骨藝家·光能量粉絲團

骨藝家·光能量粉絲團 【骨藝家創辦人｜卓文雄】
🔹專業筋骨調理｜保健顧問
🔹新北市政府自癒力種子講師
🔹愛長照知識講師
🔹兩岸健康管理師

專注自癒力觀念推廣
黃帝內經、節氣養生知識分享
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22/04/2026

別再亂排濕！去濕排濕的 3 個黃金步驟，內行人都這樣做。
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21/04/2026

這 8 個身體開關，幫你突破體態卡關的停滯期！
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#減肥 #代謝 #水腫 #去濕 #黃帝內經 #穴位 #經絡 #祛濕 #健康生活 #自我照顧 #健康管理

20/04/2026

別浪費穀雨黃金期，祛濕比護膚更重要。
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#節氣養生 #黃帝內經 #祛濕 #養生之道 #代謝症候群 #水腫 #自我照顧 #去濕 #穀雨 #健康生活

🌿 最近是不是覺得身體像吸滿水的海綿，沉甸甸的？關節還會跟著天氣一起「卡卡」作響？ 🌿4/20 就是春季的最後一個節氣「穀雨」！這代表天氣要開始變熱、雨水變多，空氣裡的「濕氣」也會跟著大暴增。當又悶又重的濕氣影響身體，這時候關節就容易覺得黏...
20/04/2026

🌿 最近是不是覺得身體像吸滿水的海綿，沉甸甸的？關節還會跟著天氣一起「卡卡」作響？ 🌿

4/20 就是春季的最後一個節氣「穀雨」！這代表天氣要開始變熱、雨水變多，空氣裡的「濕氣」也會跟著大暴增。
當又悶又重的濕氣影響身體，這時候關節就容易覺得黏黏緊緊、僵硬痠痛很不舒服。
對抗穀雨濕氣，骨藝家給你 3 招超簡單的「日常去濕法」，一起告別沉重感。

第 1 招：幫關節穿上「防護罩」（注意保暖） 天氣變熱也別急著猛吹冷氣！記得「避免冷風直接吹向關節」，有筋骨舊傷的地方更要做好保暖。平時坐著沒事，可以多用手掌揉一揉、溫暖膝蓋，幫助身體循環順暢！

第 2 招：啟動身體「內建去濕機」（健脾飲食） 腸胃顧得好，濕氣自然少！建議多吃天然的健脾化濕好物，例如：山藥（淮山）、薏仁、赤小豆。最重要的是，盡量忍住想吃冰品和生冷食物的衝動，才不會讓腸胃罷工，導致肚子脹脹、越吃越累喔！

第 3 招：順應「十二時辰」打開神奇開關（實用穴位），舒緩沉重感！ 中醫講究順應經絡運行的時間來保養，每天花 1-2 分鐘輕輕按壓小腿這兩個地方，幫助身體調理：
📍 早上 7-9 點（辰時・走胃經）按「足三里穴」： （位置：小腿外側，膝蓋下方約四指寬處） 辰時是氣血流注胃經的時間，也是腸胃消化最重要的時刻！按壓這顆顧腸胃的穴位，能幫你喚醒消化系統、維持健康好體力，趕走一早的疲勞！
📍 早上 9-11 點（巳時・走脾經）按「陰陵泉穴」： （位置：小腿內側，膝蓋骨下方凹陷處） 巳時氣血流注脾經，脾主掌身體的運化與水分代謝！在這個時辰按壓，能幫助身體代謝多餘水分，舒緩雙腿的沉重不適感。

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⚠️ 【溫馨提醒】 以上節氣養生與穴位資訊僅供日常保健參考，一切診斷與治療請遵從醫師指導。本貼文刊載之任何資訊不能取代醫生或醫護人員的專業意見、診斷或治理，如有任何身體不適或嚴重痛楚，請務必向合資格的醫生諮詢。
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19/04/2026

穀雨將至！春天最後一波排濕黃金期，錯過再等一年。
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#黃帝內經 #穀雨 #節氣 #養生 #去濕 #祛濕 #水腫 #排濕 #提升代謝 #穴位 #健康生活 #代謝症候群 #自我照顧 #經絡養生 #排毒

16/04/2026

5 招提升代謝力習慣，拒絕濕氣積累。
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15/04/2026

8杯水真的健康嗎？《黃帝內經》告訴你：喝錯水，其實是在「養濕氣」！
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13/04/2026

濕氣重必存！小腿上藏著的 3 個排濕開關，一按就通！
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累了一天，你帶了多少「水」回家？古人說：「天地是大宇宙，人體是小宇宙。」清明過後，大宇宙陰雨綿綿、地氣上升；我們的小宇宙也會跟著感應。如果你最近總覺得睡不飽、舌苔厚膩，那是因為脾胃這台「除濕機」趕不上節氣的變化，體內正在下雨呢！．《黃帝內經...
12/04/2026

累了一天，你帶了多少「水」回家？
古人說：「天地是大宇宙，人體是小宇宙。」清明過後，大宇宙陰雨綿綿、地氣上升；我們的小宇宙也會跟著感應。如果你最近總覺得睡不飽、舌苔厚膩，那是因為脾胃這台「除濕機」趕不上節氣的變化，體內正在下雨呢！
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《黃帝內經》提醒：「濕勝則腫」
你以為的「胖」，其實是身體排不掉的積水。
晚上的你，是否也有這些「發霉」跡象？
🧱 下肢沉重｜雙腿像灌了鉛，上樓梯都覺得費勁。
🍳 整臉油膩｜明明待在冷氣房，到晚上臉部油光能煎蛋。
🐸 胸悶腹脹｜沒吃什麼東西，肚子卻鼓得像青蛙。
🦶 水腫警訊｜襪子勒痕久久不散，身體代謝按下了暫停鍵。
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睡前 10 分鐘，別再滑手機了！試試「腳對腳心」盤腿坐，或是按壓 【承山穴】，幫你把累積一天的水氣引導下行。
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(⚠️本篇內容僅供學術探討與日常養生參考，無法替代專業醫師診斷，身體不適請務必就醫。)

10/04/2026

這 5 個親手養出的招濕習慣，是不是該收手了。
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#去濕 #排濕 #黃帝內經 #提升代謝 #節氣養生 #養生就是養健康 #養生之道 #祛濕 #健康生活 #亞健康 #自我照顧 #濕氣重

09/04/2026

春天不去濕，小心濕氣纏整年，看看濕氣卡在哪兒了？
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#黃帝內經 #養生就是養健康 #去濕 #濕氣 #提升代謝 #養生之道 #祛濕 #健康生活 #代謝症候群 #體質調理 #自我照顧 #水腫

08/04/2026

濕氣重、代謝慢？黃帝內經點名這 5 個地方最容易被寒邪入侵。
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#濕氣重 #濕氣 #去濕 #代謝症候群 #黃帝內經 #養生就是養健康 #健康生活 #自我照顧 #健康管理 #排毒 #代謝提升 #健康管理 #提升代謝

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