29/04/2026
🌱公會合辦講座活動花絮🌱
講座主題：飲食習慣其實和情緒息息相關－情緒性飲食講座
主講人：李沂蓁 諮商心理師
合辦諮商所：元思心理諮商所
#線上講座
明明不餓卻還是不斷抓起零食吃？
常常突然很想吃特定的食物？
本次講座講師透過各種案例分享，真實呈現厭食症、暴食症以及嗜食症的樣態，並引導學員以「正念」的方式調整飲食習慣，增進自身對進食行為的覺察。
❤️常見的情緒性飲食狀態
👉經常無意識進食，麻木成常態。
👉日常壓力放置不理，日積月累。
👉吃東西成了唯一的宣洩出口。
👉進食後產生罪惡感，自我厭惡，惡性循環。
食物與情緒息息相關，覺察自己與食物的關係，有助於辨識自己是否有壓力導致的情緒性飲食行為。
❤️正念飲食
👉將注意力放在當下自己與食物，以及進食當下所帶來的經驗。
👉刻意聚焦、不批判、完全接納。
👉將自我責備、自我壓抑，轉化為自我調節、自我照顧。
👉透過覺察了解自己的狀態：是飢餓還是飽足？是否感到滿足？
講師暖心叮嚀：
「知道自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要。」
（引自 Jean Kristeller, Alisa Bowman；顏佐樺 譯（2017）。《正念飲食》。橡石文化。)
調整自動化的盲目信念，告訴自己每一口進到肚子裡的食物，都是我們可以選擇的。
有時候你可能不是真的餓，而是累了，期盼這場講座除了讓大家對情緒性飲食有進一步的認識，在面對自己的日常飲食習慣能有更深一層的調整及收穫。
#115年公會合辦民眾心理健康講座
