加惠文教基金會

22/11/2025

加惠◆培我生活◆系列講座
【聊聊跨世代間的互動與情感】
公益心理健康講座 ✯ 免費活動＿歡迎愛心捐款
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在變化快速的時代，每個世代都有屬於自己的文化，丹毓心理師將帶大家從大環境看不同世代間的人際型態與互動樣態，並學習面對不同世代間的衝突與差異，讓溝通更無礙。
在此講座您可以獲得：
（1）從大環境看不同世代的人際型態（世代脈絡）
（2）各種「互動的模樣」（不同世代的關係建立方式）
（3）如何面對衝突與差異
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✹ 講 師：胡丹毓 諮商心理師
✹ 日期時間：2025/12/29(一) 19:30-21:00
✹ 講座地點：線上講座；平台為Zoom。
✹ 適合對象：
❤️對此主題有興趣的一般大眾
✎ 報名資訊請掃描QRcode或參考留言處連結。
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加惠基金會相信，個人是生命情境的創造者，在各種關係網絡裡與環境互動著。每個人在家庭、關係、工作中遇到的困擾或難題，有差異也有相同之處。
您會想給自己一小時，透過專家的分享，有機會得到一個轉念，或一個重要的提醒，讓您取得面對問題的洞見與力量嗎？
加惠「培我生活」系列講座，將於每月開放一個空間，陪你面對生活議題，我們會邀請心理健康專家針對不同主題分享其專業觀點，與您一起彼此共享、培育及陪伴。
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加惠基金會成立近30年，沒有任何企業資金的挹注，一路走來以自主創造、自助人助的方式服務社區大眾，提供助人工作者的專業成長，並且連結行有餘力者實現善的循環。如果您認同我們的理念與使命，歡迎以愛心捐款投入這片公有花園，一起培養療癒人心的沃土。

21/11/2025

🌱當你認下自己感受到的，新的步伐或許就會出現。

聚焦技巧 #944－我無法忘懷對過往的怨恨
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你過去的感受是否正在拖住你？請繼續往下讀……
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一位讀者寫道：
我對曾經發生在我身上的事情感到非常憤怒，但我不敢表達這份怒氣。
把這些感受壓在心裡，讓我覺得它們像毒一樣在侵蝕我。
我想放下那些過去的事，也想放下我的憤怒，但我做不到。我要怎麼釋放我的過去？
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親愛的讀者：
聽起來，你對曾經歷的那些感受，正等待著某個東西……某個來自你內在的東西。
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它們也許只是在等待一句簡單的話：「我聽到了，也知道你在那裡。」
很多人會和自己的感受爭辯。我們常對自己說：「你不該感到那樣。」
但感受就是感受！當我們不允許它們存在時，它們就會被卡住。而當我們去感受並承認它們時，下一步自然就會浮現。
我理解你不想表達你的憤怒。但當我說「允許你的感受」時，我指的並不是要你發洩出來。
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我的意思是，你可以在心裡對你的憤怒說：「是的，我知道，我明白你對這一切有多憤怒。」
你也可以再補一句：「難怪會這樣。」這句話是在承認這一切都是有道理的。
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接著……也許會有些轉化。也許在憤怒之後，會浮現出別的東西——例如悲傷。
然後你也可以承認它的存在，說：「你好啊，悲傷，我知道你也在這裡。」
當然，你也可以說「我內在有一個部分感到悲傷」。但此刻更重要的是單純的認下它 。
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當你認下自己感受到的，新的步伐就會出現。試試看吧！
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FB：來自focusingresources網站
圖片：Pexel.com Photo by David Waschbüsch
翻譯：李育綾
指導：張卉湄

20/11/2025

【2026心理劇社會劇訓練團體】
--行動・共創・成長的下一幕--
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每一次上場、每一次陪伴，都是重新理解生命、重新編寫生活劇本的時刻。 新的一年，邀請你走進劇場，與夥伴們持續練習導劇、深化心理劇與社會劇技巧，並以更成熟的自我，走入共創的行動場域。
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✹ 講師：楊淑珠訓練師TEP、胡丹毓訓練師TEP
✹ 課程時間：共計10次，每次6小時，總計60小時。
3/22、4/26、6/26-28（移地訓練）、8/23、9/13、10/18、11/15、12/20，9:30-17:00。
✹ 適合對象：有心理劇基礎，參與心理劇相關課程至少50小時以上者。
✹ 報名請參考QRcode或 https://neti.cc/0WzB0JN
即日起開放報名至額滿為止！

18/11/2025

114-115年度【馬太鞍溪堰塞湖救災人員心理健康支持方案】
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過去幾個月，台灣一路走過風災的震盪。
在每一次狂風與暴雨之後，總有一群人默默站在第一線、第二線，用自己的力量守護著家園，守護著一同在這片土地上經歷風災的人們。
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無論您是在第一線救災、指揮、搶修；
或是在後勤、物資、行政與協調中默默支援；
又或者您是在那些艱苦時刻願意挺身而出的志工。
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在這些日子裡，您曾用身體力行、心靈陪伴給予需協助的人們支持。
此刻，我們也期望能成為支持您的力量。
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加惠心理諮商所受衛生福利部委託合作，提供災後心理諮商服務。
讓您在結束災後支援後，也能有一個能放下重擔、緩緩呼吸的地方。
因為，曾協助他人的您，也值得被承接、照顧。
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【本方案服務內容】
● 服務期程：114/11/1 至 115/10/31
● 適用對象：參與花蓮縣馬太鞍溪堰塞湖溢流災害 復原工作之救災人員及志工。
● 補助次數：方案服務期程內，每人可補助至多三次個別心理諮商費用。
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🌿 歡迎點擊連結，預約專屬於您的安定時光。
預約連結：https://forms.gle/mJFR5ifSdwHq8jw76

14/11/2025

114年女子的生活世界－女性自我療癒成長回顧巡禮團體 成員招募中！
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【成長團體回顧巡禮暨《我們一起變老》對話團體】開放報名～
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⌛️一年又將告一段落，妳，過得還好嗎？
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也許這一年有過快樂的片刻，也有讓人難以言說的時光。
在人際的交會中、在生活的波動裡，
我們一次又一次地被觸動、被挑戰，也被溫柔地陪伴。
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這些經驗，也許尚未被整理，
但它們早已在我們的心裡，留下印記、成為力量。
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邀請妳，帶著這一年的故事，
無論喜歡或不喜歡、圓滿或未竟，
都值得被看見、被理解。
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讓我們一起坐下來，慢慢梳理這些時光，
將散落的片段拼湊成一個完整的「自己」，
學習以更自在的姿態，跨向新的一年。
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【團體資訊】
114年度 女子的生活世界—女性自我療癒成長團體最終回
▲ 團體主題：《女子的生活世界》回顧巡禮暨《我們一起變老》對話團體
▲ 團體帶領人：鍾孟燕諮商心理師（諮心字第4140號）
▲ 團體時間：2025/12/27（六）9:00~16:30 本次活動分為上午場（9:00～12:00）與下午場（13:30～16:30）兩個時段，參與者可依自身時間自由選擇參加場次。
▲上午場：09:00－12:00《女子的生活世界》成長團體回顧巡禮
▲下午場：13:00－16:30《我們一起變老》對話團體
▲ 團體地點：加惠基金會（臺北市復興北路181號7樓之5；近捷運南京復興站七號出口）
▲ 適合對象：曾參與過本年度婦女團體之成員。
▲ 活動人數：考量活動場域和性質，我們希望保有一定的空間與舒適度，活動人數上限20人。
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報名流程
▲ 報名流程：填寫本報名表單，按照報名先後順序錄取，錄取後將以信件通知。
（活動前7天截止報名；如遇額滿，則提前截止，亦不接受現場報名）
▲ 備註：
1. 報名所填之個人資料僅供加惠基金會活動所用。
2. 本活動由臺北市政府社會局公益彩券盈餘分配基金補助。
▲ 活動洽詢電話與信箱：(02) 2558-2771 / mail@jcf.org.tw
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💞報名網址：https://neti.cc/K9NBWX1

12/11/2025

課程心得｜心理劇技術在團體帶領的運用
撰文者｜李家馨 實習心理師
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曾經，我不太喜歡 #心理劇，因為我覺得參與其中的想像力和情緒張力都太過強烈，而令人恐懼。
從沒想過，參加了丹毓老師這堂課，我開始覺得心理劇是好玩的！
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➡️多變的 #社會計量
課程中，老師將主軸放在心理劇常使用的「社會計量」。我認識的社會計量，就是「1-10分，你覺得自己大概是幾分？」後來才發現並沒有那麼簡單！
丹毓老師帶給我們各式各樣社會計量的變形，像是光譜圖、圓圈是社會計量、搭肩式社會計量，以及區域式社會計量。
單一尺度的刻板印象，變成了四個象限，甚至是更多元的視角，好玩又特別！
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➡️心理劇與團體的結合
將心理劇融入團體，使平常很抽象的人際互動，逐漸變得具體，我們的觀察化為行動、認知化為情感，未知也化為熟絡💓
這樣的設計，幫助帶領者從系統的角度理解人際動態，也幫助成員在關係中重新定位與連結，是團體諮商中非常有效的工具。
我們在過程中，一開始像是被動的、是被選擇的，但在幾回社會計量的練習後，我們開始主動表達與連結，找到團體中，與我們很像或是很不像的成員，而對彼此產生了新的理解。
當初的陌生與尷尬，在一次又一次的感受、評分、身體距離的變化中，逐漸消融。課程結束時，我們就像一群好朋友，彼此搭著肩，圍繞在一起🫶
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這次的助人補給站，讓我學到如何將理論變好玩。
我們可以透過這些活動、遊戲，試著去強化團體中的覺察與共感，慢慢的，就能提升團體凝聚力與安全感，團體動力就產生了🌞

11/11/2025

114年女子的生活世界 — #婦女團體成果展 × #公益講座
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🙋‍♀️【 #女子的生活世界婦女團體成果展 】
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這一年，婦女團體成員們在團體中練習傾聽、書寫與表達，
陪伴彼此走過生命中重要的片刻。
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我們誠摯邀請您走進這場由女性共同織就的展覽，
從書寫、創作、手作作品中，感受每一位女性獨特的生命韻律。
展覽不只是呈現，更是一場理解與靠近的邀請。
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✹ 展覽日期｜2025/12/6(六) －2025/12/12(五)（12/8 休館暫停）
✹ 時　間｜11:00 – 17:00
✹ 地　點｜加惠文教基金會（臺北市復興北路181號7樓之5；近捷運南京復興站七號出口）
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👩‍🏫【 #婦女團體公益講座 】
心花朵朵開－看見屬於自己綻放的獨一無二姿態
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生活中，我們扮演許多角色，卻容易忘了自己、忘了自己也需要被愛護、忘了自己也要愛護自己。
讓我們一起從心出發，重新傾聽內在的聲音，一起梳理、串連、學習照顧自己的方式，
讓溫暖且堅定的力量流動起來，同時讓心綻放、盛開，展現屬於自己獨一無二的姿態。
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✹ 講　師｜丁乙萱 臨床心理師
✹ 日期時間｜2025/12/6(六) 14:00 – 16:00
✹ 講座地點｜加惠文教基金會
✹ 適合對象｜曾參與過本年度婦女團體之成員、及對女性議題有興趣的一般民眾。
✹ 活動人數｜考量活動場域和性質，我們希望保有一定的空間與舒適度，活動人數上限20人。
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※本團體由臺北市政府社會局公益彩券盈餘分配基金補助※
報名網址：https://neti.cc/eyPVrWQ

08/11/2025

【表創性藝術治療認證系列課程】認證第一階段單堂課程珍貴名額釋出！！
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加惠基金會與表達－創造性藝術治療學會（E-CATA），合作推出的藝術治療課程熱烈進行中～
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近期第一階段部分課程，釋出零星珍貴名額～若您想將藝術治療應用於生活或工作，或未來有志進入本認證三階段課程者，歡迎您點擊報名表，即刻一同加入藝術治療之旅！
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報名表連結：https://forms.gle/ssShvdyWDMJd5re77
（若課程名稱前有⭐，代表此堂課仍可報名人數）

07/11/2025

家庭衡鑑晤談實務工作坊
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～ 早鳥優惠只到11/13，把握機會，手刀報名喔 ～
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【工作坊簡介】
家庭衡鑑晤談實務主要的任務，是從家庭脈絡的角度，重新理解個案所面對的身心健康議題，最終目標是形成個案概念化與治療計畫。
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【工作坊內容】
1.互動建構式家庭衡鑑原理與步驟：衡鑑歷程也是促發改變歷程
2.家庭圖可以看見什麼？依戀理論與家庭心理學的觀點
3.家庭圖的繪製與晤談技巧
(1)家庭圖的繪製與軟體運用
(2)運用家庭圖進行家庭衡鑑晤談：家庭圖的整合性探問、歷程性摘要、關係式問句、循環式問句、依戀關係問句、辯證式同理反映
4.負向互動循環的繪製與晤談技巧
5.促發心理健康意識：如何與個案共構問題本質與諮商目標
6.晤談示範
7.分組演練與討論
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【適合對象】
●助人實務工作者：諮商心理師、臨床心理師、學校輔導教師、社工、醫療人員、助人志工或協談員、安置機構助人專業人士等相關助人工作者
●心理專業的學習者：正在接受助人專業訓練、大學與碩博士生。
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【時間與地點】
● 時間：2025/12/13（六）、12/14（日）09:30-16:30
●地點：鄰近臺北市捷運站
●講師：孫頌賢 諮商心理師/伴侶與家族治療師
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💌 報名連結：https://neti.cc/GBLYW9O

05/11/2025

【澄心聚焦 Focusing：身心療癒的精髓線上讀書會】
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～11/20即將開課！歡迎加入～
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「澄心聚焦 Focusing：身心療癒的精髓」一書，是華人世界第一本將 Eugene Gendlin 人本存在現象學的聚焦方法融會於在地實踐的書籍。
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你將在閱讀與讀書會中體驗到：
●自我照顧與滋養：學會擺脫舊有限制，打開生命的流動。
●陪伴他人：在互動中培養臨在，支持關係的交流與修復。
●面對不確定的環境：喚醒內在力量，安穩地回應外在挑戰。
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【讀書會資訊】
● 讀書會帶領者：施竣騰 諮商心理師／國際澄心聚焦學會（TIFI）聚焦取向治療師
● 次數與時間：2025/11/20-2026/4/23，期間共計11次，時間皆為週四19:30-21:30（GMT+8:00）。
● 進行方式：Zoom線上會議室。
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報名連結：
https://jcf.neticrm.tw/civicrm/event/info?reset=1&id=20

04/11/2025

【加惠「培你同行」 – 海外生活線上一對一諮詢】

在異鄉的日子裡，你也曾這樣感受過嗎？
語言隔閡、文化差異、支援不足——感到徬徨、孤單、無助…

我們知道，在那個努力堅強的背後，有一個渴望被理解、被照顧的你。
讓加惠的專業團隊，用陪伴與理解，幫你在異地找回安穩與力量。

🗣️線上一對一專業陪伴：
•心理師｜面對焦慮、壓力與情緒困擾
•教練｜釐清方向、找回動力
•聚焦導師｜透過身心覺察，重拾平衡

無論你身在世界哪一角，當你想找一個安心說話的地方，
👉點擊留言處連結，我們會在那一端，傾聽你的故事。

24/10/2025

🌱有時候，反覆出現的情緒，不是要你改變什麼，
而是提醒你停下來，聽聽它想說的話。

聚焦技巧 #933-情緒反應 –「同樣的情緒反覆出現」
​
如果同樣的情緒不斷出現，該怎麼辦？請繼續往下閱讀......
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一位讀者寫道：
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我有時會對自己的情緒作出衝動的反應。我想改變這種情況。我想知道，當面對同樣的情境時，重複出現的那些情緒該怎麼處理。
​
親愛的讀者：
我想提出一個觀點，其實不是你的「情緒」導致了你的「反應」。
我知道那感覺起來好像是這樣！但在我看來，是你所處的情境，觸發了一連串複雜的情緒與行動衝動。
前幾天，我的伴侶說了讓我覺得被貶低的話。我的臉頓時發燙、心跳加快，我立刻想要用憤怒的語氣回擊。
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但真正觸發我反應的，並不是「憤怒」這個情緒，而是整個情境本身。
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那天，我能夠選擇「暫停」，而不是直接反應。我請求先暫停一下，走出房間，花一點時間傾聽。
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那麼，「傾聽自己」是怎麼做的呢？我先對自己說：
「我感知到，我內在的某個部分被觸發了。當他說……（不管他說了什麼）……那一刻，我內心的某個部分感覺被貶低了。我正在向那個部分打招呼。」
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這麼做之後，我能感覺到自己的呼吸慢了下來，好奇心也漸漸浮現。至少有可能，他並不是故意侮辱我。我開始想知道，他那時候心裡發生了什麼事……我甚至可以慢慢猜想。。
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當我回到他身邊時，我已經平靜了，而事情的結果也完全不同了。
當我們衝動、快速地反應時，那幾乎總是來自於我們內在的某個「部分」，而不是我們整體的「臨在自我」。
如果當下的情境太容易讓我們被捲入，也沒關係——等事情平靜後，我們仍然可以再進行「澄心」（Focusing）。但在那種情況下只是說一聲， 結果可能是道歉喔！
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FB：來自focusingresources網站
圖片：Pexel.com Photo by Heinz Klier
翻譯：李育綾
指導：張卉湄