12/11/2025
什麼是代謝症候群？依據 #國民健康署 公佈的定義，其包含五項因子，只要符合其中三項以上，就算是代謝症候群。這五項因子分別是：
1. #腹部肥胖 ：男性腰圍≧90公分，女性腰圍≧80公分
正確測量腰圍是以「肋骨下緣、骨盆上緣的中間點｣環繞一圈，在吐氣後的狀態量測。
2. #血壓偏高 ：收縮壓≧130mmHg，舒張壓≧85mmHg
一般高血壓的定義是收縮壓≧140，舒張壓≧90，
一般標準血壓的定義為收縮壓≦120，舒張壓≦80。
3. #空腹血糖偏高 ：FPG≧100mg/dL (未進食8小時以上)
一般糖尿病的診斷標準為FPG≧126。
4. #空腹三酸甘油酯偏高 ：TG≧150mg/dL (未進食8小時以上)
正常理想值：TG＜150，高血脂症為TG＞200。
5. #高密度酯蛋白膽固醇偏低 ：男性＜40mg/dL，女性＜50mg/dL
如果80≧HDL≧60則對心血管有保護作用。
根據統計，得到代謝症候群的人， #不良的生活型態約佔50％ 、遺傳因素約佔20％，除了情緒壓力造成的內分泌失調，在飲食方面，患者須以降低油脂與醣類的攝取為優先，在油脂部份的重點是 #減少 飽和脂肪酸與反式脂肪酸為主，醣類部份則是 #禁絕吃喝含高糖量的 糖果、飲料、餅乾、蛋糕等，此外亦須清淡飲食以減少鹽類的攝取。在運動方面，重點是要規律及足量的運動，若是已經屬於代謝症候群的人，則建議每天都要運動30分鐘，每次運動不需要太激烈，並以有氧運動為優先考慮。
在中醫來看，這些問題非瘀阻即痰溼，因此改善身體氣血循環與化溼、燥濕、利溼需要多管齊下，醫病雙方必須配合，如果已經在服用西藥，也可以配合無咖啡因的中藥茶飲做補強。
