09/10/2025
🌿 【從穩定內心找到生活的秩序】
這幾年，社會變動實在太快：
戰爭、災難、經濟不穩、通膨壓力、工作競爭、家庭責任……
許多人都說：「真的快喘不過氣了！」😮💨
其實，在心理諮商中，我們常發現——
讓人焦慮的，往往不是外在的變化，
而是**內心的不安全感與無力感**。
當內在被責任感、比較心或完美主義佔滿時，
無論生活多穩定，心裡都會覺得「不夠好」。
但如果能從內心培養穩定的信念，
外在的挑戰就不再那麼可怕。💪
所謂「心生則種種法生」，
並不是神祕的道理，而是一種生活態度：
👉 你如何看待世界，世界就會如何回應你。
🌱 **在亂世中，讓心穩下來的三個方法：**
1️⃣ **練習覺察情緒，而非被情緒推著走**
每天花幾分鐘靜下來，問問自己：
「我現在的情緒是什麼？」
先允許它存在，不急著壓抑或合理化。
當你能看見情緒，它就不再主宰你。💭
2️⃣ **降低資訊焦慮，專注在能控制的事**
在新聞和社群轟炸的時代，
我們的大腦長期處在緊繃狀態。
試著每天限制資訊攝取時間，
把注意力放回當下可行的事：
運動、整理環境、陪伴家人。
行動感＝掌控感，焦慮自然會減少。🧘♀️
3️⃣ **建立內在的安全基地**
它可以是一段穩定的關係、一個興趣、
或一個讓你安靜思考的地方。
當生活動盪，這些「固定點」能幫助你恢復平衡。
若覺得難以獨自面對，也可以尋求心理師協助。🤝
這不是軟弱，而是一種成熟的自我照顧。
✨ 其實，世界的樣貌，是心的鏡子。
當我們願意從自己開始，
觀察、調整、照顧內心，
就能在混亂中找到秩序，在不安中找到力量。
真正的安定，不在於環境變得完美，
而在於我們能以穩定的心，面對不完美的世界。💗
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📍**聯合心理諮商所 United Psychological Services**
陪你一起看見內在的力量，
讓心重新找到平靜與方向。🌤
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