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思維睡眠醫學中心Sleep Well

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思維睡眠醫學中心Sleep Well

本診所為睡眠醫學/耳鼻喉科雙專科診所。主治睡眠障礙、耳鼻喉科、著重? 鄰近停車場:「捷運文德站停車場」、「永固便利停車場」

08/11/2025

【門診異動公告】📣

原林書賢醫師

11月14日夜診
『休診』

造成不便敬請見諒！謝謝您的體諒與配合！

07/11/2025

👉【動手預約】睡眠檢查、健康檢查：https://lin.ee/wLGDHWO

每滑一次，可能都在延遲你的深層睡眠!!

你以為在放鬆，其實大腦還在工作。
研究顯示，睡前使用螢幕會抑制褪黑激素的分泌，延遲入睡時間，並減少深層睡眠。
不只是光線——連續的通知、互動和短影音也會讓大腦保持警覺，難以真正放鬆。

🔬 科學發現：
藍光會誤導大腦，以為「還沒天黑」
社交媒體互動會增加多巴胺活性，使人更難放下手機
睡前螢幕使用與睡眠品質下降顯著相關。
💡 想讓大腦真正休息：
睡前一小時關掉螢幕
改做靜態活動：閱讀、伸展或聽輕音樂
把手機放在臥室外

🌙 一週後，你可能會發現入睡更快、精神更穩。
這不是魔法，而是讓大腦恢復自然節奏的結果!

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27/10/2025

2025 年 11 月門診表出爐囉！

改善睡眠健康和飲食習慣，迎向更健康的生活！🌟
👉🏻【動手預約】睡眠檢查、健康檢查：https://lin.ee/wLGDHWO

26/10/2025

👉【動手預約】睡眠檢查、健康檢查：https://lin.ee/wLGDHWO

你的大腦並不在睡覺— 它正在睡夢中進行自我修復!

你是否注意過，當你閉上眼睛、眼球在眼皮下快速轉動時會發生什麼？ 👁️💤

那就是 REM 睡眠階段（快速動眼期）——此時你的大腦幾乎和清醒時一樣活躍。
✨ 在 REM 睡眠中，你的身心正在進行重要的「夜間任務」：
🧠 情緒整理：大腦的邊緣系統重新處理情緒經驗，幫助你隔天更平靜。
💡 記憶與學習：海馬迴把短期記憶轉為長期記憶，強化學習與專注。
🎨 創造力啟動：不同腦區之間重新連結，激發靈感與創造思維。
💪 身體修復：分泌生長激素、促進細胞修復與免疫調節。
📊 科學證據顯示：
成年人每天需要 7–9 小時睡眠，其中 20–25% 為 REM 階段。
若長期睡眠不足或 REM 被打斷（如熬夜、壓力、酒精、滑手機），
可能導致情緒失調、注意力下降、創造力減弱、甚至憂鬱風險上升。
（參考文獻：Walker, Why We Sleep, 2017；Rasch & Born, Physiol Rev, 2013）

🌙 讓我們重新定義「休息」：睡眠不是奢侈，而是生理必需!

📋 今晚可以這樣開始：
固定睡眠與起床時間
睡前 30 分鐘遠離螢幕與強光
下午3. 後避免咖啡因與酒精
保持臥室涼爽、安靜、昏暗

💬 記住：夢不只是幻想。
那是你的大腦在進行的夜間治療。
好好睡，讓自己真正修復。 🌌💤

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＃睡眠專科＃睡眠科學＃腦神經學＃REM

19/10/2025

睡眠品質好，讓心更強韌！

我們常以為睡眠只是「休息」，
但其實，這是身體最積極修復的時刻之一。
在深層睡眠中，心臟與大腦會進入完美的協調節奏，讓全身重新達到平衡。

在你熟睡時，身體正悄悄進行以下奇妙現象：
* 血壓自然下降
* 心率穩定，心率變異性（HRV）提升
* 壓力荷爾蒙如皮質醇減少
* 大腦透過「類淋巴系統」（glymphatic system）清除代謝廢物，維護神經與血管健康
當這種夜間的修復過程被打斷——例如因壓力、睡眠不足或睡眠障礙——身體就失去了調整與恢復的機會。長期下來，會增加高血壓、心律不整與中風的風險。
根據世界各國機構的研究，穩定且高品質的睡眠，是維持心血管健康最關鍵的因素之一。
想要讓心臟更健康？從好好睡一覺開始。

良好的睡眠，是心臟最好的良藥

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02/10/2025

在月圓人團圓的日子裡，也別忘了照顧自己的睡眠與健康!
今晚提早調暗燈光、早點享用月餅，讓身心都能沉浸在寧靜的夜晚。🎑

思維睡眠中心祝您一夜好眠，夢裡月更圓。💤

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30/09/2025

改善飲食習慣和睡眠健康，迎向更健康的生活！🌟

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28/09/2025

10月份停代診

1、10/20週一上午診林醫師請假，由江院長看診。

2、10/21 （週二）上午江院長應邀赴廣達電腦總部演講，由謝醫師代診。

3、10/22（週三）台北榮總會議，夜診18:00開診。

造成不便請見諒！

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