05/12/2025
❄️大雪節氣到，代表「寒冬正式到來」，也是進補與養腎的黃金時機。天氣愈來愈冷，身體陽氣容易外散、免疫力也跟著下降。
這時透過養生及穴位保健，可以暖身補氣、提升抵抗力，把冬季的不適遠遠趕走。
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🌿 中醫大雪養生重點
1️⃣ 補腎護陽：冬季重點功課
2️⃣ 溫陽進補，驅散寒氣
3️⃣ 把「腳」照顧好：暖身從腳開始
4️⃣ 少生氣、多休息，養精氣神
⭐️冬天屬「藏」，身體需要更多休息。提早上床、減少過度消耗，讓腎精好好收藏。
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🌿中醫師推薦４個「大雪必按穴」超實用、超簡單👇
🔸1. 腎俞｜補腎強腰 × 提升免疫
🎯位置：腰部第2腰椎棘突旁開約兩指寬
👉 長期覺得腰痠、手腳冷、精神不濟的人最適合。腎為先天之本，按腎俞能助腎氣更穩、身體更有元氣。
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🔸2. 足三里｜補氣健脾 × 強身健體
🎯位置：膝蓋下約三寸、脛骨外側凹陷處
👉 「常按足三里，勝喝補藥一大碗」不是沒道理！能提升消化吸收、強化免疫力，是一年四季都值得按的超級穴位。
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🔸3. 關元｜固本培元 × 溫腎補氣
🎯位置：肚臍下三寸
👉 冬天特別容易手腳冰冷、氣虛疲倦、腸胃冷縮。按關元就像給身體的「暖爐」開電，補元氣、養正氣、提升體力。
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🔸4. 大椎｜換季必按 × 散寒解表
🎯位置：脖子後方第7頸椎隆起處
👉 大椎是身體的「免疫開關」。按、拍、熱敷都能幫助散風寒，特別適合容易肩頸緊、怕冷、容易感冒的人。
每天花 1～3 分鐘按壓這４個穴位，就能讓身體暖起來、抵抗力跟著升級。保持規律作息、適度補充溫熱食物，順著季節調養，整個冬天都能舒服又有精神。
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