唐幼馨瑜伽提斯中心

唐幼馨瑜伽提斯中心 美國瑜珈聯盟國際證照師資培訓或瑜珈課程相關問題
請洽：(02)2711-8048
Email?

現代人的生活是浮躁而繁忙的，人們往往在工作和種種瑣事的漩渦中翻滾，而忘記了如何與自己的身體對話、如何與自己的心靈對話。因此，我們的身體失去了正位，卻又持續地操勞，所以我們感到痠痛與疲憊；我們的心靈失去了平靜，卻仍然在千頭萬緒間匍匐，因此我們感到焦慮與沮喪。

瑜伽帶領我們把意識專注在每一次的呼吸之間，讓我們把自我遺忘在宇宙的無垠與空曠之間，使我們的身體與意識同時獲得伸展，平靜在都會生活中變得躁動的靈魂。唐幼馨瑜伽提斯教室希望在市中心建立一個寧靜而安全的瑜伽島嶼，讓每一個人都可以在這裡回憶起如何與自己的身體相處，並解放自己的心靈，一起在瑜伽中踏上尋找自己、調和身心靈的旅途。

在這樣的概念下，我們格外清楚地意識到身為一位女性在都會生活中的艱辛，因此特別注重打造一個全方位服務職業婦女、孕婦及母親們的女性樂園，以我們的經驗與知識幫助處於任何人生階段的妳，回憶起身與心連結的真實樣貌、找到屬於自己生命故事的幸福與善、從內而外地發現妳所追求的美。

這是唐幼馨瑜伽提斯教室的故事，謙卑而誠摯地邀請妳們一起來分享。

15/02/2025

《RYT200&被動頌缽療癒師資培訓》
免。費。說。明。會
時間：2/23（日）7:00-9:00
地點：台北市忠孝東路四段248巷21號1樓

報名：https://forms.gle/yZJYqs7kgUTtd7zg7

一年一度 Intensive RYT200 TTC

如果你喜歡瑜伽與頌缽療癒，也想深入學習取得國際認證，歡迎來聽聽這場不同的師資培訓說明會。

此次課程內容除了RYT200豐富專業，還有特別邀請泰國華僑Ken老師教授《國際被動頌缽療癒》的課程。
一次學習擁有兩種國際認證🌹

一年一度國際瑜珈提斯師資認證開始報名囉！🎊🎊🎊🎊

💖增加頌鉢療癒被動瑜珈課

一次學習擁有兩張國際認證💘
《國際RYT200瑜珈教師證照》
《國際被動頌鉢療法認證》

讓學習不僅專業也備受國際肯定。由內心出發透過流暢優美的體位法，將身心靈與大自然結合。透過不斷的鍛鍊，能讓心靈更自由，內心更寬闊！

國際課程，包括瑜珈體式分析，運動修復療法，肌筋膜理論，塑形瑜珈，運動傷害等，瑜珈三脈七輪的原理等

動作教學分析: 100小時/ 理論: 40小時/實習：20小時/見習:20小時/練習:20小時
共200小時（經過考核通過取得國際RYT200證照+被動頌鉢療法認證）

前十名贈送住宿

課程內容：
瑜珈歷史
彼拉提斯歷史
瑜珈提斯十大原則
體適能基本原則與定義
瑜珈課程架構設計
基礎解剖學
介紹八肢Ashtanga
瑜珈基礎動作
教學教學口令教學
七大脈輪
基礎運動營養學
主題動作計劃(講解目的、動作、時間、注意事項、編排技巧)
肌肉骨骼、骨骼關節
音樂選取
示範暖身動作
課程講解目的
動作串聯設計
時間安排
教學注意事項
孕婦瑜珈理論
課程編排技巧
解剖道具解說
基本動作課程實務練習
基本動作分析
基本正確姿勢
動作教學總復習

瑜珈提斯基礎動作
肌動學在瑜珈提斯之運用
比較瑜珈與彼拉提斯呼吸原則
運動傷害的預防
辦公室（OL) 動作剖析
課程分級設計變化
教學課程主題變化
兒童瑜伽理論
單車.高爾夫球等運動剖析
孕婦運動營養學
瑜珈梵唱 梵文講解
如何成為一名好老師
瑜珈志業經營
Hatha yoga 哈達瑜珈課程
Pilates彼拉提斯課程
瑜珈提斯整合課程
核心肌群訓練及動作串連
辦公室（OL) 瑜伽
養護保健動作示範教學
肌肉剖析教學
核心肌群動作解析
上肢關節動作解析
肩關節，肘關節，腕關節
下肢關節動作解析
髖關節，膝關節與踝關節動作設計
課程實務練習
教學實務練習
教學安全原則
教學口令指導
編排與示範教學-講解目的、時間、動作、注意事項、編排技巧
理論.實務-復習及問題討論
針對不同族群變化強度及型式
動作教學總復習. 術科檢竅

頌鉢療癒被動瑜珈課課程內容
Kenneth Chen 老師
頌鉢介紹：瞭解頌鉢的歷史、製作工藝以及不為人知的秘密。
清理與保養方法：如何維護您的頌鉢，以延長其使用壽命。
被動瑜伽基礎應用：學習四大基礎技巧，應用於頌鉢療法中。
聲音治療的科學：探索聲音治療背後的科學原理。
量子學的連接：瞭解量子學如何影響療癒過程。
頌鉢正念繞行：通過正念繞行進行動態靜心的敲鉢。
三維治療法：結合瑜伽、頌鉢聲音按摩與被動瑜伽的綜合療法。
瑜伽按摩的科學：探討瑜伽按摩的科學原理。
穴位按壓與筋膜松解：學習如何針對疼痛區域進行有效的按壓與松解。
敲打技巧：學習如何正確敲打頌鉢及其放置位置。印度與尼泊爾的技術，掌握獨特頌鉢技巧。
被動瑜伽技術：探索更深層次的療癒效果。

自我治療方法：如何利用鉢，被動瑜伽進行自我療癒。
針對障礙的治療：針對創傷、壓力、焦慮、恐懼和失眠等問題，結合被動瑜伽進行針對性療法。

除了RYT200正式課程，
還教你如何使用小紅書、抖音與視頻號。

曾經上過我師資培訓的也歡迎來聚聚❤️
我會送專業的瑜伽教材給你們，沒有雲盤的記得帶USB來。😘

時間：2/23 晚上7:00-9:00
報名連結：

https://forms.gle/yZJYqs7kgUTtd7zg7

只收20人，預報從速喔！

17/11/2024

⏰活動預告，快記得調鬧鐘⏰
✨萬海慈善【讓愛閃耀】 #名人系列競標義賣
誠摯邀請您參與這場名人系列競標義賣活動，集結71位藝人、名人與藝術家，將藝術與公益結合，讓愛心更加多彩豐富！
󠀠
這次活動精心設計三個波段，每一波段將有不同的藝人、名人與藝術家獻上公益創作，為【讓愛閃耀】募款專案籌集善款，讓每一筆愛心將化為溫暖的藝術品，共同支持中小型社福單位，為各類弱勢族群帶來需要的幫助！
󠀠
📅活動時間：11月15日中午12:00 至 12月8日中午11:59
󠀠
💟參與競標：
【STEP1】請先登入/註冊萬海慈善官網會員👉https://wanhai-charity.org.tw/membership-login/normal-application/
【STEP2】點擊分頁「義賣活動」→「名人競標義賣」
【STEP3】點擊欲競標之公益作品參與活動
󠀠
💟競標規範：
✅每次出價須高於當前出價100元。
✅競標期間不限出價次數，商品競標時間結束後不可再出價。
✅若結束前5分鐘內有出價，系統將自動延長競標5分鐘。
✅最高出價者得標，須於3天內付款；若棄標，則由次高出價者得標。
✅本會保留隨時調整活動規則的權利，並以網站公告為準。
󠀠
📅 名人公益作品競標義賣時程：
💟 第一波：
🔸 起標：11/15(五)中午12:00:00
🔸 結標：11/24(日)中午11:59:59
🔸 參與名人：王子麵、以薰、朱芳君、何嘉文、我是馬克、周宇柔
東明相、林之豐 、邱沁宜、侯乃榕、韋汝、袁艾菲、許蓁蓁、陳廷睿、陳柏渝、陳翊萱、陳熙鋒、黃郁瑋、黃彗恩、楊月娥 、解婕翎、劉涵竹、謝京穎、蘇晏霈。
(按姓名筆劃排列)
󠀠
💟 第二波：
🔸 起標11/22(五)中午12:00:00
🔸 結標12/01(日)中午11:59:59
🔸 參與名人：方馨、王樂妍、米可白、何戎、李文儀、李佳豫、林佳儀、邱心志、邱凱偉、柯宇森、唐幼馨、孫綻、張玉穎、張芸京、張洛君、張傑洛米、許宥閒、黃耀鋅、楊潔玫、葉至偉、廖奕琁、廖增翰、蜜雪、劉培華。
(按姓名筆劃排列)
󠀠
💟 第三波：
🔸 起標11/29(五)中午12:00:00
🔸 結標12/08(日)中午11:59:59
🔸 參與名人：大文、王以路、王俐人、王嫚萱、曲艾玲、朱蕾安、吳淡如、李常生、林佳陵、林書煒、知知、郁方、張本渝、張鈞甯、張寧、張熙恩、張蕾、郭于中、郭忠祐、陳奕龍、黃露瑤、蔚葒縈、蔡沛珊。
(按姓名筆劃排列)
󠀠
💖義賣捐贈用途：
競標義賣所得將不扣除成本全數捐贈至2024【讓愛閃耀】專案，支持中小型社福單位，為弱勢族群提供所需服務。公益勸募核准文號：衛部救字第1131361814號。
󠀠
✨每一件作品背後都承載著創作者的心意與熱情，期待在您的支持下，讓更多人受惠於【讓愛閃耀】專案！
󠀠
更多關於名人系列競標義賣👇
✅https://wanhai-charity.org.tw/online-events/auction/
✅https://pse.is/6pn24c
󠀠
󠀠
#萬海慈善 #名人公益作品 #競標義賣 #讓愛閃耀 #做你想做的好事

教室不需要空瑜布了，有人要紫色與藍色漸變的空瑜布嗎？ 免費！來拿走就好❤️
05/08/2024

教室不需要空瑜布了，有人要紫色與藍色漸變的空瑜布嗎？ 免費！
來拿走就好❤️

生命能量源源不斷的秘密當充滿歡喜心、慈悲心、包容心時，能量會源源不斷流入你的身體；當你打開智慧之門，喜悅充滿時，你獲得的能量將超乎你的想象。當一個人真正發一個大的善願後，他會在瞬間得到無限的能量。而且會一直像要幫助別人，分享、給予。反之，當...
04/11/2023

生命能量源源不斷的秘密

當充滿歡喜心、慈悲心、包容心時，
能量會源源不斷流入你的身體；
當你打開智慧之門，喜悅充滿時，
你獲得的能量將超乎你的想象。
當一個人真正發一個大的善願後，
他會在瞬間得到無限的能量。而且會一直像要幫助別人，分享、給予。
反之，當你內心充滿怨恨、恐懼、
無奈、嫉妒、煩惱的時候，
你的能量會迅速流失，
加速衰老與死亡，尤其是恐懼，
它會讓你的能量頃刻間喪失殆盡，
失去生命。
這一切，必須是發自內心的，
絕對不能是裝出來的，虛榮心也是極為消耗你的能量的。
人在說謊的時候是很消耗能量的，
這點你必須知道。
修煉修什麼？就是修得讓自己健康長壽、快樂幸福，增長智慧，
讓內心充滿安詳。

知道了這個秘密，你也就知道了改如何讓身體健康，如何消除疾病了。

1.建造一個充滿祥和的能量場很久以前的時候，有些德高望重的老中醫，他們有著菩薩一樣的心腸，
病人到他那裡，不用吃藥病都能好三分。為什麼？
就是這個充滿祥和之氣的能量場讓病人感到心情舒暢。
心情舒暢，病自然就會退去。
而現在，有些醫生不是想著如何讓病人減少痛苦，而是盤算著怎麼
才能從病人的口袋里多掏些錢出來，
好讓自己拿的回扣能多一些。
這就是現在人之所以看不好病的其中原因之一。
所以，首先要知道心念的重要性。
善念感召的是健康和吉祥，
惡念感召的是疾病和災難，
這絕對不是迷信，而是實實在在的科學。

2. 如何獲取能量？
實際上，整個生命的過程就是能量的獲取與釋放的過程。
除了從飲食中獲取能量外，
其實很多人不知道我們還需要從虛空中獲取能量。
冥想是獲得宇宙能量的最佳選擇，
不論多長時間，只要練習，
就可以獲得源源不斷的能量，
冥想功力越深厚，
獲得的平靜和能量越多越穩定。
這個能量的獲取其實說起來也很簡單，就是虛、靜二字而已。
虛極、靜篤是道家修煉的最高層次。
在這個狀態下，天地的能量可以隨時為我所得。
首先你要靜下來，靜下來，代表你開始減少能量的消耗，而虛，
才能開始從太空宇宙中吸收能量。
而能吸收到什麼樣的能量，
則取決於你的內心，
你有什麼樣的內心，
你就會感召到什麼樣的能量。
這就是同氣相求、物以類聚的道理。

3.智慧是什麼？
智慧其實也是一種能量，而且是高級的、看不見的能量。
一個人能力的大小，其實起關鍵作用的還是他的智慧。
這就是偉人為什麼會有那麼大的號召力、為什麼他們做事就能成功的根本原因。
他們的內心蘊藏著無窮的智慧，
他們是心念一動，就會調動大量的能量來幫助他完成所要完成的事業。
智慧能量的來源需要我們能虛極靜篤來從天地吸取。
一個靜不下來，虛不下來的人是不可能有什麼大智慧的。
還有非常重要的一點就是，
一個人擁有的能量大小是和他的心量完全成正比的，
他的心量有多大，他吸取的能量就會有多大，能量越大，能力就越強。

4. 能量與消耗通過以上我們可以知道一個人的成功離不開他內在的能量。
但同時我們也應該知道，做任何事情，任何事情的成功都需要付出能量代價的。
其實，無論是生命的過程還是做任何事情，都是能量的收放過程。
我們說，當一個人運氣好的時候，
他往往做什麼事情都容易成功，
因為這個時候他內在的能量是充足的。
但任何人的能量狀態都是在不斷變化的。我們要善於把握時機，
該做的時候做，不該做的時候就要韜光養晦。

5. 起心動念皆是能量的消耗我們的能量消耗主要是通過起心動念消耗的。
你每發出的一個念頭都是通過能量的消耗來完成的。許多宗教為什麼強調心要清淨，其實就是要你減少起心動念，減少能量的消耗。
瑜珈的八支功法中有禪定？
禪定就是身體幾乎處在能量不消耗的狀態下，就和電腦「待機」的狀態差不多。

6. 一個人「命」的能量構成我們知道生活在現實當中的人，每個人的命都是不同的。命看起來複雜。
其實說透了也很簡單，從能量的角度講。
一個人的命無非就是由體能、智能、德能三部分構成。
再細分的話，德能是一個人能量的樹根，慧能是一個人能量的樹幹，體能是一個人能量的枝葉。一個修煉人修也就是修這三個方面。

7. 身體中能量的傳遞通道很簡單，身體中血管就是能源（血）的傳遞通道，經絡就是能量（氣）的傳遞通道，神經就是信息的傳遞通道。
經絡為什麼會不通，為什麼會痛苦？經絡不通，從根上講，其實就是心裡有障礙了，心有一處不通，則身體就會對應有一條經絡堵塞。
心是掌管信息的，而信息和能量是不可分割的。
能量通道堵塞了，首先要從心（信息）來調整。
所以、之前我寫過一篇「萬法唯心照」也是我上課常常跟大家聊到的，共勉之吧^_^

#西藏好美～ 最有能量的地方
#缺氧不缺信仰的地方
#此生必去
#離天堂最近的地方

14/03/2023

肩頸緊了，這些問題就來了！
肩頸緊了——頭疼，頭暈了。肩頸緊了——血壓上來了。
肩頸緊了——睡眠不好，多夢了。
肩頸緊了——影響記憶力。
肩頸緊了——「富貴包」就出來了，頭都不能後仰了。
肩頸緊了——腦部供血不足，導致各方面問題來了。

如果你肩頸緊了，試著跟我做做這個動作吧！

#唐幼馨瑜伽提斯
#肩頸瑜伽

27/02/2023

談到瑜伽練習，不可避免的會出現錯誤，糾正的前提是你需要知道自己錯在了哪裡😘

正確的練習：讓你進步迅速，容易找到相關肌肉的感覺。
錯誤的練習：讓你雪上加霜、錯上加錯，每次錯誤一點，日久天長，讓你錯的更離譜。

接下來會發一些常見的對比圖，歡迎分享🥰🥰🥰

對於瑜伽「蛇式」練習，易錯點除了圓肩（含胸）、弓背之外。
還有聳肩、肘關節鎖死、上手臂臂遠離側腰、低頭、掌心鼓起、臀部放鬆、吸肚子等錯誤現象。

圓肩（含胸）會造成胸部肌肉擠壓、背部肌肉拉伸，與正確練習肌肉群感受恰好相反。
同時，圓肩（含胸）會使胸部肌肉群力量下降，從而無法將上身推起到更高，在這個狀態下也無法有效將雙肩打開。

正確練習：

雙肩打開，將胸挺出去，也就是常說的抬頭挺胸。
弓背背部弓起，會拉伸背部肌肉群，讓你的圓肩（含胸）程度更嚴重。
在蛇式練習中，上身後仰，背部理應處於收縮狀態。
正確練習：與圓肩（含胸）類似，雙肩打開，上身後仰，將胸腔挺出去。挺胸既可以緩解圓肩（含胸）又可以緩解弓背現象。

正確練習：雙肩下沈、肩胛骨內收、抬頭挺胸，感受背部夾緊、收縮的感覺。
肘關節超伸這一點相信你可以很好的看出，肘關節超伸有哪些危害，你也相當清楚。

正確練習：
在練習時，為了防止肘關節超伸，我們可以選擇微屈手肘即可。大手臂遠離側腰在蛇式練習中，雙手肘打開時，手肘基本上處於伸直狀態，容易造成肘關節超伸。
其次，手肘打開還容易造成聳肩、弓背現象。

正確練習：手肘微屈，大臂夾緊側腰，這個時候的手肘的肘眼偏向於前方，也就是大臂外旋，小臂內旋的狀態。

低頭容易造成弓背，當頭抬起來時，一定程度上背部打開。
其次，在日常玩手機的狀態下，頭部經常處於低頭狀態，造成了頸部肌肉始終處於拉伸狀態，弱化了頸部後側肌肉正常的收縮。

正確練習：
練習瑜伽我們的目的主要是改善身姿，所以在頸部舒適的情況下抬頭，同時抬頭挺胸也有助於胸、肩、背部打開。
掌心鼓起可能你每次練習瑜伽結束後手腕疼，過一段時間後緩解。
如果出現這個狀態，回想下，瑜伽練習時是否掌心鼓起？
掌心鼓起，手掌撐地的受力面積減少，而受力大小不變，所以會有練習後手腕疼的感覺。
正確練習：雙手五指大大張開壓實瑜伽墊，讓整個手掌受力支撐身體。

臀部放鬆在瑜伽練習時，你可能會有腰疼的感覺，如果臀部肌肉群收緊擠壓，大腿、腰背肌肉群在一定程度下也會收緊，腰疼的感覺會有一定程度的緩解。

臀部肌肉群的起點在我們的髖關節，止點在大腿股骨，
像臀大肌、臀中肌、臀小肌。腰背肌肉群的止點部分在髖關節，
像：竪脊肌、背闊肌等。
在靜態保持時，我們的背部肌肉沒辦法主動收縮，這時通過主動收縮臀部肌肉會輔助收縮腰背肌肉群。所以，練習蛇式時夾緊臀部在一定程度上會緩解腰疼。
其次，收縮臀部肌肉，臀部肌肉群有擠壓的感覺，在練習蛇式時，也可以起到鍛鍊臀部的肌肉，從而擁有翹臀。
吸肚子需要再次說明的是收腹並不是吸肚子，雖然吸肚子也會拉伸腹部肌肉群，但是此時腹部拉伸的感覺較弱。
正確的收腹是指肚子繃緊，是繃緊狀態，新同學可以嘗試著將肚子鼓起尋找練習感覺。同時，肚子繃緊（鼓起）時，可以明顯感受腹部拉伸的感覺，腰背肌肉群也會處於收緊狀態，從而保護脊柱，緩解腰疼。
正確練習：不要吸肚子，將肚子繃緊或者鼓起，感受腹部緊繃或者拉伸的感覺。
在蛇式練習中，大部分同學將上身過度後仰，從而擠壓腰部，正確的受力是，雙手推著上身向上，由於驅幹的牽引下上身向後。
所以，蛇式的上身受力方向是斜向後上，而不是單純的上身後仰。
以上這些注意事項，你在練習蛇式練習中有注意到嗎？

逆齡之道👍
12/02/2023

逆齡之道👍

09/02/2023

如果你的上半身不胖，肉都集中在下半身和肚子，趕快來練習吧❤️

08/02/2023

眼尖的朋友看到上一次少了一個動作🥰🥰🥰🥰
感謝大家的分享與認真練習😇
第五個動作來了！
虎背熊腰的女孩棉，練起來🤗🤗🤗🤗

06/02/2023

女人必練的五個瑜珈動作！
讓你越練越年輕🥰

03/02/2023

瑜伽是一盞燈，一旦被點亮，就永遠不會熄滅。你練習得越好，火焰就越亮。

Yoga is a light, which once lit, will never dim. The better your practice, the brighter the flame.

28/01/2023

📌 三招雕塑鉛筆腿
腿型是影響身材比例很大的關鍵，運動完沒有好好的拉筋，肌肉糾結成一塊看起來腿部就會腫腫，腿型不完美。
趕快跟著唐幼馨老師一起動一動，就會擁有完美的腿型囉～
#腿部練習 #腿部雕塑 #腿部運動
#瑜珈 #瑜珈提斯 #自我提升
#身體健康 #心靈療癒

Address

臺北市大安區忠孝東路4段248巷21號
Taipei
104

Opening Hours

Monday 10:00 - 21:30
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 21:00
Thursday 10:00 - 21:00
Friday 10:00 - 21:00
Saturday 10:00 - 21:00
Sunday 10:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 唐幼馨瑜伽提斯中心 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 唐幼馨瑜伽提斯中心:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category