不倒翁學校 健走杖運動

13/11/2025

#馬來西亞
#正向人不倒翁學校
#姚玉珠指導員

推薦 姚玉珠老師 為 不倒翁學校 健走杖運動指導員。姚老師是一位資深的心理諮商師，在檳城開業數十年，服務過許多病患，認為預防勝於治療，因此與先生陳登福老師一起創辦了正向人生命成長中心，舉辦親子、企業、學校等各種形式的生命成長輔導課程。陳登福老師是老吾老基金會的顧問，長期關注高齡議題，經常往來台海兩岸及新馬各地， 2024年，經由陳秀丹醫師的引薦，率團隊來不倒翁學校體驗健走杖運動，認為很適合同樣面臨高齡人口問題的馬來西亞華人社會。立即決定要將不倒翁引進馬來西亞，到檳城教學，培訓指導員，以及後續到吉隆坡、怡保等大城市推廣。衷心感謝姚老師和陳老師及正向人團隊的認同與支持，幫助不倒翁學校邁向國際。

以下是姚老師的教學心得：

雙杖在手，健康快樂跟著走
第一次接觸健走杖，是在臺灣不倒翁學校。當時最感動的是，原來一個簡單的工具，竟能成為生命蛻變的媒介。透過雙杖，不只是身體的支撐，更是一種心理力量的顯現。那一刻，我看見健走杖運動不僅僅是鍛煉，更是一種生命教育。
後來，在【正向人】的邀約下，郭健中老師幾次到檳城、吉隆玻的分享與指導，也讓自己對健走杖的認識逐漸加深。健走杖不只是鍛煉的工具，它同時賦予了人們“再一次邁開步伐”的勇氣。身體的改變會帶動心靈的轉變，當人能夠重新站立、能夠走動時，內心便會生出新的希望與自信。
當開始在社區帶領團練後，自己更深切地體會到這一點。曾經有人坐在輪椅上，後來卻能借助健走杖一步步站起，加入大家的行走；也有人由起初的觀望，到慢慢融入團體，最終露出久違的笑容。這些轉變讓我深刻見證：身體康復的背後，其實藏著心理的成長與自我肯定。
讓我更感動的，還有陪伴的力量。有學員的家人，帶著椅子在一旁守候，只為鼓勵他們家人努力的每一步。這份陪伴，不僅給予學員力量，也讓我們所有人感受到愛的支持。一個人的成長，從來不是孤單的，而是在關係中被滋養、被見證。
團練的過程中，我更是看見學員們的堅持。即使天空飄著細雨，他們依舊如期而至。20250824那一場活動，看著學員們陸陸續續在雨中一一抵達現場，更是讓自己特別特別的感動。
感動的是——雨水沒有阻擋學員的腳步，反而映照出一種韌性。那份堅持，讓人更真實地感受到「自己想要什麼」。
感動的是——每一個冒雨到來的身影，都像一份回應，回應的不只是活動本身，更是對自我承諾的兌現。生命中打動人的，是「我說到做到」的力量。
感動的是——學員們的到來，是對彼此的鼓舞。一個人的堅持，或許孤單：但一群人的同行，就成了力量。生命旅程裡，我們都需要這樣的「同行者」。
學員們那份期待與毅力，不只是對健康的追求，更是對生命意義的回應。心理學研究指出，堅持參與運動不僅能帶來身心的愉悅，還能提升自我效能感，讓人更加相信“我能夠”。
我喜歡讓健走杖活動更有趣，會加入歌曲與遊戲。笑聲與節奏，讓健走不再只是運動，而是一種心靈的釋放。快樂，是心理健康的重要養分；而當運動與快樂結合時，便能真正帶來“身心合一”的療愈。
郭健中老師常說：“雙杖在手，健康跟著走。”而在檳城新港河濱公園這些日子以來的團練，讓我想多補上兩個字：“雙杖在手，健康快樂跟著走。”這不是口號，是我所看見的真實畫面。學員們的笑容、家人的陪伴、風雨無阻的堅持，一一都在提醒我——健走杖承載的，不只是身體的步伐，更是生命向前的力量。
健走杖帶來的，是身體的強健、心理的成長，以及生命的連結。我一直相信：無論人生處於哪個階段，都可以重新出發，帶著杖，帶著希望，走向健康，也走向快樂。
生命的價值，不在於走得多快，而在於能否帶著覺知與意義去走。當身體與心靈同時被滋養，健走杖不只是運動，而是一次生命教育的旅程。敢於邁出第一步的人，才有可能看到不同的風景。沒有人能替您走，您得為自己走下去。
邀約您，也歡迎您一起加入：【正向人不倒翁學校】，一起走出健康、走出快樂、也走出生命的意義！
指導員：馬來西亞檳城正向人不倒翁學校——姚玉珠(臨床心理諮療師)
組織：正向人成長中心 POSITIVE2U SDN BHD
電話：011-5782 9148
電郵：p2upositive2u@gmail.com
活動地點：檳城新港河濱公園Sungai Ara Waterfront Penang
活動時間：每週日 7:30am - 9:00am
服務物件：社區組織、企業單位及非盈利團體，歡迎邀請開展健走杖體驗活動與培訓，共同推廣健康與活力的生活方式。
報名連接：https://forms.gle/d6YGLLKKSxMPgWK39

https://youtube.com/shorts/lzcipH4pq_I?si=-W3yXoH_wZIzhQJf

雙杖在手，健康快樂跟著走第一次接觸健走杖，是在臺灣不倒翁學校。當時最感動的是，原來一個簡單的工具，竟能成為生命蛻變的媒介。透過雙杖，不只是身體的支撐，更是一種心理力量的顯現。那一刻，我看見健走杖運動不...

11/11/2025

#台南
#信福不倒翁學校
#許斐嘉指導員


推薦 許婓嘉 為不倒翁學校 健走杖運動指導員。信福居家的吳靜雯執行長是台南第一個引進不倒翁學校健走杖運動，做為企業內部人員在職進修的課程，三年前就已經分兩梯次將居服員及居服督導全部訓練完畢。每位員工都有一副健走杖。今年7/26更協助不倒翁學校對外開辦正式的指導員培訓課程。

主動透過多次的公益活動及博覽會，在會場設置攤位推廣用健走杖打敗肌少症防跌增肌的好處。婓嘉的成長就是最佳的代言人。成為台南居家照顧服務的首選品牌！

以下是婓嘉的教學心得

【資歷】許斐嘉
1.信福居家長照機構-居服員
2.國民體適能指導員
3.高齡者活力照護運動指導員

健走杖認識到健康實踐
2022 年，由「台灣帕金森病友權益促進會」發起的「誰帕誰徒步環島」活動，是我第一次接觸到健走杖。當時，公司很榮幸成為不倒翁學校的分校-「信福不倒翁學校」，但那時的我尚未成為居服員，對健走杖的認識仍停留在模糊的印象中。
隔年，我正式成為居服員，並隨著「信福不倒翁學校」參與台南健康博覽會。我們以〈忘年竹杖健康操〉登台表演，並在會場中進行「遶境式推廣」，讓更多民眾認識健走杖的多元應用與健康價值。
今年，我再度隨公司參與「健康台灣 全國護理健走日」，這不僅是一場活動，更像是一段從認識、體驗到實踐的過程。七月時，我們正式接受培訓並成為健走杖指導員，開始將所學應用於教學與推廣，讓更多人感受健走杖的魅力。
近幾年，公司也不斷強調「延緩失能」的重要性，鼓勵我們接觸與運動、營養等相關的專業知識。這份支持讓我有動力不斷精進，並順利考取「國民體適能指導員」資格。如今，在帶領長輩運動時，我不僅能以更專業的角度指導動作，也能依據個案狀況提供合適的運動處方。
回望這段歷程，我了解到健走杖不只是運動器材，更是我在照顧專業路上的啟蒙老師。它讓我學會用「行動服務」實踐健康，並用「陪伴」傳遞力量。

力量。

【信福居家：讓每一步都走得更有力量】
在台南，若您正在尋找懂得教「不倒翁健走杖運動」的專業居服員，請放心找我們—信福居家長照機構
我們致力於整合照顧專業與創新運動，讓健走杖不只是輔助工具，而是陪伴長者走出家門、參與社會、活得有尊嚴的好夥伴。
信福的特色：
✅ 居家服務團隊、居家護理團隊
✅ 通過訓練認證的不倒翁健走杖指導員
✅ 客製化長者運動安排與健康促進活動
✅ 結合居家照顧、護理、復能等多元專業服務
我們相信：
一個人可以走得很快，但一群人可以走得更遠。
讓我們陪您與家人，一起走得更穩、更健康、更有希望。

推廣健康、翻轉輪椅文化，是我們願意長期投入的生命複利價值。透過一次次的行動與陪伴，我們帶著健走杖，走入人群，也走出彼此的舒適圈，走向一條更有溫度的健康之路。

信福居家長照照顧服務機構（台南）
📞 聯絡電話： 06-3123028
📩 Email：tncf3123028@gmail.com
📲 Facebook / IG 搜尋： 信福居家｜信福不倒翁學校
👣 健走杖體驗 / 講座合作 / 居服諮詢，歡迎來訊洽詢！

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08/11/2025

#不倒翁學校
#健走杖運動指導員
#指導員培訓課程
#大安森林公園
#森林邦
#生活型態醫學
#新起點

11/8（六），中午，我剛結束台北大安森林公園的不倒翁健走活動，手機裡就陸續傳來大雪山、池上、基隆、中興大學各地不倒翁指導員的活動訊息，突然意識到健走杖運動已經深入台灣社會，成為新興的時尚潮流。

這場健走活動活動是大安森林公園之友基金會主辦、森林邦承辦的2025森心健康系列12場活動之一，不倒翁學校協辦其中三場。由林姬妙、許瓅文、陳少如三位指導員擔任三階段的帶領講師，金鴒、均萍和我擔任小幫手。除了主辦單位要求的工作人員編制之外，每次活動都會有指導員主動來擔任伴走志工，邀請自己的親朋好友或學員來參加，壯大聲勢。現場大約有5-60人。

不倒翁健走活動的初衷是希望用健走杖打敗肌少症，翻轉輪椅文化。針對較虛弱的長者設計活動內容，以運動健身為基礎，結合綠色處方的園藝治療、森林療癒，生態旅遊，社區關懷。

回顧2025年，我們與多家醫療院所及長照機構合作舉辦不倒翁健走杖運動指導員培訓課程，包括12/20要在台南新樓醫院。藉由社區偏鄉成功的推廣經驗，逐漸引起醫療照護人員的重視，將健走杖導入病房、居家環境。

許多指導員一開始是為了幫助家人，自己先報名培訓課程，先自助，而後助人。大雪山的森療師雪茹就是最好的典範，不但將健走杖應用到森林療癒活動，更帶90歲的媽媽走出來成為副校長，變得更開心更有活力。

2026年，不倒翁學校將落實生活即良方的理念，以健走杖串接生活型態醫學，全面性的實踐運動、營養、舒壓、睡眠、人際聯結與避免有害物質的六大面向。培訓指導員從運動教練升級為Life stylie coach生活教練。

不倒翁生活情境居家運動指導
https://youtube.com/playlist?list=PLUBbhVNVjjTXba5kFfZhBTY-nWZum2aqR&si=yr_tfUvoOGljpT7Q

我覺得新起點NEW START的八大生活原則更為簡單明瞭。

管住嘴、邁開腿，健康生活我最會！

05/11/2025

#竹杖森療工作坊
#宜蘭不倒翁學校
#頭城農場
#健走杖活力輕旅行
#台灣健走杖運動推廣協會

用健走杖串連社區、森林與樂齡健康生活型態。

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04/11/2025

#高雄自然呼吸瑜珈館
#不倒翁學校
#石門立

高雄的朋友，想要學習不倒翁健走杖運動嗎？
推薦 自然呼吸瑜珈館
報名官方line
https://line.me/R/ti/p/g3OgtLi_i0

04/11/2025

01/11/2025

台灣生活型態醫學會 林宏榮理事長實在很厲害！早上由衛福部石崇良部長、健保署署長陳亮妤和國健署署長沈靜芬發表演講。

超高齡、生活型態、數位科技

生活型態量表

https://lmtaiwan.netlify.app/

01/11/2025

#三月春不倒翁學校
#雲林台大分院
#帕金森健走杖運動
#許婷淯指導員

31/10/2025

上個月去林內找台灣國寶級製作洞簫的大師黃朝慶，麗聲樂器工藝社，我訂購了一副竹杖簫，目前麗聲是由二代的黃家祥老師經營，很多風景名勝區的紀念品店賣的竹笛竹洞簫都是來自麗聲，價位靈活，有很高檔的，也有很親民的。
他聽我介紹不倒翁學校推廣竹健走杖運動，用竹杖做笛簫，覺得是很好的新產品。
只是目前庫存有的夠長做杖的竹材不多，只有4-50根，可以做個20副。
今天約了幾位夥伴ㄧ起去看看，我們ㄧ共買了13把竹杖簫。
早期我自己手工製作過竹杖笛簫，是為了營造使用竹杖的形象，上課前都會吹ㄧ曲熱鬧開場，每次總有學員想要訂購，但自己不是專業匠師，實在不好意思，也捨不得販售，只與幾位指導員結緣，當作是不倒翁學校校長的信物。
後來開過幾次竹杖笛工作坊，現在麗聲工藝社黃家祥老師願意投入生產竹杖簫，與不倒翁學校一起推廣健走杖運動，勢必會再引領潮流！

中午前往福智教育園區，如美老師前幾年就參加過不倒翁指導員培訓，和欣衡老師在麻園社區帶長者們運動。欣衡老師說她車禍後，是看著不倒翁的教學影片自行練習，從坐下後無法站起，逐漸鍛鍊到可以走路。
現在上下樓梯仍有困難，但相信可以好起來的。真的是自助助人的典範啊！