What are the opening hours?

Monday 10:00 - 22:00 Tuesday 10:00 - 22:00 Wednesday 10:00 - 22:00 Thursday 10:00 - 22:00 Friday 10:00 - 22:00 Saturday 10:00 - 18:00 Sunday 10:00 - 18:00

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✨ 讓我照顧你，效果顯著
課程內容細緻，獨享90分鐘全然的專注，短時間內就能感受到體態、運動習慣、線條、創傷修復、放鬆等身心健康各層面的進步。

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深入瞭解您的身心發展，提供全方位運動指導、日常習慣養成與飲食建議，讓您能帶著身心靈平衡的品質回到生活中，愉快地度過每一天。

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16/11/2025

拳擊體適能
🥊拳擊小學堂｜《近身攻擊與閃躲》

學習拳擊時，隨著基礎動作孰悉之後會加入組合拳的套路，隨著組合動作的變化熟悉整體協調與發力方式。與同伴對練時，兩個人會慢慢抓到對方的節奏及距離，一開始都是「拳到、眼到」姿勢及距離先到位，接著「心到」：加入更深入的觀察與力量的測試，打出自己的節奏同時也找到對手的破防處，學習對練不只是為了強度，更多是提升個人的心智與膽識，邀請大家透過拳擊體適能，增加體力的同時找到練習拳擊的樂趣。

週日晚間拳擊之夜（日）7:00-9:00
上課地點：捷運國父紀念館站
體驗報名請加入官方line@ ：
https://lin.ee/dpHDDxp

15/11/2025

「好好對待自己」這話好像成了一時的口號，又或是這件事需要很奢求，好像要等工作沒那麼忙、生活沒那麼亂、心沒那麼累時...再為自己開始。

但其實，當下真正能把我們喚回來的，往往不是那種設定很精進的目標、很用力生活的方式；而是一點點、剛剛好的溫柔力量，好好吃飯、好好睡覺、好好呼吸、好好運動。

有位來上課的學員跟我分享：

「我以前覺得自己不適合上瑜珈，因身體僵硬、四肢不協調，害怕動作常常做不起來。但後來才發現，這些都成了我更目標、更緊張焦慮的自己。
當下的瑜珈課，是我唯一能安靜下來，好好呼吸、好好感受自己的時光。每次躺在最後大休息放鬆時，我都覺得找回了一點點的歸屬感，享受這樣好好對待自己的方式。」

我們每一個人，都曾忙碌到失落遺忘了自己，忙到對自己都好急迫、好用力...。

我們以為要靠很大的力量才能把生活與自己撐住，但其實，真正能帶我們穩定回歸的，往往僅是對自己的溫柔力量。

一口呼吸，就可以靠近自己一步。
一個伸展，就可以擁抱自己。

在一次次瑜珈練習裡，我們慢慢學會：不是要把自己變更好、更強壯，而是要先願意好好對待自己。

當我們願意停下來、願意慢下來，身體會告訴你它的故事，心會告訴它的需要，而你會再一次遇見那個被你想念很久的自己。

【Ginger 復癒系列瑜珈課程】
陪你一起，透過溫柔力量，放鬆、釋放、重新找回那個你曾想念的自己。

#賦活瑜珈｜喚醒身體覺知
適合初學者，慢慢進入身體、聽見呼吸的細節
週四｜20:00
週五｜10:30

#經絡瑜珈｜舒通氣血循環
鬆開緊繃，讓能量重新流動，像把身心的通道打開
週三｜14:00
週四｜18:30

#凝神瑜珈｜安定焦慮與思緒
讓心安靜下來，陪自己走一段慢得剛好的路
週三｜10:30
週五｜20:30

#一對一專屬瑜珈
為你的身體與生活狀態量身設計，做更深入的修復、支持與陪伴

想開始，其實現在，就是最柔軟也最剛好的時候。
加入 LINE@【身體秘境】了解課程資訊 https://lin.ee/dpHDDxp

#別急著變更好。
先溫柔的力量對待自己。慢慢地，你會發現，身體會帶你回家，而你已經很好了。

15/11/2025

她對於身體的練習一向規律，甚至可以說是非常努力。但我常常在練習中，看到她的胸廓與骨盆總是「不協調的各自努力」。

可能是我自己也邁入了40歲，來到我教室的學生，幾乎都處在充滿張力的生命階段。大部份都是高階白領，或是奮力兼顧事業的媽媽，她們常常每天面對無數的待辦清單，都有這些常見的問題：

像是下背深處的隱隱痠痛、頸部前傾、肩背變厚，體態趨向老態。這些問題的根源，常常不是單純的「肌肉無力」，是結構的問題。
今天要和大家討論身體裡兩大關鍵區域：胸廓與骨盆的連結。

▍ 胸胸廓和骨盆的 #共振失靈
在功能解剖學的視角中，胸廓與骨盆並非兩個獨立的單元。它們是透過一套精密的機制：橫膈膜與盆底肌的「呼吸共振」是緊密相連的。

橫膈膜是一塊大而薄的圓頂形肌肉，位於胸腔的底部和腹腔的頂部之間；盆底肌是骨盆的底板。

每一次深長的鼻呼吸，橫膈膜下沉，盆底肌會同時輕柔下放；吐氣時，兩者同步上提。這個共振，是核心穩定的底層邏輯，也是氣血和淋巴順暢流動的關鍵泵浦。

但每天一直坐著、駝背使用電腦，胸廓會僵硬、呼吸變淺。胸廓被鎖死，橫膈膜無法自由運動，這個共振機制就失靈了。骨盆也失去來自上方的支持和規律的按摩，被迫進入代償模式，導致薦骼骨長期不穩和下背疼痛。

▍ 乳房淋巴的受阻來自 #筋膜的鎖鏈的淤滯

我看過所有處在高壓生活的女性，呼吸都非常短淺，甚至常常閉氣，再加上缺乏多平面旋轉的運動，這會使 “ 腹斜肌” 與 “ 覆蓋乳房的胸前側筋膜 ”這區的筋膜鏈變得短縮而黏滯。變成一股無時無刻都非常強烈的向內拉力。

這種持續的拉力，鎖骨和腋窩的淋巴引流交通要道就會受阻。淋巴液無法順暢回流，代謝廢物堆積，這正是經前容易感到乳房組織腫脹、悶脹或沉重的主因。僵硬的胸腔使肩胛骨無法歸位，最終變成富貴包、厚肩背等結構性的體態。

「不協調的各自努力」會讓所有的努力不容易見效，久了就會有挫敗感。從此刻起，將你的注意力，試著放在胸廓和骨盆之間的合作關係，觀察身體的變化。

文 / 彥伶
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11月主題 #穩定

▸ #全身綜合舒體瑜伽 | 完整的瑜伽練習身心滿足
早安班 - 週二、週四、週日 am10:30-12:00
晚安班 - 週一、週四 pm7:00-8:30

▸ #升陽補氣瑜伽 | 氣色紅潤
週二 am9:00-10:00
週四 am9:00-10:00

▸ #夜間安神瑜伽 | 睡意滿滿
週四 pm8:50-9:50
週五 pm8:50-9:50

☛ 報名詢問請洽 line@: https://lin.ee/T1hzZbY

13/11/2025

學員M是習舞多年，專注認真，一直是班上同學的燈塔。

初次上個人課，她驚覺一對一可以做到的細緻入微。她更加投入，也因此打開了身體素質的更大跨度：更有力、更柔軟、更有張力、更快速、更緩慢、更具音樂性……

印度舞「飛揚的杜帕塔」描述的是寶萊塢巨星風采，完全為影后瑪都麗量身訂作的排場與音樂。與豐腴豔麗的瑪都麗相比，M瘦而清麗，要完美演出這個角色，需要有跨量級的改變。猶如換了身體又易容一般，獲獎等級的演技與舞技。

M做到了！每一堂課都記得上一堂課的修正，不斷吸收、實踐、改變，苦練再繼續挑戰。一天彷彿榨出30個小時，平衡育兒生活與練舞。

舞展登場時，「飛揚的杜帕塔」以寶萊塢女王之姿征服每個人的心，M的身影猶如MV中的瑪都麗，暫時忘記她原有的骨感與輕盈，彷彿置身寶萊塢電影工業的華麗場景，無數工作人員投入，只為了讓M舞出這部電影最令人矚目的主題曲。

聆聽內在旋律，舞出屬於妳的主題曲。

／文：Aina鏡心

💎舞蹈常態課程
Mon 19:00 融合風肚皮舞
Tue 10:00 寶萊塢印度舞
Tue 19:00 中東肚皮舞
Wed 19:00 現代中國舞*
Wed 20:30 寶萊塢印度舞*
Thu 09:30 現代中國舞
Thu 20:00 中東肚皮舞*
Fri 08:30 表演班
Fri 13:00 融合風肚皮舞
Sat 12:10 表演班
Sat 14:00 寶萊塢印度舞
Sun 08:30 中東肚皮舞
Sun 10:10 現代中國舞

*號招生中

▍ Zoom線上課程與教室實體課程並行，滿足你的行程安排與學習需求，教室極近國父紀念館站二號出口。

▍課程費用及預約
新生體驗價90分鐘課程600元，體驗當天報名一期享早鳥價4600元（原價5300元）。詢問團體／個人／包班課程及預約體驗請Line：https://lin.ee/dpHDDxp

攝影師：甘貴新，2025深秋·漫舞秘境舞展

12/11/2025

身體意識瑜珈｜秋冬，用瑜珈啟動幸福的溫度

瑜珈課通常是線上跟現場同步進行，當學員的瑜珈墊在螢幕那端靜靜展開，常看到令人會心一笑的溫暖瞬間：

一隻貓，靜靜趴在主人身邊，尾巴隨著呼吸的節奏輕輕晃動。
一個孩子，抱著小毯子，在大休息時依偎著母親一起入睡。

瑜珈墊上，主人與動物、成人與孩子、呼吸與空氣，融化成一種無聲的圓滿。
這類畫面總讓人心頭軟呼呼的，在瑜珈帶給生命的意涵上，超越技巧的完美，超越體式的精準，而是生命在某個完全交託的瞬間，終於感受到「安全」。

￭身體是幸福的起點
當代人總將幸福寄託於「結果」上：我是不是變瘦了、升職加薪、擁有令人羨慕的外在條件… 等等；
真正的幸福無關乎任何「條件」，而是願意在任何當下，平等接納一切感受、在一切感受中重新創造的能力—幸福不是外在條件的排列組合，而是納受我們與世界之間的關係狀態。
當我們越能穩定在身體的覺受上消融自我，允許覺知變得細膩，便越能從每一個看似不起眼又平凡的瞬間，提煉出專屬於自身、獨一無二的幸福。

￭貼近大地，為身體創造穩定感
每天給自己一段時間，帶著正念練習瑜珈。讓身體貼近地板，盡情伸展，感受到被大地充分的支持—它能夠涵容你的全部。

在身體的觸受中，創造穩定感，不論是移動、靜止、呼吸、擺動四肢；在感知身體覺受，或觀照內心感受時，完全安住在與大地的連結裡。當你感受到大地在支撐你，身體自然鬆開、呼吸變得深長，心也會重新汲取安定的力量。

當你平靜，世界也隨之安靜，那是一種「被承接」的幸福，無論外在條件如何變動，平靜都是一種選擇，我們永遠能夠重新選擇，在身體與呼吸之間找到歸屬。

￭幸福，來自覺知的溫度
「只是呼吸，只是感覺身體，完全不勉強推進，也不求突破，不跟別人的身體競爭，也不評斷自己身體的表現，只是安住在寂靜中，體驗所有感受，包括強度和不適，品嚐身體此時此刻如花盛放的時刻。」
—《當下，繁花盛開》Jon Kabat-Zinn, Ph.D.

幸福是一種需要被練習的能力，[身體意識瑜珈系列]，陪伴你誠實傾聽身體的「無聲之聲」，讓「幸福、穩定」從體內生長出來、以一顆覺知的心，去擁抱所有可能。

✿
週二早身體意識瑜珈 08:00-09:30
週二晚筋膜療癒 19:15-20:45
週三晚修復瑜珈 19:00-20:30
週五早身體意識瑜珈 08:00-09:30
週五晚修復瑜珈 19:00-20:30
週六早基礎瑜珈 08:00-09:30
週六早身體意識瑜珈 10:00-12:00

─

「若是每一天有一段時間讓身體安頓於寂靜中,我們將探觸到內在最真實、最可靠的部分。」

#一切從身體開始 #重啟內在療癒的開關
預約你的身體覺察之旅｜加入 LINE@ 身體秘境:https://lin.ee/dpHDDxp

#身體覺察 #瑜伽療癒 #正念練習 #身心整合 #內在平靜 #愛旭黎的療癒時光

11/11/2025

「臀腿- 骨盆- 核心」的串聯是身體的根基，不僅實際的支持我們挺起腰胸自我展現，更在內心的層面上帶來安定、穩固、以及”行動”，無論從身心來看都是重要的動力來源。

看到這裡，也許你可以自我檢測，站起來轉轉腰，雙腿站開一個骨盆寬之後、從骨盆對折前彎，讓前髂試著去找大腿。感受哪些部位的肌肉綁緊、無法伸展開來，甚至輕輕一動就快要抽筋。
若有緊繃的情況，你也可以同步觀察最近是不是感覺沈重、想拖延不想行動，或是做事是否有持續不間斷的動力。

當淹沒在生活日復一日的忙碌中、失去彈性開始固化時，瑜珈為我們按下暫停鍵，藉由感受身體重新的自我整理，讓自己再次對焦，找回生命的初始動力。

🌲紓壓療癒瑜珈｜
11月主題 [根源 #骨盆與大腿]：大腿內外後側循序伸展，搭配腹腔筋膜柔韌的扭轉練習，消除腰腹壓力、橫隔膜有下降空間加深呼吸，讓身體鬆沉改善睡眠與呼吸品質。休息與滋養的同時，與行動根源連結。

▪️適合對象：
🤖長期維持同一姿勢，骨盆與雙腿常感覺緊繃僵硬
🤖心情緊張、焦慮，內心常感覺急迫
🤖想改善呼吸
🤖臀部、骨盆腔體感溫度冰冷

▪️課程時段｜
週一 pm 7:30- 8:45
週二 am 10:30- 11:45
週三 pm 9:00- 10:00
週四 pm 7:15- 8:45
週日 am 10:30- 11:45

🤸交通資訊｜
教室位於捷運國父紀念館站，步行2分鐘

🤸上課方式與收費｜
課程可至實體教室、或線上用Zoom跟課，出差旅行同步紓壓。
單堂原價$800元，首次體驗優惠$600元，體驗三日內報名可用優惠價8堂$4600元報名

📩 團體、包班、個人課詢問請洽官方Line：https://lin.ee/dpHDDxp

10/11/2025

#從腹部捲動放鬆開始

下背與骨盆間的連動影響著全身，骨盆前傾是腹腔筋膜張力過大，牽引著腰大肌，腰部肌肉會過度拉緊；下腹部捲動練習，放鬆腹部筋膜，並增加腹部肌力及彈性，減輕腰部及髖部內緊繃感。

#腹壓釋放
當腹部筋膜張力過大時，累積過多的情緒能量，當情緒無法流動時，腹部變得脹大，人容易感到勞累、過度消耗及緊張感，適時地透過捲腹運動，調整腹部壓力，釋放情緒，讓腹部放鬆、下半身更輕鬆。

「下背拉開了，覺得下半身好輕鬆，好像長高了。」

下捲腹運動
-雙腳屈膝，腳掌頂牆邊
-從下腹向內用力
-讓骨盆後倒、腰椎向後延展
- 停5-10秒，再一節節捲回向上
-來回15次

#皮拉提斯系列課程
皮拉提斯
二 19:30-21:00
五 09:00-10:30
五 14:00-15:30
五 19:30-21:00

美體律動
三 19:00-20:30
四 20:10-21:40
日 15:00-16:30

芭蕾提斯
六 10:30-12:00

📍適合對象：適合一般大眾
📍 報名詢問請加line@:
https://lin.ee/dpHDDxp

08/11/2025

🍂剛立冬，你吃燉補了嗎？
冬天是萬物收藏的季節，許多人一到立冬就忙著進補，想把一年消耗的精氣神補回來。

但，你有想過嗎？
若身體的通道還堵著、氣血還停滯著，再多補品進去，也只會補進去、堵愈多、毒更多...。

現代人長期壓力大、久坐、外食、睡眠不足，腸胃消化不完全、背部緊繃、腿部循環不良...；胸腹前的脾胃經脈、後背到後腿的膀胱經脈，關於身體的主要消化與排毒通道，其實幾乎天天都在塞車、淤堵不通的情況。

於是補得再多，氣也進不去，毒也出不來。

✨其實，立冬正是 #先清理再補養為關鍵時機。
讓身體先鬆開、排空、打通，才有空間去承接溫潤的滋養。

這個冬天，邀請你透過瑜珈溫柔啟動身體的清理機制：釋放背部與腹部的緊張、疏通腿部經絡、讓呼吸深入流暢、回歸體內，不讓補養成為負擔，而是真正滋潤到每一寸細胞裏。

🌿 【Ginger 冬季復癒養生瑜珈課程】
▌賦活瑜珈
週四 20:00｜週五 10:30
喚醒沉睡筋膜，釋放背部壓力，打開能量循環。

▌經絡瑜珈
週三 14:00｜週四 18:30
順氣活絡，讓堵塞的經脈重新呼吸。

▌凝神瑜珈
週三 10:30｜週五20:30
靜心入定，讓氣沉丹田，培養冬日內在的安定力量。

▌專屬一對一瑜珈
為你量身打造的身心調理方案。

▌呼吸・釋放・還原修復｜年度工作坊，僅剩2個名額！！

今年最後一場｜11/15–16（六・日）
主題：情緒與感受／腹部與橫膈膜，透過呼吸與覺知，打開內在空間，讓身體重新被滋養。

📩 立即預約你的復癒之旅
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讓我們一起從 #清理開始，為冬天的滋補，留出最乾淨、最柔軟的空間。

07/11/2025

「我的運動量這麼大，爲什麽氣血還是不通，下半身好腫，又累又虛呢 ?」這週有好幾個學生提出了這個疑問。

每週規律重訓或跑步，練出了紮實的肌肉線條，為什麼還是感覺疲憊、手腳冰冷、精神力不足。
大部份的人會以為自己還不夠努力，認為只要動得夠多、肌肉夠強，身體就會健康。

在中醫和瑜伽哲學的眼中，會從「耗陽」的層面來思考。

中醫的「氣」與「陽氣」，指的是維持生命機能的無形能量、溫煦動力和內在機能。它與西醫的肌肉是不同的概念。
當運動方式過於劇烈、持續時間過長，或總在追求外在的極限時，有可能大量耗損陽氣，導致「氣隨汗脫」。中醫認為汗血同源，過度或頻繁的大汗淋漓，會隨著汗水耗散體內的精微之氣，也就是陽氣。身體反而會更虛、更冷。

或是為了應付劇烈運動，身體會將大量氣血集中於表層肌肉，若缺乏深層核心的啟動與疏通，氣血就容易在局部緊張的肌肉中形成淤滯，無法回歸臟腑溫養，因此感到氣血不通。

真正的養生，在於升發、疏通、收斂這套陽氣運行的底層邏輯。瑜伽的實踐，正是為了調整耗陽式的運動習慣。我們強調「動而不破氣」，練習有意識的核心連結與微細控制，讓氣從內部緩慢而有力地推動。

如此，練習才能從消耗變成滋養。讓練出來的肌肉不再是僵硬的堡壘，而是充滿流動陽氣的強韌載體。

文/彥伶

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11月主題 #穩定

▸ #全身綜合舒體瑜伽 | 完整的瑜伽練習身心滿足
早安班 - 週二、週四、週日 am10:30-12:00
晚安班 - 週一、週四 pm7:00-8:30

▸ #升陽補氣瑜伽 | 氣色紅潤
週二 am9:00-10:00
週四 am9:00-10:00

▸ #夜間安神瑜伽 | 睡意滿滿
週四 pm8:50-9:50
週五 pm8:50-9:50

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07/11/2025

冬節氣| 內在蓄力
#立冬這兩週貴在暫停，邀請妳回顧2025年每一個月的學習

➤ 古法養生 | 順應閉藏，養精蓄銳
立冬，標誌著大自然陰氣漸盛，陽氣開始「內斂潛藏」。

儘管體感氣溫或許溫暖，但大地之氣已進入「冬藏」模式。要讓冬天充滿幸福感，首要任務是：早睡晚起，必待日光😊。

讓身心有充分的時間收斂和沉靜，順應陽氣的歸藏。

飲食上，多選用黑色食物如黑芝麻、黑木耳等，滋養腎臟精氣，同時，可搭配溫和的平補湯品：像是酒釀蛋加2顆芝麻湯圓。

在11月21日前都是立冬節氣，這兩週可以邀請非常知心的好朋友，一起準備一個溫馨簡單的晚餐，餐後一起拿出紙筆，把2025年每一個月所發生重要的事情寫下來，和彼此分享在裡面的所有學習，肯定這一年的內在成長，這將是一個非常滋養的約會。

➤ 立冬好物：培元貼

立冬之際，我們推薦使用「培元貼」。
培元貼使用人參、黃耆、肉桂、當歸......等16種中藥材製作，有補益陽氣、固本培元之功效。

它幫助身體順應大氣閉藏的規律，透過經絡傳導溫暖，將精氣和能量更好地「封存」於腎氣所在的下焦。尤其在氣溫不定的環境中，培元貼能穩定地促進冬季閉藏的本能，幫助您從內在打好一個精氣飽滿、穩定不耗散的冬季幸福底氣。

❤️ 在四季流轉的節氣中，選擇自己的生命故事。

06/11/2025

如何舞出一段失落的愛情。

「你們之間一起經歷許多。曾經是深愛著的，眼裡總帶著笑，最無聊的小事變成最甜的回憶；如今不愛了，單方面的，妳記得這段感情在那幾個路口悄悄錯開，以為下一個轉彎就會再相遇，他卻不這麼決定。」

在人人歡樂的舞展，表演離散的哀傷，是困難的。學員V勇敢選擇這首「失落的愛」，我們在個人課討論如何呈現情感的深度。

「就像中山美穗一樣，眼裡有神、有戲，她不是大肆噴灑情緒，妳的型也不適合。她是讓自己浸泡在角色的情感裡，讓觀眾跟進去。」

大部分國外舞者在編舞時，都將音樂保留在原曲前半就結束。考慮到音樂的整體性和編曲結構的完整，我留下後半的鼓樂，讓舞蹈元素豐富，並讓舞者創造結局。

「雖然歌詞希望對方回頭，我覺得最後她應該會走出自己的路。」V說。

V在舞曲的後半，展現自信的光彩。這種自信並不是口號式地走出自己的路，而是帶著角色的情感，對過去的種種感恩、珍惜、傷懷、道別……反芻與沉澱後，淬鍊出面對未來的姿態。

三分半的舞蹈，走完一段深刻的感情。到了一句話、一首歌可以道盡一個時期的時間點，妳會慶幸收放自如的心境，如同未開採的鑽石，在地質與長時間的轉變中，持續鍛造，綻放高貴的光芒。

／文：Aina鏡心

💎舞蹈常態課程
Mon 19:00 融合風肚皮舞
Tue 10:00 寶萊塢印度舞
Tue 19:00 中東肚皮舞
Wed 19:00 現代中國舞*
Wed 20:30 寶萊塢印度舞*
Thu 09:30 現代中國舞
Thu 20:00 中東肚皮舞*
Fri 08:30 表演班
Fri 13:00 融合風肚皮舞
Sat 12:10 表演班
Sat 14:00 寶萊塢印度舞
Sun 08:30 中東肚皮舞
Sun 10:10 現代中國舞

*號招生中

▍ Zoom線上課程與教室實體課程並行，滿足你的行程安排與學習需求，教室極近國父紀念館站二號出口。

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照片版權IG: Daniworkstudio

05/11/2025

身體是一面鏡子，它只是真實映照出意識的形狀。
在瑜珈的守護下，聆聽身心中隱藏的受壓感，看見恐懼的根、持續安住於當下，長養定力；最終我們會明白，療癒，不是費盡心力改變任何條件，而是回歸本來的自己。

在瑜珈練習過程中，我們學習的不只是如何伸展，而是對心智陷阱更深的覺察— 當身體在體式中感受到肌肉關節強烈的抗拒或拉扯、僵持不下、難以深入，常常正是覺察到隱藏在某個強大自我之後，「被迫害的感受」最好的時機。

￭迴避脆弱，就是在滋養「受害者意識」
常常當我們下意識迴避自身的脆弱，其實是在默默強化另一面隱藏的「受害者意識」：那是潛藏於意識深處的信念：
「這對我不公平」、「我總是被誤解」、「沒有人真正懂我」。
這類信念有時披著理性的外衣，或藏在善意的包容裡；它讓人總是焦慮於被否定、害怕被拒絕，最終不自覺把核心力量寄託在外界評價上。

「受害者意識」長期存在時，我們會對環境高度敏感、不自覺放大外界對自身的影響。
在身體上，胸腔過度攣縮難以舒展、下背僵硬，乃至於消化系統與免疫力的低落。都與這類心理狀態相關。

￭在脆弱中淬鍊重生
善用每一個呼吸去安撫身體，為注意力升起正念的力量，慢慢地，你會感到身體的張力正在減輕，不再那麼容易被外境撼動— 真正的力量不是來自某種「小我設定的形象」，而是從對脆弱的接納中生長。

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週二早身體意識瑜珈 08:00-09:30
週二晚筋膜療癒 19:15-20:45
週三晚修復瑜珈 19:00-20:30
週五早身體意識瑜珈 08:00-09:30
週五晚修復瑜珈 19:00-20:30
週六早基礎瑜珈 08:00-09:30
週六早身體意識瑜珈 10:00-12:00

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✿ 阿育吠陀深度僻靜｜ 2025 冬至・諦聽・走入內在的寂靜
📅 12/25-12/28 四天三夜

真正的自由，不是拼命修正念頭，而是透過聆聽與觀照，升起讓心安靜下來的能力；當我們不再需要一直跟隨心四處奔馳，生命的空間重新打開，在安全的場域裡，與更大的意識相會，相互聆聽。

在冬至時刻，自然裡，最深刻的停頓之時。
當我們真正願意，悄然靜止，並非作為逃避，而是返回，我們便能發現那一直都在的，身體的本然智慧，與超越頭腦的悠然之聲。

📅 2025.12.25（四）－12.28（日）
📍 宜蘭山中僻靜民宿｜限 12 名

四天三夜包含：住宿、依體質設計的悅性飲食、課程、每晚能量療癒、僻靜手冊與淨化用品。

🔗 詳細訊息：https://lihi.cc/WND2j

Address

光復南路240巷5號2F
Taipei
106

Opening Hours

Monday	10:00 - 22:00
Tuesday	10:00 - 22:00
Wednesday	10:00 - 22:00
Thursday	10:00 - 22:00
Friday	10:00 - 22:00
Saturday	10:00 - 18:00
Sunday	10:00 - 18:00

Website

https://bodymystery.com/

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