LoShan's 澳式按摩

30/09/2022

昨天在幾個按摩相關的line群都有看到這則新聞，雖然我也在預備考傳統整復推拿技術士的人，但對於這篇新聞所提到的觀點不太同意，我不喜歡訴諸權威的態度。

在傳統整復推拿技術士這個剛出來沒多久，台灣唯一國家承認的明眼人的按摩證照課程裡，有教授性騷擾防治法的部分，但上過課、考過證照，就表示不會犯法嗎？

一個著名的反面案例是美國體操國家隊隊醫、骨科醫生賴瑞·納薩爾，他被指控至少猥褻150餘名未成年人士，透過以宣稱做骨盆底肌的筋膜放鬆來將手放人個案的私密處。賴瑞有醫師執照，不太可能沒有學過醫療倫理，但仍然做出這樣的犯罪行為，更過份的是他透過醫學名詞混淆視聽，傷害他人。

濫用醫學名詞的狀況，其實在這個產業不少見，只要對沒有這方面知識的人稍微講出幾個專有名詞，對方對你的信任程度就不一樣；拿熟悉一點的領域來說，我所看過的按摩、整復宣傳影片裡，就至少有三個著名的品牌及老師把肌肉的名稱搞錯（而且是基本好分辨的斜方肌、胸鎖乳突肌）、運動的基本課程的老師只要說出SBL淺背線（就算這是解剖列車提到的第一個筋膜線），學生們就會投以崇拜的眼神。
什麼話加了點專業名詞，好像就特別高大尚，可以合理化很多事情。

我學習到的筋膜運動學課程裡，骨盆底肌確實可以放鬆，雖然位置比較私密，但不用侵入身體；自己是比較害羞的人，除了在課堂上實作，回到家後只有找了一個朋友練習，現在大概要我處理也抓不到手感了。

按摩這個行業因為要接觸身體，油壓更是要摸到皮膚，有時候會遇到身體界線不清楚的狀況；在澳洲我們按摩之前都會填寫表單，確認是否有不想被碰觸的地方，這樣除了性別上比較敏感的部分，身體有什麼傷口、濕疹之類的也可以避免掉。
我自己的實作經驗上台灣人不喜歡填表，所以通常不會要個案填表單，而是口頭詢問；內褲會拉到屁股露一半處理腰臀，但遮著的部位不會處理、胸部也是能避免盡量避免，如果需要處理胸肌我會以特定的手法處理上胸，這是我的作法。

要求所有專業人員都有道德或守法應該是奢望，每個行業都有好人和壞人，所以在這邊提醒大家要保護好自己，要有自己的判斷，不要盲信權威與專業。

彰化蕭姓推拿師多次藉由診療機會對患者伸魔爪，碰觸女性隱私部位，妨害性自主構成猥褻因而二度被判刑，推拿師「手滑」進內褲的事件頻傳，坊間還有多少這樣披著羊皮的狼，民眾很難判斷，但其實衛生福利部為提昇民俗調...

28/09/2022

因為活動的關係，最近比較常做瑞典式按摩；記得以前在SSNT的老師講過，這兩者就像是巧克力蛋糕和起司蛋糕，沒有好壞，但就是不一樣的東西，最近深深感覺到這句話的有趣。

平常常做的軟組織按摩，比較像是我性格裡擅長做的事情，推理研究、加以處理；每個個案來的時候，透過他們的職業與狀況，來確認需要以什麼手法，多加強哪些地方。比方說，小提琴家左手的旋轉肌群、右手肱二三頭肌會需要舒緩，左側斜角肌很恐怖；做空中瑜珈的瑜珈老師伸屈腕肌群特別發達，和做Astanga肌肉表現出來的樣態就完全不一樣；這種持續不斷的發現對我來說很有趣。

瑞典式按摩(或是Lomi Lomi那種用手背滑過半邊身體的手法，還有其他不針對肌肉的舒緩按摩)我感覺比較像是一場對單一對象的表演，透過觸覺來讓個案感官接收到不同的體驗。

我會認為軟組織按摩需要的背景知識較多，現在也持續在研究中，而瑞典式需要頭腦的比例比較少，需要的是是自動化的流暢。

我自己的瑞典式按摩裡面，總是會忍不住去處理身體上比較緊繃的肌群，這是我的習性跟特色吧?
雖然相較軟組織按摩還是比較輕柔，但過程中會有部分比較痠痛的地方，缺點是不知是否會對瑞典式提振副交感神經的效果造成影響(但最近的實作中，在按摩過程睡著的個案不在少數)，優點是多少會處理到一些比較需要舒緩的肌群。

至於好壞，就看客官的喜好與需要了。

24/09/2022

進修中，發現以前的筆記都是英文，有點難想像當時是怎麼背起來的…記得是畫了好多的圖，用等車的時間慢慢背。我好喜歡肩胛骨的形狀啊！
然後這個那時候買來有點奢侈的木紋筆記本，外皮被我們家的黑貓小普給抓花了，決定買貼紙蓋起來修飾一下～

等等，闊背肌寫了兩遍？@@

30/08/2022

好喝的夏日飲品🍋🍋

炎炎夏日快過去了，雖然早晚溫度已經比較涼快，但是中午的太陽還是很大，Shan最近拿甜菊、檸檬還有蘋果醋嘗試做飲料，覺得很好喝，而且這個飲料富含維生素C、熱量也低，在這邊分享給大家喔！

1.半茶匙磨粉甜菊糖（詳細訊息請見留言），加入100cc熱水中
2.擠一顆檸檬原汁
3.把前面兩項裝入一公升水瓶裡，冷水加滿

其實這樣就很好喝了，不過甜菊糖如果加了比較多，喝的時候喉嚨會卡著甜甜的味道；如果覺得太甜，倒入杯子之後還可以加點有機無糖蘋果醋（我是用Kirkland的蘋果醋，加15cc，這東西對降體脂、血糖，對減肥有好處)，喝起來會有更多的層次，酸酸甜甜真的很好喝。

PS.蘋果醋很酸，會侵蝕琺瑯質，建議要用吸管喝，才不會傷牙喔！另外圖中的檸檬水上加的是薄荷不是檸檬，我想加點薄荷應該也會不錯～

#健康飲料

24/08/2022

我今天要來推薦一個對健康好的東西-甜菊Stevia

最近Shan看這本書，其中提到的印度傳統醫療中使用香料的部分很有趣，像是我現在的體質是土型人，就很適合多吃一點薑粉，所以在迪化街都的雜貨店訂了一些基本的香料粉，順便買了些乾花草想說可以泡茶。
今天一日無事，下午悠閒的拿了甜菊葉與菊花泡茶，喝了一口…覺得好甜～甜到嚇一跳！又煮了小半鍋配著仙草吃，跟蔗糖的差別不大。

查詢網路資料，甜菊很適合減肥中與糖尿病的病人使用，因為它幾乎沒有升糖指數，但甜度卻是蔗糖的1.5倍；在古代，巴拉圭的印第安人就已將甜菊糖作為甜味劑使用。
市面上也有進口粉狀或是液態的甜菊糖可以作為代糖，但要注意裡面可能加了麥芽糊精，會使升糖指數變得比一般的糖更高，另外也要注意粉狀甜菊糖內有漂白劑。台灣其實買得到磨成粉的綠色甜菊粉，但可能需要注意有沒有農藥。

Shan曾經有一陣子種了好多香草，記得甜菊並不是非常難種，過幾天再買一盆種來製作天然有機的甜菊產物吧？不過今天就先把迪化街買來的乾燥甜菊打成粉，試試看好不好用吧！

19/08/2022

芝麻開門，淨化身心
#公益體驗活動

這次的體驗活動，Shan想要嘗試以芝麻油油浴為基礎，測試這個方法運用在按摩服務的效果。

服務中使用的精油為:
能夠幫助扎根的岩蘭草、
能淨化\排除負能量的杜松(枝)、
能消除雜念與疲憊的檸檬。

實際的操作如下:
1.用芝麻油調和精油做瑞典式按摩(80min)
2.有機純露敷眼睛，靜置讓皮膚吸收油(30min)
3.把全身的油洗淨，為淨化帶來一個完美的結尾(10min)

只要您捐款給公益單位300元以上，留下收據或轉帳證明的照片給我，我將會選擇報名的前十名提供這個服務~

由於這個公益有一部分是我的個人練習與實驗，也請參加的朋友在體驗完之後給我一點建議(以文字寫下施做當下的感受、做完之後回家睡眠的狀況、隔天醒來之後的心情等等)，我會很感謝喔！

在印度阿育吠陀裡，知名的Shirodhara是透過在額頭倒下油或其他液體來淨化身心，療程中經常使用芝麻油，而這個系統也提倡使用芝麻油自我按摩；Shan所學的德系芳療上課時，老師有教導過用芝麻油油浴的方法來滋養自己，我自己的經驗是油浴之後，感覺整個人都暖暖的，本來可能有一點疼痛的地方也緩和許，一週一兩次的常態使用可以讓整個人都平穩下來。
多因為使用的效果很好，想要分享給更多的人，順便在自己生日的這個季節裡做點公益，所以決定舉辦這個活動。

在「芳香療法實證學」這本書裡有提到它有許多功效；它能強化皮膚的防禦能力、溫熱的質地能促進血液循環，也有抗自由基等效果。
如果在Google輸入關鍵字-
Ayurveda sesame oil massage benefits
會出現許多訊息，
包括增加抗壓性、為骨骼關節帶來養分等等，因為涉及的項目廣泛就不一一寫下來(您可以自己查)。

PS.有些細節等到有興趣的朋友聯絡之後再做說明。
（要填寫表單，先別急著捐款嘿！）

另外，有異位性皮膚炎或濕疹等皮膚狀況、或是處於肌肉發炎急性期的人，芝麻油比較不適合你們，這種油帶有"熱"的性質，可能使狀況變得更糟糕。

14/08/2022

最近在減肥，真的看到很多減哪裡做哪裡的影片，局部運動的部位能夠讓該部位的肌肉線條變得比較漂亮，但不會因此減少局部的脂肪啦！
像我那過大的腹圍，努力收腹才看得到有在訓練腹橫肌！話說，我覺得腹橫肌訓練起來的線條比腹直肌強壯的冰塊肌好看～

文／宋永圭；譯／林侑毅 在科幻片或動畫片當中，經常可以看見魔法師拿著石頭或鐵塊，口中默念咒語後，「砰」的一聲，石頭立刻變成黃金或寶石。現實生活中不可能發生這種事，儘管誠心祈求上天賜與自己這種能力，但是.....

30/07/2022

純露又稱為花水，是製造精油時蒸發出的水蒸氣，在蒸餾植物時會產生大量的純露，和浮在上面的少量精油，因為產量較大，價格也不至於太貴。

它可以直接抹在皮膚上，噴一些純露之後再抹上基底油，會比直接抹基底油來的容易吸收。它也可以拿來食用，有些人會把純露加在水裡面，調理身心狀況；我曾經在土耳其餐廳裡吃過加了橙花純露的點心，特別的香甜；橙花或是玫瑰這類花香味明顯的純露也可以放在咖啡裡，會有不同的風味（但要注意純露的味道不一定像它的精油，像是薰衣草的純露用起來和精油就差很多，如果要加在食材中的效果可能不是那麼的直觀）。

一日，工作間有比較長的空檔，想起之前上課時老師曾經帶著我們拿大馬士革玫瑰做濕敷，就拿了手邊剩的岩玫瑰純露沾濕化妝棉，蓋在眼睛上休息。岩玫瑰是和玫瑰不同科不同屬的花類植物，不像大馬士革玫瑰或白玫瑰那樣子有著清香，反而聞起來酸酸的；敷了一陣子，眼周好像龜裂的土地得到滋潤，肚子鬆開來咕嚕咕嚕叫，10分鐘之後拿下化妝棉覺得眼睛一亮，站在鏡子前面發現眼下細紋都變淡了一些，元氣滿滿迎接接下來的工作。
查資料發現岩玫瑰純露有著黑眼圈跟減少皺紋的效果，剛好是我需要的，效果顯著個人覺得比眼霜還好用～

#純露 #眼周保養

25/07/2022

「健生中醫關心您的坐骨神經痛」，這個廣告，相信大多數人都有印象吧？

在澳洲的按摩店裡，常看到招牌上有著Sciatica （坐骨神經）的按摩方案，所以在店裡的按摩師都知道坐骨神經的英文是Sciatica；那時候有分享控八控控的廣告給同樣會講台語（但仍然不知道坐骨神經痛的台語怎麼講）的馬來西亞同事看，他們看完才知道這個名詞的發音這麼有趣，語言上的文化交流總是讓人覺得特別有意思。這個話題一開不知道會講到猴年馬月，暫且打住。

回到主題，坐骨神經痛的感覺是從臀部延伸到大腿後側的刺麻感，長期的壓迫甚至會產生小腿無力或萎縮的狀況。這樣的痛可能來自於很多原因，像是椎間盤突出所造成的擠壓或是椎管狹長症、腫瘤等原因壓迫到這條腿後側的神經；我們不太可能透過軟組織放鬆的方式來解決這樣的坐骨神經痛，那麼，為什麼澳洲的按摩店裡的價目表中，會有Saicatica這個項目呢？

這是因為，有一種產生坐骨神經痛感覺的原因，是來自於梨狀肌以及周圍小肌肉所造成的。
梨狀肌在臀部較深層的位置，起點在薦椎、終點在股骨大轉子；它可以使髖關節做出外轉的動作。坐骨神經在常見的狀況下會從梨狀肌的下方經過（如附圖第一張，但梨狀肌與坐骨神經的關係有其他的可能性，我查到5或6種，有興趣的人可以研究一下），正因為如此，當梨狀肌發炎或其他狀況壓迫到坐骨神經，也會造成坐骨神經痛的痛感。

而按摩能緩解的坐骨神經痛，也就是這種由於梨狀肌產生的假性坐骨神經痛，但通常要透過一些特別的手法，來避免神經壓迫的更嚴重喔。另外，處理梨狀肌，用拉伸的方法效果也很好。

⚠️由於坐骨神經痛的可能性很多，雖然梨狀肌症候群有一定的比例，但只是原因之一，如果您有類似症狀，建議還是找專業的醫師或物理治療師判斷之後，再決定要不要按摩拉伸喔！

#梨狀肌症候群

23/06/2022

染疫後半場，關在房間不能出去，好在有書可以看～

12/06/2022

如果是認識我很久的人應該都知道，Shan以前是個長期駝背的人；大約在高中、大學時期，我開始慢性偏頭痛，只要是壓力大或身體比較弱的日子裡，就會有一種揮之不去的疼痛從肩膀一路痛到腦門，嚴重時會到眼頭的地方，透過熱敷肩膀可以緩解，但沒過多久又會痛起來；後來因為機緣學習到了一些身心學的動態改變了姿勢狀態，那種痛才沒緩解了下來（Shan是多病的體質，可能也是這樣我比較能同理身體不舒服的感覺）。
在澳洲學按摩時陸續學到了「上交叉綜合症」與激痛點（Trigger point)的概念，才知道了影響我好久的頭痛是為什麼產生的。

上交叉綜合症是由於身體的肌肉失衡產生的症狀，它主要的狀態是：

上斜方肌、提肩胛肌、胸鎖乳突肌、胸大肌、胸小肌等肌群➡️過度緊繃
頸部深層屈肌、中下斜方肌、前鋸肌等肌群➡️無力
（附圖第一張為圖解）

這樣的結構會把肩胛骨兩邊往內拉，頭部也會因為頸部肌肉的無力往前倒。
而那個干擾人好久的頭痛，就是來自這個結構下緊繃而縮短的上斜方肌，產生了激痛點和轉移痛。（如附圖二）

其實很多人都有上交叉綜合症，只是嚴重程度不同；這可能會造成肩頸痠痛、（像我這樣的）頭痛，長久下來甚至會因為頸椎的長期壓迫產生一些不可逆的影響。要改變這個狀況，光是透過按摩或拉伸來把過緊的肌群給鬆開還不夠，還需要把無力的頸部肌群、穩定肩胛骨的中、下斜方肌給訓練起來，找到相對來說肌肉張力較為平衡的身體感，不然處理後被拉長的肌肉（像是胸大肌、上斜方肌）沒過多久的有會緊繃起來，不能治本。

另外我想提到一點，就是這個上交叉的結構也是這本當代筋膜大著作裡，淺前線的一部分。
書裡提到當脊椎動物有負面情緒時，就會屈曲起淺前線，來保護位於身體前側（爬行動物是身體下側）的內臟-像人類就是會把頭前傾、拱起背，來面對當下的危機或挑戰；習慣性保持上交叉姿勢的原因之一，就是處在或認為處在一個不安全感比較強烈的情境裡。而我們前傾頭部時拉緊的胸鎖乳突肌和斜方肌，為第十一對顱神經（脊髓副神經）支配，是腹側迷走神經的起始之一，會很大程度的影響自律神經系統的狀況，這個部份的影響很大，以後再寫。
所以說，這個頭、頸、胸的相對關係很重要，如果可以，要盡量把上交叉綜合症的結構改善才好。