董氏基金會心理衛生中心

24/04/2026

按鍵前 Pause & Think！指尖下的溫度由你來畫🎨

你在網路留言或分享前，會先停下來思考嗎？
在這個匿名且快速的數位時代，一句無心的話，可能成為他人的陰影；而一個溫暖的動作，則能守護彼此的心靈。❤️

董氏基金會【Pause & Think】海報徵件比賽如火如荼進行中！
我們邀請喜愛創作的你，將網路世界的「停、看、聽」化為視覺，展現出你的想法，總獎金超過 1️⃣4️⃣萬元，等著你來挑戰！💪

📍 徵件主題： 以「Pause & Think」為核心，設計具標語的創意海報。
👥 參加資格： 國小四年級以上（18 歲以上限電繪）。
⏰ 截止日期： 即日起至 2026 年 5 月 19 日止。
📖參考資源
☆【社群互動＂心＂防線】獲獎影音https://reurl.cc/vE1jK1　
☆【網路霸凌防治專區】https://reurl.cc/eGle27　

比賽詳情請參考👇
https://www.etmh.org/News/news_more?id=5fd2ccd00de94b30939a94c717b2c33e

【Pause & Think】海報徵件比賽活動開跑－獎金超過14萬！

23/04/2026

給努力生活的你，一份隨身的正能量！
生活偶爾會感到混亂或疲憊嗎？別忘了，你值得被好好對待。公益快樂購兩款療癒系新品登場，陪你一起整理心情、愛自己！🙂

👉HAPPY 娃娃磨砂收納袋 (65元)
質感磨砂設計，幫你收納隨身小物，也把負面情緒通通打包，留下好心情！

👉【愛自己】磁鐵夾 (55元)
不管是辦公桌還是冰箱上，讓這份堅定的提醒隨時陪伴你。記住：照顧好自己的需求，就是最棒的投資。

如有大量訂購需求，另有優惠，歡迎洽詢小編
您的每一次購買，都是對心理健康促進與憂鬱症防治工作的實質支持。
感謝大家🙇‍♂️🙇🙇‍♀️

公益快樂購👇
https://www.etmh.org/Shop/Product/

22/04/2026

下班後💼，你帶回家的是疲憊還是溫暖🏠？

現代人常在「職場衝刺」與「家庭陪伴」間左右為難，不自覺把工作的負能量帶進家門。真正的平衡，不是犧牲一邊來成全另一邊，而是找回工作與生活的「和諧」。

提供大家 4 招，幫你拆解焦慮炸彈：
1️⃣ 重排優先順序：判斷輕重緩急，把時間留給最有價值的事。
2️⃣ 挖掘生活熱情：找到讓你感到快樂與興奮的新興趣。
3️⃣ 正視自我侷限：承認限制不是弱點，而是成長與建立韌性的機會。
4️⃣ 勇敢尋求協助：懂得「委派」不擅長的事，別讓瑣事耗盡精力。

✨ 給企業主的紓壓解方
自 2012 年起，董氏基金會已合作超過 110 家企業，累積舉辦超過。無論是正念減壓、精油芳療或辦公室健身操，讓我們協助員工釋放壓力，打造高效且健康的工作環境！
企業紓壓日課程資訊
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4招創造工作與生活和諧👇
https://www.etmh.org/Services/show_more?id=1bc48d126bfe4c1898e5f8eecf582947

21/04/2026

孤獨不是你的錯，也不是你的終點。

每個渴望連結的心，都值得被理解與擁抱。

📌快追蹤我們的IG，看更多精彩的翻譯圖文
https://www.instagram.com/p/DJ9H6j5IM7l/

20/04/2026

隨手一夾，讓心情up up！

HAPPY娃娃造型磁鐵夾在公益快樂購上架囉！

生活再忙，也別忘了對自己好一點🙂
跟我們一起用「愛自己」磁鐵夾溫柔地提醒自己
高質感材質，配上可愛圖示與溫馨標語，為生活注入活力吧。

👉產品資訊
尺寸：長7.5cm*寬5cm
材質：壓克力，背面有夾子含圓形磁鐵
售價：55元

#您的購買就是對心理健康促進及憂鬱症防治工作的支持

HAPPY娃娃【愛自己】磁鐵夾👇
https://www.etmh.org/Shop/Product/product_more?id=19a77eda0b2a4b02956f657a1cb93c5e

17/04/2026

你的心情，今天幾分？🙂
生活節奏太快，總覺得被壓力追著跑？🏃💨
其實，預防憂鬱症的第一步，就是學會「檢視情緒」！

董氏基金會開發的【憂鬱檢測 APP】不只提供青少年、大學生及成人的憂鬱檢測量表，除了情緒變化圖表與心情日記功能，去年更推出正念減壓練習功能

🧘 正念呼吸：安定混亂思緒，改善睡眠。
🖐️ 5-4-3-2-1 覺察：中斷焦慮，找回身體穩定感。
🚶 正念行走/伸展：在動作中釋放緊繃壓力。
🍎 正念飲食：告別情緒性進食，享受當下。

每天給自己 5 分鐘練習的時間，讓專業工具成為你的心情守護者，陪你找回自在的自己吧。

立即下載 APP，開啟你的正念練習👇

憂鬱檢測APP
https://www.etmh.org/Online_tool/page?id=d0a9a3c27f13471e90e49578e0aa2df6

16/04/2026

#同理發聲週 隨手的轉傳，可能毀掉他人的生活。
#網路霸凌 週週看片抽500元禮券(詳見留言區)

【社群互動"心"防線】停止網路霸凌短影音募集活動｜青少年組佳作
☆作品名稱：你的分享可能是別人的傷害
☆作品介紹：
影片以國中生之間「轉傳惡作劇影片」的情境，呈現受害者的痛苦、霸凌者的無知，以及旁觀者的掙扎與轉變。藉此提醒大家：轉發前請三思，網路上的一句話或一個動作，都可能對他人造成傷害。

☆創作團隊：謝Ｏ豫、劉Ｏ妘、張Ｏ芸
☆指導老師：范Ｏ菁/實踐大學兼任講師

★ 歡迎分享應用下方資源
● 華文心理健康網 https://www.etmh.org
● 網路霸凌防治專區 https://reurl.cc/VYbK8R

感謝 #新思科技基金會 #台灣新思科技 贊助支持 #董氏基金會 推動【青少年「心」健康守護計畫】

15/04/2026

#同理發聲週 「只是旁觀...」不作為的沈默，也是一種傷害嗎？
#網路霸凌 週週看片抽500元禮券(詳見留言區)

【社群互動"心"防線】停止網路霸凌短影音募集活動｜青少年組佳作
☆作品名稱：什麼都沒有做的人，也有錯嗎……
☆作品介紹：
在資訊科技日新月異的世代，霸凌不再限於面對面的言語、肢體舉動，已經延燒到網路上。然而，不是當面的霸凌也會構成傷害，加害者打出的一字一句皆會成為犯罪的證據，且對被害者構成不可挽回的後果。此影片的目的為演示網路霸凌造成的局面，還有被害者的心境，最後再以旁觀者的救援與鼓勵防止霸凌的傷害加深，以及我們可以如何應對。

☆創作團隊：孫Ｏ芷、江Ｏ蓁、李Ｏ庭
☆指導老師：顏Ｏ任/台北市靜修高中公民老師

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● 網路霸凌防治專區 https://reurl.cc/VYbK8R

感謝 #新思科技基金會 #台灣新思科技 贊助支持 #董氏基金會 推動【青少年「心」健康守護計畫】

15/04/2026

在辦公室，有時「開關窗戶」都能變成引爆點。💣 你是否也曾在會議室感到火藥味，或因為主管的一句話心碎滿地？

諮商心理師林萃芬提醒，職場衝突往往不只是「事」的問題，更多是情緒、想法、自尊的交織。當我們忙著爭論「誰對誰錯」時，往往忽略了彼此內心對「肯定」與「公平」的渴望。

💡 化解火藥味的 3 大步驟：
1️⃣先處理心情，再處理事情： 情緒高漲時，任何溝通都是傷害。
2️⃣辨識衝突類型： 是單純想法不同，還是傷到了面子（自尊衝突）？
3️⃣重建信任感： 同理對方的辛苦，找到雙贏的對話平台。

職場不一定要成為戰場，讓我們從「對症下藥」開始，找回工作的心理安全感。

衝突下的有效溝通👇
https://www.etmh.org/Mental_health/topic_more?id=1ea1cc3446654841b53509b73c1e052f

14/04/2026

#同理發聲週 文字無聲卻有千鈞之力：送出的是利刃還是羽毛？
#網路霸凌 週週看片抽500元禮券(詳見留言區)

【社群互動"心"防線】停止網路霸凌短影音募集活動｜一般組佳作
☆作品名稱：一句話的重量
☆作品介紹：
網路世界的文字無聲卻能掀起驚濤駭浪。傳送出的每句話，可以是利刃，也可以是羽毛，可能救人也可能傷人。本片透過輕鬆畫面來傳遞言語重量的寓意，提醒大家留言前先想一想！

☆創作者：田Ｏ恆

★ 歡迎分享應用下方資源
● 華文心理健康網 https://www.etmh.org
● 網路霸凌防治專區 https://reurl.cc/VYbK8R

感謝 #新思科技基金會 #台灣新思科技 贊助支持 #董氏基金會 推動【青少年「心」健康守護計畫】

14/04/2026

有時不需要語言，大自然早已在低聲細語。
靜下心來，看看夕陽、聽聽風聲，
也許你會發現傾聽大自然的節奏，也是在學會傾聽自己。

📌快追蹤我們的IG，看更多精彩的翻譯圖文
https://www.instagram.com/p/DJy0zVziVGM/

13/04/2026

#同理發聲週 一指之間，是傷害還是溫暖？
#網路霸凌 週週看片抽500元禮券(詳見留言區)

【社群互動"心"防線】停止網路霸凌短影音募集活動｜青少年組最佳創意獎
☆作品名稱：留言前，想一想
☆作品介紹：
劇中呈現網路留言如何影響他人情緒，希望讓觀眾從角色視角，體會善意不只是溫暖，更是一種勇氣與責任。停止霸凌，從說一句好話開始。

☆創作團隊：陳Ｏ伶、林Ｏ豪
☆指導老師：江Ｏ樑/新北市泰山國中訓育組長

★ 歡迎分享應用下方資源
● 華文心理健康網 https://www.etmh.org
● 網路霸凌防治專區 https://reurl.cc/VYbK8R

感謝 #新思科技基金會 #台灣新思科技 贊助支持 #董氏基金會 推動【青少年「心」健康守護計畫】