中崙諮商中心心理諮商所

04/12/2025

有時，我們難以言說內心壓力、煩惱、各樣的情緒感受。透過沙遊，讓我們內在情緒以圖像的方式，象徵性的呈現與看見，以一種安定與溫柔的方式釋放。
📍講師介紹：
王耀諄實習心理師
國立臺北教育大學 心理與諮商學系碩士班

——尊重每個故事，並真誠陪伴你同行！努力成為一位溫柔、幽默、有智慧的助人者！

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12/18(四) 18:30-20:30
地點｜中崙諮商中心
講者｜王耀諄實習心理師
費用｜免費
報名連結：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScuF44JLSZwkVAItU5gPQZTTG96spNAVn6RkEd4TemPJA-Yqw/viewform?usp=sharing&ouid=112021495497348303874

誠摯邀請你走進沙遊的世界，在安心、自由的空間裡，展開一場與自己的對話

#實習心理師 #心理講座 #心理講座分享 #心理講座也可以很有趣 #心理 #心理健康 #心理療癒 #免費 #免費體驗

02/12/2025

26/11/2025

【看見內耗背後的力量 從自我批評到自我疼惜的練習】
你有沒有覺得，明明沒有外力逼你，
但心裡那個聲音總是對你很嚴厲？
「要再好一點、不能出錯、別讓人失望。」
久了，連身體都開始繃緊，像是在防禦自己。
心理學家 Paul Gilbert 的研究指出，
當我們批評自己時，大腦的威脅系統會被啟動，
生理反應就像面對危險：心跳加快、呼吸變淺、肌肉緊繃。
長期下來，這種內在防衛會讓我們耗盡。
這場講座會以心理學與神經科學為基礎，
帶大家認識這些機制，並實際體驗兩個有研究支持的練習：

💭 自我慈悲練習 ——
源自 Kristin Neff 等人的研究，
幫助我們在失誤與壓力中，練習用理解取代苛責。
🕊 慈心禪 ——
經實證可啟動大腦的安撫系統，
讓身體從威脅狀態轉向安全與穩定。
我們不是要消除內耗，
而是學習在內耗中，用理解與慈悲回應自己。
講座名稱｜看見內耗背後的力量－從自我批評到自我疼惜的練習
時間｜12/12（五）18:30－20:00
地點｜中崙諮商中心
講者｜張雅涵 實習心理師
費用｜免費
立即報名:https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeLuusEE52ZB3rPGIhe9GEI7Wsj8zS4hbLfDLTHz5AzndTgxw/viewform

24/11/2025

🍀中崙諮商中心，消防人員心理諮商支持方案

守護別人，也請讓我們守護你的心。

在災害現場，你們是最堅定的力量；
但在日常裡，壓力、疲憊與創傷也需要被理解與照顧。
為支持全國消防人員的心理健康，內政部消防署提供專業、保密、免費的心理諮商服務，陪伴你在高壓工作中找到喘息與復原的空間！
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【你可能有這些狀態…】這些，都值得好好被傾聽!

>值勤後難以入睡、反覆夢到現場畫面
>感到易怒、疲倦、注意力難以集中
>對工作、生活提不起勁，覺得心裡有負擔，但不知道和誰說
>面對重大災害後情緒揮之不去
>由於工作性質特殊，遇上人際、家庭等困擾

【為什麼要尋求諮商？】
讓心理健康，也成為你的裝備之一！
專業諮商能協助你：

>緩解壓力與情緒耗竭
>災後心理創傷恢復
>找回內在安定，重新出發
>在高壓環境中建立長期的心理韌性

#心理 #壓力 #中崙諮商中心 #心理諮商 #心理衛教 #心理健康 ＃ #消防 ＃ #消防員加油 ＃消防員 ＃消防員心理健康

17/11/2025

#實習生療心室
【從Netflix 影集《影后》看見身材焦慮】
在 Netflix《影后》中潘茵茵對於身材的焦慮，你是否也感同身受？
現代人或許不是站在鎂光燈前，但社群、演算法、同儕比較……卻不斷提醒我們：「再瘦一點會更好吧？」、「這樣的身材可以嗎？」
長期下來，焦慮悄悄佔據心裡，讓我們忘記——美，不該只剩一種樣子。

#實習心理師吳冠霖 邀請你一起思考：
為什麼身材焦慮不只存在於演藝圈，而成了普遍的世代壓力？
在網路審美標準下，我們是如何一步步失去對自己身體的感覺？
當身材焦慮悄悄出現，我可以如何重新照顧、欣賞、擁抱自己的身體？
一起從《影后》的故事，看見身材焦慮背後的社會脈絡與自我接納
https://www.counseling.com.tw/Articles/2-358
#中崙諮商中心 會在您需要的時候，陪在您的身邊。
⭐️中崙諮商中心官網：https://www.counseling.com.tw/
⭐️立即預約諮商：https://forms.gle/CSLB8oyo7mwLWP9Y6
⭐️官方LINE：https://lin.ee/pYVvV6S
⭐️地址：台北市忠孝東路三段54號2F（忠孝新生捷運站3號出口1分鐘）
⭐️電話：(02) 2731 - 9731 或 0937-842-731

12/11/2025

📣《練習幸福》講座報名開始｜中崙諮商中心免費公益講座

最近的你，還感到幸福嗎？
有時候，我們努力生活、照顧家人、扮演各種角色，
卻在一天結束後，仍感到一點空空的、說不太出來的不滿足。
幸福，好像離自己有點遠，又好像曾經握住過。

心理學家告訴我們——幸福其實可以練習。
不必等待完美條件，從調整一個習慣、一個視角開始，幸福會慢慢靠近。

🌱 英國心理學家 Bruce Hood 在《The Science of Happiness》中提出七堂課，
從大腦運作、生活習慣、人際連結，到自我觀點，
帶我們重新認識「幸福」不只是快樂，而是一種可以慢慢培養的能力。

✨ 在這次講座中，我們將延伸書中的七堂課核心概念，
加入更多【現場練習】與【生活中的幸福實作】練習，讓幸福不只是知識，更是行動。

📍 非常歡迎你來到現場，用兩小時的時間，好好為自己練習幸福。

📖 本場講座將帶你探索：

🔸 為什麼「變得更好」不等於「感覺更幸福」？
🔸 日常中有哪些小行動，能悄悄地提升幸福感？
🔸 幸福真的可以用心理學來理解、實踐嗎？
🔸 怎麼辨識那些偷走我們幸福感的「比較」與「自我對話」？
🔸 有哪些心理科學支持的方法，是你可以帶回生活中慢慢練習的？

🔔 講座資訊
📆 時間：2025/11/29（六）下午 14:00 - 16:00
📍 地點：中崙諮商中心 會議室（忠孝東路三段54號2F-1）
🎯 對象：願意學習與練習幸福的朋友，限額 12 位
👤 講師：陳韶文 實習心理師
💰 費用：免費（需事先報名）

📩 完成報名後，我們將以 Email 回覆錄取通知。
讓我們用心理科學，練習成為更溫柔、踏實的自己。

▶️ 點我報名：
https://forms.gle/5xHkAgCpbQCcnXdY6

#幸福練習 #心理健康推廣 #練習幸福 #心理學講座 #中崙諮商中心

10/11/2025

【 #心理師好文分享 X 創傷對身心內外世界的影響】
許多人在經歷創傷後常會感到「明明事件已經過去了，為什麼我還走不出來？」
創傷不只存在於記憶中，它更深深影響了我們的身體反應、人際關係與對世界的感受。
本文將帶你一起理解：
🔸 創傷如何影響個體與外界的連結？
🔸 為什麼會出現過度警覺、記憶侵擾或封閉退縮？
🔸 我們能如何面對這些身心的反應？
🔸 從破碎到復原：重建安全感與連結的可能。

💎聽聽 #諮商心理師張如雅 怎麼說
https://www.counseling.com.tw/Articles/2-357
中崙心理諮商所 會在您需要的時候，陪在您的身邊。
👉 https://www.counseling.com.tw/

立即預約諮商： https://rink.cc/yh0qq

官方LINE： https://lin.ee/pYVvV6S

📍地址：台北市大安區忠孝東路三段54號2F（近捷運忠孝新生站）
☎️電話：(02)2731-9731、0937-842-731

10/11/2025

中崙諮商中心【花蓮救災英雄方案！】

衛福部 「馬太鞍溪堰塞湖救災人員心理健康支持方案」開始囉！

花蓮縣在馬太鞍溪堰塞湖溢流災害後，
救災人員與志工投入現場，承受長時間的高壓與挑戰。
然而，在救援結束後，心理的壓力與情緒往往仍持續存在。

為支持、體恤每一位救災英雄的心靈復原，
凡參與本次災害救援的人員與志工（含團體與個人），
若有心理支持需求，
皆可透過本方案申請由「衛生福利部」補助的3次心理諮商服務。

讓專業心理師陪伴您梳理內在情緒、釋放壓力，
在理解與支持中，重建內在的力量！

03/11/2025

🥸中崙諮商中心

#諮商所考生 支持團體「崙家想上岸」

想成為心理師的你，在面對諮商的學海無涯

是不是也面臨⋯

讀再多書還是覺得不夠、沒自信

讀書壓力好大，心情烏雲密佈

別人都好厲害，比不上怎麼辦⋯

不管你是：

落榜經驗、在職準備、重考、初次準備⋯

只要你有一顆赤誠的心，堅持內在的心之所向

我們已經來到這裡，就讓我們強壯自己的內在吧！

找回自己的自信與亮點，讓自己閃閃發光吧！✨

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⭐️團體資訊：

114/11/18起，連續8周，每週二

時間：10:30am~12:30pm
地點：中崙諮商中心
費用：免費（需繳納保證金600元）

⭐️請詳閱以下：
1. 報名成功後，將進行0.5-1小時的電話初談
2.需繳納保證金，全程參與後將全額退款
3.團體上限人數為8人，依報名順序通知

⭐️報名資訊：即刻報名，掃描QR cord

#諮商所 #心理諮商師 #諮商考試 #諮商演練 #支持團體

31/10/2025

《有時候，不說，不是因為不願意》
作者：高瑜婷實習諮商心理師

我們或許都看過這樣的情節
戲劇裡的角色抿著嘴、沉默不語，眼神閃爍
那句話卡在喉嚨，一句「我其實……」永遠沒有被說完。
看著看著心也跟著緊了起來，那不是劇情的煽情而是一種熟悉得不能再熟悉的感覺。
我們是否也有過那種「想說，卻說不出口」的時刻？
沉默從來不是空白，在說話之前，人會在心裡先做一次判斷
這裡安不安全？
我能不能被理解？
說出來會不會被否定、被批評、被輕輕推開？
當答案不夠肯定時，我們選擇收起話也收起了內心那一小塊柔軟。
有時候，這樣的經驗發生得非常早。
一個孩子在學校鼓起勇氣說出委屈，卻被大人一句「不要這麼想就好啊！」輕輕的壓下。
於是他學會了，難過但無法說…
多年後，他的沉默不再只是瞬間的退縮而是一種本能的自我保護。
有時候，這樣的事情也發生在成人的世界裡，
在職場上小心翼翼地提出不同意見，卻換來冷笑與翻白眼；
在親密關係裡試著說出孤單，對方卻回應：「你想太多了。」
一次又一次的經驗，教會了他們閉嘴也讓「不說」變成一種習慣。
那些沒能被說出的話，其實並不會消失。
它們只是靜靜待在心裡某個角落，等著有一天空氣變得柔軟。
《完整內容請見耘心心理諮商所官網-精選文章》
💎 #耘心心理諮商所 陪你空出心裡柔軟的那一塊
👉 預約諮詢：請見留言或搜尋耘心心理諮商所官網置底預約表單及官line連結
👉 地址：基隆市信義區信一路150號5樓A室
👉 電話：(02)2427-1000，0968-522731

29/10/2025

🧡11月心理健康公益講座系列｜

在漫長的照顧旅程中，我們常常付出所有，卻忘了照顧自己。
這個十一月，我們邀請多位專業心理師，一起談談「照顧者的心路歷程」、「老年憂鬱的理解」以及在辛苦的長照工作中如何找到平衡與力量。

無論你是相關議題的親屬、家中長者、全職照顧者、專業人員等，都歡迎一同參與！

讓我們在陪伴身邊的人走過艱難時刻的同時也學會自我照顧與疼惜。

🧡11月心理健康公益講座系列｜ 在漫長的照顧旅程中，我們常常付出所有，卻忘了照顧自己。 這個十一月，我們邀請多位專業心理師，一起談談「照顧者的心路歷程」、「老年憂鬱的理解」以及在辛苦的長照工作中如何找到平....

25/10/2025

【方案說明-有崙真好實習心理師公益方案】
114年度有崙真好實習心理師公益方案，詳細方案內容如下：

1.服務對象：從未在中崙進行諮商的民眾
2.方案內容：可進行4次公益諮商
3.可安排時段：
●實體-平日10:00-17:00、週日全天
●線上-不限預約時間
4.方案時限：需於第一次預約起2個月內使用完畢
5.備註：結案時將邀請您留下 Google 評價或文字心得，幫助我們提升服務品質。
6.注意事項(請詳閱)：
(1)這個方案適合想聊聊生活、整理心情、探索自我的你。如果最近情緒壓力很大，或曾想過傷害自己，建議直接找執業心理師，會更合適喔！
(2)此方案需要經過專業評估派案，若有急性困擾較不適用。
(3)最終安排會以中心督導評估派案，若無適配之實習心理師，還請見諒。

若您有意預約，歡迎填寫預約表單，將會與您進行電話初談。
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