臺北市諮商心理師公會

21/11/2025

【🎉2025歡慶諮商心理師節－走入你心🎉】

❗1121諮商心理師節 #就是今天 ❗

✨發摟諮商心理師節在台灣，不錯過一年一度的諮商心理師節活動✨

有時候，我們以為陪伴就是在身邊；但在螢幕與訊息之間，在日常的忙碌與壓力之中，我們是否還真的「走進」彼此的心？😣

💖今年諮商心理師節以 「走入你心」 為題，推出走心打卡活動，搭配線上系列講座以及「心理師的十萬個為什麼」，利用各種心理議題的交流，以輕鬆的方式回答大家最常見的心理疑問，陪伴大家進行對話。💖

心理健康不是抽象的概念，而是每天生活中，一段段需要被理解與陪伴的時刻。💕

【📣免費系列講座還有一場，歡迎報名📣】
主題｜陪你面對螢幕背後的傷：走入數位性暴力的心理現場
時間｜11/25（二）18:30–20:30
講師｜柯萱如 諮商心理師／律師
使用軟體｜Google Meet

這場講座將帶你看見：
・ 數位性暴力的隱密與多樣形式
・ 受害者可能面臨的心理衝擊與需求
・ 法律與心理如何攜手承接與修復創傷

👉 報名頁面：https://www.accupass.com/go/2025tcpuintw1125

【📣走心打卡活動說明📣】
分享你的療癒時刻，限量小物 & 星巴克禮券等你拿！
https://www.facebook.com/share/p/14NH1VF4oiL/

【📣心理師的十萬個為什麼📣】
解答大家對諮商心理師的好奇與疑問，讓更多人看見心理師的專業與溫度。
https://www.facebook.com/share/v/17oKenDfjG/

【📣心理健康響應📣】
衛生福利部-石崇良部長、教育部-鄭英耀部長、衛生福利部心理健康司-陳柏熹司長、衛生福利部中央健康保險署-陳亮妤署長
https://www.facebook.com/share/v/1G44U6Vc2s/

舒米恩-創作歌手
https://www.facebook.com/share/v/14NxEHyfnG6/

徐志雲-精神科醫師
https://www.facebook.com/share/v/1ADWSZjDBR/

#2025諮商心理師節
#走入你心

19/11/2025

【💖台北市心生活協會－精神障礙社區服務新資源說明會💖】

由臺北市衛生局委託台北市心生活協會辦理的精神障礙社區服務新資源說明會，涵蓋「病友及家庭支持服務」與「居住服務」說明，歡迎有需要的民眾報名參與，了解身邊可以使用的新資源喔！💗

#電話報名

▶️主題：精神病友社區服務新資源介紹
▶️宣講者：台北市衛生局心理衛生中心代表、台北市心生活協會、台北市康復之友協會
▶️時間：11/25(二)，14:30-16:10
▶️地點：臺北市立聯合醫院松德院區-3樓第一會議室 (臺北市信義區松德路309號)
▶️參加對象：精神疾病患者、家屬與照顧者、精神病友服務相關之醫護與服務工作人員
▶️報名電話：02-2739-8516，游景辰專業服務員、02-2737-4279，鄭雅馨社工員

#心理相關活動分享

18/11/2025

【❣民眾心理健康主題專欄❣】

臺北市諮商心理師公會x臺北市社區心理衛生中心

與 #臺北市政府衛生局社區心理衛生中心 合作的專欄來囉！

🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶

【青壯世代的隱形壓力覺察—情感健康不可忽略】

✍林柏傑 諮商心理師

阿牛，45歲，基層主管，有車有房和穩定工作，卻經常為房貸、家用、加班過荷、配偶抱怨「賺不夠多」、「陪伴不足」等煩惱。
阿牛努力陪伴孩子成長，卻發現孩子更習慣與母親分享心事，自己常常被冷落。
他渴望參與家庭互動，卻發現角色愈發邊緣，時而迷惘、失落甚至自我懷疑……😣

⭐️全文詳見社區心理衛生中心官方網站
https://reurl.cc/yAxZQ8

#心理師專欄

#心理師專欄 #台北市諮商心理師公會
阿牛，45歲，基層主管，有車有房和穩定工作，卻經常為房貸、家用、加班過荷、配偶抱怨「賺不夠多」、「陪伴不足」等煩惱。阿牛努力陪伴孩子成長，卻發現孩子更習慣與母親分享心事，自己常常被冷落。他渴望參與家庭互動，卻發現角色愈發邊緣，時而迷惘、失落甚至自我懷疑……【節錄自✏️ #林柏傑 心理師：青壯世代的隱形壓力覺察—情感健康不可忽略】
⭐️全文詳見社區心理衛生中心官方網站如留言網站

17/11/2025

【💕2025諮商心理師節－走入你心系列講座（四）💕】

當一張影像被一鍵上傳、無限轉發，
受害的不只是隱私，
更是內心的安全感、界線與尊嚴。
數位性暴力，看不見卻更深刻地傷著心。

📌 講座資訊
主題｜陪你面對螢幕背後的傷：走入數位性暴力的心理現場
時間｜11/25（二）18:30–20:30
講師｜柯萱如 諮商心理師／律師

這場講座將帶你看見：
・ 數位性暴力的隱密與多樣形式
・ 受害者可能面臨的心理衝擊與需求
・ 法律與心理如何攜手承接與修復創傷

📍 線上免費參加
👉 報名頁面：https://www.accupass.com/go/2025tcpuintw1125

🎁 參加講座 + 分享走心時刻，就有機會拿到限量紀念小物和星巴克飲料券！

❣️歡迎發摟諮商心理師節在台灣，一起歡度2025年諮商心理師節❣️

#2025諮商心理師節
#走入你心

14/11/2025

🌱公會與里辦公室合辦講座活動回顧🌱

照顧家人身心俱疲，感覺快要撐不下去……
我們可以怎麼照顧好自己呢？😢

講座主題：『別讓壓力偷走你自己』－照顧者的壓力調適與情緒照顧

主講人：邱玉菁 諮商心理師

合辦里辦公室：松山區復盛里

💥看見自己的情緒
身心狀態好比水庫，當在生活中感受到壓力，這些負面情緒就像潮水一般湧入「水庫」，起初可能不會有特別的感覺，但隨著負面情緒的增加，日積月累下，水庫中的水若是沒有進行適當的調節，可能會導致自己脾氣暴躁、情緒低落，對家庭、工作或人際關係都可能會造成困擾，更甚者出現睡眠障礙、食慾不振或暴飲暴食等各種生理異常的症狀，嚴重影響日常生活。

😞你累了嗎？
每個人的「水庫」容量有限，對於事物的承受力也不盡相同，覺察自己的狀態如同感受自己的水位高低，保持恰當的平衡，才可以防止它承受不住而潰堤。

🪟身心容納之窗
身心健康與自律神經系統的平衡息息相關，若交感與副交感神經失去平衡，就會導致身心狀態不佳。

當身心狀態穩定，表示自己處於身心容納之窗內，能有效應對壓力、調節情緒，也能與他人進行良好的互動。
每個人的身心容納之窗大小都不同，我們能做的就是透過練習覺察，觀察自己的身體的感受與想法，留意自己是否在「脫窗」的邊緣，即時幫助自己回歸穩定。

講師列舉出照顧者常見的情緒壓力，邀請大家分享及討論：
▶️總是質疑自己做得不夠好、不敢放鬆休息。
▶️強烈耗竭感，沒有明顯病痛卻感到特別無助，身心俱疲。
▶️感覺自己被忽視，長期壓抑自己的需求，覺得自己不被理解。
▶️一方面對家人有愛，一方面對家人感到煩躁，情緒十分矛盾拉扯。

每個人都像一座花園，需要被悉心照顧。
放下無形中綁住自己的照顧迷思：「我應該要做到最好」、「我凡事都要自己來」、「我不可以玩樂」……講師鼓勵大家承認自己的極限，正視自己的情緒；我們不是超人，我們也有自己的需求和渴望。

🍀放鬆小技巧
▶️正念品味練習：講師將事先準備的乳液分給大家，邀請大家在掌心搓揉後透過嗅聞來感受香氣……我們平常可以藉由各種感官的投入來舒緩身心，度過屬於自己的療癒時光。
▶️建構綠洲資源：覺察生活中任何帶來正向感受的經驗，列出「正向活動清單」（例如泡澡、玩刮刮樂、在公園吹風），打造出自己的讓自己身心安定的綠洲資源。

講師在講座的最後送給大家兩句話，希望大家都能時刻提醒自己：
守護自己不是自私，而是延長照顧的耐力；
守護自己不是自私，而是讓愛走得更長遠。💪

💗若感覺到身心快要崩潰、已經無法承受時，記得要尋求專業協助💗

💖相關資源介紹
👉長照服務專線：1966（服務時間：週一至週五，08:30-12:00、13:30-17:30）
👉衛福部長照服務專區：https://1966.gov.tw/LTC/mp-207.html
👉衛生福利部福利諮詢專線：1957（服務時間：全年無休，08:00-22:00）
👉家庭照顧者關懷專線：0800-50-7272（服務時間：週一至週五，09:00-18:00）
👉家庭照顧者關懷總會：https://www.familycare.org.tw/
👉華山基金會－三失三輩服務：https://www.elder.org.tw/contents/text?id=25

#公會與里辦公室合辦講座

12/11/2025

【📢馬太鞍溪堰塞湖救災人員心理健康支持方案分享📢】

💗鏟子超人也需要好好被接住💗

在災後救援與復原期間，第一線的救災人員與志工，身心承受高度疲憊與情緒張力，可能出現如失眠、情緒低落、易受驚嚇、注意力不集中、夢中重現災難情境等症狀，甚至影響日常生活與心理健康，極需適當的心理照護與支持。😣

為此，衛生福利部辦理馬太鞍溪方案，提供參與馬太鞍溪堰塞湖災害復原工作的救災人員及志工，每人3次的心理諮商服務，歡迎有需要的民眾申請預約。✨

💖方案說明💖
▶️補助期程
114年11月1日至115年10月31日

▶️補助對象
參與花蓮縣馬太鞍溪堰塞湖溢流災害復原工作之救災人員及志工

▶️補助項目及額度
👉每人補助最多3次免費心理諮商(不含機構之掛號費及其他費用) ，且每次心理諮商時間至少須40分鐘以上。
👉本方案之服務次數，與「青壯世代心理健康支持方案」之服務次數分別計算。

▶️申請方式
本方案服務機構名單與「青壯世代心理健康支持方案」相同，請至官網查詢相關資訊後，自行洽服務機構進行預約。

▶️官網連結
https://sps.mohw.gov.tw/mhs

❗更多詳細規定請參考臺北市社區心理衛生中心官網❗
https://reurl.cc/3b5QDl

#心理相關資源分享

07/11/2025

【💕2025諮商心理師節－走入你心系列講座（三）💕】

我們常以為「不吵架」才代表感情好，
但真實的愛，往往包含矛盾、情緒，甚至是受傷。
其實，吵架不是結束，
而是提醒我們學習——如何走進彼此的心。💓

📌 講座資訊
主題｜愛不是不吵，而是願意走回你心裡
時間｜11/10（一）18:30–20:30
講師｜徐君楓 諮商心理師

這場講座將陪你重新理解「衝突」的意義：
・ 吵架不一定是破壞，也能是修復的契機
・ 當彼此不再是敵人，而是能在爭執後靠近
・ 學習在關係中，看見需求、修補裂痕

📍 線上免費參加
👉 報名頁面：https://www.accupass.com/go/2025tcpuintw1110

🎁 參加講座 + 分享走心時刻，就有機會拿到限量紀念小物和星巴克飲料券！

❣️歡迎發摟諮商心理師節在台灣，一起歡度2025年諮商心理師節❣️

#2025諮商心理師節
#走入你心

💕 2025 諮商心理師節｜走入你心 系列講座（三）

我們常以為「不吵架」才代表感情好，
但真實的愛，往往包含矛盾、情緒，甚至是受傷。
其實，吵架不是結束，
而是提醒我們學習——如何走進彼此的心。💓

📌 講座資訊
主題｜愛不是不吵，而是願意走回你心裡
時間｜11/10（一）18:30–20:30
講師｜徐君楓 諮商心理師

這場講座將陪你重新理解「衝突」的意義：

・ 吵架不一定是破壞，也能是修復的契機
・ 當彼此不再是敵人，而是能在爭執後靠近
・ 學習在關係中，看見需求、修補裂痕

👩‍🏫 講者介紹｜徐君楓 諮商心理師

・ 政治大學教育研究所 教育心理與輔導碩士
・ ICEEFT 認證伴侶治療師及督導
・ 芯耕圓心理諮商所 所長
・ 專長於伴侶諮商、情緒修復與關係溝通
・ 善於將深刻心理概念轉化為實用的對話技巧與關係儀式，深受伴侶與教育者好評

📍 線上免費參加
👉 報名頁面：https://www.accupass.com/go/2025tcpuintw1110

🎁 參加講座 + 分享走心時刻，就有機會拿到限量紀念小物和星巴克飲料券！

#諮商心理師節 #走入你心 #親密關係 #情緒修復 #心理健康

31/10/2025

🌱公會與里辦公室合辦講座活動回顧🌱

你是照顧者嗎？你身邊有人是照顧者嗎？
照顧者可能面臨的挑戰會是什麼？🤔

講座主題：當我成為主要照顧者：陪伴與自我照顧的雙重挑戰

主講人：葉家豪 諮商心理師

合辦里辦公室：南港區西新里

照顧是一條漫長的路，若長期感到心力交瘁，不知該如何調適壓力，會使自己的身心不堪負荷，終有一天自己也會倒下。😢

❓「在照顧的過程中，有哪些事情會讓照顧者感到特別辛苦呢？」
講師首先向大家拋出了這個疑問，並邀請大家分享自己的經驗。
學員紛紛表達想法，例如「經濟上無法負擔」、「容易被家人的情緒影響」、「家人病況惡化會有罪惡感」、「沒有自己的時間，犧牲自己的生活」……。

為了幫助大家更深刻地「看見」這些感受，講師在椅子上擺放一隻嬌小可愛的娃娃，並以各種顏色的絲巾象徵壓力源，將這些絲巾一條條地覆蓋在娃娃身上，只見娃娃的模樣隨著絲巾的疊加越來越黯淡，逐漸被壓垮的窒息感經過具象化後，使大家更能感同身受。

💗自我照顧
照顧者的心理調適與自我覺察格外重要；擁有健康的身體和心理，才能夠好好照顧生病的家人。

負面情緒來臨時，我們可以藉由以下幾個方針來調節身心：
☀️覺察：意識到自己的情緒，理解情緒背後的訊息，才有辦法處理自己的情緒。
☀️命名：給情緒一個名字，承認並接納它的存在。
☀️調節：藉由呼吸、伸展、書寫、聽音樂等讓自己感到放鬆的事情紓緩情緒。
☀️連結：適時尋求他人支持，不獨自承擔壓力。

❗留意壓力警訊
當身心不堪負荷，必要時還是須尋求專業醫療或社會救助。

若生活中出現這些徵兆，可能就要多加留意：
👉脾氣變差、容易失去耐心
👉失眠、早醒、睡不好等睡眠障礙
👉頭痛、疲勞、腸胃問題等身體不適症狀
👉特別不願接受親友或專業人士的建議
👉與親友逐漸疏遠、社交圈越來越狹小
👉財務面臨困難、嚴重影響日常開銷

從瞭解自己的情緒開始，講師以深入淺出的方式帶領討論，幫助大家辨識及覺察自己的狀態，最後給予辛苦的照顧者們大大的肯定，鼓勵大家多愛自己一點，祝福每個人都能找回生命中的能量與熱情！💪

✨相關資源分享
▶️臺北市各區心理衛生中心
中正區諮詢電話：02-3393-7885（週一至週五09:00-22:00）
萬華區行政電話：02-2303-3611（週一至週五08:30-17:30）
文山區行政電話：02-8661-5387（週一至週五08:30-17:30）
北投區行政電話：02-2821-2060（週一至週五08:30-17:30）
信義區行政電話：02-2763-0668（週一至週五08:30-17:30）
南港區行政電話：02-2651-5501（週一至週五08:30-17:30）

▶️臺北市家庭照顧者支持共融據點資訊
https://dosw.gov.taipei/cp.aspx?n=C841CF887DAFD17F

▶️衛福部長照專區（專線請撥1966）
https://1966.gov.tw/LTC/mp-207.html

🍀🍀🍀

💗歡迎大家發摟好豪心理師💗
👉關於講師的聯絡資訊及介紹：https://lit.link/zh-tw/psylulu0312

#公會與里辦公室合辦講座

30/10/2025

【💗生命線台灣總會－青少年匿名文字協談服務💗】

長大的過程，好多煩惱卻沒人懂。😢

別再一個人默默的傷心，生命線台灣總會提供青少年即時匿名的文字協談，勇敢把心中鬱悶說出口！💕

✔️全程匿名，可安心抒發情緒
✔️在網路上敞開心扉，比電話或面對面更自在
✔️不批判不講道理，只給予理解和支持
󠀠
💖服務使用方式
👉進入社團法人國際生命線台灣總會官方FB粉專，使用發送訊息功能，不須進行身份認證。
👉LINE搜尋 ID「」，加入好友後，以社群帳號進入平台發送訊息，不須進行身分認證。
󠀠
⏰服務時間：每週一至週五，13:00-17:00及18:00-01:00

☀️詳情可參考官網☀️
生命線台灣總會－青少年心理健康網路支持平台：https://www.life1995.org.tw/?aid=2&iid=5

#心理相關資源分享

長大的過程，好多煩惱卻沒人懂。別再一個人默默的傷心， #生命線台灣總會 提供青少年即時匿名的文字協談，勇敢把心中鬱悶說出口

✔️全程匿名，可安心抒發情緒
✔️在網路上敞開心扉，比電話或面對面更自在
✔️不批判不講道理，只給予理解和支持
󠀠
說出心情👉https://www.life1995.org.tw/?aid=2&iid=5
󠀠
⏰ #每週一至週五
13:00-17:00及18:00-01:00

27/10/2025

🌱公會合辦講座活動花絮🌱

即使每天都工作得非常辛苦，也常常覺得自己的經濟狀態與理想有落差嗎？
是什麼原因讓我們感到自己一直在「窮忙」、生活好像特別空虛呢？🫠

講座主題：避開窮忙的心理陷阱－從0到100的生涯理財規劃

主講人：彭韡 諮商心理師

合辦諮商所：點晴心理諮商所

😫感到「窮忙」的原因
除了薪資收入、日常支出會影響經濟狀態，若自身較缺乏金融知識，無法做好財務規劃，也可能使自己對生活不滿，加上工作壓力、職場人際關係、工作內容各種面向的不順，容易加深自己「辛勞工作卻得不到相應回報」的心情，如果有與他人攀比的心態，內心的落差感會更加強烈。

❤️自我探詢
❓你對自己目前的生活滿意度打幾分？
❓你目前每個月的開銷大約是多少？
❓你心目中的「理想生活」是什麼模樣？
❓為什麼你想達到那樣的生活？

舉例來說，我的理想生活是月入八萬，因為我的大學朋友都有這樣的月薪；
我希望和他們的薪水相當，這樣一起出遊時才不會被顧慮；
我不希望一直被朋友顧慮．這樣會讓我們都無法盡情玩樂；
我希望朋友都能玩得開心，這樣才不會失去這份友誼。

講師建議大家可以藉由一次次的自問，逐步去分析自己的狀態，覺察內在的核心需求是什麼，進一步思考自己的擔心與需求是否真實？若確定是，那麼自己願意付出多大的代價來改變？找到問題的關鍵後，才能擬定出具體的調整方式。

😞如果你就是對未來感到不安，始終無法停止擔心……
▶️擔心退休後，錢不夠用。
▶️擔心突發性緊急事故需要額外開銷，錢不夠用。
▶️也許自己未來突然想要做什麼事，無論如何就是得未雨綢繆。

有邊界的藍圖才能避免自己陷入漫無邊際的擔心與恐懼中，這些焦慮都可以藉著踏實的規劃照亮迷霧。

👉退休財務規劃：開始為自己退休後的生活做財務上的規劃，合理健康的退休想像應是「照顧未來的自己，但也不要虧待現在的自己。」

👉保險及緊急預備金規劃：預先準備大約半年的生活開銷，只能用在真正緊急的時刻，例如意外、生病等突發狀況。

👉工作規劃：釐清自己工作的成就感來源，覺察不必要的成本，重新規劃自己的職涯。

👉善用金融工具：掌握基本的投資邏輯，調整好投資心態，避免因小失大。

講師憑藉自己擁有專業理財規劃顧問的證照，在課堂中額外分享了許多投資小知識，希望能夠幫助大家理解基本概念。

最後講師提醒大家還是須衡量自己的能力，不要太好高騖遠，避免對金錢過於執著，擁有健康的身體和心理才有本錢享受生活。

#114年公會合辦民眾心理健康講座

22/10/2025

📢公會與合格心理諮商機構合辦民眾心理健康講座📢

島語心理諮商所 x 臺北市諮商心理師公會

#線上講座

▶️主題：一段拒學與復原的生命經驗分享

您對拒學有想更多的認識？
或正在陪著那位無聲表達的孩子？
歡迎來聽聽這場真實生命經驗的分享💛

▶️講師：胡瀚濃 諮商心理師
▶️時間：114年11月5日 (三) 19:00-21:00
▶️使用軟體：Google Meet
▶️報名連結：https://forms.gle/iCCLNPYY9fjjCbYv7
▶️報名截止：10/31(五)中午12:00止

#臺北市諮商心理師公會
#島語心理諮商所
#114年合辦心理健康講座