張文馨中醫師

03/12/2025

#蜂蜜 生則性涼，熟則性溫 ～補中緩急，潤肺止咳，滑腸通便
#生薑 辛溫散寒，發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳
【蜂蜜生薑茶】對抗寒流,暖呼呼甜在心裡的懶人簡易DIY~

1.生薑洗淨切六片

2.鍋中放入五碗冷水同薑片煮至沸騰

3.取適量薑茶倒入杯中，依個人喜好加入適量蜂蜜攪拌即可飲用，

💟注意事項:
體質虛寒的人用老薑，燥熱的(例如冒痘,嘴破,痔瘡等)可以用嫩薑較不上火:感冒有發燒喉嚨痛現象不宜

💟中醫抗寒對策👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/blog/post/55248411

#中藥發熱茶 #張文馨中醫師

寒流報到!中藥泡澡+蜂蜜生薑茶，暖呼呼不怕冷 到了冬天，能夠享受泡熱水澡，真的是件令人放鬆又愉快的事了，泡澡不但能溫暖身體，還能幫助身體代謝!推薦常常手腳冰冷的女孩們，天冷可以來個活絡氣血，驅除寒氣的

24/11/2025

🌼🌼 #苗栗銅鑼杭菊花海天氣晴☀️☀️
昨天到苗栗銅鑼參加杭菊花海節的採花體驗，秋高氣爽，景色宜人！
還有一週的最佳賞花期，推薦登記可以去看看🥰👍 順道跟各位分享黃菊白菊的功效和養生菊花茶的泡法☕️

🌼「黃」菊花：性味甘、寒
偏疏散風熱、、清熱解毒降肝火，適合風熱感冒、目赤腫痛、皮膚疔瘡等上火（發炎）的症狀

相比之下
🌼「白」菊花：性味甘、微寒（比黃菊清熱力弱，相對較溫和）
偏平肝明目，適合長期用眼乾澀疲勞的保養

🌼養生菊花茶沖泡方式
於500cc 的滾燙沸水加8-9顆乾燥杭菊，沖泡三到五分鐘分鐘方可飲用，一週可飲用2-3次，女性請避開生理期（還可以再加適量的枸杞❤️）

❤️張文馨醫師的小叮嚀❤️
#小叮嚀1
雖然白菊花相對溫和，不過如果您的體質偏寒例如長期怕冷，手腳冰冷；脾胃虛弱容易腹瀉的人，仍不宜長期大量飲用，飲用前建議可以諮詢您信賴的中醫師😘
#小叮嚀2
如果您長期眼睛紅腫疼痛或感冒症狀比較嚴重仍然需要請中醫師為您診脈治療，以免耽誤病情喔！

💟中醫護眼妙招 #穴位保養 #針灸治療 #護眼食物大搜集
（文末附上穴位圖示喔🥰）
👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/blog/post/66219039

#張文馨醫師 #中醫護眼 #眼睛乾澀模糊中醫治療 #眼睛脹痛穴位針灸
#杭菊

17/11/2025

#東北季風大降溫！ #跟張醫師一起排寒養生❤️💪🏻 #排寒飲食 #排寒經絡穴位按摩
「寒」為冬令主氣，寒邪的三大特性：
一、寒為陰邪，易傷陽氣-陽氣被傷，失去溫煦和氣化，導致機體產熱不足和臟腑功能活動減退

二、寒性凝滯-陽氣失於溫煦和推動，可使氣血津液運行遲緩、凝閉阻滯，不通而痛，一般來說寒邪所致疼痛多為冷痛或劇痛，得溫痛減，遇寒加重。

三、寒主收引-收引即收縮、牽引之意

-寒邪客於肌表，惡寒無汗；

-寒邪客於經絡關節，肢體屈伸不利，拘攣作痛

身體受寒的症狀

□手腳冰冷、腹部冰冷

□惡寒畏風喜暖，不易出汗

□容易感冒、咳嗽、痰涕變多、氣喘發作

□頭痛、肩頸僵硬疼痛、關節筋骨痠痛

□容易疲倦

□經痛、腹痛、腹瀉、頻尿



排寒6大守則

1.形寒飲冷則傷肺-注意保暖，避免寒涼飲食

注意保暖尤其頸部腹部~為抵禦外來風寒所帶來的不適，保暖的帽子、圍巾、手套、襪子、衣物不可少，尤其不要長期赤腳踩地，衛氣循行始於足太陽經，運行於體表脈外起著保衛功能，如果足底溫度太低，則衛氣 功能失常，身體抵抗力下降就容易感冒。

備註:「衛氣」在身體免疫功能扮演著重要角色，能護衛肌表，防止外來邪氣入侵衛氣屬陽，因此又稱為「衛陽」，溫煦人體

減少寒涼生冷飲食 ~冰品冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、蘆薈、石蓮花、苦瓜、大白菜、過量生菜及生魚片、螃蟹



2.多食辛溫食材提升體內的陽氣

平時多吃蔥、薑、蒜、南瓜、洋蔥等辛溫食材，暖身排寒，提升體內陽氣

寒體質多吃「老薑」料理；熱體質多吃「嫩薑」料理 👉🏻👉🏻👉🏻

💟進一步了解「排寒方法」

https://drhsin.pixnet.net/blog/post/68779367

#張文馨中醫師 #中醫排寒養生 #中醫手腳冰冷
👉🏻

中醫排寒養生 寒為冬令主氣，寒邪的三大特性 一、寒為陰邪，易傷陽氣-陽氣被傷，失去溫煦和氣化，導致機體產熱不足和臟腑功能活動減退 二、寒性凝滯-陽氣失於溫煦和推動，可使氣血津液運行遲緩、凝閉阻滯

12/11/2025

#中醫安胎從孕媽咪體質出發 🫄👶
#固腎健脾補氣安胎案例分享🥰❤️
34歲的廖小姐今年四月底開始來調理備孕，調理三個月後成功懷孕，大約十週左右開始腰微痠腹悶出血，至婦產科照超音波診斷著床性出血，服用黃體素及臥床一週仍少量出血。
廖小姐還是很擔心決定回來中醫調理，經過問診、把脈、觀察舌象後，發現孕期孕吐影響食慾，加上睡不好，讓她脾腎氣虛，於是張醫師開立固腎補氣安胎的中藥以及補氣的水藥包，和婦產科的安胎藥隔1.5小時，過了一週幾乎血停一切穩定，期望未來媽媽寶寶都能健健康康直到順產🥰💪🏻❤️

💟中醫安胎從體質著手👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/blog/post/71664703

#張文馨中醫師 #中醫安胎
#中醫助孕

［案例經患者同意分享🥰］

08/11/2025

#產後減重加油 #謝謝我親愛的患者送我彌月蛋糕
高齡歷經孕期高血壓、高血壓，生產吃全餐，血壓飆到170的她順利平安生了一位小公主👸，現在要好好開始調理身體，把體重瘦下來‼️
希望可以恢復正常的血壓和健康的身體💪🏻❤️
#謝謝妳每一個階段總是信任著我

💟看看張醫師產後減重的文章分享
👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/blog/post/19406160

#張文馨中醫師 #產後瘦身

05/11/2025

#張醫師聊立冬進補1107 #體質不同補對才健康‼️
連續雨天今天終於出太陽了❤️☀️ 大家把握好天氣散步運動～～再過2天是立冬，象徵著冬天正式開始，俗話說冬令進補來年打虎，適當的進補可以增加免疫力-
💟體質虛寒的朋友可以喝麻油雞、人參雞、十全大補或薑母鴨；
💟燥熱/虛熱體質或是高血壓一族可以選擇比較溫和的何首烏雞湯、蛤蠣薑絲雞湯😘
外食族朋友喝雞湯也可以根據自己的體質挑選雞湯來喝喔👍🏻
#各類進補藥材功效一次了解
#如何才不會補過頭！ #進補的禁忌症有哪些
以下是張醫師分享的DIY微進補的養生藥膳和藥材功效分析😘↘️↘️ http://drhsin.pixnet.net/blog/post/47231786

📝張文馨醫師的健康養生資訊分享 👉 http://drhsin.pixnet.net/blog
📝講座邀約與養生資訊交流~張醫師信箱 drchang1129@gmail.com
#立冬中醫養生

03/11/2025

#經痛不能只靠止痛藥 #找出妳的經痛體質對證調藥💪🏻❤️
～肝鬱氣滯血瘀型經痛、寒濕凝滯型經痛、氣血虛弱型經痛～看看自己屬於哪一種！
★痛經檢測站
1.經前或經期下腹絞痛、刺痛或悶痛，甚至放射到會陰部、肛門或大腿內側，偶見經後痛

2.有時痛到噁心、嘔吐、頭痛、頭暈、冒冷汗、手腳冰冷

3.經期來時腹部下墜感，腰痠挺不直，頻尿或一直拉肚子

4.腹痛在血塊排出後或經期結束即慢慢減輕

5.常因以下因素加重痛經程度：情緒容易焦慮緊張、易怒、吃冰或過食生菜及寒性水果、常熬夜、過度勞累、過度節食或挑食

💟若您有以上症狀，可能是痛經的徵兆!

★痛經的中醫體質分型

❤️一、肝鬱氣滯血瘀❤️

成因：

平時工作壓力大，情緒抑鬱不暢，鬱則氣滯，久而血瘀，經血運行不暢，不通則痛

婦科特點：

經前或經行少腹部脹痛或陣痛牽引腰背、血塊、經血色暗、經前症候群(乳房脹痛、情緒不穩定、頭痛嚴

重甚至想吐)、經出不暢、經量變少、早發性停經

全身症狀：

胸脇脹痛，頭痛，失眠，胸悶，腸胃不適，脈弦，舌邊有瘀點，苔薄

治則：理氣化瘀，調血止痛

處方：柴胡、玫瑰、香附、桃仁、紅花、熟地、當歸、川芎、芍藥、延胡索等藥材加減

❤️二、寒濕凝滯胞宮❤️

成因：

經期貪食生冷冰涼，或是原本體質虛寒，或是經期時淋雨、涉水、游泳，造成經血凝滯不暢，留滯而痛

婦科特點：

經前或經行少腹冷痛，牽及腰脊痠楚，熱敷腹部則經痛減緩，經前容易下半身水腫，經量少，經血色淡或

夾有血塊

全身症狀：

伴隨怕冷，手腳冰冷，容易腹瀉，脈沉緊，苔白膩

治則：溫經暖宮，調血止痛

處方：吳茱萸、桂枝、當歸、芍藥、川芎、阿膠、人參、蒼朮、茯苓等藥材加減

💟還有氣血虛弱型的經痛請看內文喔🥰徹底改善經痛的中醫調理&緩解經痛的穴位👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/blog/post/5962827

#張文馨中醫師 #經痛中醫調理

遠離痛經! ★經痛不是靠忍耐、喝熱巧克力、黑糖飲能根治！ 止痛藥也不是萬靈丹！ 台灣女性面臨經痛時，多半不會選擇就醫來找出原因積極治療，而是喜好 自行透過飲食或休息方式來舒緩疼痛

23/10/2025

光復節照常看診！

22/10/2025

#東北季風共伴颱風外圍環流豪雨來襲
濕答答天氣持續一週以上， #您一定要知道的排濕氣方法❗️❗️

(一). #發汗是排濕氣最好的方法之一

a.利用有氧運動，訓練心肺功能，促進脂肪燃燒，較佳的方式如健走、健身車、滑步機、踏步機、慢跑等運動，運動的熱效應促進排汗，也可以幫助消除水腫。

b.可以多泡澡、使用烤箱、蒸汽浴，藉由溫熱發汗加速新陳代謝及水分的排除，記得結束後多喝水補充流失的水分

c.發汗排濕法寶~寒體質多吃「老薑」料理；熱體質多吃「嫩薑」料理

生薑性味辛溫，發散風寒，發汗去濕，溫中止嘔，溫肺止咳 ，簡單來說生薑可驅逐身體的寒氣，幫助發汗袪濕，溫肺顧胃。此外，透過發汗來排除濕氣，消除浮腫，同時能消耗熱量，據研究指出生薑含有一種有助瘦身的成分「薑辣素」，可促進末梢血液循環，提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，幫助瘦身！

尤其不少女生肥胖的原因是長期喝冰飲或寒性食物，造成體內「寒濕積聚」，體內累積的水分無法順利排出而造成水腫、肥胖，生薑可以幫助發汗、去除濕氣，生薑皮利水消腫作用更強！

平時多吃生薑料理或簡易自製生薑紅茶飲，可以溫暖身體提升新陳代謝，炒菜時也可多放點薑，因為老薑比較辛辣溫熱，燥熱體質的人（容易嘴破、便祕、痔瘡的人）可以改用溫和的嫩薑代替。

(二). #利小便也是一個消水腫的好方法

積極作法可多攝取利水消腫的飲食：薏仁水、紅豆水、玉米鬚茶、冬瓜、絲瓜、蛤仔、鯽魚、鯉魚等

a.利小便排濕法寶：薏仁水～請看內文
👉🏻👉🏻https://drhsin.pixnet.net/blog/post/62733251

#紅豆水薏仁水 #中醫消水腫 #張文馨中醫師

消水腫一定要注意的3件事 (一).發汗是排濕氣最好的方法之一 a.利用有氧運動，訓練心肺功能，促進脂肪燃燒，較佳的方式如健走、健身車、滑步機、踏步機、慢跑等運動，運動的熱效應促進排汗，也

14/10/2025

#第一次採苦茶籽做苦茶油❤️🥰💪🏻
～🍂秋天的大自然教室🍂～
穿梭在油茶樹林之間， #揮汗如雨的努力採果，遍地滿是採苦茶籽果實的笑聲（採到大果、成功爬上樹、發現結實纍纍的苦茶樹⋯）和尖叫聲（採到一半發現蜘蛛、螞蟻窩⋯🤣）；

午後繼續上工再採一桶，接著幫忙翻曬苦茶籽，今天大家的收穫總共是42公斤，全部是用雙手一顆顆摘下來，交給農場準備後續12月製成苦茶籽油寄送到家中👍～～農場老闆說雙手捧滿果實只能榨出一滴苦茶油，果然很珍貴🥰❤️

#苦茶籽採收真的是粒粒皆辛苦
#期待年底收到自己採的苦茶油❤️
#東方橄欖油👍👍

［中醫小學堂］
#茶油味苦性偏涼，入胃、大腸經，具有滋潤胃壁，抗發炎、潤腸潤膚的作用，適度食用苦茶油對胃部有一定的防護、修復黏膜下作用！

從現代醫學的角度來看，苦茶油富含高比例的單元不飽和脂肪酸，還可以減少血液中的壞膽固醇LDL的堆積，保護心血管！

選擇大果苦茶油還是小果苦茶油？
大果苦茶油適合需要高能量、高營養支持的人群，特別是在烹飪過程中需要較高溫度的食物，如炒菜、炸物等。它的高油脂含量使其在日常飲食中有很高的營養價值，特別適合有較高體力需求的人群，如運動員或重體力工作者。

則更適合對健康和美容有較高需求的人群，特別是對抗氧化、幫助維持消化道機能的人

🍂這次採的是「 #小果」苦茶籽，
相對於高溫熱炒的大果，「小果」製成的苦茶油味道較清香，含有較多的抗氧化成分，適合沙拉、輕煮和日常食用喔！

❤️ #張醫師小叮嚀❤️
如果您長期感到腸胃不適，如胃痛、胃食道逆流、脹氣、便秘等狀況，可不能只靠苦茶油保養喔！
務必請您進一步就診，和醫師共同找出您腸胃不適的原因加以調理改善💪🏻🥰❤️

💟脹氣、消化不良中醫👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/blog/post/10566536

💟什麼體質容易胃痛？胃痛的中醫治療👉🏻https://drhsin.pixnet.net/blog/post/6992769

💟 胃食道逆流、慢性胃炎、胃潰瘍的中醫調理治療 👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/blog/post/8043124

#張文馨中醫師 #中醫胃痛 #中醫胃食道逆流

10/10/2025

雙十國慶快樂！🇹🇼🇹🇼🇹🇼🚁🚁🚁
#今天下午照常看診，
#夜診暫停喔！
劍潭山步道健行巧遇國慶國旗飛行隊表演🇹🇼🚁

03/10/2025

#祝福大家中秋節快樂 🥰❤️
10/4（六） #照常看診
10/6（一）當天診所休診！