張文馨中醫師

06/03/2026

#三八女神節快樂 💗💗💗💗💗💗💗
#女生寵愛自己 #天天都是調養的黃金期
週末就是婦女節了，現在潮流稱為女神節，祝福每位女神🌸身體健康，青春常駐🌸～張醫師整理了許多婦科、肌膚保養和窈窕對策的文章，各位美美的女神們可以依照自己的需求參考喔🥰

💟女神遠離卵巢早衰的護宮方法👉🏻
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💟女神不小心冒痘痘了怎麼辦👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/blog/post/33021198

💟女神激瘦經絡拍打&必按的瘦身穴位 👉🏻https://drhsin.pixnet.net/blog/post/30177712

💟女神消水腫必備中醫妙招👉🏻
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💟女神常保窈窕～5大易胖體質減重對策
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💟女神吃出一頭烏黑豐盈的秀髮👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/blog/post/7230009

#張文馨醫師 #中醫婦科
#中醫皮膚 #中醫減重

24/02/2026

#228連假門診公告
🧧2/27（五）午診晚診 #移至2/26（四）
🧧2/28（六）早上有看診喔❣️

💟張文馨醫師門診時間
👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/blog/posts/5003516481

#張文馨中醫師

21/02/2026

🧧初五迎富🧧新春大吉❣️
張醫師2/23（週一）開始看診喔🥰❤️

15/02/2026

🌞今天天氣非常適合爬山踏青🌸
❣️小年夜祝福各位馬年旺旺🍍🍍

13/02/2026

過年年倒數計時，各位已經開始大啖美食了嗎？記得看一下消脹氣的穴位教學喔❣️
#消消脹氣瘦小腹 💪🏻 #消脹氣促進排便的經絡按摩 👉🏻https://drhsin.pixnet.net/blog/categories/5000593657
#張文馨中醫師 #中醫脹氣 #穴位便秘

09/02/2026

#本週門診一路到週六喔❤️🥰💪🏻
請調理身體和瘦身的患者跟張醫師討論備藥的天數喔🥰💪🏻
祝福大家健健康康快快樂樂過新年🧧❣️

06/02/2026

#新春門診公告 #預祝馬年大吉大利🍊🍊
🧧2/16（ㄧ）～2/21（六）新年停診
🧧2/27（五）午診、晚診移至2/26（四）
🧧2/28（六）早上有看診喔❣️

💟張文馨醫師門診時間
👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/blog/posts/5003516481

#張文馨中醫師

04/02/2026

#立春 #春天宜養肝 #春睏春困 🐛🌸🐦
今天是二十四節氣中的「立春」～～寒冬過去，春雷初響，春季萬物復蘇，生機昂然，花草繁盛，昆蟲覺醒，但人們卻經常感到疲倦沒精神，無精打彩、昏昏欲睡甚至情緒低落，這就是所謂的“春困”。

春主生發，春天相應的臟腑是 #肝臟，是人體機能調節中最關鍵的臟器，春天出現健康問題往往提示肝臟可能有調節不佳之處，沒有很好地發揮在春季生發的作用，如果沒有保養，可能出現以下的情況。

☆肝主疏泄，疏通調暢全身氣機，調節情志活動，影響消化吸收，維持血液運行，與人的情緒、睡眠、月經、肥胖、色斑等均有密切關係

☆肝藏血，調節血量分配，滋養眼睛、筋、爪、子宮，若肝血不足，則兩目乾澀，視物不清；甚至肝火上炎，目赤紅腫，筋失所養，容易抽筋，指(趾)甲枯槁，變形，甚至脆裂，月經量少。

#養肝食物
小麥、百合、豆腐、蜆或蛤仔
黃花菜、絲瓜、高麗菜、菠菜、空心菜、花椰菜、
茼萵、青椒、青蔥、蘆筍

金桔、香吉士、柳橙、奇異果、芭樂

#顧肝茶飲(溫熱飲用)
綠茶、普洱茶

☕️自製中藥茶飲，選擇保肝中藥材
玫瑰花、薄荷、枸杞、菊花、佛手柑、決明子、靈芝、紅棗

★補充元氣的食物

1.小麥製品、糙米、胚芽米、小米、馬鈴薯、南瓜、紅棗、麥芽糖、蜂蜜

2.扁豆、黃豆、豆類製品(豆漿、豆腐等)

3.富含維他命B的食物：五穀雜糧類

（燕麥、糙米、小麥)、豆類食品、

堅果類食品、牛奶、乳酪、魚、

深綠色葉菜類、紅肉、肝臟等

更詳細的資訊請看👉🏻

https://drhsin.pixnet.net/blog/posts/5060471886?fbclid=IwRlRTSAPvpxJleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEemEiY-Deu6m_6i0ZDxvJ3Pz8jj--gTg1Gs_L9LG0SiL2LbXyS8du7CklQOlg_aem_U0V9k9m1JLmN3aqUD5K2kA

春困zzz

03/02/2026

下半身肥胖腫脹原來是「濕氣」重惹的禍!
#過年前先來看看消水腫的妙招👉🏻讓自己穿褲子顯瘦、拍照臉部不浮腫！

女性朋友們關心的「脂肪」，中醫觀點認為是一種「痰濕」蘊藏體內的表現，而「脾濕水腫」是下半身肥胖最常見的體質，因為濕性趨下，所以下腹部、臀部、大腿，尤其小腿容易腫脹發胖，肉肉鬆軟...該怎麼辦才能拯救下半身肥胖的自己?

#經常下雨又濕又冷讓人疲倦有浮腫！

(一).發汗是排濕氣最好的方法之一

a.利用有氧運動，訓練心肺功能，促進脂肪燃燒，較佳的方式如健走、健身車、滑步機、踏步機、慢跑等運動，運動的熱效應促進排汗，也可以幫助消除水腫。

b.可以多泡澡、使用烤箱、蒸汽浴，藉由溫熱發汗加速新陳代謝及水分的排除，記得結束後多喝水補充流失的水分

c.發汗排濕法寶~寒體質多吃「老薑」料理；熱體質多吃「嫩薑」料理 🫚

生薑性味辛溫，發散風寒，發汗去濕，溫中止嘔，溫肺止咳 ，簡單來說生薑可驅逐身體的寒氣，幫助發汗袪濕，溫肺顧胃。此外，透過發汗來排除濕氣，消除浮腫，同時能消耗熱量，據研究指出生薑含有一種有助瘦身的成分「薑辣素」，可促進末梢血液循環，提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，幫助瘦身！

尤其不少女生肥胖的原因是長期喝冰飲或寒性食物，造成體內「寒濕積聚」，體內累積的水分無法順利排出而造成水腫、肥胖，生薑可以幫助發汗、去除濕氣，生薑皮利水消腫作用更強！

平時多吃生薑料理或簡易自製生薑紅茶飲，可以溫暖身體提升新陳代謝，炒菜時也可多放點薑，因為老薑比較辛辣溫熱，燥熱體質的人（容易嘴破、便祕、痔瘡的人）可以改用溫和的嫩薑代替。

(二).利小便也是消水腫的好方法🫘🌽

積極作法可多攝取利水消腫的飲食：薏仁水、紅豆水、玉米鬚茶⋯（詳見內文）

#這些排濕方法哪一種適合你～進一步了解👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/blog/post/62733251
（覺得實用歡迎分享文章給身邊好友喔❣️）

💟如果您反覆水腫好不了表示身體記得趕快來調理體質排濕喔！💪🏻

#張文馨醫師 #消水腫 #中醫排濕

💟「脾濕水腫」的體質容易下半身肥胖
👉🏻https://drhsin.pixnet.net/blog/posts/5025873249

搶救你的下半身肥胖!!下半身肥胖腫脹，原來是「濕氣」重惹的禍!

02/02/2026

#慢性唇炎中醫治療👄 #唇風看中醫❣️
🧑‍⚕️：不要一直舔嘴巴！咬死皮，或用手剝死皮！

👧：可是嘴唇就很乾呀！想用口水給它一點水份，狂擦護唇膏還是脫皮><

🧑‍⚕️ ：如果一直擦護唇膏卻還是沒改善！
你可能不是單純「嘴唇乾」，而是嘴唇發炎了喔～！快來中醫治療！

#唇炎問題大集錦👉🏻
1. #什麼情況也會造成唇炎？
✅環境因素：乾燥、寒冷、強風、過度
曝曬造成水分流失
✅對某些食物、口紅、護唇膏、牙膏、
漱口水過敏可能引發接觸性唇炎。
✅維生素B或其他營養素缺乏，特別是
營養不良或偏食的族群中較為常見。
✅頻繁舔嘴唇會讓唇部短暫濕潤，但當
唾液蒸發後會帶走更多水分，使嘴唇更
加乾燥，形成「舔唇性唇炎」。

2. #小朋友也會有唇炎嗎？
大朋友、小朋友只要沒注意保養，都可能會有唇炎喔!而且小朋友反而很難克制衝動，更會舔嘴唇撕嘴皮

3. #一直喝水補護唇膏能治好唇炎嗎？
如果沒有找出原因好好治療，一直喝水或擦各種品牌的護唇膏，只能暫時保濕一下下，過沒多久又開始乾燥脫皮喔!!

4. #中醫會怎麼治療？
唇炎在中醫來講叫做「唇風」
#常見的慢性唇炎體質

(一) #脾胃濕熱
成因~長期喝冰飲、吃甜食，又偏好烤炸辣食物，累積中焦脾胃濕氣和火氣，形成脾胃濕熱的體質

特徵~口唇紅腫脫皮甚至有滲出液；身體症狀可能伴隨一些胃食道逆流、腸胃消化不良、排便不順的情況

治療~健脾胃、去濕清熱的中藥材

(二) #陰虛火旺
成因~長期熬夜造成陰液不足以滋潤口唇，虛火相對亢盛

特徵~嘴唇紅紅的而且非常乾裂、甚至裂到疼痛、有灼熱感；身體症狀可能伴隨著一些失眠、手腳心煩熱、反覆嘴破或夜間躁熱盜汗的情況。

治療~滋陰降火的中藥材調理

💟張醫師的小叮嚀：

💡 唇炎不只是「沒擦護唇膏」，
而是 #身體臟腑失衡發出的警訊。

你身邊一定有一位
👉 一直舔嘴唇、嘴唇總是脫皮的朋友或孩子，趕快轉發文章給他/她吧！

💟進一步了解慢性唇炎的中醫治療
👉🏻https://drhsin.pixnet.net/blog/posts/858924220147742142

#張文馨中醫師 #慢性唇炎
#嘴唇脫皮中醫治療 👄
圖 AI生成

28/01/2026

#累積小腹千萬不要比累積財富快🤣🥰
#股票趕快漲體重不要漲🤣
過年前趕快來找張醫師瘦個2公斤再來圍爐過新年吧🧨🧧🥰💪🏻

✅ 進一步了解應酬暴飲暴食引起的「胃熱型肥胖」👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/blog/post/27281314

✅進一步了解壓力緊繃眠差引起的「肝鬱化火型肥胖」
https://drhsin.pixnet.net/blog/post/27266129

#中醫減重 #張文馨中醫師

💟張文馨醫師門診時間表
👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/blog/post/3516481

26/01/2026

#月經性頭痛 #經前和經後中醫觀點不同!
「醫師，我每次大姨媽要來的前幾天都會頭痛到吐，該怎麼辦? 一直吃止痛藥也不是辦法」

32歲的小優是業務經理，平時工作壓力大 在事業上表現優秀，但每逢經前就開始頭痛發脹甚至痛到吐，不得已只好請生理假在家休息，一過經期症狀又都不見了，每次發作都到藥房買吃止痛藥來吃，但是下一個月經前仍然繼續發作，小優覺得一直吃止痛藥不是辦法，於是前來求助中醫，希望調理體質。

經過進一步問診發現小優除了經前頭痛到吐之外，一到經前就會乳房脹痛，身體燥熱，生理痘狂冒，情緒不穩定，焦慮易怒，特別容易為小事發脾氣，影響工作表現。像小優這樣症狀，其實是屬於經前症候群，在中醫看來小優是屬於於「肝火旺」的體質

👉🏻當月經一來血液(來自肝脾)下行到子宮，此時肝調暢氣機的功能，就會因為肝血供應減少而發揮不良，這時候就會產生不適的經前症候群，「 #肝氣(火)上逆」則頭痛、易怒、冒生理痘、身體燥熱；若「肝氣犯胃」就會造成頭痛到想吐

👉🏻治療方向主要是「疏肝解鬱，調理脾胃」，可用柴胡、薄荷、梔子、蒲公英、川芎、白芍、茯苓、白朮、半夏、竹茹等中藥材

經過兩個月的調理，小優的月經性頭痛和其他經前症候緩解許多，整個人也變的比較開心，不再被經期打敗影響工作表現!

另一種常見的「 #血虛型」月經性頭痛則是發生在「經後」，因為血虛不能上達頭部而發生頭痛，這種頭痛一般比較隱隱作痛，頭痛程度較輕微，通常會伴隨頭暈、容易疲倦、經量少或心悸，治療方向以益氣養血為主，可選用當歸、川芎、白芍、熟地、黨參、白朮、茯苓、甘草等藥材調理。

月經性頭痛其實也屬於經前症候群之一，現代婦女身兼數職 ，又要照顧家庭又要工作，多重壓力衝擊之下，有經前症候群的人數日益增多，只是症狀輕重不同，有人從排卵後的黃體期症狀就開始，直到月經來潮時，甚至到月經結束才緩解，而血虛型的月經性頭痛反而經後最明顯。建議各位女性朋友日常飲食減少如咖啡、辛辣食物、酒的攝取，以免更加煩躁易怒，此外，可適度補充維他命Ｂ6及鈣片，幫助舒緩情緒、乳房脹痛、疲勞；經前可多做瑜珈、聽音樂泡澡舒壓、放鬆心情，這些飲食注意、運動及生活型態的調整，經前症候群多半會改善。

如果經前症候群仍每個月定期來報到，無法自我改善的女性朋友則需請教專業醫師調理體質。

💟月經性頭痛可以穴位按摩緩解，請見內文下方👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/blog/posts/5023337423

#張文馨中醫師 #月經頭痛中醫

月經性頭痛，經前、經後中醫觀點不同! 「醫師，我每次大姨媽要來的前幾天都會頭痛到吐，該怎麼辦? 一直吃止痛藥也不是辦法」