21/04/2026
【職場女性減重最大敵人-同事的小東西跟團購】
妳是不是拒絕不了同事揪的團購？牛肉麵、排骨酥、蛋捲、肉乾等等。每次妳都已經準備要減肥了，但是看到有人在揪團還是無法不跟？
#到底為什麼女性比較難拒絕同事遞來的食物？
這個問題我經常在診間遇到。在飲控中，通常是女性比較容易因為辦公室的團購、訂飲料或是同事遞上的零食而破功，但男性幾乎沒有這個問題。
是因為女性比較貪吃或意志力薄弱嗎？並不是。
我的觀察，這裡面其實有很深的 #心理跟社會的因素。
首先，這個社會的女性從小被鼓勵：要體貼、要顧全氣氛、不要讓人尷尬，所以女性的內心小劇場總是比較多。
包括拒絕食物，在潛意識會被解讀成：
「我是不是讓對方難過？」
「我是不是會破壞關係？」
「我會不會得罪同事？」
「我這樣是不是不合群？」
社會心理學研究顯示：
女性在「維持關係」上的決策權重上遠大於男性，女性更把「維持和諧」放在 #自己的感受前面。
而男性在傳統社會在「共情」上被要求較少，被鼓勵獨立決策，傾向做自己。社會更看重男性的事業結果而重於人際關係，所以男性沒什麼小劇場，拒絕食物覺得是正常行為，並不覺得失禮，也不會聯想到合群與否。
而事實上這跟男女 #社會成本不同也有關。這個社會對於女性「應該從眾、應該合群」的期望值比男性更高。
男性拒絕了餅乾，不會被認為「不合群」，只會覺得「他不想吃」，但女性拒絕了餅乾，就會被認為「難搞、不合群、那麼瘦了還要減」。
第二點， #女性比男性更容易被情勒。
一方面在大腦結構上，女性的胼胝體較發達，能促進左右腦更強的溝通，這使女性能更好地整合情感、感受與語言邏輯，這與女性更擅長共情有關，但這只是部分原因，上面提到的社會文化教養方式都會共同影響。
所以對女性來說，食物在辦公室裡的角色，並不是單純的熱量，而是一種 #情感訊號。
由於對很多女性來說：
分享食物 = 表達關心，接受食物 = 接受關心。
所以拒絕餅乾，不只是拒絕垃圾食物，而是拒絕了一個「情感互動」，壓力不只來自於飲控的破戒，更來自人情，而男性往往就沒有這種困擾。
很多女性有一個自動內建程式：「 #我應該讓大家滿意」，因此出現很多不合理的 #自我打壓，告訴自己應該要做一個好女兒、好媳婦、好媽媽，做一個「 #讓大家都滿意的人」，而把自己累個半死。
所以當別人說：
「妳太瘦了啦」
「吃一點啦不然很掃興」
內心會轉譯成：
「我是不是讓大家不舒服？」
「是不是我太極端？」
「我是不是錯了？」
這類買單對方情緒，而自我消耗的想法。
說妳「太瘦了不要減」會自動變成「我這樣不對」，也是跟女性的 #自我感受比較容易受外界評價影響有關。
男性則較偏內部標準，不管別人怎麼說，我自己想怎麼做就怎麼做，自我感覺良好到不行，講好聽的，是比較能夠把「別人的話」跟「自己的選擇」切割，邊界感跟防護罩做得極好。
我看過很多還未達標的女性，在別人跟她說：「妳太瘦了不要再減了」後的反應，往往是默默把自己又重新吃胖。而男性就可以很大方的說：「我還沒達標想要再瘦一點。」
包括什麼「婆婆做的飯不能不吃」也是一樣的意思，女性在飲控當中的重重阻礙，非男性可以想像，他們也無法想像，因為這對他們來說從來不是問題。
所以我想要跟廣大的女性學員們說：
「次元刀切割能力我們真的應該跟男性好好學學。」
該切割就切割，別人的期望是她家的事，我們還是要把自己的身體跟感受放在第一位。
最後。我想給大家一些實用的建議：
1️⃣ 預設拒絕句
「我等等要吃正餐」「我剛吃完午餐」
「我最近在做實驗飲食」「我最近在吃素還願」
「醫生說我報告有紅字叫我先控制一下」
「我正在跟朋友打賭」
把責任丟給「外部規則」，自己的內心會比較輕鬆。
我很願意變成妳們的擋箭牌，就說醫師說的就好。
2️⃣ 改成「接受關係，不接受食物」
例如：「謝謝妳想到我❤️我現在先不吃」
「謝謝我也很想一起訂，但我現在腸胃有點不舒服」
我們收下對方的好意跟情感，但糖油不要收。
3️⃣ 練習「延遲」
「我等一下再吃」，重複多次後，90%的人之後就不會再給你了。
4️⃣來揪團健康不NG的零食小物
我會建議學員與其採取被動防守，不如主動攻擊，直接揪大家R食期間可以吃的零食，同事們搞不好還會感謝妳讓她們更健康，之前有個學員就跟我說，她憑一己之力改變了辦公室的風氣，後來大家都在團購無糖豆漿，非常的健康😃
我把R2可以吃的無添加枸杞果乾放留言，大家主動攻擊（？）吧🤣
