參諦瑜珈

21/02/2026

練習練習練習。
覺知的練。
練習覺知。

21/02/2026

2/22周日練習
7:00-9:00mysore Elsa
(現🕺🏻+視📺)
10:00 基礎 Elsa
(現🕺🏻+視📺）
2pm 放鬆 Elsa
(現🕺🏻+視📺）

21/02/2026

經常想起這首歌，像是內心那個平靜的佛心，在向那個總是向外攀緣追逐的猴心，輕喚❤️

《外面的世界》齊秦 詞曲

在很久很久以前
你擁有我 我擁有你
在很久很久以前
你離開我去遠空翱翔
外面的世界很精彩
外面的世界很無奈
當你覺得外面的世界很精彩
我會在這裡衷心的祝福你
每當夕陽西沉的時候
我總是在這裡盼望你
天空中雖然飄著雨
我依然等待你的歸期

在很久很久以前
你擁有我 我擁有你
在很久很久以前
你離開我去遠空翱翔
外面的世界很精彩
外面的世界很無奈
當你覺得外面的世界很無奈
我還在這裡耐心的等著你
每當夕陽西沉的時候
我總是在這裡盼望你
天空中雖然飄著雨
我依然等待你的歸期

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#大安區瑜珈 #青田街
#身在哪裡 心在哪裡
#清楚放鬆 全身放鬆
:30
#楞嚴經

1987年((( Milestone )))--4t Million Visitor in 2024/09/14--3rd Million Visitor in 2022/10/07--2nd Million Visitor in 2020/11/07--1st Million Visitor in 2019/0...

20/02/2026

健康、快樂，都要經營！
萬法由心，
穩定的心，才得以明辨、篤行，為生命選擇有益的方向！

規律的練習，讓我們有持續的心力，知後行，行中知❤️

補充🔔：《中庸》：「博學之、審問之、慎思之、明辨之、篤行之」。
AI譯：
在廣博學習、詳細提問、慎重思考後，能夠清晰分辨是非、真偽，並切實、堅定地去履行所學，達到「知行合一」的境界。此語強調不僅要有清晰的判斷力，更要注重實踐，將學問落實於生活與行動中，不流於空談。

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(圖：網路）

19/02/2026

Ashtanga 瑜珈主要元素 ~ Pattabhi Jois
參諦瑜伽2007譯

內部淨化的主要部分～
「圍繞在心念四周的六種毒」：
kama慾望、krodha憤怒、moha幻覺、lobha貪念、matsarya怠惰、mada嫉妒。

長期持續勤勞的維持瑜珈練習，從練習中升起的熱氣，將可以把這些毒燃燒殆盡，讓內在的光顯現。

17/02/2026

這篇和大家分享❤️😊

先人留下的理論，真正要傳承的，依靠我們在實踐中體會！

就算工匠爸爸無私的傳授，兒子也要靠自己不斷練習，才能盡得前人精髓！

1%理論，99%練習。

練習，用呼吸，用心🙏

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《輪扁斫輪》

世之所貴道者，書也。書不過語，語有貴也。語之所貴者，意也，意有所隨。

意之所隨者，不可以言傳也，而世因貴言傳書。世雖貴之，我猶不足貴也，為其貴非其貴也。

故視而可見者，形與色也；聽而可聞者，名與聲也。

悲夫！世人以形色名聲為足以得彼之情。夫形色名聲，果不足以得彼之情，則知者不言，言者不知，而世豈識之哉！

桓公讀書於堂上，輪扁斫輪於堂下，釋椎鑿而上，問桓公曰：「敢問：「公之所讀者，何言邪？」

公曰：「聖人之言也。」
曰：「聖人在乎？」
公曰：「已死矣。」
曰：「然則君之所讀者，古人之糟粕已夫！」

桓公曰：「寡人讀書，輪人安得議乎！有說則可，無說則死！」

輪扁曰：「臣也以臣之事觀之。斫輪，徐則甘而不固，疾則苦而不入，不徐不疾，得之於手而應於心，口不能言，有數存焉於其間。臣不能以喻臣之子，臣之子亦不能受之於臣，是以行年七十而老斫輪。古之人與其不可傳也死矣，然則君之所讀者，古人之糟粕已夫！」

《譯文》

世人所貴重的道，載見於書籍，書籍不過是語言，語言自有它可貴之處。

語言所可貴的是（在於它表現出的）意義，意義自有它指向之處。意義的指向之處是不可以用言語傳達的，而世人因為注重語言而（記載下來）傳之於書。

世人雖然貴重書籍，我還是覺得不足貴重，因為這是貴重（那）並不（值得）貴重的。

本來，可以看得見的是形狀和色彩；可以聽得見的是名稱和聲音。可悲呀！世人以為從形狀、色彩、名稱、聲音就足以獲得那大道的實際情形。

可是形狀、色彩、名稱、聲音實在是不足以表達那大道的實際情形的。

知道（大道）的不說，說的又不知道（大道），那世人又豈能認識它呢！

齊桓公在堂上讀書，輪扁在堂下砍削（木材）製作車輪，（輪扁）放下椎鑿的工具走上堂來，問齊桓公說：「請問，公所讀的是什麼書呀？」

桓公說：「是（記載）聖人之言（的書）。」
又問：「聖人還在嗎？」
桓公說：「已經死去了。」
輪扁說：「那麼您所讀的書不過是聖人留下的糟粕罷了。」

桓公說：「我讀書，做輪子的匠人怎麼能議論？說出道理就可以放過你，沒有道理可說就要處死。」

輪扁說：「我是從我做的事情看出來的。

砍削（木材）製作輪子，輪孔寬舒則滑脫不堅固；輪孔緊縮則輪輻滯澀難入。只有不寬舒不緊縮，才能手心相應,製作出質量最好的車輪.。

這裡面有規律，但我只可意會，不可言傳。

我不能明白地告訴我的兒子，我兒子也不能從我這裡得到（做輪子的經驗和方法），所以我已七十歲了，還在（獨自）做車輪。

古代人和他們所不能言傳的東西都（一起）死去了，那麼您讀的書不過就是古人留下的糟粕罷了！」

注釋：
輪：車輪。
扁：做車輪的工匠的名字。
斫：用刀斧砍

《賞析》
《輪扁斫輪》是莊子虛構的一個故事。它通過輪扁講述自己砍制車輪的體會，說明不論做什麼事都要注重理論和實踐相結合，要靠自己從實踐中摸索出規律。

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#楞嚴經

15/02/2026

問：「如果365天都在過年，會怎麼樣？」

我想，這樣教室會沒人來練習！為甚麼呢？

因為大家都跟我說：「過完年再去練習喔！」～🤣

（網路看到的幽默貼圖，和大家分享😄）

身體要動，心要靜🙏😊🐎❤️

11/02/2026

話說小王子所住的那個星球有一些可怕的種子….就是巴歐巴的種子. 整個星球上的土壤無不被他汙染到,殊不知只要晚一點動手拔除巴歐巴,到時就再也沒有人能夠清除掉這種恐怖的植物了，他會長滿整個星球上,而樹根還會鑿穿整個星球.

假如那個星球原本就小,而巴歐巴又一發不可收拾的話,最後整個星球就會活生生的爆裂掉.

稍後小王子又告訴我,[這個跟紀律有關,每一個人早上梳洗完畢後,都應該細心的把自己的星球打掃一下,尤其當還能夠在玫瑰叢中分辨出巴歐巴時(他們小的時候和玫瑰幾可亂真),就應該當機立斷地將它斬草除根. 這種工作雖然有點繁瑣,但還算簡單.]

小心！自己心中的巴歐巴!!!😱😄

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(圖片出處:https://petitprince.pixnet.net/blog/post/1317714)

11/02/2026

很多小時候熟悉的花草❤️

07/02/2026

《分享@ㄧ封珍貴的信》🙏
親愛的Elsa老師：

跟您學習阿斯坦加進入第五個月了，一直到最近，好像才有那麼一點明白這套古老的練習要教我的事。剛開始練習的時候，心念都在鏡子裡的臭皮囊上，偶爾生活的瑣事延誤了練習時間，竟也成了煩惱！好一陣子才發現這樣的壓力已脫離了練習的初衷。

老師，每日的練習能降伏過往的習氣，能延長日常生活中“有意識地呼吸”的頻率。瑜伽經說：「苦行、自習和奉神能淨化自心，苦行能保持清明愉悅心。」在練習的過程裡，身體和我彷彿是分開的，平常的我並不會那麼專注地看著身體的一舉一動；將這個方法運用在日常生活裡，能常常安住於呼吸與覺察，各種情緒就像在瑜伽墊上偶爾浮現的心念，回到喉呼吸上，它們便會過去。

阿斯坦加教導我的第一課，是攝心。

07/02/2026

《瑜珈》

呼吸系統中一個重要的元素是mula bandha（根部收束）、和uddiyana bandha（腹部收束）， 這是指從肛門到下腹部的收鎖；

將能量鎖住，使我們的身體輕盈、有力量、並且健康，幫助燃燒內在的火燄；

沒有收束的話，呼吸不會正確，姿勢也無法助益！

當根部收束做得完美的時候，心念就自然被收束。

Ashtanga 的主要元素 ~Pattabhi Jois
(Elsa@參諦瑜伽譯)

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（圖：收束，寶寶安全的保障👍😄）