對未來感到迷茫。

於是我走進了瑜伽教室。

瑜伽並不是馬上治癒了我,是瑜伽教導我接近自己,是各種體位法將身體的瘀堵疏通,使我的身體有空間讓能量有更好的運化。讓我和起伏過大的情緒拉開到我足以「觀察」它的距離。

#平靜需要從觀察開始

山式的腳若用力得當,透過觀察,可以找到那條神秘而穩定的中線,你的山式便是充滿生機的山。

樹式的站立腿股骨若能收進髖關節窩,透過觀察,你將能找到通往軀幹的力量。

在下犬式中若能觀察到橫膈肌的活動受限,就能再深度觀察到內臟周邊的組織是否過於緊繃。

#觀察可以自我療癒

這些深度探索來自於「瑜伽中的能量精微體」一書,這本書是當我想將這10多年的學習試圖整合時,包含解剖科學、脈輪、中醫、神經科學,這本書早已用很高階、而且有這海量訊息,但用易懂的方式整理出來。

2026年初春,我們將以「支持」爲主軸,從書中截取兩個重點:
① 如何給與內臟支持
① 每個身體部位給予心理支持的方式

▘ 從體位法探索身心 ◦ 讀書會 ▖
〚 #瑜伽中的能量精微體 〛2026春 ·支持

讀書會共八週,依書中由腳底至頭頂的順序,從骨骼、對應的內臟、及身心關係來拆解體位法。

第一週:腳掌
第二週:骨盆、薦骨
第三週:腹部
第四週:橫膈膜
第五週:肺與心
第六週:喉嚨、頭顱

☛課程前將提供紙本 或 線上講議
☛課程30%理論,70%實際練習 (含暖身、體位法、修復完整練習)

- 讀書會日期 | 週日早8:30-10:30
3/1、3/8、3/15、3/22、3/29、4/12
- 課程進行線上錄影保留六個月,可線上參與
- 授課老師 / 彥伶

☛ 報名詢問請洽 line@: https://lin.ee/W3s23qw

拉筋,解鎖身體需要的空間。☁️自我保護的空間運動前的動態拉筋,能夠讓骨骼肌肉為接下來的鍛鍊預作準備,減少運動傷害的可能性。靈活度與平衡感上升,也會減少生活中因無意識而受傷的機會。☁️自我療癒的空間當身體感到不適與受苦時,觸覺逐漸鈍化,身體的...
25/12/2025

拉筋,解鎖身體需要的空間。

☁️自我保護的空間
運動前的動態拉筋,能夠讓骨骼肌肉為接下來的鍛鍊預作準備,減少運動傷害的可能性。靈活度與平衡感上升,也會減少生活中因無意識而受傷的機會。

☁️自我療癒的空間
當身體感到不適與受苦時,觸覺逐漸鈍化,身體的療癒會傾向於向外索求,並會製造一直求不得的處境;透過拉筋慢慢展開空間,深化觸覺,身體會記得自我療癒的感受,不再將亞健康的狀態視為平常,逐漸透過「持續做出更適合自己的選擇」提升健康與生活品質。

☁️向上提升的空間
拉筋讓腔室及組織之間回到正確的位置,避免摩擦及壓迫,例如:圓肩、駝背、僵直的膝關節、骨盆前傾等等。正位會自然提升體態的端正與輕盈,並由內而外提高運動及舞蹈表現。

☁️儲存能量的空間
在古籍經典的身體觀念中,緊繃的身體無法出力,也難以儲存能量。例如太極的發勁,就是透過放鬆騰出空間,再藉由內在空間與自然力的合作,產生恰到好處的力量。

☁️安靜的空間
拉筋能啟動副交感神經,增進冥想、靜心的品質,及睡眠深度。當拉近與放鬆成為生活習慣,安靜會成為長久的內在品質。

▫️身體的空間哲學,氣血瑜伽常態系列課程
Mon 20:40 古法拉筋伸展
Tue 20:40 骨盆療癒
Thu 19:00 古法拉筋伸展*
Fri 10:10 氣血瑜伽
Sat 09:15 古法視力養護*

*號招生中

▍ Zoom線上課程與教室實體課程並行,滿足你的行程安排與學習需求,教室極近國父紀念館站二號出口。

▍課程費用及預約
新生體驗價60/90分鐘課程500/600元,體驗當天報名一期享早鳥價2900/4600元(原價3300/5300元)。詢問團體/個人/包班課程及預約體驗請Line:https://lin.ee/dpHDDxp

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以瑜珈舞蹈探索身心

◆釋放壓力:舒眠/舒緩/修復瑜珈、美體舒展 ◇開展活力:輕盈減重、美體律動、賦活瑜珈 ◆迷人魅力:中東肚皮舞、印度舞 ◇回歸內在:身體意識瑜珈、現代舞、部落融合風肚皮舞 ◆國父紀念館站,全新裝潢,場地租借 ◇小班制,個人課程、商業演出、師資派遣