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2005年美國「國家地理雜誌」--揭開長壽的秘訣特別報導，全世界最長壽的三個地區其一為基督復臨派(基督復臨安息日會)，而臺安醫院為國際性基督復臨安息日會的醫療體系之一，早期由一群熱心的醫護人員組成專業的醫療佈道團隊，依據聖經的教導並與醫療團隊結合，將新起點八大原則運用在生活當中，也驗證了此生活方式有效改善及預防各項慢性疾病，並比一般人有更健康的生活。

11/11/2025

💡 台北12月健康促進課程開課啦！
💧泌尿系統保健：12/17(三)–12/19(五)
強化骨盆底肌、保護腎臟、預防漏尿，守護身體的平衡節奏。
結合醫師、營養師與運動教練的專業指導，讓你一次學會健康關鍵！
📍上課地點：臺安醫院健康管理大樓7樓瑜珈教室
📞報名專線：0800-022-028
✨健康不等人，立即報名，讓12月成為你重啟活力的起點！
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🌟健康升級，2026年「新起點」課程！🌟
【🥦植蔬斷食營】、【💖逆轉三高營】、【🛡️防癌抗老營】、【💪健康蛻變營】！
無論您是想輕盈體態、調控慢性病、延緩老化，還是追求全面健康，這裡都有最適合您的梯次！抓住機會，規劃您的健康假期，讓2026成為您的健康新起點！
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07/11/2025

「立冬」是二十四節氣之一
宣告今天是冬天的開始❄️
傳統立冬進補，稱作「補冬」
不過今日台灣氣溫較高，不宜過度進補
若因應節慶自製麻油猴頭菇或麻油杏鮑菇也是不錯的選擇
但麻油吃過多易感燥熱，因此建議少量麻油與薑片調味即可
菇類富含多醣體與膳食纖維
不僅有助於免疫，還能促進腸胃蠕動。
推薦給大家
祝福大家過個好冬⛄️

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每年臺安醫院舉辦的「新起點生活型態醫學系列課程」大獲好評
因此除了南投班以外! 今年下半年起加開「台北3日班」!!!!
依照不同主題聘請不同專業授課，如醫師、營養師、運動教練等
不僅內容豐富，還提供美味健康午餐!
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#營接新起點由臺安醫院營養師
介紹健康素食、新起點飲食及營養新知

#營接新起點 #立冬 #臺安醫院 #營養師

30/09/2025

🌕中秋月圓人不圓!!🌙

中秋節家中總有人送月餅🥮
怎麼吃才不會負擔太大呢?

【月餅篇】

🌝挑對月餅吃

月餅熱量平均一顆200~350大卡左右
廣式月餅越做越大顆，熱量高達400~800大卡
熱量由低到高依序為:
冰皮月餅→鳳梨酥→芋頭酥→蛋黃酥→綠豆椪→廣式月餅

👩‍⚕️小技巧: 挑小顆及熱量低的吃

🌝月餅減量吃

月餅不僅熱量高，油脂和糖比例也很高
鳳梨酥=半碗飯+半湯匙油
蛋黃酥=半碗飯+1湯匙油
廣式月餅=1.5碗的飯+3湯匙油

👩‍⚕️小技巧: 小的一天僅一顆，大的切半或1/4吃

🌝配著無糖吃

想當下午茶的朋友們! 別再配含糖飲料啦
建議搭配無糖茶或無糖黑咖啡

👩‍⚕️小技巧: 擔心影響睡眠者
搭配無咖啡因的無糖麥茶或無糖花草茶

🌝吃完動起來

要消耗一顆小小的月餅要做多久運動呢?
答案是:
快走(6.0公里/時)1小時
慢跑(8公里/時)45分鐘
才能消耗大約330大卡，是不是驚呆了?😱

👩‍⚕️小技巧: 搭配運動選對吃月餅時機!
吃月餅”前”做中等強度運動1小時
或吃完月餅”後”30分鐘開始運動1小時

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#營接新起點由臺安醫院營養師介紹健康素食、新起點飲食及營養新知

#營接新起點 #中秋節 #月餅 #中秋節健康吃 #臺安醫院 #營養師

26/09/2025

【臺安醫院台北10/29(三)~10/31(五)三日課程】重磅登場！🎉
想逆轉三高、強化心血管健康嗎？我們的「生活醫學系列」課程，由心臟內科林謂文醫師、新陳代謝林毅欣醫師、周婉琪營養師、運動教練等專業團隊親授，帶您從醫學知識、實體運動到飲食管理，全方位提升健康力！💪
課程涵蓋高血壓、血脂、血糖預防，更有護心生活、醫藥常識與空污健康等多元主題。名額有限，立即報名，為您的健康開啟全新篇章！
歡迎大家點選連結報名(台北班) https://reurl.cc/EQbWdv

※覺得人生被疲憊綁架？想找回年輕時的活力？
10月19日到24日歡迎來臺安醫院「渡假學健康」吧！這不只是一場旅行，更是送給自己身體的一份大禮。專業醫師團隊幫你量身打造專屬的健康菜單，從飲食、運動到生活習慣，手把手教你如何告別紅字、遠離慢性病。日月潭畔的戶外漫步，讓你找回身心平靜。別再等待！現在就和我們一起預約一個更健康、更有活力的自己。
線上報名： https://web.tahsda.org.tw/NEWSTART/newstart_class/

01/09/2025

吃出好眠😴

現代人由於壓力與心理健康(焦慮、憂鬱)等問題
造成越來越多人有失眠的困擾
💪有好的睡眠才有好的健康及生活品質
因此小編這次請教新起點營養師
有沒有幫助好眠的飲食建議?🤔

👩‍⚕️有關於睡眠的調控因子有
「褪黑激素」睡眠-覺醒週期的主要調控荷爾蒙
「血清素」調解睡眠與心情的神經傳導物質

👩‍⚕️身體利用從食物中攝取的「色胺酸」來合成「血清素」，接著再由血清素轉化為「褪黑激素」。這個過程需要多種酵素與營養素的協助，如「維生素B6」與礦物質「鎂」。
✅飲食當中吃進富含色胺酸、血清素或褪黑激素的食物可能有助於睡眠品質的提升。維生素B群、鎂、鈣等也與神經安定、情緒穩定相關。
建議每日飲食中能多選擇相關食物，並調整生活作息開始做起!(詳見圖)

🧐小提醒: 褪黑激素的產品屬藥品列管，民眾切勿自己購買與補充。建議從飲食著手較為安全。
*造成失眠原因有很多，疾病與身心問題皆有可能，因此找出原因並加以解決很重要!若飽受失眠所苦一段時間了，建議尋求醫師評估，如身心科或睡眠醫學專科。

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#營接新起點由臺安醫院營養師
介紹健康素食、新起點飲食及營養新知

#幫助好睡 #睡眠 #好眠飲食 #失眠 #臺安醫院 #營養師

12/08/2025

臺安醫院【09/07-09/12 植蔬斷食營】給想輕盈、想重啟、想有活力的你！

邀請您在專業團隊的引導下，用新鮮植蔬饗宴，輕鬆斷食排毒、修復腸道、提升免疫！
這六天，您將親身體驗：
1.甩開沉重負擔，找回輕盈體態
2.喚醒身體沉睡的自癒力，感受純淨活力
3. 讓思緒更清晰，情緒更穩定
👉 適合：三高族、愛健康者、照顧者、忙碌上班族

#生活營線上報名：https://www.tahsda.org.tw/NEWSTART

#報名專線：0800-022-028
立即報名，給自己一個煥然一新的機會吧！

14/07/2025

臺安醫院「新起點8/10-8/15逆轉三高生活營」
『改變從現在開始』，無論你是哪個年齡層，健康營都能針對你的需求，提供最適合的健康建議與資源。
課程結合專業醫師、營養師、運動教練團隊，讓你不只是學會知識，更能真正落實於生活中，逆轉三高，開啟全新健康人生。
生活營線上報名：https://www.tahsda.org.tw/NEWSTART/
報名專線：0800-022-028
邁向健康人生，臺安是你最值得信賴的健康夥伴！

11/07/2025

🌟 健康新生活，從「樂活驛站」開始！ 🌟
不論你是年輕族群還是熟齡族群，健康需求一次滿足！

💪 年輕族群：
想要活力滿滿？專業醫師、營養師、運動教練聯手，幫你打造強健骨骼、心血管健康與腸胃活力！不再只是喊口號，讓健康成為你的日常！

熟齡族群：
延緩老化、守護腦神經、照顧腎臟泌尿系統，專業團隊量身設計，讓你享受健康無憂的樂活人生！

🎯 名額有限，立即報名！
課程含健康午餐，吃得安心，學得放心！現在就撥打報名專線：02-27718151 #2949 或 0800-022-028！讓專業團隊助你「顧好健康，生活不受限」！

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06/06/2025

🔥今夏最強健康三營，量身打造你的轉捩點！🔥
🌿 7/6–7/11《逆轉三高生活營》
全面調整飲食與生活，血壓、血糖、血脂穩定不是夢！
🌟【08/10-08/15逆轉三高生活營】，專注穩壓降脂，從飲食與生活習慣全面調整，讓你遠離高血壓、高血脂困擾！
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🚐 8/27–8/29《三日自然療癒旅行》玫瑰森林，苗栗卓也、日月潭頭社活盆地
結合自然、人文與生活醫學，食宿交通全包，雙人房每人8600元，機會難得！
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臺安，健康的最佳夥伴，陪你逆轉人生！

28/05/2025

端午節要到囉!!🤩
平時飲食我都好節制，但一到節日就破功該怎麼辦?🤔

在身體健康無疾病的情況下，偶爾節日放縱一下倒無妨
但若在體重管理期間、有三高、慢性病或其他疾病時
過節還是得注意

👩‍⚕️聰明吃「粽」少負擔，把握4大原則:

🙆‍♀️1.粽子當正餐
建議選中小型粽子(約1個拳頭大)，大約為1碗飯量，作為正餐的澱粉，勿當點心和消夜，增加額外的負擔

Tips *減重: 控管澱粉量，熱量不超標
*糖尿病: 糯米為澱粉類(含醣)且升糖指數較高，份量要節制。

🙆‍♀️2. 搭配蔬菜好輕盈🥗🥗🥗
單吃粽子往往膳食纖維不足，蔬菜富含膳食纖維，建議搭配半碗至1碗的熟蔬菜量，像是蔬菜湯很適合 (菇、筍、木耳、海帶也都算蔬菜喔)

Tips *減重: 蔬菜熱量低又能提升飽足感
*糖尿病和高血脂: 膳食纖維有助於延緩血糖上升，改善血脂異常

🙆‍♀️3. 謹慎選食材
一般粽子高澱粉高油脂少纖維，改吃五穀粽纖維多更多。餡料以瘦肉或豆干取代高油脂的五花肉，減少飽和脂肪更健康

Tips *減重: 降低油脂量(肥肉)，熱量更輕盈
*糖尿病和高血脂: 五穀粽升糖指數較糯米低，避免肥肉減少飽和脂肪
*慢性腎臟病: 不適合五穀粽(高磷全穀類)

🙆‍♀️4. 原味最好吃
粽子不沾醬! 降低「鈉」含量。辣椒醬、甜辣醬、醬油膏等醬料「鈉」含量較高，通常粽子本身包裹的餡料已有鹹味，不需要再沾醬囉!

Tips *高血壓和慢性腎臟病: 減少鈉攝取量

**若有營養相關問題建議掛臺安醫院營養諮詢門診詢問營養師。
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#營接新起點由臺安醫院營養師
介紹健康素食、新起點飲食及營養新知

#營接新起點 #端午節 #粽子 #端午節健康吃 #臺安醫院 #營養師

05/05/2025

🌿 6/15-20 植蔬斷食營，送媽媽一場健康與愛的旅程！🌿
親愛的兒女們，媽媽總是為我們付出無悔，現在是時候回饋她的愛！這場植蔬斷食營專為媽媽設計，結合新鮮蔬果、專業指導與舒心環境，幫助她淨化身心、提升活力。從內而外煥發光彩，給她健康與自信的禮物！媽媽們，也別忘了疼愛自己！這6天5夜，讓您遠離壓力，擁抱自然，找回年輕的自己。

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※哈佛研究曝「健康老化」關鍵！中年改變還來得及 | 健康 | 三立新聞網 SETN.COM

https://www.setn.com/m/news.aspx?newsid=1643439

報名專線：0800-022-028

主辦單位：臺安醫院新起點課

01/05/2025

《水果謠言滿天飛! 怎麼吃才正確?》🧐

🍉夏天要到囉!每到夏季都有好多好吃的水果
但關於水果大家總有好多問題🤔❓
本篇新起點營養師匯集了大家常問的問題給解答囉!

1. 水果營養有哪些?對人體有什麼好處?
🍎水果富含醣類，提供維生素、膳食纖維與植化素。

*植化素是植物當中特有的營養素，常聽到的有花青素、玉米黃素、茄紅素、類胡蘿蔔素與多酚類…等等。通常不同顏色代表不同種類的植化素。具有抗氧化、促進體內解毒酵素活性、調節免疫系統、預防癌症等作用。

🧐有研究指出攝取水果有助於降低心血管疾病、糖尿病、癌症等罹患率，並降低全因性死亡率。

2. 水果怎麼選?要吃多少量呢?
🍎選擇當季、在地的新鮮水果，每日可選擇不同顏色水果替換吃。
建議一天吃2份，1份一個拳頭大(切塊放置碗中約3/4碗)

3. 水果可以取代蔬菜嗎?
🍎不可以，每日建議3份蔬菜2份水果。
水果的熱量和醣類皆比蔬菜高，營養價值不同不可互相取代。

4. 我可以喝果汁或吃水果罐頭來取代新鮮水果嗎?
🍎不建議，就算是無添加精製糖的果汁，通常會用好多水果下去打成一杯汁，容易攝取過多的熱量與醣類
水果罐頭通常含糖量高，不建議經常攝取。

*近年來流行打綠拿鐵或蔬果汁，建議固定水果份量不超過2份，並加入蔬菜一起打成汁，不過濾且不加精緻糖，一樣能健康喝。

5. 水果要在餐前、餐後還是餐間吃?
🍎答案是「都可以」。
一般健康成人不管什麼時機點吃都沒有關係，不用過於在意。
重點可放在均衡飲食、減少精緻糖和精緻澱粉，注意水果攝取量等等…常見問題
✨有下列情況者可以多加留意👩‍⚕️
(1) 糖尿病患者: 可在飯後或餐間吃(納入醣類飲食計畫中，控制在1份水果/次)，避免一早空腹單只吃醣類食物造成血糖波動較高。
(2) 腸胃容易不舒服及胃食道逆流者: 避免空腹與睡前吃。

👩‍⚕️其他有特殊身體狀況與疾病者，請詢問您的醫師或營養師。

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*好文分享!關於水果謠言的相關詳細說明可參閱以下連結，
出處:營養師公會全聯會，趙強營養師撰寫
https://reurl.cc/RYkem9
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👩‍🍳臺安醫院新起點烹飪班課程報名
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