Sujit-Sauryayoga

Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈是Sujit老師於2013年創立的瑜珈學校。宗旨不只是體位法教學，同時透過各種健康主題的工作坊與師資培訓RYT200 & RYT300等，傳遞正統印度瑜珈精神與推廣真正的瑜珈科學，讓更多人能從瑜珈中獲得身心健康與平靜。

除夕，大家好 🏮你們回到家了嗎？還是，還在趕路的途中？一年走到這裡，不需要急著迎接什麼，先安靜地，和過去的自己道一聲謝謝。謝謝這一年裡，願意為自己出現的每一次練習，願意慢慢呼吸，也願意停下來，傾聽自己。在萬家燈火之中，願每一個人，都能回到心...
16/02/2026

除夕，大家好 🏮

你們回到家了嗎？
還是，還在趕路的途中？

一年走到這裡，
不需要急著迎接什麼，
先安靜地，和過去的自己道一聲謝謝。

謝謝這一年裡，
願意為自己出現的每一次練習，
願意慢慢呼吸，
也願意停下來，傾聽自己。

在萬家燈火之中，
願每一個人，
都能回到心裡那個安穩的位置。

㊗️ 除舊佈新迎新年
萬家燈火樂團圓 🧨

Sujit-Sauryayoga

15/02/2026

這隻可愛的青蛙寶寶，
跳。
跳。
再跳——

穿過森林，
撲通！跳進水裡 💦

今天，是小龍年的最後一天上課。
再跳一下，
我們就要跳進馬年了 🐎

這一年，我們也這樣一步一步往前，
跳過忙碌，
跳過疲憊，
在呼吸裡，慢慢穩下來。

最後一跳，
不是結束，
是跳進假期裡 🐰🤍

今天，一起好好收尾。

🌿 2/14 倒數第二天上課今天是 2/14。有人準備花、準備禮物，也有人只是照常上班、照常生活。其實，情人節不一定只屬於兩個人。它也可以是——對自己的溫柔。在忙碌與節奏之間，替自己留一堂課，替身體說一聲謝謝，替這一年慢慢收一個尾。Love...
14/02/2026

🌿 2/14 倒數第二天上課

今天是 2/14。

有人準備花、準備禮物，
也有人只是照常上班、照常生活。

其實，
情人節不一定只屬於兩個人。

它也可以是——
對自己的溫柔。

在忙碌與節奏之間，
替自己留一堂課，
替身體說一聲謝謝，
替這一年慢慢收一個尾。

Love begins with how you treat yourself.

今天，是索莉雅太陽瑜伽年前倒數第二天上課。

如果你願意，
把這一天，
當成給自己的情人節 🤍

這幾天，慢慢有了過年的氣味。有人在整理房子，有人在整理心裡的抽屜，也有人只是想，好好喘一口氣。不一定要把每件事都完成，也不一定要當完美的大人。能記得呼吸，就很好了。你今天，為自己做了什麼小事？
12/02/2026

這幾天，
慢慢有了過年的氣味。

有人在整理房子，
有人在整理心裡的抽屜，
也有人只是想，
好好喘一口氣。

不一定要把每件事都完成，
也不一定要當完美的大人。
能記得呼吸，
就很好了。

你今天，為自己做了什麼小事？

🌿 你也為自己出現了嗎？有時候來練習，不是為了更厲害，只是想把自己撿回來。把散亂的心收一點，把緊繃的肩鬆一點，把呼吸找回來一點。年節將近，生活節奏更快、心更容易忙，其實更需要一段屬於自己的時間。瑜伽最美的地方，不是你能做到多難的動作，而是—...
11/02/2026

🌿 你也為自己出現了嗎？

有時候來練習，
不是為了更厲害，
只是想把自己撿回來。

把散亂的心收一點，
把緊繃的肩鬆一點，
把呼吸找回來一點。

年節將近，
生活節奏更快、心更容易忙，
其實更需要一段屬於自己的時間。

瑜伽最美的地方，
不是你能做到多難的動作，
而是——
你願意為自己停下來。

Sujit 老師常說：
重要的不是做得多好，
而是你願意為自己出現。

今天，你也為自己出現了嗎？🤍

你也有聽到嗎？上課時，有人一直用著很明顯的勝利呼吸（Ujjayi），聲音一進一出，很專注，也很努力。但其實——不是每一堂瑜伽課，都需要勝利呼吸。多數的一般課程，我們更希望呼吸是自然、安靜、貼近自己的。讓氣息像海浪一樣輕輕流動，而不是刻意被「...
10/02/2026

你也有聽到嗎？

上課時，有人一直用著很明顯的勝利呼吸（Ujjayi），
聲音一進一出，很專注，也很努力。

但其實——
不是每一堂瑜伽課，都需要勝利呼吸。

多數的一般課程，
我們更希望呼吸是自然、安靜、貼近自己的。
讓氣息像海浪一樣輕輕流動，
而不是刻意被「做」出來。

勝利呼吸很美，
它能幫助穩定節奏、提升覺知；
但若用錯情境，
反而可能讓肩頸更緊、心更用力，
也可能影響到身邊的人。

通常在這些時候，勝利呼吸特別合適：
• 需要穩定節奏的流動練習（如 Vinyasa、Ashtanga）
• 想提升專注與覺察、幫助心不被外界帶走
• 體位停留較久，需要支撐核心與熱能時
• 在熱瑜伽或較強練習之後，
透過勝利呼吸，讓心跳與呼吸慢慢找回節奏。

而在陰瑜伽、放鬆課或一般基礎課，
自然、安靜的呼吸，往往才是最好的選擇。

瑜伽裡最重要的，
不是聲音有多明顯，
而是——
你真的有沒有在聽自己。

有時候，
把聲音放小一點，
把覺察放大一點，
練習才會真的進到身體裡。

Sujit 老師常說：
用對呼吸，效果會很驚人。

⸻

你在課堂上，
更常是安靜自然地呼吸，
還是會搭配勝利呼吸呢？🤍

每一次師資培訓、每一段晨練，教室裡，總有來自台北以外城市的身影。有人從不同城市清晨北上，有人搭第一班車從台中出發，也有人從新竹、桃園、基隆而來。他們不是為了打卡，只是想把兩小時，好好留給自己。常常聽見大家說：「其實路程很遠。」但更遠的，是願...
09/02/2026

每一次師資培訓、每一段晨練，
教室裡，總有來自台北以外城市的身影。

有人從不同城市清晨北上，
有人搭第一班車從台中出發，
也有人從新竹、桃園、基隆而來。
他們不是為了打卡，
只是想把兩小時，好好留給自己。

常常聽見大家說：
「其實路程很遠。」
但更遠的，
是願意為自己跨出的那一步。

在墊子上，
城市的距離會慢慢消失，
只剩呼吸是同一個節奏，
心是同一個方向。

瑜伽很奇妙，
它不問你從哪裡來，
只在乎——
你願不願意回到自己身邊。

⸻

▎師資培訓・晨練開放

▪ 全程晨練｜20 堂／40 小時
▪ 部分晨練｜10 堂／20 小時
🗓 2–4 月
⏰ 08:00–10:00

👉 詳細內容
https://www.sujit-sauryayoga.com/ssy-class/2026-ttc-morning/

⸻

不論你在哪一座城市，
清晨的呼吸，都能把我們帶到同一個地方。

你會從哪裡出發呢？ ☀️


#晨間瑜伽
#瑜伽師資培訓
#把時間留給自己
#從城市走向自己

今天星期日，又碰上冷天，早上的課缺席的人特別多。有學員下課時說：「其實我今天本來起不來，真的很想翹課。」天氣這麼冷，躺在被窩裡好像才是正確答案。但走出教室時，她笑著說：「還好我有來。」很多時候，不是我們多有毅力，只是願意給自己一點點機會。不...
08/02/2026

今天星期日，又碰上冷天，
早上的課缺席的人特別多。

有學員下課時說：
「其實我今天本來起不來，
真的很想翹課。」

天氣這麼冷，
躺在被窩裡好像才是正確答案。

但走出教室時，她笑著說：
「還好我有來。」

很多時候，
不是我們多有毅力，
只是願意給自己一點點機會。

不用完美，
出現在墊子上就夠了。

你也有那種——
本來不想來，來了卻很慶幸的時刻嗎？

Sujit 老師常說：
重要的不是做得多好，
而是你願意為自己出現。

你把早晨留給什麼？留給手機的訊息、留給還沒醒的情緒、還是留給自己的呼吸？很多人走進晨練，一開始只是想「動一動身體」，後來才發現——最被整理的，其實是心。兩個小時裡，世界的聲音會慢慢退遠，只剩腳踩在墊子上的真實，與一吸一吐的節奏。瑜伽從來不是...
07/02/2026

你把早晨留給什麼？

留給手機的訊息、
留給還沒醒的情緒、
還是留給自己的呼吸？

很多人走進晨練，
一開始只是想「動一動身體」，
後來才發現——
最被整理的，其實是心。

兩個小時裡，
世界的聲音會慢慢退遠，
只剩腳踩在墊子上的真實，
與一吸一吐的節奏。

瑜伽從來不是
把一天塞得更滿，
而是讓我們學會
用更輕的方式活著。

如果你也想試著把早晨，
留一點給自己——
我們的門是開著的。

👉 晨練資訊
https://www.sujit-sauryayoga.com/ssy-class/2026-ttc-morning/

⸻

如果每天多兩小時，你最想留給誰？ ☀️


#晨間瑜伽
#把時間留給自己
#呼吸與覺察

Address

中山區松江路192號6樓
Taipei
10467

Opening Hours

Monday 09:30 - 21:30
Tuesday 09:30 - 21:30
Wednesday 09:30 - 21:30
Thursday 09:30 - 21:30
Friday 09:30 - 21:30
Saturday 09:30 - 17:00
Sunday 09:30 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sujit-Sauryayoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sujit-Sauryayoga:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category