愛旭黎的療癒時光 Healing time with Ashley

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身體是一條回家的路。
身體裡有慈悲,有智慧,有療癒之道。

Ashley是瑜珈冥想引導師,以常態瑜珈課程,以及每年舉辦的工作坊、僻靜營,分享靜心冥想,阿育吠陀,修復療癒,女性養護課程。

The art of living
願・Remember 2025冬‧ 阿育吠陀僻靜營
2025/ 12/25-12/28
活動詳情🔎:https://lihi.cc/dCNuI ▍在靜心冥想瑜珈中,認識自己,
克服在生活裡的挫折,撫平心上每一個曲折處,長出面對生活的勇氣、耐心與韌性,

一切都會變好的。

愛旭黎的療癒時光|同名靜心冥想Podcast:https://bit.ly/3BpkTw5

-- 如果這世界本是蒼涼,我想為你掬一道光。--

▍愛旭黎 Ashley, 瑜珈 / 靜心冥想分享者。

身體秘境瑜珈舞蹈教室的瑜珈引導師,透過常態課程,工作坊,與三天兩夜的僻靜營分享阿育吠陀,修復療癒,正念冥想,自我養護之道。

ᴍᴏʀᴇ ᴀʙᴏᴜᴛ ʜᴇʀ : https://bodymystery.com/index.php/trainer/ashley/

阿育吠陀僻靜營 2025|以靜入境,描繪來年將開的花你期待一個怎樣的 2026 年?是更自由的生活型態、更安穩的節奏,或是更柔軟擁抱變化的自己?■ 12月歲末,暫時放下日常重擔,讓自己在四天三夜的僻靜中,以深度聆聽為起點,為即將到來的一年落...
15/10/2025

阿育吠陀僻靜營 2025|以靜入境,描繪來年將開的花
你期待一個怎樣的 2026 年?
是更自由的生活型態、更安穩的節奏,或是更柔軟擁抱變化的自己?

■ 12月歲末,暫時放下日常重擔,讓自己在四天三夜的僻靜中,以深度聆聽為起點,為即將到來的一年落下真實的願望。

■ 回望與展望的伊始
生命的經歷,從來不是通往他人的劇本,而是一場場回歸自心的萃取。
唯有透過寂靜的浸潤,方能更深刻描繪出屬於自己最高益處的去向。
12月深冬,我們會在宜蘭山林間開啟對話,陪伴彼此用最深的聆聽,回望 2025、展望 2026。

■ 從聆聽入靜,開啟轉化的契機
現代生活裡,人們很難真正聆聽。我們的「聽」裡面,參雜了太多對過去的懊悔、對未來的擔憂;我們的「聽」,嘈雜無比。
然而從大靜中生出「諦聽」的力量,不是死寂的,而是活活潑潑、生機無限的。
用心地聆聽中,有對萬事萬物最深的接納。我們停下一切對內對外的鬥爭,我們停止用更多的思考修補思考,只是觀照念頭本身而不被念頭牽引。
在這樣的場域中,我們不再跟著慌亂的思維在過去與未來間疲憊奔馳,而能回到身體、回到呼吸、回到當下。

■ 以聆聽重塑生命的流向
這次僻靜營我們特別邀請人類圖導師加入,將古老的阿育吠陀智慧與現代能量系統融合。
「人類圖」體現著每個人獨特的能量設計、決策方式,以及與這個世界互動的最佳策略。
當我們開始設計自己的生活,才能不被「應該怎樣」的聲音干擾,明瞭在靜默與自我觀照的空間裡,生命正透過存在本身,緩緩開花。

■ 2025.12月,阿育吠陀深度僻靜
— 開始「聽見」 —
風的聲音、身體的呼吸聲、內在的聲音。
學會在靜止中前行,讓生命成為盛裝恩典的器皿,揭示出更大的可能。
療癒就在當下的呼吸、聆聽,與每一次願意「停下來」的勇氣裡。
以靜入境,以聆聽為筆,為來年的花,勾勒出最真實的形。

16/09/2025

┃為什麼疲累時更容易胡思亂想?
你有沒有發現這樣的現象:白天忙碌時還好好的,一到深夜躺在床上,各種擔憂和負面思緒就像關不掉的水龍頭一樣湧現?明明身體很累,大腦卻異常活躍,在那裡反覆播放白天的對話,或是為明天還沒發生的事情焦慮?

這並不是你的意志力不夠,而是有其深層的身心機制在運作。

┃能量不足時,潛意識開始接管
讓我們把意識比作一座城市的照明系統。當電力充足時,整座城市燈火通明,我們能清楚看見每條街道;但當電力不足時,系統就會優先保留最基本的功能,而那些隱藏在陰影中的區域—也就是我們的潛意識—就會開始浮現。

從中醫的角度來看,這涉及「心主神明」的概念。心血充足時,神志清明,思慮有序;當心血不足或心神耗散時,雜念紛飛,難以安定。就像一盞快要熄滅的燭火,光影搖擺不定。

┃疲累大腦的三重機制
🌊 能量分配的求生模式
當身體能量不足時,大腦會自動切換到「掃描威脅」的原始模式。這是演化留給我們的保護機制—在體力不佳時,更需要保持警覺。但在現代生活中,這個機制會讓我們對一切都感到不安全。

🌱 前額葉皮質的疲乏
負責理性思考和情緒調節的前額葉皮質,就像一位盡責的管家。當它因疲累而「下班」時,那些平時被壓抑的擔憂、恐懼就會趁機冒出頭來,在腦海中肆意遊蕩。

🍃 氣血循環的遲滯
從阿育吠陀的觀點,疲累會導致體內的「Prana」(生命能量)流動變得遲緩。當能量無法順暢循環時,思緒也會變得混濁、重複,就像被堵塞的河流會產生漩渦一樣。

┃身體正在向你發出訊號
當你發現自己在疲累時特別容易鑽牛角尖,這其實是身體在給你重要的訊息:
深夜的胡思亂想,可能是身體在說:「我需要更深層的休息。」
反覆的擔憂思緒,可能是在提醒:「我的能量已經透支了。」
無法控制的負面想法,可能是在暗示:「我需要更好的能量管理。」

┃日常的能量智慧
滋養心血的生活調整
* 晚餐後避免激烈討論或緊張的影視內容
* 睡前一小時創造「能量緩衝區」—調暗燈光,放慢節奏
* 適度的午休能避免晚上的能量透支

能量充足的時候,我們自然能夠以更清晰、更慈悲的眼光看待生活中的挑戰。而學會在疲累時溫柔地安撫自己,就是在培養一種深層的自我照護能力。

今天諾大的教室,迎來兩個很累的孩子。都是所謂的高成就者。拖著沈重的身體,邁著疲憊的步伐,肩上像是扛著好幾公斤的重擔,瑀瑀前行。課程開始,先做修復體式,其中一個很快就打呼了,雖然指令是,輕輕地貼著你的呼吸觀察,除非你睡著了。結果,果然是睡著了...
01/09/2025

今天諾大的教室,迎來兩個很累的孩子。

都是所謂的高成就者。

拖著沈重的身體,邁著疲憊的步伐,肩上像是扛著好幾公斤的重擔,瑀瑀前行。

課程開始,先做修復體式,其中一個很快就打呼了,雖然指令是,輕輕地貼著你的呼吸觀察,除非你睡著了。

結果,果然是睡著了。

彷彿像兩隻辛勤的小兔子,得到了允許,將自己擺放好後,進入能夠小盹的洞穴中,進入很深的夢鄉。

𝙂𝙧𝙖𝙥𝙝𝙞𝙘 𝙘𝙧𝙚𝙙𝙞𝙩 𝙩𝙤: Claire Hsu

24/08/2025

𝐀𝐲𝐮𝐫𝐯𝐞𝐝𝐚 | 生活的藝術

「阿育吠陀的精髓是生活的藝術,意思就是如何掌握與跟隨生命之流,讓一個人能夠健康健全的發展。關鍵是觀察與調整—— 從觀察中,我們便有機會能夠做出最好的選擇。」

從環境與自己身體的微細感受開始觀察,是認識我們身心組成的第一步。比方說,有些人天生就有一種穩重的氣質,而有些人總是充滿變化?這些都在反映了每個人身上不同元素的比例。

認識五大元素與其特質在人體中的表現,就是認識阿育吠陀的基礎。在這個宇宙的世界觀中,我們每個人都是五大元素的縮影。

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𝟎𝟏 | 𝐀𝐤𝐚𝐬𝐡𝐚 空元素
意識與空間的載體

空元素是最微細的存在,它提供其他四元素展現的空間。在身體中,它與我們的喉輪、頂輪相關,掌管聽覺、直覺,以及與更高意識的連結。

◦ 身體表徵:透過聲音振動影響身體、與甲狀腺功能相關、影響整體能量場
◦ 心理特質:具有深度洞察力、傾向沉思靈性追求、有時感到孤立
◦ 失衡徵象:溝通障礙、孤獨感、與身體失去連結

𝟎𝟐 | 𝐕𝐚𝐲𝐮 風元素
移動與溝通的媒介

風元素掌管我們的神經系統、循環系統,以及所有與移動相關的功能。它是五大元素中最微細也最容易失衡的。

◦ 身體表徵:體型瘦長關節明顯、皮膚乾燥易龜裂、消化不規律易脹氣
◦ 心理特質:創造力豐富思考敏捷、喜歡變化學習力強、容易焦慮注意力不集中
◦ 失衡徵象:失眠焦慮、消化不良關節疼痛、遲鈍憂鬱循環不良

𝟎𝟑 | 𝐓𝐞𝐣𝐚𝐬 火元素
轉化與消化的能量

火元素居住在我們的腹部,主宰消化系統、新陳代謝,以及內在的變革力量。在阿育吠陀中,我們稱之為「Agni」(消化之火)。

◦ 身體表徵:體溫偏高新陳代謝快、皮膚偏紅易長痘發炎、食慾旺盛但易胃酸過多
◦ 心理特質:意志堅定領導力強、聰明敏銳喜愛挑戰、有時過於急躁批判心重
◦ 失衡徵象:發炎症狀易怒胃潰瘍、消化不良缺乏動力畏寒

𝟎𝟒 | 𝐀𝐩 水元素
流動與滋養的力量

水元素掌管我們體內所有的液體系統——血液、淋巴、荷爾蒙分泌,以及情感的流動。它與我們的生殖系統、腎臟功能密切相關。

◦ 身體表徵:身體柔軟關節靈活、皮膚潤澤眼睛明亮、體溫調節佳易流汗
◦ 心理特質:富同情心直覺敏銳、適應力強善於溝通、情感豐富但有時過於敏感
◦ 失衡徵象:水腫情緒氾濫界限不清、乾燥僵硬情感麻木

𝟎𝟓 | 𝐏𝐫𝐢𝐭𝐡𝐯𝐢 土元素
結構與穩定的基礎

土元素主宰我們的骨骼系統、肌肉組織,還有那些需要結構性支撐的器官。當你將注意力帶到骨盆時,你會感受到一種沉穩的重量感,這就是土元素在體內的展現。

◦ 身體表徵:骨密度高肌肉結實、皮膚偏厚毛孔較大、消化緩慢但穩定
◦ 心理特質:耐心忠誠記憶力佳、喜歡規律抗拒改變、情緒穩定但復原較慢
◦ 失衡徵象:身體沉重思維遲鈍、過度依戀物質或關係

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𝐒𝐞𝐥𝐟-𝐀𝐰𝐚𝐫𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬 | 聆聽身體的聲音

每一刻你都可以觀察,身體的哪個元素特別活躍。這就是掌握生命之流的開始——經由觀察,我們便有機會為這個當下做出最好的選擇。

透過飲食、生活節奏、瑜珈練習,我們可以溫柔地調整這些元素的平衡。當我們不再與身體對抗,而是學會與它合作,讓自己健康健全地發展。

今天在身體中,你感受到哪一些元素呢?

𝙒𝙚𝙡𝙘𝙤𝙢𝙚 𝙩𝙤 𝙨𝙝𝙖𝙧𝙚 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙞𝙣𝙨𝙞𝙜𝙝𝙩𝙨 ✦

#阿育吠陀 #五大元素 #身心平衡 #生活藝術 #自我覺察 #整體健康 #古印度智慧

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