14/09/2025
🧠【中風復健｜用「想」的也能復健？】
很多人聽過「用想的也能復健」，
第一反應常是：
「這很簡單啊，我每天都想好幾次自己會走路！」
但過一陣子卻發現沒效果，
最後只能覺得，這方法根本沒用。
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▍白日夢 vs. 心像練習
問題在於，大部分人把心像練習，
做成了「白日夢」。
白日夢，就像在「看電影」：
你是旁觀者，用第三人稱，看著某個人走路。
畫面模糊，感覺不到腳踩地板、肌肉出力、重心轉移。
對大腦來說，幾乎沒有刺激。
真正有效的心像練習，
更像是在玩「VR 遊戲」：
你是主角，從自己的眼睛看出去。
你能「感覺」到細節！
從肩膀準備出力的緊繃、手臂抬起的重量、
甚至皮膚摩擦空氣的感覺。
而且必須專注。
練完腦袋會覺得有點累，
這才表示大腦真的在動工。
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▍心像練習怎麼做？（給病友 ）
➊ 選一個想改善的小動作。
例如抬手、拿杯子、刷牙。
➋ 用第一人稱去看。
就像透過自己的眼睛，而不是看「一個人」在動。
➌ 加入感官細節。
手臂重量、肌肉緊繃、杯子冰涼或溫熱。
➍ 短而清晰。
一次 20–30 秒，做 3–5 輪。
➎ 「想」和「做」交替。
腦中模擬一輪，再實際做一次，效果更好。
💬 實例分享
有病人想像「喝水」，腦中練習抬手、張手、抓杯，
再搭配真的動作去感受重量和溫度。
另一位病人，每天睡前想像走路，
甚至觀察別人的步態，幫助自己更清楚。
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▍為什麼有些人覺得沒效？
✅ 只是空想，沒有實際動作配合。
✅ 想像順序錯了，動作「藍圖」本來就不對。
✅ 畫面模糊、不夠生動，缺少肌肉與感覺細節。
所以，心像練習不是白日夢，
而是一場「大腦內部的動作預演」。
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▍心像治療怎麼升級？（給治療師 ）
➊ 先評估：
專注力、理解力、動機。
能否跟三步口令？能專注 10 分鐘？
➋ 建立認知：
讓病人知道「這是輔助，不是取代實作」。
➌ 教技巧：
先確認動作藍圖，再加上感官細節。
➍ 嵌入日常：
安排在治療外的時段練習，並用日誌追蹤。
➎ 自我生成：
當一個動作熟練，再帶病人套用到新任務。
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▍心像練習的真正任務
心像練習的核心，不是「想」，
而是「想得像真的一樣」。
它的目的，就是幫大腦先打開「真實動作的開關」，
再透過日常練習，把「會動」變成「能用」。
很多病友問我：
「心像練習要怎麼跟生活結合？」
「張力、肩痛、手麻的狀況下，還能練嗎？」
這些問題，都需要有人帶著你，一步步練。
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▍9/21 台南現場
這次，我會帶大家：
✅ 怎麼把日常動作拆開來練，讓患側手能參與
✅ 張力緊、肩痛、手麻，到底怎麼調整
✅ 從「不會動」到「能用手」，一步一步練起來
✅ 讓你不只聽懂，還能回家照著做
👉【報名表單】
https://forms.gle/gBaMJmkGF3wQA9UF9
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