實和復健骨科診所

11/11/2025

一起告別「落枕」痛！😣 頸子卡卡怎麼辦？

睡一覺起來脖子轉不動？你可能「落枕」了！
別急～照著這幾步做，就能快快好起來 👇

⸻

💢 為什麼會落枕？
• 睡姿不良、枕頭太高或太低
• 吹冷氣、風扇直吹脖子
• 長時間低頭滑手機、用電腦
• 睡中突然扭頭、動作過猛

⸻

🛏 預防小撇步

✅ 枕頭高度 ≈ 肩膀寬度
✅ 睡覺別讓冷氣直吹頸部
✅ 每 30–60 分鐘動一動頸肩
✅ 定期做頸部伸展運動

⸻

💆 落枕怎麼處理？

🔸 急性期（前2天）：
→ 冰敷15–20分鐘，每天3–4次
→ 暫時別亂轉脖子或在不痛的範圍稍微動一下、別按摩太用力

🔸 恢復期（第3天起）：
→ 搭配熱敷與輕柔按摩
→ 緩慢做前後左右伸展

⸻

🚨 快去看醫師如果：
• 疼痛超過3天沒改善
• 手麻、放射性痛
• 有外傷或發燒、頭痛

⸻

💡 小叮嚀：
良好睡姿 + 適當熱敷 + 溫和運動 = 頸椎最好的保養法

Send a message to learn more

04/11/2025

《繪本共讀樂趣多》

事前準備
挑選情節重複、畫面清晰的繪本。準備白紙、便條貼、色筆，也可以準備一些玩具（例如小車子、家具模型、食物或日常用品玩具），讓孩子能透過動作與操作更投入共讀過程。

共讀過程
從封面開始介紹主角與故事背景，幫助孩子建立期待。翻閱每一頁時，可以和孩子一起用便條貼畫出當頁的角色，或搭配教具重現畫面內容。設計固定句型（例如：「他在做什麼？」「要去哪裡？」）讓孩子在每次出現相似情節時反覆練習，加強語言理解與表達能力。

延伸活動
即使是情節簡單的故事，也可以每翻到一頁，都可以加入一個小任務，例如：
• 拿出小車子，讓角色「開車去超市」
• 用玩具食物「幫主角準備午餐」
• 搭配家具模型「讓小熊坐在椅子上休息」

這些具體操作能讓孩子在動手、動口、動腦的過程中，學習生活詞彙、動作語句與物品名稱，提升語言理解與表達的能力。

繪本共讀不一定要照著文字念，更重要的是讓孩子透過參與與互動，體驗閱讀的樂趣，並在遊戲中自然學習語言～

30/10/2025

「老師，我的孩子在學校被老師反應不專心！」
不專心這個簡短的形容，可能包含許多原因，治療師的小腦袋裡會開始跑出的可能原因有：
1.不理解-孩子可能回答好或知道了，但沒有去做(年紀較小的孩子)。
💡：用孩子可以理解的方式重述，或使用肢體引導搭配口語提示。
2.共同注意力-孩子是否能與老師共同關注同一件事情。
💡：將其他干擾物挪離視線，模仿孩子、眼神接觸等近距離互動。
3.選擇注意力-被走廊聲音影響，或因為隔壁同學分心(無法過濾、篩選有效訊息)。
💡：給予獨立的空間、尋找指定物品、聽完故事回答問題等。
4.持續注意力-無法專注到課堂結束，或認真聽完老師講話。
💡：從短時間任務開始練習，每隔一段時間給予自由時間，慢慢拉長持續時間。
5.感覺統合-低肌張力(警醒度低)、過度尋求感覺刺激也是導致無法好好專心的原因。
💡：公園或遊樂場各種追趕跑跳碰、攀爬任務都是很好的調節練習。
6. 3c使用-遊戲、影片多透過簡單操作提供大量視聽刺激，返回日常生活時，孩子可能無法自行抓住、梳理資訊。
💡：收起手機平板，一起玩桌遊吧！或在短時間的卡通/影片結束後討論，讓孩子回憶、思考、表達。

針對每個孩子不一樣的狀況，治療師會給予不一樣的策略或方式，透過玩中學的方式，讓孩子逐漸成長🩷。

Send a message to learn more

20/10/2025

💪 認識肩膀的重要夥伴：肩胛骨！

你知道嗎？我們的肩膀，其實是「三位一體」的黃金組合：
👉 肱骨（上臂骨）
👉 鎖骨
👉 肩胛骨
這三個夥伴要一起合作，肩膀的動作才會順、才不會痛！
今天要特別介紹的，就是默默在背後努力的「肩胛骨」。

🦴 肩胛骨不是固定在骨頭上的？
沒錯！
肩胛骨不像大部分的骨頭一樣「黏」在其他骨頭上，它是靠周圍的肌肉和韌帶，幫忙穩定和維持位置。所以如果這些肌肉有人太緊、有人太懶，就會讓肩胛骨「歪掉」，結果肩膀動起來就卡卡的、甚至開始疼痛。

💡 肩胛骨周圍的關鍵肌肉：「旋轉肌群」
這四位小肌肉分別是：
棘上肌、棘下肌、小圓肌、肩胛下肌。
它們的工作就像肩膀的「控場組」，負責協調肩膀的每個動作，讓活動過程穩又順。
只要其中一位出錯、動得太慢或太快，肩膀就會卡卡的，甚至舉不起來！

🧭 肩膀卡卡、會痛時該怎麼辦？
當你的肩膀出現「動不順、會痛、舉不起來」的狀況時，除了電療、熱敷、短波這類儀器治療外，建議也要找物理治療師幫你評估是哪塊肌肉在鬧脾氣。
有時候是某塊肌肉太累在加班，有時候是另一塊肌肉偷懶不出力。
找出真正的原因、重新讓肌肉回到團隊合作的節奏，你的肩膀才能動得又順又安全💪

📚 圖片來源：
Neumann, D. A. (2017). Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation (2rd ed., pp. 158–159). Elsevier.
App screenshot from Essential Anatomy 5 (3D4Medical, now part of Elsevier).

17/10/2025

13/10/2025

中秋節快樂!!!

07/10/2025

隨著治療室中一批大班的孩子升上小一，紙筆內容變多，除了人際互動之外，孩子對於書寫、學習可能會最不適應。
那麼對於“抄寫”，日常中可以怎麼幫助孩子呢？
抄寫其實是一連串綜合能力構成的行動，關於視知覺方面，家裡可以進行各式仿做來練習，難度依序如下：
1.實物：做一個成品，請孩子模仿(可以對應)
2.近端：在與操作面同一平面的地方，用圖卡示意顏色、或請孩子不要貼在成品上仿做出成品
3.遠端：將圖卡、照片等放在與操作面垂直的地方，讓孩子轉換、對應(類似抄寫黑板聯絡簿的模式)
若孩子有遇到其他困難，或想了解更多關於抄寫相關能力的小活動，都可以再詢問治療師歐～！

30/09/2025

游泳是一項四季皆宜，老少咸宜的有氧運動，可增加心肺的功能（長期泳者可增加心臟收縮的輸出量，增加呼吸肌肉的收縮力，加大肺活量）。游泳時，四肢必須要同步協調，可促使大關節的活動，也加強肌肉力量。因在水中進行，不容易產生肌肉關節的過度拉扯或撞擊，可避免運動傷害的發生，也能改善皮膚血管的供血量。
游泳不只是運動且能帶有治療效果。即使在水中站著，因水的浮力會減輕垂直的壓力，在水中移動時，將腰部打直，可加強背部肌肉力量。若能浮在水面，讓身體儘量打直，好像把身體垂直的力量作反方面的抗衡，藉由平常不慣使用的背部肌肉的收縮牽拉脊椎，不但可改善下背痛，連平常因長期久坐，頭部下壓而造成的肩頸部痠痛也能因浮在水中獲得緩和放鬆的效果。

游泳的好處主要有以下：
1.超低衝擊，關節友善
2.全身性運動，一次動到核心
3.增強心肺功能
4.改善姿勢與放鬆脊椎
5.減壓效果一流
6.可當復健也可當訓練
7.消耗熱量高，但不會太累

不過凡是要利用游泳進行復健的朋友們，都必須先行就診並諮詢醫師建議或是專業的物理治療師規劃療程。

22/09/2025

上個階段熟悉後，孩子就可以認出每個注音對應的符號!!這時可以進到最後一個階段:



先拿出之前使用的注音符號卡，接著唸一個字例如/玩/，請孩子先拼出/ㄨㄢˊ/ ，再從注音符號卡中找到對應的注音，並放到對應的位子(若孩子還不熟悉可以協助畫出格子讓孩子放)。
如果聲調還不熟悉可以由家長協助放置，並在放置的同時教導孩子這是二聲並唸出讀音，重複多次孩子就能記住不同聲調對應的符號了。
一開始可以先呈現3-5張注音符號卡讓孩子尋找，等熟悉活動後再逐漸增加。如果孩子無法順利找出或拼出，可以先回到前面的階段繼續練習，等孩子能夠掌握再進階到下一個階段！

Send a message to learn more