虹約復健專科診所 Irisdream Rehabilitation Medicine Clinic

14/11/2025

頸椎牽引（Cervical traction）是一種針對頸椎（脖子部分脊椎）進行拉伸的治療方式，主要用於減輕頸部壓力、放鬆肌肉、改善神經受壓問題。可以在醫院、復健診所進行。

頸椎牽引的原理是透過外力將頸椎往相反方向輕微拉開，就像幫頸椎「伸個懶腰」，讓被擠壓的空間鬆一點。

🔔頸椎牽引可以改善

• 椎間盤（脊椎骨之間的軟墊）壓力減少

• 被壓迫的神經根得到緩解

• 頸部肌肉放鬆、血液循環改善

🗯️什麼樣的狀況可以做牽引呢？

1️⃣ 頸椎退化、椎間盤突出

2️⃣ 頸椎病（壓迫神經造成手麻、肩頸痛）

3️⃣ 慢性頸部肌肉緊繃

4️⃣ 頸椎小關節錯位

5️⃣ 車禍後的頸部扭傷（需醫師評估）

⚠️注意事項

此項目不建議自行亂做
請一定要讓醫師或治療師評估後再做喔！

• 牽引時若出現頭暈、噁心、手腳麻木加重、劇痛，應立即停止。

• 如果有骨質疏鬆、頸椎骨折、腫瘤、感染或高血壓未控制好，牽引反而可能造成危險。

圖片出處: リハビリテーション科 | 岐阜県羽島市の丹菊整形外科

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11/11/2025

【五十肩不是老化，而是警訊！了解「肩關節周圍炎」】

你是否曾經覺得舉手穿衣服困難？梳頭、扣內衣、拿高處物品都感到疼痛？
如果你的肩膀活動越來越受限，甚至夜裡痛到睡不著——那就要小心「五十肩」找上門了！

🌟什麼是五十肩？

「五十肩」的正式名稱是肩關節周圍炎（Frozen Shoulder），好發於40至60歲族群。
主要是因為肩關節囊及周邊軟組織發炎、沾黏，導致肩膀活動受限與劇烈疼痛。
這不只是「退化」的問題，而是長期姿勢不良、肌肉緊繃、過度使用或糖尿病等因素共同造成的結果。

常見症狀：

1️⃣ 肩膀持續酸痛，夜間加劇。
2️⃣ 舉手、後伸、側抬都變得困難。
3️⃣ 活動範圍逐漸減少，甚至連穿脫衣服都困難。
4️⃣ 疼痛可放射到上臂，甚至肘部。

五十肩常分為三個階段：

疼痛期：肩膀劇烈疼痛，活動受限。
僵硬期：疼痛減輕，但活動角度明顯受限。
恢復期：活動逐漸改善，但若未積極治療，可能殘留活動障礙。

🧘‍♀️如何改善五十肩？

✅ 物理治療與徒手鬆動：
透過熱敷、超音波、電療等方式減少疼痛，再配合治療師的徒手鬆動，幫助關節囊恢復彈性。

✅ 筋膜放鬆與伸展訓練：
針對肩前胸大肌、肩胛周圍肌群放鬆，有助於減壓肩關節。
👉 建議每天進行肩部溫和伸展，例如「爬牆運動」、「毛巾拉伸」等。

✅ 姿勢調整與肌力訓練：
許多五十肩與長期圓肩、駝背有關。
強化肩胛穩定肌（如下斜方肌、前鋸肌）有助於預防復發。

🚫避免這些錯誤：

長期忍痛不動，只會讓沾黏更嚴重。
過度強迫拉扯，反而加劇發炎。
忽略姿勢與生活習慣，只做局部治療。

❤️肩膀是我們日常活動的重要樞紐，別讓「五十肩」限制你的生活。
及早就醫、正確復健，配合專業治療師的指導，肩膀的活動力是可以恢復的！

📍如果你最近覺得「肩膀怎麼越來越緊、越來越痛」，
別再忍了，趕快找專業治療師檢查，讓肩膀重新自由活動吧！

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11/11/2025

因應颱風來襲‼
如明後兩日
如有公布停班 停課
本診所則休診
造成不便 請見諒
虹約復健科關心您

07/11/2025

休診公告❗️❗️❗️
11/12(三)上午休診，復健照常
造成不便請見諒
🌈虹約復健專科診所
☎聯絡方式:02-2321-6066
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07/11/2025

🌨 節氣-立冬由來

天氣轉涼~
大家要注意保暖喔❤️

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04/11/2025

11月份運動課程熱烈招生中~
有興趣者歡迎來電詢問~

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02/11/2025

休診公告❗️❗️❗️

11/4及11/18(二)晚診休診

造成不便請見諒~
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31/10/2025

脊椎側彎運動課程

多因姿勢不良而導致脊椎側彎的產生，除了影響外觀，骨骼變形極易造成肩頸痠痛或下背痛，長短腳而又會引發其他下肢足部的問題，或中樞及末梢脊椎神經受到壓迫，而有疼痛及肌肉無力之症狀。而早發性脊椎側彎（兒童／青春期），除了遺傳因子導致，也有可能是長期姿勢不良、用力不均、肌肉生長速度比不上骨骼生長速度等因素所造成 ，對孩子的骨架外觀、身高，甚至學習力會有所影響，如此惡性循環下去成年後可能會引發身體疼痛的情形。


藉由脊椎側彎運動課程可以提高關節靈活度，伸展較緊且僵硬的肌肉群、強化較弱的肌肉群讓身體肌力漸漸趨於兩側平衡，也可以避免因疼痛造成肌肉不平衡，防止神經壓迫造成的肌無力使得肌肉萎縮，並防止側彎惡化等。通常功能性脊椎側彎的治療搭配持續運動治療，往往在數個月內可改善，疼痛減少了，身體肌肉較平衡。


課程強度：中等
課程適合：因姿勢性而產生脊椎不正的兒童／青少年脊椎側彎（9歲以上較合適）

課程時間:週六1530-1630
地點:東門

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歡迎預約體驗或報名參加~

https://www.youtube.com/watch?v=qmgLQ-_8ZBs

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脊椎側彎班課程可以提高關節靈活度、伸展較緊且僵硬的肌肉群、強化較弱的肌肉群，避免因疼痛造成肌肉不平衡，防止神經壓迫造成的肌無力使得肌肉萎縮，並防止側彎惡化等。通常功能性脊椎側彎的治療搭配持續運動治療，...

27/10/2025

休診公告❗️❗️❗️

11/4(二)及11/18(二)
晚診休診，復健造常

造成不便請見諒
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27/10/2025

健科常用的「磁場儀（Magnetic Field Therapy Device）」或稱「磁波治療儀」
是一種利用低頻脈衝磁場（PEMF, Pulsed Electromagnetic Field）進行物理治療的儀器，主要目的是促進血液循環、減少疼痛與加速組織修復。

🩺 一、原理說明

磁場儀透過產生脈衝式低頻磁場，穿透皮膚與軟組織，作用於細胞與微血管層級。
其原理包含：

電磁誘導效應：磁場變化在組織中誘發微弱電流，刺激細胞膜活性。

離子通道調節：促進鈣離子、鈉離子流動，改善細胞代謝。

微循環改善：磁波可使血管舒張，促進局部血流與氧氣供應。

⚕️ 二、治療作用

消炎止痛：降低神經末梢興奮度與發炎反應。

促進癒合：加速骨折癒合、軟組織修復。

改善循環：擴張微血管、減少水腫。

放鬆肌肉：減少肌肉張力、緩解痙攣。

💡 三、常見治療適應症

慢性疼痛（如肩頸痠痛、下背痛）

骨折延遲癒合或假關節

肌腱炎、滑囊炎

關節退化性關節炎

神經受損後的復原促進

⚠️ 四、使用禁忌

以下狀況不建議使用磁場治療：

植入心律調節器（pacemaker）

懷孕中婦女

惡性腫瘤部位

出血性疾病或近期手術傷口

🧠 五、治療感受

無痛、非侵入式

通常治療時會感覺到微微暖感或輕微震動

每次治療時間約為 10–30 分鐘

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26/10/2025

🤓滾柱（Roller）是一個非常好用的運動器材，利用其滾動的特性，訓練平衡與協調，也可用來伸展，按摩筋膜，主要透過自身重量施加壓力於肌肉和結締組織上，以達到緩解肌肉緊繃、疼痛並提升身體活動度的目的。

✅主要好處

🔸緩解肌肉緊繃與痠痛：針對運動後或久坐造成的肌肉僵硬有顯著改善效果。

🔸增加關節活動度：有助於提升關節的活動角度和肌肉彈性。

🔸促進血液循環：透過按壓可以加速局部血液流動與代謝，幫助減少代謝物堆積。

🔸預防運動傷害：運動前使用能幫助本來緊繃的肌肉放鬆，更容易啟動正確肌群，降低受傷風險。

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滾柱是一個非常好用的運動器材，利用其滾動的特性，訓練平衡與協調，也可用來伸展，按摩筋膜。就來跟這片中的教練，一起滾出核心肌群吧！

24/10/2025

【徒手治療 × 筋膜放鬆】你的痠痛，其實不是肌肉太弱，而是「筋膜太緊」！

筋膜是包裹全身肌肉與器官的結締組織，就像一件緊身衣，當其中一處拉扯、打結，就可能影響全身。例如肩膀卡卡、下背緊繃、膝蓋痠痛，問題常常不只在局部，而是筋膜張力不均所造成。

徒手治療師會透過專業手法，針對筋膜受限的區域進行放鬆與牽引，讓筋膜恢復滑動、減少壓迫與疼痛。這與一般按摩不同，徒手治療更注重「層次」與「方向」，從深層筋膜著手，釋放長期緊繃的張力鏈。

常見放鬆部位：
👉 頸部與肩膀——改善頭頸僵硬、放鬆斜方肌
👉 背部與腰椎——減輕久坐腰痠
👉 大腿外側 IT Band——跑步、久站族的救星
👉 足底筋膜——舒緩足底疼痛與疲勞

建議每週進行 1～2 次專業筋膜放鬆，並搭配日常伸展與正確姿勢調整。持之以恆，能讓身體重新找回彈性與自由活動度。

✨放鬆，不只是為了不痛，而是讓身體「重新呼吸」。

是否想了解你的筋膜哪裡卡住？讓專業徒手治療幫你找回真正的輕鬆感。

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