02/12/2025
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🍽 【正念減肥】不是吃得少，而是吃得剛剛好、吃得安心。
很多人以為減肥就要克制、壓抑、忌口，但其實你最需要的，是「慢下來」、「細細品嚐」。
📵【正念飲食】
當你願意放下手機、關掉電視，給自己一段專心吃飯的時間，
你會發現：
食物的香氣、口感、溫度，都變得更有層次。
而你，也正在用每一口食物，好好滋養身與心。
✨ 【正念覺察】
覺察自己是真的餓？還是情緒想吃？
從從容容細嚼慢嚥，不用匆匆忙忙狼吞虎嚥，
覺察每一口食物的滿足感，感覺飽了，就自然會停下。
不用勉強、不用壓抑，身體會告訴你，身心已經足夠。
🍰 食物沒有好壞，享受美食不用自責。
當你允許自己自由選擇，反而容易吃少少就滿足，不會暴飲暴食、更不會報復性進食。
💛 謝謝你願意騰出時間好好照顧自己，願你每天都能吃得自在， #安頓身心，體態更輕盈。
—— 雪人營養師｜正念引導師
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