董氏基金會心理衛生中心

14/11/2025

和爸媽的相處，能不能有「不要」以外的空間？💬】
「好煩喔！一回家爸媽就一直唸！」這句話，是不是很耳熟？
其實，爸媽的碎唸往往是關心，只是方式不太討喜；而孩子的反彈，也常藏著「沒人懂我」的無力。

葉雅馨主任分享了幾個有趣又實用的方法，讓親子之間找到更好的溝通空間：

1️⃣ 把爸媽卡通化：唐老鴨模式啟動，心情立刻輕鬆一些。
2️⃣ 握拳鬆拳 10 秒法：讓衝動降溫，語氣自然平和。
3️⃣ 對爸媽日行一善：理解他們也有情緒，是成熟的開始。
4️⃣ E化溝通：用訊息或mail表達，反而更清楚彼此想法。

當孩子不急著說「不要」，爸媽也願意放慢腳步，家裡就能多出一塊柔軟的相處空間。更多創意溝通技巧，請看👇

「不要」以外的空間

在父母親的眼裡，我們就像永遠長不大的小孩，「碎碎唸」似乎是他們最容易表達關心的方式。

13/11/2025

👉壓力調適能力是抓住快樂的關鍵

一起來看看薛長興工業的學員們，如何透過講師引導學習辨識客觀的壓力源與主觀的壓力，同時藉由正念呼吸與伸展練習，幫助自己有效管理壓力，時時觀心，日日舒心🙂

20250923企業紓壓日 -薛長興工業~觀心，抓住快樂秘訣

20250923企業紓壓日 -薛長興工業~觀心，抓住快樂秘訣

12/11/2025

「親師同心，看見孩子的情緒」教師培訓台中場，於日前順利完成囉🙂

課程中，講師除了提醒情緒篩檢的重要性，也強調教師與家長的互動，平時關係的建立很重要，需要養成積極主動的溝通模式，才能一起守護青少年的心理健康。

活動中也邀請老師們實際體驗《鏡中自我 Guess!!》桌遊，學習運用教材希望能強化其親師溝通與輔導策略之運用，幫助學生了解更多自己的優點。

一起來看看精彩的花絮吧👇
「親師同心，看見孩子的情緒」教師培訓台中場

20251022 【親師同心，看見孩子的情緒】教師培訓課程(台中) 發布日期：2025-11-10 資料來源：董氏基金會心理衛生中心 一、時間：2025年10月22日 上午09:00~16:20二、合作單位：台中市曉明女中三、參與人數：76位教師四、講師：李筱.....

11/11/2025

不試試看，怎麼會知道?
給你的點子一個實現的機會吧🙂

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📌歡迎追蹤我們的IG，看更多精彩的翻譯圖文

📍經原作同意後，翻譯自
https://www.instagram.com/p/C4dRqRQCLmN/

10/11/2025

【舉手之勞，也能讓大腦更年輕！🧠💪】
84歲的玉萍老師，因助人而走出喪子的悲傷。她說：「只要有機會就要多助人、奉獻自己。」這份陪伴與付出，成了她保持身心健康的力量。

葉雅馨主任分享，一項針對三萬名長者、長達20年的研究發現：經常幫助他人者，大腦退化速度比未助人者慢15%至20%。

📌只要每週付出2～4小時，不論是幫忙買東西、陪朋友就醫，或照顧孫子，都能啟動「助人＝助己」的腦保養力✨

從今天開始，用舉手之勞讓心更暖、大腦更靈活。

點擊了解全文👇
舉手之勞，讓大腦不老

從生活裡的一點一滴做起，將助人視為舉手之勞的習慣，就能為自己保養身心健康。

07/11/2025

【忘齡無憂】紓壓工作坊汐止場✨ 精彩實況！
上次，我們在台南場透過「口訣」與「大笑」找回活力；
這一次，我們用「簡單朗讀」，溫柔訴說熟齡的挑戰 🔹 用「放鬆引導」，學會覺察自己的情緒 🔹 用「療癒歌曲」，練習保持身心平衡

本活動由董氏基金會與寶佳公益慈善基金會主辦，
也特別感謝 汐止區農會 熱情合辦💛

06/11/2025

噹噹噹，開獎囉
憂鬱檢測APP推出的新功能-正念減壓，你是否下載與體驗過了呢?
感謝近千位的使用者下載體驗與熱情留言，希望大家能藉由正念減壓的練習，培養專注與穩定覺察的能力，從而減少壓力對身心健康的影響。

原抽獎文網址：https://www.facebook.com/share/p/1FS7dCoJHh/
APP下載連結：https://reurl.cc/koWkKK

本次抽獎活動，本會已於11月5日抽出各獎項者
得獎名單如下

首獎：【現金禮券500元】 ×2名
得獎者：吳O滿、Ying Zong Liu

二獎：【公益快樂購折扣碼500元】 ×5名
得獎者：沈O軒、岑 O、簡O廷、Katie TU、小O豆

三獎：【放輕鬆 CD 有聲書】 ×5名
得獎者：陳O伃、Penny Peng、陳O語、閰O、Yunji Lee

四獎：【HAPPY娃娃紓壓球】 ×10名
得獎者：Jay Jay、楊O思、楊O茹、洪O慧、Peggy Shih、Karen Chen、王O、劉O語、Jr Yi Shie、呈O博

📌恭喜以上得獎者，煩請得獎者觀看下列領獎說明

1.煩請得獎者於11月14日(五)中午12:00前，主動私訊小編，告知您的相關資訊(姓名、憂鬱檢測APP內註冊會員的EMAIL、手機、收件地址)，並且於本文留言區，留言”已私訊小編”，以利資訊彙整與獎項寄送。如逾時回覆，則視同放棄，且不進行遞補。

2.首獎現金禮券500元得獎者，另需協助簽妥簽單與提供身分證件影本，以利完成稅務手續，否則視同放棄得獎資格。

3.本次獎項寄送，除二獎500元折扣碼，將以電子郵件方式提供外，剩餘獎項將待所有得獎者資訊提供完成後一併寄出，敬請耐心等候。

05/11/2025

📱 孩子想要手機，什麼時候才是「對的時機」？

根據發表於《人類發展與能力期刊》，針對超過十萬名年輕人的研究指出，孩子在13歲前擁有手機，未來出現情緒困擾、自我價值低落、自傷意念的比例明顯較高。

那麼，身為家長該怎麼因應拿捏給予孩子手機的時間，能幫助孩子善用智慧型手機，又不會形成緊張的親子關係?

葉雅馨主任提供3個實用方法給父母參考：
1️⃣ 和孩子一起討論「幾歲能擁有手機」，訂下清楚規則與期待。
2️⃣ 陪孩子練習面對同儕壓力，當別人都有手機時，怎麼說不尷尬。
3️⃣ 父母以身作則，放下手機，留時間真正陪孩子。

更多溝通技巧與心理觀點，請看👇
孩子想要手機，甚麼時候給?

現今的兒童青少年是在智慧型手機與社群媒體環境中成長，對他們來說，手機已是「生活必需品」，父母當好守門人，孩子就能享受科技的便利，也能守護自己的心理健康。

04/11/2025

我們都會有感到低落無助的時候...
但請記住，沒有人是完美的，找個人聊聊，為自己注滿能量吧🙂

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https://www.instagram.com/p/DGSzl5ZuLEF/

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📍經原作同意後，翻譯自https://www.instagram.com/ruokanyday/

03/11/2025

精彩豐富的「親師同心，看見孩子的情緒」教師培訓台北場，於日前順利完成囉🙂

課程中，除了講師結合自身實務經驗，深入剖析親師溝通的核心關鍵，提出輔導策略與實務建議；也邀請參與的老師們實際體驗《鏡中自我 Guess!!》桌遊，學習運用教材引導學生自我覺察，希望能強化其親師溝通與輔導策略之運用，為校園心理健康教育奠定實務基礎。

一起來看看精彩的花絮吧👇

20251002「親師同心，看見孩子的情緒」 教師培訓課程(台北)

20251002「親師同心，看見孩子的情緒」 教師培訓課程(台北)

31/10/2025

【當生命走向盡頭，我們能怎麼陪？】💬

「最讓人痛苦的是，我根本不知道該說些什麼安慰的話。臨走前，我還是祝他早日康復，但我們都心知肚明，這應該是我們這輩子最後一次見面了。」

韓德彥心理師分享了六個實用建議：
1️⃣ 用簡單問候開啟對話：「我來看看你！」
2️⃣ 從身體關心帶出心理感受
3️⃣ 順著情緒傾聽，讓對方訴說
4️⃣ 沉默無妨，也能用回憶連結彼此
5️⃣ 完成道謝、道愛、道歉、道別
6️⃣ 給予最終祝福，避免過度鼓勵或否認現實

陪伴末期親友，不僅是對生命的祝福，也是一場與自我對話的練習。❤️

想了解更詳細內容，請看👇
與死亡對話-談如何陪伴末期親友

探視末期親友，的確容易讓人感到尷尬，不知該說些什麼。這是一個極為敏感，又深具人性關懷的情境。面對病重的親友，語言往往顯得笨拙，甚至令人不知所措。提供以下溫柔建議，可讓床邊探視發揮實質效益，並且對彼此有...

30/10/2025

【董氏基金會協辦活動資訊分享📣】
👉臺灣憂鬱症防治協會2025年年會暨學術研討會
今年主題為「建立心理安全的職場環境」，會終將聚焦於職場心理健康及憂鬱防治議題，並探討如何提供有效的心理支持與介入策略，期能提供第一線醫事人員、心理健康工作者及相關專業人士充足的資訊與應對知能，建立更完善的心理健康防護網。

📌時 間：2025年11月23日（星期日）09:00-16:30
📌地 點：國立臺灣大學醫學院－1樓102講堂（台北市中正區仁愛路一段1號
📌議 程：https://reurl.cc/K9GWg9
📌報 名：https://forms.gle/YbPymBHEpUy7Topr7　
　　　　 (報名至11/07(五) 12:00或報名額滿)
📌費用：全免，會員享有優先報名權
📌繼續教育積分（申請中）：西醫師、護理師/士 、專科護理師、精神醫學專科、青少年醫學專科、家庭醫學專科、諮商心理師、臨床心理師、社會工作師、職能治療師、公務人員、物理治療師、藥師/藥劑生