內湖力康復健科診所

28/04/2026

5/15（五）陳怡靜醫師改為上午、下午看診，晚上休息，復健皆照常

28/04/2026

28/04/2026

內湖力康 5 月門診表｜網路預約掛號於每月 20 開通，為確保權益，請提早安排看診時間

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09/04/2026

你的核心底座，正處於「失衡」狀態嗎？
為什麼運動表現上不去，可能跟骨盆底肌的「收放功能」有關。

上緊下鬆、上鬆下緊！
當骨盆底肌與腹背肌群無法同步協作時，身體的動力鏈就會出現斷層，那肯定不會有理想的運動表現。

骨盆底肌不只是要「有力」
更重要的是具備良好的彈性與調控能力。一旦這組肌群無法配合核心出力，就容易造成其他部位代償，造成：

⚠️ 盆底失能，腹部在撐
⚠️ 盆底僵硬，力量則無法傳導

想改善這種「協調性失衡」，不能只練盲目的收縮，而是要建立 「動力鏈的動態平衡」

⭕ 針對「缺乏彈性」的狀態：

過度緊繃的肌肉就像失去避震功能的彈簧，無法在動作中有效傳遞力量。這時，首要任務不是練強壯，而是學會 **「感知與放鬆」**

⭕ 針對「連結鈍化」的狀態：

光是叫他們「用力夾緊」效果有限，因為大腦與這組肌群之間的「連線」已經模糊。我們必須透過輔具 **「喚醒覺知」**，引導神經系統重新找回控制權，同時避免周邊的大塊肌肉過度參與、喧賓奪主。

您也開始好奇，自己的骨盆底肌是否具備應有的彈性與控制力嗎？

這不是單純的「強或弱」，而是關於你的身體能否精準、流暢地啟動這股深層力量。

4/19 活化骨盆底肌 Level Ⅰ
5/17 活化骨盆底肌 Level Ⅱ
從日常保健到專業應用，
物理治療師 洪詩雯 帶你深度探索
活動資訊&報名
https://forms.gle/Fp1uQ3vqWcWMvwFA8

#一站式身體管理做你健康的靠山

08/04/2026

「孩子長大自然就會了嗎？」4 個理由告訴你，為什麼「兒童發展篩檢」這麼重要？

醫學研究指出，0-6 歲是腦部發展最快速的時期，及早發現微小的「落後指標」及早引導，大腦神經元能快速重新建立連結，事半功倍。

因此，「兒童發展篩檢」很重要的原因之一
🎯 掌握「大腦可塑性」的黃金期

要理解發展是環環相扣的，篩檢的目的是為了找出「卡住」的源頭。所以重點二：
🎯 避免「連鎖反應」

舉例來說，如果孩子平衡感不好，他可能就不愛跑跳；不愛跑跳，就少了跟小朋友玩的機會，導致社交（認知）經驗不足，孩子在體力無法宣洩、情感難以獲得滿足的情況下，就可能影響情緒穩定度，增加父母教養上的壓力 ...

是故，重視兒童發展篩檢的重點三：
🎯 減輕家長的「育兒焦慮」

兒童發展篩檢關係到孩子在生理、心理、認知、語言及社會情緒等各個面向，由簡單到複雜、由粗糙到精細的連續性變化。

很多家長在網路看資訊越看越心慌，與其猜測資訊對不對，倒不如透過專業來篩檢（物理、職能、語言），家長必須理解，有些隱性的問題（如：足外翻、視覺追蹤不佳、構音異常）在幼兒時期調整非常快；若等到國小學業壓力大時才發現，孩子與家長的挫折感都會加倍。

結論，篩檢最終目的是為了
🎯 預防勝於治療

讓您盡早知道寶貝是「大器晚成」還是真的需要「推一把」。

家長不要怕！篩檢不是「考試」，更不是要幫孩子「貼標籤」，它更像是一次精準的健康檢查，幫助我們更懂孩子的特質，用對的方式陪他長大。

#一站式身體管理做你健康的靠山

05/04/2026

別再誤會凱格爾！真正的骨盆底肌訓練
練的是「核心系統」而不是「單一肌肉」

很多人以為縮緊骨盆底肌就是凱格爾，但其實兩者在訓練邏輯上大不相同。

凱格爾最初是針對產後尿失禁的局部收縮，但如果你的目標是全身穩定與長效支撐，你需要的其實是更全面的「骨盆底肌整合訓練」。

活化骨盆底肌的目的是為了整合整個核心系統，擁有骨盆底肌專業認證的人士不會要你只練一個部位，會從呼吸（橫膈膜）開始，教你調節核心壓力（腹橫肌、深層背肌），同時加入骨盆控制，練的是全面化的核心穩定。

所以當你練習一段時間之後，會感受到身體出現前所未有的支撐感，不再經常感到沉重，運動表現也會因為腹部與骨盆的連結變強，力量傳導更直接。

4/19 活化骨盆底肌 Level Ⅰ
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03/04/2026

活化骨盆底肌最難的一關：找到它
器械皮拉提斯讓妳「秒有感」

「收縮骨盆底肌 ... 」教練說得容易，妳卻做得心虛？😅

明明想修復核心，卻總是號召到周邊的大塊肌肉在用力！

這時候若能來點「輔助」，就能幫助妳更快感受到骨盆底肌的位置。

#一站式身體管理做你健康的靠山

02/04/2026

你練核心，但有練到骨盆底肌嗎？
要喚醒這組深層肌肉，不能靠「蠻力」

為什麼我們不說鍛鍊骨盆底肌，而要說活化、要說喚醒？

因為這組肌肉常常會因久站、久坐，被周邊較大的肌肉代償，時間一久就被邊緣化，甚至失去存在感 …

那失能的骨盆底肌，會出現什麼症狀？

最常見的困擾，就是跟泌尿系統有關，接著還會因他一直不給力，讓軀幹底盤不穩，把支撐身體的壓力轉嫁給腰椎，久而久之就會產生下背疼動的問題。

困擾的還不只這些！「腹直肌解離」突出的小腹，怎麼練都收不進去，有一部份的原因是骨盆底肌根本就在睡覺，沒把他叫醒一起出力，只做半套的腹部運動，當然成效有限。

讓我們整合一下：
漏尿、下背痛、小腹凸出 ...
其實關鍵都在你的『底盤』！
你以為核心不夠強？或許是骨盆底肌忘了怎麼開機。

那骨盆底肌要如何活化呢？
物理治療師 洪詩雯說有三步驟：建立感覺 → 再做控制 → 最後整合動作。

4/19 活化骨盆底肌 Level Ⅰ
5/17 活化骨盆底肌 Level Ⅱ
從日常保健到專業應用，
詩雯老師兩大階段帶你深度探索 😊
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#一站式身體管理做你健康的靠山

01/04/2026

寶貝的動作夠協調嗎？說話進度有沒有落後？ 很多時候家長的「觀察」，需要專業的「認證」來安心。

- 力康復健科診所 -
內湖、萬隆、汐止 3 家院所
共同舉辦【免費】學齡前兒童發展篩檢活動

由物理、職能、語言治療師坐鎮，
透過動作檢測、遊戲觀察，全面評估孩子的發展現況。

對象： 從未篩檢過、未接觸早療的寶貝優先入選

📆 內湖力康檢測日期
4/25（六） 13:00 - 15:00
梯次時間： 每梯限 3 人｜2-6 歲皆可報名

□ 13:00-13:30
□ 13:30-14:00
□ 14:00-14:30
□ 14:30-15:00

有些孩子只是需要多一點時間
有些家長，只是需要多一點安心
不太清楚怎麼做的時候，就讓專業助您一臂之力

現在就預約
https://www.accupass.com/event/2603260247462038977039

#一站式身體管理做你健康的靠山

30/03/2026

核心「地基」塌陷時出現的警訊，竟然是最尷尬的秘密！

產後經常出現腰酸背痛就夠惱人了，更讓人崩潰的，可能是控制不住的「氣體失禁」，或是上完廁所怎麼擦都擦不乾淨的無力感 ...

這不是妳的錯，是妳的「骨盆底肌」受傷了！

它就像一張網，撐不住時就會往上影響到下背、肩頸，往下影響到髖關節、膝蓋。

詩雯老師說：「一起來活化骨盆底肌，或許可以改善這些說不出口的困擾。」

#一站式身體管理做你健康的靠山