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那麼保養該怎麼做?建議:✅增加運動量建議多做有氧運動 像是快走、慢跑、游泳、跳舞等�也可以執行阻力型運動 深蹲、啞鈴、彈力帶等都是很好的方式�可以增加肌肉質量與肌力、減緩退化✅補充優質蛋白質吃的關鍵最重要的營養素就是蛋白質�特別是優質蛋白質...
06/06/2024

那麼保養該怎麼做?建議:
✅增加運動量
建議多做有氧運動 像是快走、慢跑、游泳、跳舞等�也可以執行阻力型運動 深蹲、啞鈴、彈力帶等都是很好的方式�可以增加肌肉質量與肌力、減緩退化
✅補充優質蛋白質
吃的關鍵最重要的營養素就是蛋白質�特別是優質蛋白質 建議每日吃6-8份
以優質原型為主 牛奶、雞蛋、瘦肉、豆製品
✅補充維生素D
維生素D幫助強壯骨骼、維持骨密度
✅確保鈣質充足
一天吃到1000mg
減緩骨質流失 保護肌肉組織
✅睡眠要足夠
降低發炎因子 刺激生長激素
✅熱量要足夠
勿因減重而熱量不足使肌肉被消耗掉��提醒大家預防勝於治療 從年輕開始就鍛練肌力吧❤️

☔️☔️☔️大雨大雨一直下☔️☔️☔️💦💦💦悶熱潮濕的夏季同時也是細菌、黴菌繁殖、滋生的高峰期。❗️香港腳❗️灰指甲黴菌感染機會增加💉💉💉治療方法💉💉💉外用抗黴具藥膏🦠Terbinafine(療黴舒/利克黴/化黴)        能縮短治療...
06/06/2024

☔️☔️☔️大雨大雨一直下☔️☔️☔️
💦💦💦悶熱潮濕的夏季同時也是細菌、黴菌繁殖、滋生的高峰期。
❗️香港腳❗️灰指甲
黴菌感染機會增加
💉💉💉治療方法💉💉💉
外用抗黴具藥膏🦠Terbinafine(療黴舒/利克黴/化黴)
能縮短治療的時間,只需1天1次,連續使用七天
🦠Econazole+Triamcinolone(益可膚/鬥雞牌)
抗黴菌劑+類固醇,雖然有止癢抗發炎的效果,但若是反覆型黴菌感染效果較差(通常此類藥膏用於急性濕疹病患效果較佳)
🦠isoconazole+diflucotolone(愛潔)
廣效的抗黴菌劑甚至念珠菌感染也可用,加上類固醇也有止癢抗發炎效果,嚴重黴菌感染可使用此類藥膏,因此種抗黴菌劑較廣效可用在甲癬(灰指甲)
🦠Clotrimazole+Batamathsone+Genmtamicin
除了廣效抗黴菌劑加上類固醇另外還加上抗細菌感染的抗生素,因此適合除了黴菌感染外合併細菌感染的患者使用
🦠Salicylic acid/benzoic acid(足爽粉/醫足粉)
水楊酸和苯甲酸具有些微抗黴菌效果,此類藥品需用溫水浸泡,主要作用於軟化角質,角質層較厚且黴菌感染嚴重,可併用上述藥膏,效果較佳,但膿瘡爛皰型黴菌感染,不建議使用此類產品
🦠Amorofine (樂指利/利甲康)
新一代抗黴菌劑,這類成分大多做成油劑治療灰指甲,治療灰指甲的療程很長(六個月以上),因此感染灰指甲的患者須耐心治療
💊💊💊口服抗黴菌劑Fluconazole/Itraconazole/ketoconazole💊💊💊
由於口服藥品不單治療灰指甲或香港腳,也常用於女性陰道念珠菌感染,由於使用此類藥品須先檢查肝臟功能,因次需要口服藥物的患者建議尋求醫生診斷再使用
🌿橄欖葉萃取18%🌿
橄欖植物含有很強並廣泛對抗病菌、抗病毒、抗真菌、抗寄生蟲的有效成分。清熱、解毒、祛濕著手起步,調節體內的免疫系統、體內環保
🎯🎯🎯豐富活性物質
橄欖葉萃取活性成分有橄欖甙(oleuropein)、洋橄欖內酯酸(elenolic acid)、洋橄欖內酯鈣(calcium elenolate)及其他多酚類
🎯🎯作用機制
能有效破壞細菌壁,抑制病毒繁殖所須之酵素作用,抑制病源微生物生成所需要蛋白質合成,增強免疫細胞吞食外來病源微生物。這些作用機理使橄欖葉廣泛抗病源微生物。
#香港腳
#灰指甲
#橄欖葉萃取
#下雨
照片資料來源:https://health.tvbs.com.tw/regimen/310612

確診康復後還是咳不停?確診康復後還是沙啞?確診康復後沒有精神?這些都是長新冠(long COVID)的症狀什麼是長心冠?長新冠簡單來說就是新冠後遺症,意指感染新冠肺炎後衍生的慢性後遺症。世界衛生組織(WHO)將其根據321的原則定義。3:感...
06/06/2024

確診康復後還是咳不停?
確診康復後還是沙啞?
確診康復後沒有精神?
這些都是長新冠(long COVID)的症狀
什麼是長心冠?
長新冠簡單來說就是新冠後遺症,意指感染新冠肺炎後衍生的慢性後遺症。世界衛生組織(WHO)將其根據321的原則定義。
3:感染後 3 個月內發生
2:症狀持續超過 2 個月
1:無法用其他診斷排除,症狀持續恐長達 1 年
❤️降低長新冠反應
👉多補充抗氧化健康食品,例如維他命C, OMEGA 3
👉攝取維生素D,建議一顆高單位達800IU的維生素D
👉若有慢性疾病或者年紀高於50歲可再額外補充肺部保健品,例如冬蟲夏草,尤加利葉等萃取物
https://heho.com.tw/archives/225770
#確診後還是咳不停
#長新冠

❤美國心臟學會(AHA)研究,明確的指出睡眠時間跟品質會影響心血管健康🤔應該要睡多久5歲以下:10-16小時6-12歲:9-12小時13-18歲:8-10小時18歲以上:7-9小時🙌如何改善睡眠品質白天適度運動/日間物躺床過久午睡少睡30分...
06/06/2024

❤美國心臟學會(AHA)研究,明確的指出睡眠時間跟品質會影響心血管健康
🤔應該要睡多久
5歲以下:10-16小時
6-12歲:9-12小時
13-18歲:8-10小時
18歲以上:7-9小時
🙌如何改善睡眠品質
白天適度運動/日間物躺床過久
午睡少睡30分鐘/下午減少咖啡因
固定時間起床/睡前不用3C
💯💯實驗證實GABA對於自律神經協調有很明顯效果
可以讓交感神經跟副交感神經達到最平衡的狀態,簡單來說可以讓你白天有精神,晚上好入眠,補充GABA可以抑制過的的Dopamine,恢復腦部活力預防老化
#睡眠品質
#心血管

🤔猴痘是甚麼?🙌預防方法避免接出齧齒動物及生病死亡的動物所有食物必須徹底煮熟才能食用如有疑似症狀立即就醫,並告知旅遊史增加自身的抵抗力最重要 #猴痘 #抵抗力
06/06/2024

🤔猴痘是甚麼?
🙌預防方法
避免接出齧齒動物及生病死亡的動物
所有食物必須徹底煮熟才能食用
如有疑似症狀立即就醫,並告知旅遊史
增加自身的抵抗力最重要
#猴痘
#抵抗力

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