07/12/2025
✨ 飯後最溫柔的小練習：金剛坐
The Gentle Post-Meal Practice: Vajrasana
🍽️ 飯後可以運動嗎？
答案——當然不行。
肚子還在努力工作，這時候激烈運動只會讓身體更辛苦。
🧘♀️ 那飯後可以做瑜珈嗎？
大部分的瑜珈動作也不建議喔！
不過，有 一個例外 ——
✨ 金剛坐 (Vajrasana) ✨
這個動作不但飯後能做，還能幫助消化、減少胃脹不適。
🌿 怎麼做？
吃完飯後，找個舒服的地方
➡ 坐在腳跟上
➡ 脊椎拉直
➡ 雙手輕放大腿
➡ 自然呼吸 3–5 分鐘
🍃 如果無法坐在腳後跟上，沒關係！可以坐在抱枕、瑜珈磚或折毯上，一樣能保持脊椎延伸、讓胃部放鬆。
像是給胃一個溫柔的按摩。
💛 如果你常常飯後脹氣、肚子不舒服，試試看金剛坐吧：簡單、有效、超溫柔。
