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鄭淳予醫師。腦神經科學博士, 北投區石牌路一段56號一樓, Taipei (2026)

Q: What is the address?

北投區石牌路一段56號一樓

24/04/2026

空汙不只傷肺，也正在傷害大腦。
PM2.5、二氧化氮（NO₂）和失智、漸凍人、頭痛風險，都被研究一再連上關係。
通勤、騎車、走在車陣旁，戴口罩是保護大腦。
《The Lancet Planetary Health》2025/7
《JAMA Neurology》2026/1
《Neurology》2026/4
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21/04/2026

【 #空污高溫偏頭痛跟著來】觀察空污、留意變天，也是 #頭痛預防的一部分！

「鄭醫師，我是不是想太多...只要空氣差、天氣變，我的頭就痛！」

時常在門診，許多病人默默觀察自己，卻擔心講出來會被當成想太多...

別怕，最新研究： #空汙和高溫與頭痛真的息息相關！

▋ #空污天氣都和偏頭痛有關

2026 年 4 月發表在美國神經醫學會官方期刊《Neurology》的研究，追蹤超過 7 千位偏頭痛病人 10 年，結果：

空氣污染和天氣變化，真的和 #偏頭痛發作有關。

①
→ #二氧化氮（NO₂，主要來自汽機車廢氣、工業排放）濃度偏高時，因為偏頭痛跑急診或門診的機率就多了 41%。

② #太陽太烈發作多二成
→ #日照強度偏高時，偏頭痛跑急診或門診的機率也增加 23%。

③ #住在大馬路旁風險再疊加
→ 住家鄰近主要道路的族群，NO₂ 帶給他們的風險會放大，發作就醫機率再拉高到 82%。

④
→ PM₂.₅（ #細懸浮微粒）前一季平均濃度愈高，這一季病人需要用的 Triptan 翠普登類止痛藥就愈多。

⑤ #天氣會放大空污的殺傷力
▸ 夏天「又熱又乾」一週 → 放大NO₂ 影響 2 倍
▸ 冬天「又冷又濕」一週 → 放大PM₂.₅ 影響近 4 倍

▋ Q： #為什麼空氣一變糟偏頭痛就來？

這裡聊一點腦科學機制。

⤷ 偏頭痛的大腦，本來就比一般人「敏感」。研究者推測，空氣污染物一旦吸進身體，會刺激「 #三叉神經血管系統」，（降鈣素基因相關胜肽）大量釋放，誘發頭痛。

⤷ PM₂.₅ 可能透過「 #慢性全身發炎」，長期把頭痛發作的門檻往下拉，讓大腦變得「 #更容易痛」。

⤷ 氣壓、濕度、溫度會透過下視丘、自律神經，影響 CGRP、發炎、腦血管反應，這些都是誘發偏頭痛的重要機制。

▋ #3個對抗頭痛的小技巧

我在門診，時常推薦頭痛病人：

✅ 技巧 1：「 #每天看空污和氣象」
→ 養成睡前看空氣品質 App 和氣象預報的習慣。台灣可以用 #環境部空品監測網或各種 AQI App。
👉 #遇到幾種情形要提高警覺：PM₂.₅ 橘／紅燈、霧霾、季節轉換（夏冬交替）、高溫特報或寒流，都是頭痛的高風險期，儘量減少出門或外出戴口罩、避暑或防寒。

✅ 技巧 2：「 #把家打造成乾淨空氣避風港」
→ 家用 HEPA 高效空氣清淨機是很實際的保護。
👉 室內濕度維持在 50-60%。極端的天氣， #關窗＋ #空調維持穩定溫濕度，保護大腦。

✅ 技巧 3：「 #高風險期提早預防」
→ 這是偏頭痛照護重要觀念： #不要等痛起來才吃藥。
👉 看到未來一週空污＋氣候可能同時亮紅燈，可以和你的頭痛醫師討論： #要不要啟動短期預防、 #急性止痛藥怎麼調整？也要睡飽、吃好、紓解壓力，一起配合做預防。

▋ #頭痛值得認真對待

當你感覺到「天氣變、空氣差，頭就開始痛」，不是錯覺，

觀察空污、留意變天，顧好空氣品質，在風險期短期預防，

都是聰明地照顧自己的大腦，開始試試看！

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16/04/2026

🔥🔥CNC匹克球大賽圓滿成功！居然打成平手啦！😂😂代表一定要有第二屆了！🧡🧡
大家都好棒！認真運動的樣子超級迷人！😍😍👏👏👍👍一起來打球吧！🏓🏓

13/04/2026

【 #3則腦科學新知快報】我為大家篩選了三篇近期值得注意的腦科學研究：

「你處的環境，決定大腦老多快？」
「自己煮飯竟能降失智？」
「吃太油，失衡腸道菌會跑進腦裡？」

幫大家整理清楚，每一則都附上我的臨床觀點和建議。

■ ❶ #你的環境決定大腦老多快

2026 年 4 月，一項刊登在《Nature Medicine》的研究，分析了34個國家、超過18700人的腦影像資料，得出結論：

👉 你所處的環境，對大腦老化的總體影響力，可達任何 #單一風險因子的15倍！

▸ #社會壓力（貧窮、不平等、缺乏社會支持等）：主要加速「 #功能性老化」，思考、情緒、社交能力退化得更快。

▸ #環境汙染（空汙、水質等）：主要加速大腦「 #結構性老化」，腦萎縮得更快。

▸ 「 #協同加乘效應」：同時暴露在多重不利環境中，對大腦的傷害可能彼此加乘惡化。

💡 #我的小提醒：你可能會想：「那我住的地方不好，大腦不就完了？」先別緊張！環境因素是 #可以被修正的。

⤷ #從自己能掌控的事做起：有空多接觸大自然、通勤或工作需要時好好戴口罩、維持社交連結、有意識地讓自己感到滿足和自在。

⤷ #保護大腦不只是個人的事，改善環境和減少不平等，一起關心公共政策，也是守護腦健康的根本之道。

■ ❷ #自煮失智風險降低

2026 年 3 月，日本東京醫科齒科大學與千葉大學團隊，分析日本近 1 萬名 65 歲以上長者，追蹤長達 6 年，在《Journal of Epidemiology & Community Health》發現：

▸ #失智風險降低：每週至少自己煮一頓飯的男性，失智風險降低 23%。女性的降幅更大，達到 27%。

▸ #烹飪新手獲益最大：平常不太煮飯的人（低烹飪技能者），每週至少煮一次，失智風險最高降低 67%！

💡 #我的小提醒：想想看，自煮其實是訓練大腦好時機！

→ #規劃菜單：決定今天煮什麼、需要哪些食材。
→ #記住食材和抉擇：買菜時要記得清單、精心挑選。
→ #控制火候與時間：同時處理好幾道菜的順序和進度。

這些全部都在鍛鍊大腦！而且自煮吃得健康、少吃加工食品，對腸道和大腦都好。

我常跟病人說： #不要小看日常中看似簡單的事，煮飯、整理家務、跟朋友聊天，這些都是大腦的「日常健身」。

👉 #給家人的建議：如果家中有長輩，與其什麼都幫他們做好，不如鼓勵和陪伴他們自己動手準備喜歡的食物！（注意安全！）

■ ❸ #高脂飲食讓腸道細菌入侵大腦

2026 年 3 月，美國艾默里大學團隊，在《PLOS Biology》發表了這項發現：

→ 小鼠實驗中， #高脂飲食會打亂腸道菌相、並使腸道屏障受損（俗稱「 #腸漏」），細菌可由腸道轉位到腦部，「迷走神經」可能是重要通道之一！

👉 好消息：把小鼠的飲食改回正常之後，腦中的細菌大幅降低！ #代表飲食調整真的有用。

💡 #我的小提醒：這篇研究再次印證 #餐盤決定大腦命運。長期高油、高脂飲食，不只讓腰圍變粗，還可能讓失衡的腸道菌找到後門闖進大腦。日常多攝取蔬果、全穀、優質油脂（橄欖油），養好腸道菌，就是保護大腦。

■ #三篇研究的共同訊號

✅ #發炎和代謝與腦健康彼此高度交織。

▸ 環境汙染和壓力 → 影響發炎和代謝，加速腦老化。
▸ 自己煮飯 → 吃得更健康，降低發炎和代謝負擔。
▸ 高脂飲食 → 引發腸漏和細菌入侵，與慢性發炎密切相關。

「 #遠離發炎能保護大腦」，是貫穿這三篇研究的重要訊息！

⤷ 我們無法控制所有環境因素，但飲食、運動、睡眠、社交，這些每天都能調整的事，就是保護大腦最強大的武器。

轉給身邊在意健康的家人朋友，一起聰明護腦！🧠

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08/04/2026

【 #生病吃不下或許不是壞事】最新研究：「食慾降低」可能是身體免疫作戰的反應之一！「 #腸腦連結」正啟動！

病人常問我：「我生病時吃不下，是不是很糟糕？」

今天分享一則有趣也重要的腦科學新知！

▋ #腸道會主動發訊號給大腦
2026 年 3 月，加州大學舊金山分校團隊，在期刊《Nature》發表了一項研究：

在動物模型研究中，當寄生蟲感染時， #腸道會主動發訊號給大腦，透過「 #迷走神經」降低食慾。

也就是說，食慾下降不一定只是感染的「副作用」， #它可能是腸道主動發出的訊號。

我喜歡研究作者、2021 年諾貝爾獎得主 David Julius 說：「這背後有一套非常優雅的分子邏輯。」

▋ #腸道兩種細胞串起腸腦連結

研究找到了一條從腸道到大腦的訊號傳遞鏈：

❶ #前線偵察兵：簇細胞
就像裝了雷達一樣，當它們偵測到寄生蟲時，會立刻啟動免疫防禦，並釋放訊號。

⤷ ❷ #信號中繼站：腸嗜鉻細胞
潛伏在腸道深處的「腸嗜鉻細胞」，接收到「簇細胞」傳來的訊號後，會大量活化。它是能和神經溝通的細胞，接著釋放關鍵的通訊物質： #血清素。

⤷ ❸ #高速網路：迷走神經
「迷走神經」接收到「血清素」後，就像腸道和大腦之間的聯通道，將「 #減少進食！」的訊號傳遞給大腦，進而「抑制食慾」。

👉 簡單來說：當感染發生時，腸道會透過「 #腸腦連結」傳遞警報，最後讓大腦收到「 #先少吃」的訊號。

▋ #吃不下時的3個實用建議

這是我在門診常建議病人的替代方案：

✅ #不要硬撐三餐：吃不下時，改成「 #少量多餐」，不需要勉強自己吃完一整個便當。

✅ #優先補充水分：暫時吃不下食物沒關係， #但絕對不能脫水。

✅ #善用液態營養：運動飲料（電解質水）、稀釋的蘋果汁，或喝點溫熱的清湯，都是好選擇。

⚠️ 但如果超過 2-3 天完全無法進食、連喝水都吐、持續高燒或脫水， #請儘速就醫。

▋ #理解身體的反應

下次當我們或家人感冒、生病吃不下時，別焦慮，

理解身體為什麼這樣反應，

同時用更聰明的方式補充營養就好！

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04/04/2026

紀錄一下被好不起眼的鹽梅子飯糰嚇到，無敵好吃！本來捏好之後看了看，想說大概就是個飯糰吧… 咬下去整個驚呼，原來鹽+米飯+梅子+雙手的溫度，可以是衝擊力這麼大的組合啊… 難怪是歷久不衰的飯糰口味。
⁡
從日本帶回來的獻上梅，一直想說這天皇吃的梅子，到底要怎麼吃才不會浪費，果然這樣就能吃到梅子最質樸又細膩的酸甜。丸山海苔店的這款「彥兵衛」燒海苔據說是店中的高級品，單吃就是完全沒有調味、甚至帶點微苦的脆海苔，但在這個組合裡，卻因為它獨有的苦鮮味整個畫龍點睛，襯托出梅子的酸甜味，也把三種食材的口感平衡得超級好。
⁡
趁假日，大家也一起來做做看！🧡🔥🧠
⁡
Ps: 手沾濕，然後手掌撒上鹽搓一搓，盛起飯揉一揉，挖一個洞，梅子放進去，再捏一捏，包上海苔，完成。一定要靠雙手的溫度去融合所有食材，才會美味。

30/03/2026

【 #止痛藥不可怕】怕的是吃錯時機！我幫大家整理了「 #3個聰明吃藥的小技巧」，學起來不用怕！

最近日本「」相關洗腎的新聞，讓很多人恐慌，

先說：止痛藥是好藥。

重點在於「 #不該傻傻一直吃」、混著吃、沒效還一直加量。

臨床上，我也經常將止痛藥結合神經調理藥物一起使用，幫助大家治療疼痛。

只要用對時機、需要時配合醫生協助服用，沒有問題。

至於什麼是不該吃的時機、如何吃？一起來看看！

▋Q： #為什麼會洗腎？

最近的EVE洗腎案例，核心問題可能在「 #長期且大量服用」含有布洛芬成分的「非類固醇消炎止痛藥」。

因為抑制前列腺素生成，影響和減低腎臟血液灌流量。

劃重點： #健康成人短期適量使用沒問題。

👉A：EVE本身不是毒藥，但「 #沒效加量又不就醫」就會是大問題。

▋ #不該傻傻吃止痛藥的疼痛

#慢性長期疼痛：已經陷入「 #越吃越痛」的惡性循環。

這是我在門診最常看到、也最需要提醒大家的一種情況。

有些人頭痛已經持續好幾個月，甚至好幾年，幾乎天天都在痛，卻一直忍耐、一直自己買藥吃，最後反而演變成「 #藥物過度使用頭痛」。

這種頭痛的特徵是： #止痛藥已經無效，而且會越吃越痛。

我在門診時，常常需要幫病人做「戒藥」治療，重新調整頭痛神經的敏感度與活性。

👉記住： #當你有一半以上的日子都在痛，就別再一直靠止痛藥硬撐，只會越吃越糟。

▋ #3個聰明吃止痛藥的小技巧

✅技巧 1：「 #不要忍痛到火山爆發」

這也是最多人做錯的地方。

很多人覺得「忍一下說不定會好」，或是「不到爆痛不要吃藥」，結果拖到疼痛全面爆發才服藥，這時候藥效通常很差！

反而演變成： #需要大量吃和長期吃。

👉重點： #頭痛還是輕度時就服藥，感覺脖子僵硬、打哈欠、情緒改變，這些都是訊號，半小時內就吃，止痛效果更好、用量反而少。

✅技巧 2：「 #牢記安全用量」

👉黃金原則： #每週止痛藥使用不超過2天，每個月使用不超過 8-10 天。

如果疼痛頻率超過這個天數，代表你需要接受評估、 #重新調藥，而不是繼續無上限地買止痛藥來壓制。

時間一拉長，可能演變成「 #藥物過量頭痛」，治療更加棘手。

✅技巧 3：「 #配合體質選對藥」

不同藥物適合不同族群，不要自己拿身體試錯：

• #乙醯胺酚（如普拿疼）：最溫和，對腎臟影響小，但對某些疼痛效果有限，過量依然傷肝。

• #非類固醇抗發炎止痛藥（如 EVE 成分）：消炎止痛效果好，有慢性腎臟病、心血管疾病、胃潰瘍病史的族群要特別小心。

• #疼痛專一性藥物：譬如針對頭痛機制作用（如翠普坦類，或CGRP拮抗劑）， #若你有反覆發作的頭痛，這類藥物更值得與頭痛醫師討論，精準治療更有效。

▋ #止痛藥不可怕

真正重要的是，在對的時機、用對的藥。

我在門診時常跟病人說： #當吃則吃、但不要傻傻硬吃。

不確定時：問醫師、 #別自己當醫生！

這樣，止痛藥就能成為帶我們遠離疼痛的推手。

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26/03/2026

【 #失智的7大警訊】除了記憶力變差，我們還可以注意什麼？
⁡
最近「 #失智」是大家非常關心的議題。我們該如何早期發現身邊的長輩，甚至自己，可能有失智的風險？
⁡
→ 除了大家熟知的「記憶力退化」，其實還有許多容易被忽略的日常表現。我幫大家整理了以下「 #7個重要的觀察指標」，分享給大家：
⁡
❶ #記憶力衰退
⁡
忘記早餐吃了什麼、叫不出家人的名字。最常見的狀況是「以前的事記得很清楚， #但最近發生的事卻完全想不起來」，而且經過提示後，依然無法回憶。
⁡
❷ #對原本喜愛的事物失去興趣
⁡
以前擅長或喜歡做的事，現在變得不喜歡、甚至排斥。例如：原本愛看政論節目的人開始不看電視了，或是以前熱愛打牌，現在卻連碰都不願意碰。
⁡
❸ #時間與日夜認知錯亂
⁡
早上和晚上分不清楚，甚至將現在與過去混淆。例如：誤以為 40 歲的家人還是個小孩子、以為自己才剛結婚，或是以為已經離世的親人還活著。有時也會出現「 #日夜顛倒」的狀況，白天不斷嗜睡，晚上卻躁動無法入眠。
⁡
❹ #空間感下降與凌亂的收納
⁡
#容易迷路、收納習慣變得混亂。會自己把東西收好或藏起來，卻又忘記放在哪裡；找不到東西時，可能會產生懷疑，認為是身邊的家人偷了錢，或懷疑照顧者暗中藏匿物品。
⁡
❺ #性格改變與情緒起伏劇烈
⁡
個性出現明顯轉變。可能變得容易焦躁易怒、固執且難以溝通；原本外向活潑的人，也可能變得畏縮陰沉。嚴重時甚至會產生妄想、 #極度缺乏安全感，覺得周遭的人都想欺騙或傷害他。
⁡
❻ #語言表達與溝通能力退化
⁡
無法精準、順利地表達自己的想法，也難以理解他人的意思。退化嚴重時，甚至會喪失讀寫能力， #無法讀報或寫字。
⁡
❼ #判斷力弱化與警覺性變差
⁡
抽象思考能力下降，無法處理日常家務或生活自理。例如：突然不知道該怎麼煮菜、不會使用電視遙控器或智慧型手機；也因為警覺性大幅變差， #變得非常容易上當或遭遇詐騙。
⁡
⚠️我們要時常關心身邊的長者與家人，千萬不要覺得「 #老化」就能解釋一切。早期發現失智的前兆，就能爭取時間早期介入與治療！

#失智有三分之一能預防
#翻轉對失智的恐懼
#正面迎擊

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23/03/2026

【 #橄欖油不一定都是好油】最新研究：選錯種類， #大腦可能加速老化！分享我平時「 #挑好油的方法」！

「鄭醫師，橄欖油很健康，我每天都用！」

我通常會再多問一句：「你用的是哪一種？」

不是「橄欖油」就等於健康喔！

今天我和大家分享一篇 2026 年初的重要研究：

同樣是橄欖油，選錯了，不只沒有保護效果，

大腦還可能退化得更快！

▋ #不是所有橄欖油都一樣

2026 年 1 月，西班牙羅維拉-維吉利大學研究團隊，追蹤 2 年，發表於重要期刊《Microbiome》的研究發現：

① #初榨橄欖油護腦效果佳：整體認知功能、語言、執行功能，2 年追蹤表現改善，攝取越高，腸道菌相的多樣性越高。

② #精煉橄欖油可能加速退化：執行、語言、整體認知功能表現有退步傾向，腸道菌相的多樣性降低。

③ #腸道菌可能是關鍵橋樑：研究找到關鍵腸道菌 Adlercreutzia（艾德勒克魯茲氏菌），攝取越多初榨橄欖油，腸道中這隻菌少，認知表現反而改善。橄欖油可能先影響腸道菌，再透過「腸─腦軸」連結，影響大腦功能。

▋Q： #為什麼都是橄欖油卻差很大？

我們先了解研究中二種橄欖油分類和製成：

❶「 #初榨橄欖油」：含特級初榨及一般初榨橄欖油（Virgin Olive Oil, VOO）

只要是「初榨」，代表它必須是透過「 #純粹的物理機械」方式來提取油脂，過程中不能經過高溫使油變質，也不得使用化學溶劑，若能具備「 #冷壓或冷萃取」的本質更好。

❷「 #一般精煉橄欖油」：含精煉橄欖油及果渣油（Common Olive Oil, COO）

原料可能是品質不佳或酸度過高的橄欖果實，經過「 #化學工業精煉」處理，脫酸、脫色、高溫脫臭，才能變成可食用的油。

A：所以簡單說，初榨橄欖油「低溫及物理性萃取」的製程，保留了「 #豐富多酚、抗氧化物與維生素」，具有抗發炎與神經保護作用；精煉油則因加工而失去這些成分，「化學及高溫製程」還有可能讓油變質。

▋ #3個聰明攝取橄欖油的小技巧

✅ 第一步： #我通常這樣選

• #選對品種：確認寫有「Extra Virgin（特級初榨）」或「Virgin（初榨）」，「 #冷壓或冷萃取初榨」最好。

• #避開陷阱：避免標示「Pure」、「Light」、「Pomace」Olive Oil，這些大多是精煉等級。特別提醒，「Light」不是熱量低，而是指經過精煉、風味較淡的油品。

• #選對包裝： #選擇深色玻璃瓶或鐵罐裝，避免透明塑膠瓶（避光，保護多酚不氧化）。

• #學會看標籤：注意採收日期和生產日期，早摘青果越新鮮、多酚越豐富。優先選擇單一產地、產區標示清楚的橄欖油。

✅ 第二步： #我平時的吃法是這樣，用對方法、吃法多元

• #熱烹調：很多人以為初榨橄欖油只能涼拌， #其實品質好的油可以炒菜，只要避免高溫爆炒、不要燒到冒大煙。 #可以注意標籤上的發煙點，通常約落在 180–210°C，一般中小火烹調沒有問題。

• #涼拌與沾醬很好用：與醬油或巴薩米克醋混合做沾醬，或作為拌燙青菜、涼拌菜、生菜的醬汁。

• #增加口感與提味：料理上桌前，淋上一點好的初榨橄欖油，就很加分，淋在蔬菜、肉品、湯品、堅果、全穀食物上，增加滑順口感和風味。

✅ 第三步： #要搭配完整飲食型態

• 橄欖油的保護效益，最好配合大量蔬菜、豆類、全穀類、魚類、堅果一起攝取。

• 同時要減少：精緻碳水化合物、加工食品、含糖飲料和甜食，這些都會破壞腸道菌叢，抵銷橄欖油帶來的好處

▋ #不要怕吃油

吃好油反而能保護大腦跟心臟，

但記得要選對油、用對方法，

不是所有橄欖油都一樣。

現在就去廚房，看看你家那瓶橄欖油的標籤吧！

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20/03/2026

【 #醫生你會說臺語嗎？】

大家還記得我之前說過，一直都有想當Uber司機的夢想嗎？

今天，我做了一個重大的決定...

因為前幾天，在診間裡發生了一件事，這是真實故事，沒有改編。

（其實很少寫長文，但這次，算是為自己記錄下來，診間故事和我的決定，是因為老了嗎？怎麼常常在病人面前亂哭一陣啊...XD）

• • •

有一位病人，近半年前因為車禍造成腦傷，之後幾乎無法開口好好說話。

幾個月前，他的太太帶著他來接受治療。第一次看診時，我就先和太太以及病人說明：因為腦傷造成的後遺症，加上受傷至今已經過了不短的時間，治療效果可能有限。

但即使如此，我們還是想盡力抓住一絲機會，試著密集治療看看。

這幾個月來，他們夫妻非常努力，規律地往返診所接受治療。病人的意識、精神狀態、專注力以及理解力，其實都有明顯進步；

只是口說表達這關，始終還是卡著一道瓶頸無法突破，顯得有些困難。

• • •

那一天在診間裡，我照例和他們聊近況。雖然病人還是無法順利說話，但他的理解力已經比先前進步很多，所以我會持續和他聊天，也刻意留很多時間，讓他慢慢嘗試表達。

即使常常說不出來，或只能擠出一兩個字，我也一直覺得，這個過程本身就是很重要的練習。

就這樣大約聊了 15 分鐘...

突然之間，毫無預兆地！

真的就是突然之間，他用非常流利的臺語問了我一句：

「醫生，你敢會曉講臺語？」（醫生，你會講臺語嗎？）

那一瞬間，我震驚到以為自己聽錯了！

怎麼可能？一個長期失語的腦傷者，怎麼可能突然吐出這麼完整的句子？

我愣了一下，然後也用自己並不輪轉的臺語回他。

• • •

結果就像某個封印被瞬間打開一樣，從那一刻開始，病人像水庫洩洪一般，開始滔滔不絕地講起臺語。

他說：「因為阮某佮囡仔攏聽無臺語，所以我就攏無講啊！」（因為我的太太跟小孩都聽不懂臺語，所以我都不說！）

更令人驚訝、也更有意思的是，太太說，車禍腦傷之前，先生本來就很少講臺語；車禍之後，她更是從來沒聽過他說半句臺語。

當場她也有點嚇壞了。

• • •

就這樣，病人原本無法說話的封印，竟然突然被解開了。

病人後來補充說，其實他小時候，父母、阿公阿嬤都是用臺語和他說話，所以他本來會講。只是長大之後，越來越少說，幾乎不再用了。

那個當下，為了維持身為醫師的形象，我表面上努力保持冷靜，但其實心裡早就激動得不知道該怎麼辦，眼眶幾乎泛淚...

我跟他說：

「那從現在開始，是你太太要精進臺語了。現在不是你有語言障礙，反而是你太太有語言障礙喔！你們的局勢，已經完全大逆轉。」

• • •

治療三個月，我原本正準備和病人、家屬一起檢討：目前的治療方向和策略？而這個契機，讓我們三個人全都燃起了信心。

我也跟太太說，接下來我們要開始替他創造更多臺語環境，儘量讓他多說、多表達。或許說著說著，原本受損的中文神經迴路，也有機會跟著一起被活化、慢慢恢復。

老實說，就算我每天在腦科學領域打滾，也還是無法完整解釋這件事...

照理來說，語言功能恢復後，應該是讓病人更順利地使用他原本熟悉、慣用的語言；但這次的治療，卻像是意外解開了大腦深處某個封印，讓那個能流利講臺語的開關，就這樣打開了。

雖然他現在還不能流暢地說中文，但身為臺灣人，看到一個人可以這樣自然流利地說臺語，我反而還有點羨慕 XD

我跟他說：

「以後我要多跟你學臺語了。身為臺灣人，你以後就好好講臺語就好，不用太擔心其他語言。接下來，是你身邊不會講臺語、聽不懂臺語的人要努力了。」

• • •

醫學與臨床工作，有時候就是這麼有趣。

我們依循醫療常規、科學知識與臨床指引，一步一步照顧病人；但時常，在我們覺得機會渺茫的時候，奇蹟就會這樣發生。

這件事對我的衝擊很大，也給了我非常深的鼓舞。

它讓我重新感受，自己能做這份工作，是多麼幸運，多麼值得感謝。因為我相信，不但是病人往後的人生得到救贖；他的太太、孩子，甚至整個家，都可能因為這樣的轉折，慢慢走向不一樣的方向。

還有什麼，會比能參與這樣的過程，更令人興奮和感激呢？

• • •

回到一開始我說，我做了一個重大決定：

這個決定是：我成為 Uber 司機的計畫及排程，可能要再稍微往後延了...

此刻的我，還需要更加努力，成為一個能夠陪伴病人、參與病人人生故事的人。

醫生這份工作，我想好好做下去，更加謙遜、懷抱更多感謝地做下去。

• • •

其實我很少寫這樣的長文，也很少分享診間故事。

一方面，是因為不希望過度觸及病人的隱私；另一方面，也總覺得診間裡的一切太日常了，日常到不足掛齒。

但這次，我想了幾天，還是決定把這個令我悸動的瞬間記錄下來。

最重要的原因，是想留給未來的自己。

希望有一天，當我疲倦了、沮喪了，甚至快要忘記初心的時候，我可以回頭看看今天寫下的這些，提醒自己：

曾經有這樣的瞬間，曾經有一個這樣的奇蹟，讓我那麼深地被震撼、被感動。

願我永遠不忘記。

也祝福大家，都能在已經習以為常的日常裡，看見火花，遇見奇蹟，找到那個能讓自己繼續走下去、不忘記初心與熱情的亮點。

• • •

人生也許未必有什麼巨大意義，

但人生確實有這些會讓我們想繼續走下去的火花，和奇蹟般的瞬間，

讓我們在每天早晨睜開眼睛的時候，仍然有想起身下床的理由。

一天又一天的日常，不就是這樣，一點一滴累積而成的嗎？

• • •

PS：

聽說病人的語言功能解封印之後，一走出診間，就開始跟護理師抬槓、尬聊。尤其護理師在做衛教的時候，被他逗得又想笑、又想翻白眼，實在太有趣了。

因此，我也特別在病歷寫下醫囑叮嚀：

「全診所上下所有同仁，都要開始跟病人講臺語。」

真的非常期待，下次他還會蹦出什麼新花樣！

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#照片：是今天我看診結束後，轉頭拍下來的。

想當初會選擇走神經科，有一部分是不小心被這些替病人做神經學檢查的酷東西給迷惑了（笑）

照片裡的這把聽診器和小工具，是從我當住院醫師的時候就跟著我，到現在已經二十年了...

時常看到這把聽診器，就會提醒我不要忘記當時選擇做醫生，甚至是選擇做神經科醫生的初心。

這也算是日常中對我來說，很重要的一個信物。

© CC BY-NC-ND 4.0

17/03/2026

【 #每日維他命延緩老化】哈佛最新研究：每日維他命和礦物質， #延緩老化時鐘！

病人常問我：「鄭醫師， #我吃維他命有用嗎？」

當然，我認為「 #飲食均衡最重要」！

3月最新研究出爐，有趣的發現：

補充維他命和礦物質， #或許不是智商稅！

▋ #綜合維他命延緩老化時鐘

2026 年 3 月，哈佛研究團隊，在《Nature Medicine》發表了大型「COSMOS 試驗」的一項分析結果，嚴謹的隨機雙盲對照臨床試驗，進行了為期兩年的追蹤：

① #延緩老化4個月：每天吃一顆「 #標準廣效型綜合維他命和礦物質」，持續兩年後，與未服用的組別相比，生理年齡的老化速度減慢約 4 個月。

（研究使用的老化指標：表觀遺傳老化時鐘、Epigenetic aging clocks）

② #認知功能獲益：先前發表在《美國臨床營養學雜誌》（AJCN）的子研究也發現，每日服用綜合維他命可改善記憶力與認知功能。

③ #補充品不需特別或昂貴：研究中使用的是美國市售大品牌、標準綜合維他命，成分涵蓋了維生素 A、C、D3、E、K、B 群，以及鎂、鋅、鈣等基礎礦物質。

▋ #三個聰明補充維他命的小技巧

我整理了三個今天就能開始做的事：

✅ 技巧一：「 #飲食永遠第一優先」

綜合維他命是輔助，幫助「 #填補營養缺口」，但它無法複製天然食物中複雜的營養素、纖維和植化素組合。我建議， #營養還是要從餐桌開始：

• B 群：深綠色蔬菜、豆類、全穀物；蛋奶、肉類（B12，素食者尤需注意）
• 維生素 C：柑橘類、莓果、甜椒
• 維生素 D：鮭魚等油脂豐富的魚類、乳製品、菇類
• 維生素 E：堅果、種子、小麥胚芽、蔬果
• 鎂：豆類、堅果、深綠色蔬菜
• 抗氧化物：莓果、各色蔬菜、天然香草和香料

✅ 技巧二： #挑選看認證標章

不知道怎麼下手？可以選有第三方認證的品牌：在台灣，可優先選 GMP/TQF 認證、SNQ 國家品質標章或健康食品認證（小綠人標章）的產品；國際認證包括 USP、NSF、ConsumerLab，都能確保成分品質和純度。

✅ 技巧三： #避開高劑量地雷

挑選「 #標準劑量」即可，記得看成分表，每種成分接近每日建議攝取量就好。不要迷信「巨量配方」（例如標榜單一元素高達 500% 每日建議量），多不一定好，過量反而可能有害的。

▋ #抗老的王道

研究發現了安全、而且經濟實惠的方式，

可能減慢老化時鐘，

但我想，過不健康的生活， #吃什麼都是沒用的！

#壞習慣仍然會加速老化，維他命也無法逆轉，

所以，好好結合健康的飲食、睡眠、運動和生活習慣，依然是抗老王道喔！

**小提醒：補充品也可能會跟藥物互相影響，開始補充保養品前，最好都先讓你的醫師知道。

© CC BY-NC-ND 4.0
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15/03/2026

【 #屁屁和便便問題的救星】你也有 #痔瘡、 #便秘問題嗎？還是有難以啟齒的屁屁問題？那別錯過今天這集Podcast！

很多朋友可能不知道，我們也有持續做了快七年的「」唷，新系列「 #宇宙觀察日誌」我終於邀請到屁屁醫師林安仁，一起來解惑所有跟屁屁有關的疑難雜症！

對粉專上的醫學文章有興趣，想聽聽「 #聊天版」，歡迎持續訂閱收聽！

所有Podcast平台搜尋「 #鄭淳予的深夜播客」，都找的到！

■ 宇宙觀察日誌 EP4 - #屁屁醫師的真心話大冒險 ft. 林安仁醫師

■ #林安仁醫師：中部唯一大腸直腸外科女醫，專攻「 #微創痔瘡手術」及「 #排便問題」，我的高中麻吉、傳說中的女醫日雜主編！痔瘡專科中部唯一女醫 - 林安仁

🔸Q1：排便也有生理時鐘？請把握便意來臨瞬間！
🔸Q2：看屁屁醫生時會發生什麼事？一定要脫褲子嗎？　
🔸Q3：排便時千萬不能滑手機或看書？！
🔸Q4：幫助排便的飲食偏方？
🔸Q5：如何解決旅行時的便秘問題？
🔸Q6：排便後需要用濕紙巾擦嗎？推薦免治馬桶嗎？
🔸Q7：痔瘡到什麼程度該去找醫生？
🔸Q8：健康大便的型態是怎樣？
🔸Q9：微創手術是屁屁尊榮享受？價差？住院天數？
🔸Q10：推薦「溫水坐浴」舒緩屁屁危機嗎？
🔸Q11：打瘦瘦針的便秘問題，如何緩解？

■ #鄭淳予的深夜播客：是我為大家準備的大人睡前故事，希望用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你入睡！

■ #這裡都能聽的到： 🎧 Apple Podcast 🎧 SoundCloud 🎧 Spotify 🎧KKBOX

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鄭淳予醫師。腦神經科學博士

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腦神經科醫師鄭淳予