爾雅診所李昀真醫師-達特Lee

爾雅診所李昀真醫師-達特Lee 李昀真醫師擁有中西醫雙執照，
專長：減重/埋線/皮膚/婦科/腸胃/自律神經失調/中藥調理/痠痛/艾灸（針上灸）美顏針灸/拔罐/冷凍減脂/纖體針/英特波/ 由中醫師把關
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✨溫馨提醒✨4/27（星期一）診所因進行內部教育訓練，當日將暫停門診服務一天。為了持續提升醫療品質與服務，團隊會利用這天進行專業學習與交流， 希望未來能提供大家更完善的照護。如需預約或諮詢，歡迎透過私訊與我們聯繫，我們將於上班時間盡快回覆。...
26/04/2026

✨溫馨提醒✨
4/27（星期一）診所因進行內部教育訓練，當日將暫停門診服務一天。
為了持續提升醫療品質與服務，團隊會利用這天進行專業學習與交流， 希望未來能提供大家更完善的照護。

如需預約或諮詢，歡迎透過私訊與我們聯繫，
我們將於上班時間盡快回覆。 謝謝大家的理解與支持💖

爾雅診所｜台北市松山區
門診時間：週一至週日，週二／週四休診
預約電話：(02) 8772-5986
LINE 諮詢：.aerya

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🌾穀雨養生｜順應天時，調養身心今日穀雨，為春季最後一個節氣。從中醫角度來看，此時「雨生百穀」，天地之氣由升轉穩，濕氣漸重，正是調養脾胃、祛濕養肝的重要時機。春應肝，肝主疏泄；而穀雨之後濕氣漸盛，容易影響脾的運化功能，因此養生關鍵在於「健脾祛...
20/04/2026

🌾穀雨養生｜順應天時，調養身心
今日穀雨，為春季最後一個節氣。從中醫角度來看，此時「雨生百穀」，天地之氣由升轉穩，濕氣漸重，正是調養脾胃、祛濕養肝的重要時機。春應肝，肝主疏泄；而穀雨之後濕氣漸盛，容易影響脾的運化功能，因此養生關鍵在於「健脾祛濕、疏肝理氣」。
🍵飲食建議：
可多食清淡、易消化食物，如薏仁、紅豆、山藥等，有助利濕健脾；少油膩、生冷，避免加重體內濕氣。
🌿作息調養：
保持規律作息，早睡早起，順應陽氣升發；適度運動，如散步、伸展，幫助氣血流通。
🧘情志養護：
春季肝氣旺盛，情緒容易波動，建議保持心情舒暢，避免壓抑或過度煩躁。
穀雨，是滋養，也是轉換。在濕氣漸增的時節，調整身體與生活節奏，讓身心維持穩定狀態。若近期出現疲倦、腫脹或代謝變慢等情形，可透過中醫體質評估，進一步調整個人化調理方向。

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18/04/2026

病毒性感冒可以喝薑湯嗎？

👉 怕冷、流清鼻水：可以適量喝
👉 發燒、喉嚨痛：不建議

關鍵在「體質與症狀」，喝對才有幫助。

#李昀真醫師 #中醫觀點 #感冒調理

🌿 清明節居家保養小貼士 🌿清明時節天氣變化頻繁，白天偏暖、早晚微涼，容易讓人感到疲倦，體內也較易累積濕氣。此時節肝氣較為旺盛，加上寒濕交錯，對脾胃功能是一種負擔。飲食上建議減少偏酸食物，以免助長肝氣；可適量增加帶有甘味的食材，幫助滋養脾胃...
05/04/2026

🌿 清明節居家保養小貼士 🌿
清明時節天氣變化頻繁，白天偏暖、早晚微涼，容易讓人感到疲倦，體內也較易累積濕氣。此時節肝氣較為旺盛，加上寒濕交錯，對脾胃功能是一種負擔。飲食上建議減少偏酸食物，以免助長肝氣；可適量增加帶有甘味的食材，幫助滋養脾胃，維持整體平衡。
另外，可多選擇性質溫和偏暖的食物，並搭配有助於去濕的食材，有利於提升體內陽氣、減少寒濕影響。整體飲食原則以清爽、易消化為主，盡量避免過於辛辣、油膩或生冷的食物，減輕腸胃負擔，讓消化系統順暢運作。
透過日常簡單的飲食調整與生活保養，就能在這個時節維持身心舒適，輕鬆迎接清明。

🥗 飲食調養
• 多吃應季蔬果，如菠菜、芹菜、香菇，清熱利濕又補氣。
• 可用薑、枸杞煮茶或湯，溫補脾胃、增強抵抗力。
• 避免油炸、重口味食物，讓消化系統輕鬆運作。

💆‍♂️ 居家簡易保健
• 刮痧：肩頸、背部及足底可簡單刮痧，促進血液循環、舒緩肌肉緊張。
• 穴位按摩：
o 合谷穴（手背虎口處）→紓解壓力、頭痛
o 足三里（膝下約四橫指）→增強免疫力、調理消化
o 每天輕揉 1~2 分鐘即可

⚠️ 小提醒
• 清明掃墓、外出踏青注意防曬、防蚊，穿著透氣衣物。
• 若刮痧或按摩後皮膚出現紅斑或瘀血，屬正常反應，但如有持續疼痛請停止。
• 保持規律作息，早睡早起配合陽光，身體自然更有活力。
祝大家清明節身心清爽、健康平安～🌸

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📣 你真的只是變胖嗎？還是肌少症在影響你？隨著年紀漸長，許多人會發現身體出現一些微妙卻明顯的變化：脂肪似乎更容易囤積，體力也不如以往充沛。這樣的狀況，未必只是單純的老化或體重增加，而可能與一種被稱為肌少型肥胖症的健康問題有關。所謂肌少型肥胖...
01/04/2026

📣 你真的只是變胖嗎？還是肌少症在影響你？
隨著年紀漸長，許多人會發現身體出現一些微妙卻明顯的變化：脂肪似乎更容易囤積，體力也不如以往充沛。這樣的狀況，未必只是單純的老化或體重增加，而可能與一種被稱為肌少型肥胖症的健康問題有關。
所謂肌少型肥胖，是指肌肉量流失與脂肪堆積同時發生的狀態。當肌肉減少、脂肪增加，兩者會互相影響，使身體代謝功能逐漸失衡，進一步提高罹患心血管疾病、代謝症候群等慢性疾病的風險，甚至可能影響整體壽命。
其形成原因並不單一，也不只是表面上「變胖、變虛弱」這麼簡單。研究指出，脂肪組織在體內可能引發慢性發炎反應，這種長期的發炎狀態會干擾肌肉生成，進一步加速肌肉流失，形成惡性循環。
因此，面對年齡帶來的身體組成改變，及早調整生活方式相當重要。透過均衡飲食、規律運動（尤其是阻力訓練），以及適當的營養補充，可以有效減緩肌肉流失並控制脂肪累積。唯有主動管理身體狀況，才能維持良好的體態與生活品質，讓健康隨著年齡穩定延續。

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青年節｜從氣血調理出發，活出最佳自己在忙碌的生活裡，你還記得自己當初的熱血與夢想嗎？青年，不只是年齡更是一種氣血充盈、身心平衡的狀態從中醫角度來看當氣血順暢、經絡通暢人自然更有精神、氣色更好不論現在的你正在努力什麼是變美、變健康，還是找回身...
29/03/2026

青年節｜從氣血調理出發，活出最佳自己
在忙碌的生活裡，你還記得自己當初的熱血與夢想嗎？
青年，不只是年齡
更是一種氣血充盈、身心平衡的狀態
從中醫角度來看
當氣血順暢、經絡通暢
人自然更有精神、氣色更好
不論現在的你正在努力什麼
是變美、變健康，還是找回身體的節奏
每一步，都是在調養更好的自己
今天，為自己的堅持感到驕傲
也別忘了，好好照顧身體

國際青年節快樂✨

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🌿注意｜紙杯熱飲真的有潛在風險！很多人開始重視飲食、作息、保養，卻忽略了一些「每天反覆發生的小習慣」，其實也可能在悄悄影響健康。像是每天一杯的熱咖啡、熱茶如果是用紙杯裝，真的完全沒問題嗎？📚 有研究指出（2021 年發表於《Journal ...
23/03/2026

🌿注意｜紙杯熱飲真的有潛在風險！
很多人開始重視飲食、作息、保養，卻忽略了一些「每天反覆發生的小習慣」，其實也可能在悄悄影響健康。像是每天一杯的熱咖啡、熱茶如果是用紙杯裝，真的完全沒問題嗎？
📚 有研究指出（2021 年發表於《Journal of Hazardous Materials》）：
當 85–90°C 的熱水倒入紙杯並靜置約 15 分鐘，紙杯內層的塑膠塗層（常見為聚乙烯）可能釋放出大量微塑膠顆粒到飲品中。
🔬 透過螢光顯微鏡與電子顯微鏡觀察發現：
不只肉眼可見的微粒，連更細小的「次微米塑膠顆粒」也可能存在於熱飲中。
📊 後續研究也提醒：
雖然單次攝入量不一定明顯，但「長期累積」的影響，仍需要更多醫學與健康評估。
📌 日常可以這樣做：
✔ 自備保溫杯或馬克杯
✔ 減少長時間將熱飲放在紙杯中
✔ 盡量避免反覆加熱或高溫盛裝一次性容器
🌱報告連結；https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304389420321087?utm_source=chatgpt.com
🌿 在爾雅中西醫聯合診所，我們不只關注外在改變，更重視從體質出發的根本調理。透過中醫辨證與體質分析，協助身體代謝與循環回到平衡，讓日常累積的負擔慢慢被釋放。

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21/03/2026

🤗李昀真醫師新書內容分享：風邪、寒邪、濕邪是痠痛關鍵🌀
短短一段，帶你看懂身體不適的原因

📢 休診公告3/16（星期一）診所因進行員工內部教育訓練，當日將 暫停門診服務一天。希望未來能提供大家更完善的照護。造成不便，敬請見諒，如需預約或諮詢，歡迎加診所LINE與我們聯繫，我們將於上班時間盡快回覆。謝謝大家的理解與支持 💛爾雅中醫...
15/03/2026

📢 休診公告
3/16（星期一）診所因進行員工內部教育訓練，
當日將 暫停門診服務一天。
希望未來能提供大家更完善的照護。
造成不便，敬請見諒，
如需預約或諮詢，歡迎加診所LINE與我們聯繫，
我們將於上班時間盡快回覆。

謝謝大家的理解與支持 💛

爾雅中醫醫美診所｜台北市松山區
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#中醫養生 #爾雅診所 #李昀真中醫師 #爾雅中醫醫美聯合診所 #春季養生 #松山區中醫診所

💪 蛋白質，老了也要吃對！！很多長輩從小就是 白粥 配 豆腐乳、鹹蛋，中午晚上再來 滷肉飯、香腸 這種重鹹重油的下飯菜。不養生但很真實：飯一定要多、菜一定要鹹，才叫「有吃到一頓飯」。表面看起來很豐盛，但其實口味重油又重鹹，常見像 **清粥小...
13/03/2026

💪 蛋白質，老了也要吃對！！
很多長輩從小就是 白粥 配 豆腐乳、鹹蛋，中午晚上再來 滷肉飯、香腸 這種重鹹重油的下飯菜。不養生但很真實：飯一定要多、菜一定要鹹，才叫「有吃到一頓飯」。表面看起來很豐盛，但其實口味重油又重鹹，常見像 **清粥小菜 配 豆腐乳、醃製品或加工肉，雖然很下飯、油脂也高，但長期下來反而容易造成蛋白質攝取不足。

年紀大了，肌肉慢慢流失才是老化的關鍵，如果蛋白質吃不夠，可能會導致：
❌ 沒力氣
❌ 體力下降
❌ 容易跌倒
❌ 復原慢

✅ 建議每天多攝取蛋白質：
🥚 蛋、🐟 魚、🫘 豆腐、🍗 雞肉、🥛 牛奶

再配合散步、曬太陽和簡單肌力運動，身體更有力氣，生活也更輕鬆！
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