張文馨中醫師

張文馨中醫師 澄觀中醫診所副院長 /中華婦科醫學會專科醫師/台灣母嬰月子醫學會理事
美麗馨情部落格 http://drhsin.pixnet.net/blog 醫師信箱 drchang1129@gmail.com
美膚、纖體,由內而外!
★婦科保養是絕對關鍵★

澄觀中醫診所副院長 / 中華婦科醫學會專科醫師/ 台灣母嬰月子醫學會理事/台灣中醫過敏暨免疫醫學會理事
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美膚、纖體,由內而外!
打造「靚、瘦」體質,婦科保養是絕對關鍵
愛惜自己的健康,天天都是調養的黃金期

 #228連假門診公告🧧2/27(五)午診晚診  #移至2/26(四)🧧2/28(六)早上有看診喔❣️💟張文馨醫師門診時間👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/blog/posts/5003516481 #張文馨中醫師
24/02/2026

#228連假門診公告
🧧2/27(五)午診晚診 #移至2/26(四)
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💟張文馨醫師門診時間
👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/blog/posts/5003516481

#張文馨中醫師

🧧初五迎富🧧新春大吉❣️張醫師2/23(週一)開始看診喔🥰❤️
21/02/2026

🧧初五迎富🧧新春大吉❣️
張醫師2/23(週一)開始看診喔🥰❤️

🌞今天天氣非常適合爬山踏青🌸❣️小年夜祝福各位馬年旺旺🍍🍍
15/02/2026

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❣️小年夜祝福各位馬年旺旺🍍🍍

過年年倒數計時,各位已經開始大啖美食了嗎?記得看一下消脹氣的穴位教學喔❣️ #消消脹氣瘦小腹  💪🏻  #消脹氣促進排便的經絡按摩 👉🏻https://drhsin.pixnet.net/blog/categories/5000593657...
13/02/2026

過年年倒數計時,各位已經開始大啖美食了嗎?記得看一下消脹氣的穴位教學喔❣️
#消消脹氣瘦小腹 💪🏻 #消脹氣促進排便的經絡按摩 👉🏻https://drhsin.pixnet.net/blog/categories/5000593657
#張文馨中醫師 #中醫脹氣 #穴位便秘

 #本週門診一路到週六喔❤️🥰💪🏻請調理身體和瘦身的患者跟張醫師討論備藥的天數喔🥰💪🏻祝福大家健健康康快快樂樂過新年🧧❣️
09/02/2026

#本週門診一路到週六喔❤️🥰💪🏻
請調理身體和瘦身的患者跟張醫師討論備藥的天數喔🥰💪🏻
祝福大家健健康康快快樂樂過新年🧧❣️

 #新春門診公告  #預祝馬年大吉大利🍊🍊🧧2/16(ㄧ)~2/21(六)新年停診🧧2/27(五)午診、晚診移至2/26(四)🧧2/28(六)早上有看診喔❣️💟張文馨醫師門診時間👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/bl...
06/02/2026

#新春門診公告 #預祝馬年大吉大利🍊🍊
🧧2/16(ㄧ)~2/21(六)新年停診
🧧2/27(五)午診、晚診移至2/26(四)
🧧2/28(六)早上有看診喔❣️

💟張文馨醫師門診時間
👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/blog/posts/5003516481

#張文馨中醫師

 #立春  #春天宜養肝  #春睏春困  🐛🌸🐦今天是二十四節氣中的「立春」~~寒冬過去,春雷初響,春季萬物復蘇,生機昂然,花草繁盛,昆蟲覺醒,但人們卻經常感到疲倦沒精神,無精打彩、昏昏欲睡甚至情緒低落,這就是所謂的“春困”。  春主生發,...
04/02/2026

#立春 #春天宜養肝 #春睏春困 🐛🌸🐦
今天是二十四節氣中的「立春」~~寒冬過去,春雷初響,春季萬物復蘇,生機昂然,花草繁盛,昆蟲覺醒,但人們卻經常感到疲倦沒精神,無精打彩、昏昏欲睡甚至情緒低落,這就是所謂的“春困”。

春主生發,春天相應的臟腑是 #肝臟,是人體機能調節中最關鍵的臟器,春天出現健康問題往往提示肝臟可能有調節不佳之處,沒有很好地發揮在春季生發的作用,如果沒有保養,可能出現以下的情況。

☆肝主疏泄,疏通調暢全身氣機,調節情志活動,影響消化吸收,維持血液運行,與人的情緒、睡眠、月經、肥胖、色斑等均有密切關係

☆肝藏血,調節血量分配,滋養眼睛、筋、爪、子宮,若肝血不足,則兩目乾澀,視物不清;甚至肝火上炎,目赤紅腫,筋失所養,容易抽筋,指(趾)甲枯槁,變形,甚至脆裂,月經量少。

#養肝食物
小麥、百合、豆腐、蜆或蛤仔
黃花菜、絲瓜、高麗菜、菠菜、空心菜、花椰菜、
茼萵、青椒、青蔥、蘆筍

金桔、香吉士、柳橙、奇異果、芭樂

#顧肝茶飲(溫熱飲用)
綠茶、普洱茶

☕️自製中藥茶飲,選擇保肝中藥材
玫瑰花、薄荷、枸杞、菊花、佛手柑、決明子、靈芝、紅棗

★補充元氣的食物

1.小麥製品、糙米、胚芽米、小米、馬鈴薯、南瓜、紅棗、麥芽糖、蜂蜜

2.扁豆、黃豆、豆類製品(豆漿、豆腐等)

3.富含維他命B的食物:五穀雜糧類

(燕麥、糙米、小麥)、豆類食品、

堅果類食品、牛奶、乳酪、魚、

深綠色葉菜類、紅肉、肝臟等

更詳細的資訊請看👉🏻

https://drhsin.pixnet.net/blog/posts/5060471886?fbclid=IwRlRTSAPvpxJleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEemEiY-Deu6m_6i0ZDxvJ3Pz8jj--gTg1Gs_L9LG0SiL2LbXyS8du7CklQOlg_aem_U0V9k9m1JLmN3aqUD5K2kA

春困zzz

下半身肥胖腫脹原來是「濕氣」重惹的禍! #過年前先來看看消水腫的妙招👉🏻讓自己穿褲子顯瘦、拍照臉部不浮腫!女性朋友們關心的「脂肪」,中醫觀點認為是一種「痰濕」蘊藏體內的表現,而「脾濕水腫」是下半身肥胖最常見的體質,因為濕性趨下,所以下腹部、...
03/02/2026

下半身肥胖腫脹原來是「濕氣」重惹的禍!
#過年前先來看看消水腫的妙招👉🏻讓自己穿褲子顯瘦、拍照臉部不浮腫!

女性朋友們關心的「脂肪」,中醫觀點認為是一種「痰濕」蘊藏體內的表現,而「脾濕水腫」是下半身肥胖最常見的體質,因為濕性趨下,所以下腹部、臀部、大腿,尤其小腿容易腫脹發胖,肉肉鬆軟...該怎麼辦才能拯救下半身肥胖的自己?

#經常下雨又濕又冷讓人疲倦有浮腫!

(一).發汗是排濕氣最好的方法之一

a.利用有氧運動,訓練心肺功能,促進脂肪燃燒,較佳的方式如健走、健身車、滑步機、踏步機、慢跑等運動,運動的熱效應促進排汗,也可以幫助消除水腫。

b.可以多泡澡、使用烤箱、蒸汽浴,藉由溫熱發汗加速新陳代謝及水分的排除,記得結束後多喝水補充流失的水分

c.發汗排濕法寶~寒體質多吃「老薑」料理;熱體質多吃「嫩薑」料理 🫚

生薑性味辛溫,發散風寒,發汗去濕,溫中止嘔,溫肺止咳 ,簡單來說生薑可驅逐身體的寒氣,幫助發汗袪濕,溫肺顧胃。此外,透過發汗來排除濕氣,消除浮腫,同時能消耗熱量,據研究指出生薑含有一種有助瘦身的成分「薑辣素」,可促進末梢血液循環,提高新陳代謝,促進脂肪燃燒,幫助瘦身!

尤其不少女生肥胖的原因是長期喝冰飲或寒性食物,造成體內「寒濕積聚」,體內累積的水分無法順利排出而造成水腫、肥胖,生薑可以幫助發汗、去除濕氣,生薑皮利水消腫作用更強!

平時多吃生薑料理或簡易自製生薑紅茶飲,可以溫暖身體提升新陳代謝,炒菜時也可多放點薑,因為老薑比較辛辣溫熱,燥熱體質的人(容易嘴破、便祕、痔瘡的人)可以改用溫和的嫩薑代替。

(二).利小便也是消水腫的好方法🫘🌽

積極作法可多攝取利水消腫的飲食:薏仁水、紅豆水、玉米鬚茶⋯(詳見內文)

#這些排濕方法哪一種適合你~進一步了解👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/blog/post/62733251
(覺得實用歡迎分享文章給身邊好友喔❣️)

💟如果您反覆水腫好不了表示身體記得趕快來調理體質排濕喔!💪🏻

#張文馨醫師 #消水腫 #中醫排濕

💟「脾濕水腫」的體質容易下半身肥胖
👉🏻https://drhsin.pixnet.net/blog/posts/5025873249

搶救你的下半身肥胖!!下半身肥胖腫脹,原來是「濕氣」重惹的禍!

 #慢性唇炎中醫治療👄  #唇風看中醫❣️🧑‍⚕️:不要一直舔嘴巴!咬死皮,或用手剝死皮!👧:可是嘴唇就很乾呀!想用口水給它一點水份,狂擦護唇膏還是脫皮><🧑‍⚕️ :如果一直擦護唇膏卻還是沒改善!你可能不是單純「嘴唇乾」,而是嘴唇發炎了喔...
02/02/2026

#慢性唇炎中醫治療👄 #唇風看中醫❣️
🧑‍⚕️:不要一直舔嘴巴!咬死皮,或用手剝死皮!

👧:可是嘴唇就很乾呀!想用口水給它一點水份,狂擦護唇膏還是脫皮><

🧑‍⚕️ :如果一直擦護唇膏卻還是沒改善!
你可能不是單純「嘴唇乾」,而是嘴唇發炎了喔~!快來中醫治療!

#唇炎問題大集錦👉🏻
1. #什麼情況也會造成唇炎?
✅環境因素:乾燥、寒冷、強風、過度
曝曬造成水分流失
✅對某些食物、口紅、護唇膏、牙膏、
漱口水過敏可能引發接觸性唇炎。
✅維生素B或其他營養素缺乏,特別是
營養不良或偏食的族群中較為常見。
✅頻繁舔嘴唇會讓唇部短暫濕潤,但當
唾液蒸發後會帶走更多水分,使嘴唇更
加乾燥,形成「舔唇性唇炎」。

2. #小朋友也會有唇炎嗎?
大朋友、小朋友只要沒注意保養,都可能會有唇炎喔!而且小朋友反而很難克制衝動,更會舔嘴唇撕嘴皮

3. #一直喝水補護唇膏能治好唇炎嗎?
如果沒有找出原因好好治療,一直喝水或擦各種品牌的護唇膏,只能暫時保濕一下下,過沒多久又開始乾燥脫皮喔!!

4. #中醫會怎麼治療?
唇炎在中醫來講叫做「唇風」
#常見的慢性唇炎體質

(一) #脾胃濕熱
成因~長期喝冰飲、吃甜食,又偏好烤炸辣食物,累積中焦脾胃濕氣和火氣,形成脾胃濕熱的體質

特徵~口唇紅腫脫皮甚至有滲出液;身體症狀可能伴隨一些胃食道逆流、腸胃消化不良、排便不順的情況

治療~健脾胃、去濕清熱的中藥材

(二) #陰虛火旺
成因~長期熬夜造成陰液不足以滋潤口唇,虛火相對亢盛

特徵~嘴唇紅紅的而且非常乾裂、甚至裂到疼痛、有灼熱感;身體症狀可能伴隨著一些失眠、手腳心煩熱、反覆嘴破或夜間躁熱盜汗的情況。

治療~滋陰降火的中藥材調理

💟張醫師的小叮嚀:

💡 唇炎不只是「沒擦護唇膏」,
而是 #身體臟腑失衡發出的警訊。

你身邊一定有一位
👉 一直舔嘴唇、嘴唇總是脫皮的朋友或孩子,趕快轉發文章給他/她吧!

💟進一步了解慢性唇炎的中醫治療
👉🏻https://drhsin.pixnet.net/blog/posts/858924220147742142

#張文馨中醫師 #慢性唇炎
#嘴唇脫皮中醫治療 👄
圖 AI生成

 #累積小腹千萬不要比累積財富快🤣🥰 #股票趕快漲體重不要漲🤣過年前趕快來找張醫師瘦個2公斤再來圍爐過新年吧🧨🧧🥰💪🏻✅ 進一步了解應酬暴飲暴食引起的「胃熱型肥胖」👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/blog/post...
28/01/2026

#累積小腹千萬不要比累積財富快🤣🥰
#股票趕快漲體重不要漲🤣
過年前趕快來找張醫師瘦個2公斤再來圍爐過新年吧🧨🧧🥰💪🏻

✅ 進一步了解應酬暴飲暴食引起的「胃熱型肥胖」👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/blog/post/27281314

✅進一步了解壓力緊繃眠差引起的「肝鬱化火型肥胖」
https://drhsin.pixnet.net/blog/post/27266129

#中醫減重 #張文馨中醫師

💟張文馨醫師門診時間表
👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/blog/post/3516481

 #月經性頭痛  #經前和經後中醫觀點不同!「醫師,我每次大姨媽要來的前幾天都會頭痛到吐,該怎麼辦? 一直吃止痛藥也不是辦法」32歲的小優是業務經理,平時工作壓力大 在事業上表現優秀,但每逢經前就開始頭痛發脹甚至痛到吐,不得已只好請生理假在...
26/01/2026

#月經性頭痛 #經前和經後中醫觀點不同!
「醫師,我每次大姨媽要來的前幾天都會頭痛到吐,該怎麼辦? 一直吃止痛藥也不是辦法」

32歲的小優是業務經理,平時工作壓力大 在事業上表現優秀,但每逢經前就開始頭痛發脹甚至痛到吐,不得已只好請生理假在家休息,一過經期症狀又都不見了,每次發作都到藥房買吃止痛藥來吃,但是下一個月經前仍然繼續發作,小優覺得一直吃止痛藥不是辦法,於是前來求助中醫,希望調理體質。

經過進一步問診發現小優除了經前頭痛到吐之外,一到經前就會乳房脹痛,身體燥熱,生理痘狂冒,情緒不穩定,焦慮易怒,特別容易為小事發脾氣,影響工作表現。像小優這樣症狀,其實是屬於經前症候群,在中醫看來小優是屬於於「肝火旺」的體質

👉🏻當月經一來血液(來自肝脾)下行到子宮,此時肝調暢氣機的功能,就會因為肝血供應減少而發揮不良,這時候就會產生不適的經前症候群,「 #肝氣(火)上逆」則頭痛、易怒、冒生理痘、身體燥熱;若「肝氣犯胃」就會造成頭痛到想吐

👉🏻治療方向主要是「疏肝解鬱,調理脾胃」,可用柴胡、薄荷、梔子、蒲公英、川芎、白芍、茯苓、白朮、半夏、竹茹等中藥材

經過兩個月的調理,小優的月經性頭痛和其他經前症候緩解許多,整個人也變的比較開心,不再被經期打敗影響工作表現!

另一種常見的「 #血虛型」月經性頭痛則是發生在「經後」,因為血虛不能上達頭部而發生頭痛,這種頭痛一般比較隱隱作痛,頭痛程度較輕微,通常會伴隨頭暈、容易疲倦、經量少或心悸,治療方向以益氣養血為主,可選用當歸、川芎、白芍、熟地、黨參、白朮、茯苓、甘草等藥材調理。

月經性頭痛其實也屬於經前症候群之一,現代婦女身兼數職 ,又要照顧家庭又要工作,多重壓力衝擊之下,有經前症候群的人數日益增多,只是症狀輕重不同,有人從排卵後的黃體期症狀就開始,直到月經來潮時,甚至到月經結束才緩解,而血虛型的月經性頭痛反而經後最明顯。建議各位女性朋友日常飲食減少如咖啡、辛辣食物、酒的攝取,以免更加煩躁易怒,此外,可適度補充維他命B6及鈣片,幫助舒緩情緒、乳房脹痛、疲勞;經前可多做瑜珈、聽音樂泡澡舒壓、放鬆心情,這些飲食注意、運動及生活型態的調整,經前症候群多半會改善。

如果經前症候群仍每個月定期來報到,無法自我改善的女性朋友則需請教專業醫師調理體質。

💟月經性頭痛可以穴位按摩緩解,請見內文下方👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/blog/posts/5023337423

#張文馨中醫師 #月經頭痛中醫

月經性頭痛,經前、經後中醫觀點不同! 「醫師,我每次大姨媽要來的前幾天都會頭痛到吐,該怎麼辦? 一直吃止痛藥也不是辦法」

[中醫生髮成功案例分享]頭頂髮量⬆️❤️補肝腎・調氣血・喚醒沉睡的毛囊❤️ #光灸圍刺  #髮量回升  #髮質細軟變強韌「醫師,我保養都還不錯,怎麼一看頭髮就覺得有年紀了,我該怎麼辦?」50 歲的周小姐這樣跟我說。周小姐身形勻稱、氣色也不錯...
23/01/2026

[中醫生髮成功案例分享]頭頂髮量⬆️
❤️補肝腎・調氣血・喚醒沉睡的毛囊❤️
#光灸圍刺 #髮量回升 #髮質細軟變強韌

「醫師,我保養都還不錯,怎麼一看頭髮就覺得有年紀了,我該怎麼辦?」
50 歲的周小姐這樣跟我說。

周小姐身形勻稱、氣色也不錯,真正困擾她的,是這兩年自從停經、睡不好之後頭頂頭髮越來越稀疏、分線明顯變寬,換了各種洗髮精、擦了生髮水還是掉,這讓她很沒自信,在好友推薦下,她來到張醫師診間,希望能好好調理掉髮問題。

仔細詢問生活作息後,答案慢慢浮現——
因為孩子下班晚,周小姐從公司回家後經常為孩子準備晚餐或宵夜、忙一些家事,不知不覺就熬到凌晨 1~2點才睡。

自從去年月經沒來之後就容易掉髮,再加上長期晚睡,讓周小姐掉髮情況明顯加劇。

👧洗頭髮時發現排水孔會有一大把
👧以前頭髮比較粗,這兩年也變得細軟容易斷裂!

👉🏻 #頭髮反肝腎的健康狀態 (小標)
頭髮的生長有賴於精血的濡養,中醫認為
❣️「腎藏精,其華在髮」
❣️「肝藏血,髮為血之餘」
女性在停經後由於雌激素分泌不足,會有腎陰虛、腎精不足的情況,加上長期熬夜,耗傷肝血,肝血不足以濡養髮絲,掉髮就越來越嚴重。

綜合望聞問切,周小姐長期晚睡,又經常容易為工作和家庭操煩,壓力不自覺累積
👉🏻體質屬於「肝氣鬱結,肝血不足兼有腎虛」

👉🏻針對她的體質開立疏肝理氣、補肝血和滋腎陰的科學中藥及濃縮水藥,搭配每週積極回診 #光灸圍刺,並針風池、肩井穴放鬆肩頸,讓血液循環可以順利上行至促進頭部循環!經過三個半月的調理,有明顯的進步!目前仍繼續努力調理中💪🏻🥰❤️

~感謝周小姐同意分享照片提供有掉髮困擾的朋友們參考💪🏻❤️

#張文馨中醫師
#中醫生髮 #掉髮中醫治療 #光灸儀生髮療程

Q:為什麼我特別容易掉頭髮?👉🏻
#掉髮到底是換季還是年紀😱
跟體質有關嗎?該怎麼辦呢?

💟先了解容易掉髮的體質有哪些👉🏻https://drhsin.pixnet.net/blog/post/7194435
💟日常飲食~吃出一頭烏黑豐盈的秀髮👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/blog/post/7230009

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澄觀中醫診所 台北市吉林路23號 (松江南京站3號出口)
Taipei

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Tuesday 14:30 - 21:30
Wednesday 10:00 - 13:00
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澄觀中醫診所副院長 / 中華婦科醫學會專科醫師/ 台灣母嬰月子醫學會理事 590萬瀏覽人次~美麗馨情部落格 http://drhsin.pixnet.net/blog 400多篇的中醫文章,一字一句都是張醫師親自整理撰寫,希望分享推廣,讓中醫可以更容易實踐生活化!

美膚、纖體,由內而外! 打造「靚、瘦」體質,婦科保養是絕對關鍵 愛惜自己的健康,天天都是調養的黃金期

中醫婦科/內科/減重看診服務、孕前/孕期/產後調理諮詢、中醫相關議題採訪及文章撰寫、企業機構養生講座講師、漢方健康美容美體產品活動顧問、記者會講師

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