適康復健科診所

02/12/2025

🎈準備週末帶孩子來放電嗎？快來 #114年臺灣閱讀節 跟治療師們一起玩闖關！
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本週六、日我們在 K2市集 #26攤位「早期療育&親子共讀坊」，準備了親子闖關小遊戲與超多好禮喔！
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👣 闖關集點：跟著治療師完成小任務
🎈 完成就送造型氣球帶回家
🎁 另有「神秘任務」，通關還能抽大獎！
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想了解更多親子共讀技巧、早期療育與復健知識，都歡迎來攤位找我們喲！
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👉 活動詳情請見原文貼文
📍 地點：中正紀念堂 K2市集 #26
📅 時間：本週六日 10:00–17:00
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#樂智康醫療 #臺灣閱讀節 #台灣早期療育學會 #親子闖關 #親子共讀

#114臺灣閱讀節 #12月6日至7日在中正紀念堂

一年一度的臺灣閱讀節即將於本週禮拜六、日登場！今天讓小編來帶大家看看我們的集章活動怎麼玩吧～💃💃💃

活動當天，於各攤位完成任務，就可以在活動摺頁上蒐集1枚印章，每日集滿6個章就可以到兌獎區換獎品1份喔！🎁兩日活動免費暢遊，還有好禮可以拿，這麼棒的閱讀嘉年華怎麼能錯過！

🌟集章辦法
於各攤位完成任務，單日集滿6個章可兌換獎品1份！(恕不受理跨日集章)
📍兌獎地點：民主大道主舞臺旁的「兌獎區」
📍兌獎時間：12/6、12/7的10:00-17:00，禮物數量有限，贈完為止
📍集章單索取方式：可至民主大道的「服務處」、「兌獎區」、大忠門「覆面漂書」及大孝門工作站自由索取，或事前下載並自行列印 https://trf2025.ncl.taipei/leaflet.php

#全區還有3款活動紀念章
#不參與兌獎但可留作紀念
#回憶無價

28/11/2025

【跑量夠了，但你真的練對了嗎？】
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很多跑友備賽只看「一週跑幾 K」，但物理治療師提醒：
👉 肌耐力、心肺、速度、協調平衡、恢復訓練
這幾塊沒補上，完賽可能撐得過去，身體卻默默在超支。
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這篇由物理治療師魏泓霖從復健角度整理馬拉松的必備訓練要點：
✔ 肌肉與心肺耐力怎麼練才不會只練到疲勞
✔ 速度訓練怎麼安排才不爆掉
✔ 為什麼協調和平衡會影響配速與撞牆期
✔ 賽前賽後的恢復訓練怎麼做比較聰明
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👉 推薦給正在準備路跑／馬拉松的你，先用這篇檢查自己的訓練菜單有沒有漏掉什麼。
完整解析看這裡： https://doctoronline.pro/toZg8
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#馬拉松 #2025竹北半城路跑 #跑者訓練 #物理治療 #樂智康醫療

跑馬不是一直「多跑幾圈」就好。
物理治療師畫重點：想完賽，要練這 5 件事 🏃‍♀️🔥
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1️⃣ 肌力＆肌耐力：腿要撐得住 42K，不是只撐前 5K
2️⃣ 心肺耐力：長時間維持穩定配速
3️⃣ 速度訓練：終點前衝刺、上坡加速都靠它
4️⃣ 協調＋平衡：面對人潮、路線變化不亂腳、不亂晃
5️⃣ 恢復訓練：滾筒、伸展、睡眠、營養，讓身體真的「修好」
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這篇由 ✨ #適采復健科 物理治療師魏泓霖 ✨ 整理、把「跑量以外」最常被忽略的訓練一次講清楚，準備竹北半城路跑／各種路跑的你，很值得讀完再練。
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👉 完整解析看這裡：
https://doctoronline.pro/toZg8
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#馬拉松 #2025竹北半城路跑 #跑者訓練 #物理治療師畫重點 #樂智康醫療

27/11/2025

#適康復健 門診異動公告

114年12月各院所 因內部會議進行
當天上午復健 最晚報到時間如下

內湖院 12/03 (三) 11:00截止
古亭院 12/10 (三) 11:00截止
中山院 12/11 (四) 11:00截止
信義院 12/16 (二) 11:00截止
竹北院 12/24 (三) 11:00截止

造成您的不便，敬請見諒

25/11/2025

【 適康門診表｜皮拉提斯課程表 】
👉🏻 2025 年 12月門診表/皮拉提斯課表👈🏻
✨休診時段，復健治療正常營運
⚠️ 如線上資訊與診所不符，請按現場門診表為準
我們提供
✅ 健保醫師門診
✅ 自費針劑治療
✅ 成人物理治療
✅ 徒手治療
✅ 運動治療
✅ 兒童早療 (內湖院｜中山院｜古亭院｜竹北院)
#職能治療 #語言治療 #物理治療
#心理治療 #藝術療育 #音樂療育
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門診目前提供 #現場掛號 及 #網路預約
網路預約來這裡⬇️⬇️⬇️
https://doctoronline.pro/yGlny
⭐️ 提醒您
1️⃣ 當天門診僅提供現場掛號，網路預約門診需要至少提前一天網路預約喔
2️⃣ 網路預約名額有限，額滿需於當時段現場掛號
⭐️ 晚上初診和網路預約者最晚報到時間至20:30截止
如現場人數眾多將提前停止掛號及報到，請大家多多把握看診時間喔

24/11/2025

【跑步前只抖兩下小腿就開跑？小心鐵腿＋跑者膝找上門】
很多準備跑馬或固定慢跑的朋友，其實「有跑、沒暖身」。
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信義適康 蔡定達院長在文章裡整理了：
✅ 為什麼「夏天也要認真暖身、冬天更不能省」
✅ 跑前暖身怎麼做才算合格？至少 10–20 分鐘、要做到微微出汗
✅ 5 個簡單暖身：抱膝、弓箭步轉體、原地踏步、踢臀跑、高抬腿
✅ 鐵腿（DOMS）是什麼？運動後恢復可以怎麼吃、怎麼冰熱敷、怎麼拉筋
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準備路跑、馬拉松、長距離訓練的跑友，很推薦先把這篇看完再開跑 🏃‍♀️🏃‍♂️
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🔗 完整文章：
【醫師專欄】暖身做不夠、運動後疼痛！運動前暖身該怎麼做？
https://doctoronline.pro/4KY0C
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本文由 信義適康復健科診所 蔡定達院長 撰文提供
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#馬拉松 #跑者膝 #暖身 #鐵腿 #運動傷害預防 #樂智康醫療

長跑完鐵腿、膝蓋酸到睡不著，
其實很多不是「老了」，是——暖身根本不及格。🏃‍♀️🔥
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一個合格的跑步暖身至少要做到：
1️⃣ 先用快走／慢跑讓身體真的「熱起來」
2️⃣ 關節帶到全角度（髖、膝、踝都要動一輪）
3️⃣ 至少 10–20 分鐘，而不是「抖抖腳就開跑」
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醫師在文裡整理了：
✅ 5 個實用跑前暖身（抱膝、弓箭步轉體、高抬腿…）
✅ 什麼是鐵腿（DOMS）、多久會好
✅ 運動後恢復 3 招：飲食、冰熱敷、伸展怎麼做比較對
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準備跑馬、長跑練習中的跑友，
可以先檢查自己的暖身有沒有做「到量又到位」。
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👉 完整說明看這篇：
【醫師專欄】暖身做不夠、運動後疼痛！運動前暖身該怎麼做？
🔗 https://doctoronline.pro/4KY0C
​
本文內容整理自：信義適康復健科診所 蔡定達院長
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#馬拉松 #跑者膝 #暖身 #鐵腿 #運動傷害預防 #樂智康醫療

21/11/2025

【跑者膝？還是退化性膝關節炎？】
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很多馬拉松跑者以為膝蓋痛只是「操過頭」，
其實退化性膝關節炎也很常在這時候悄悄出現。
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主文由信義適康 蔡定達院長整理：
✔ 跑者常見的退化性膝關節炎症狀
✔ 常跑步、體重、年齡與性別怎麼影響關節
✔ 從藥物、運動、注射到保健品的治療選擇
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👉 想分清楚自己是「練過量」還是「關節在退」，
完整說明請見官網文章：https://doctoronline.pro/kk7MR

跑步時膝蓋會痛，到底是「操過頭」
還是退化性膝關節炎在敲門？🏃‍♀️🏃‍♂️
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可以先自查 3 件事：
• 跑完或走樓梯時膝蓋特別酸痛
• 早上起床、久坐後站起來會「卡卡」一下
• 膝蓋彎伸有「喀喀聲」、角度越來越小
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長期路跑＋體重負荷＋年紀／性別因素
都可能加速關節磨損，不只影響成績，也影響日常走路。
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想搞懂：我是跑太多，還是關節真的在退化？
👉 完整檢查重點＋治療與注射選項整理在官網：
《常見的退化性關節炎症狀有哪些？不想開刀有什麼治療方法？
？》（信義適康 蔡定達院長撰文）
https://doctoronline.pro/kk7MR
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#退化性膝關節炎 #馬拉松 #跑者膝 #膝蓋痛 #關節保養 #樂智康醫療

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所有連結都整理在留言第一則，點進去就對了！

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21/11/2025

❤️這次，讓心靈也進行一場「復健」之旅

我們的使命，是幫助您重獲功能、找回生活自信，需要長期的專注與付出。 因此，團隊這次飛往沖繩，讓夥伴們進行了一場屬於自己的身心靈復健假期。

旅程雖然結束，但這份在沖繩獲得的平靜與活力，已經陪伴我們回到崗位。樂智康團隊已準備好，用更平衡、更穩定的力量，繼續成為您健康路上最可靠的陪伴者。

#樂智康 #悠適復健科 #悠適 #台北復健科 #沖繩員旅 #沖繩四天三夜

13/11/2025

🚂【中山站圓滿結束｜兒童發展篩檢列車】
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感謝許多家長與孩子熱情參與，本次活動由語言、職能與物理治療團隊聯合執行，透過一對一評估與即時回饋，幫助家長更了解孩子的發展狀況。
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👶 語言治療：語句理解、發音清晰度
✏️ 職能治療：專注力、視知覺、握筆與精細動作
🏃‍♀️ 物理治療：跑跳協調、平衡能力與足部穩定
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活動在輕鬆的氛圍中進行，孩子開心闖關、家長收穫明確方向。
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若想掌握「下一場篩檢列車」的開放報名，歡迎加 LINE 詢問喔💬
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特別感謝 #專科大夫 提供活動贊助小禮物，陪伴孩子快樂學習與成長。
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#兒童發展 #早期療育 #語言治療 #職能治療 #物理治療 #中山適康 #樂智康醫療

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10/11/2025

【 中山適康｜門診異動公告 】
📅 114/11/14(五)
早上 楊凱銘醫師門診
改由 趙 敏醫師代診
復健治療正常

10/11/2025

【 中山適康｜門診異動公告 】
📅 114/11/13(四)
晚上 楊凱銘醫師門診
改由 趙 敏醫師代診
復健治療正常

造成您的不便 敬請見諒

06/11/2025

【 竹北適康｜門診異動公告 】
📅 114/11/26(三）

早上加門診暫停一次

復健治療正常

造成您的不便 敬請見諒

31/10/2025

我們要員旅充電啦！

2025/11/13(四)~2025/11/16(日)
內湖院、古亭院、竹北院、信義院 全天休診

中山院營業時間調整為：
11/13(四) 午晚診 (早診休息，無復健)
11/14(五) 早午診 (晚診休息，無復健)
11/15(六) 全天休息，無復健

~造成您的不便 敬請見諒~