東翰診所

07/12/2025

早起做重訓
無聊的蔬菜一定要有
糙米飯取代白飯，要咬比較久，而且浸泡了一個晚上
#無聊的早餐但可以補充優質蛋白質

07/12/2025

昨天晚餐吃義大利料理，太精彩大概有一千卡就不放上來；
今日早餐，有水煮雞柳加黑胡椒跟紅椒粉，
一如往常的半蒸煮青菜，
烤鯖魚，無糖全麥餐包，
一定要的摩卡壺煮濃縮咖啡。
#然後去打橄欖球

06/12/2025

午餐
吃完了才想起要分享@@
因為昨天跑了16公里，今天比較餓而且是週六，應該要放縱一下，
不過為了讓身體可以多燃燒脂肪，製造多一點酮體，
所以還是減少澱粉的攝取，增加好的蛋白質，蔬菜以及油脂，
餐裡面的飯退回去了，還有握壽司沒有加飯（就是生魚片😅）

06/12/2025

買了一個應景的義大利聖誕麵包panettone，
蠻好吃的，雖然吃起來感覺沒那麼甜，不過成分表裡，每100公克還是有33公克的糖🫠
吃一小塊就好
#成分標示要看看
#兒子吃一口之後說義大利人怎麼吃這麼甜大家都糖尿病嗎🫠

05/12/2025

蔡醫師自己準備的常吃的早餐，
烤鮭魚：不要烤到焦，佐微鹽跟義式香料
蘿蔔排骨湯：小孩從學校帶蘿蔔回來所以只好煮湯
無聊半蒸煮青菜配橄欖油：很健康
摩卡壺煮的濃縮黑咖啡
無糖麵包
糙米飯
還有一顆水煮蛋，沒有拍到
#怎麼吃怎麼瘦

01/12/2025

蔡醫師的身體狀態！

01/12/2025

簡單整理近年來關於　＃肌肉脂肪及大腦的研究：

內臟脂肪多 大腦老的快

肌肉含量多 大腦老的慢

體重數字不是絕對 #增肌減脂 最重要😄

肌肉也是凶狠的脂肪殺手

只要運動就能喚醒它

Call now to connect with business.

21/10/2025

流感疫苗公告
11月1日放寬資格建議50歲以上民眾近快來施打疫苗

18/10/2025

很多減重診所強調快速減重；
我們診所逆向而行，我們強調慢慢來，配合減重針劑，
養成好的生活習慣，不要挨餓，心情愉快慢慢瘦，
才能真正　＃增肌減脂不復胖

脂肪本來就很輕，如果體重掉太快，掉的都是肌肉，
脂肪反而沒掉很多，等到減重藥物停掉，體重又會快速回來，

更糟的是　＃復胖回來都是脂肪

生活飲食習慣沒改，一定會復胖，再多的藥也沒用，
想要不浪費錢讓瘦瘦針發揮最大效果，
只要配合我們的療程，可保心情愉快不挨餓，慢慢瘦沒壓力，
身體健康 #永遠不復胖

Call now to connect with business.

17/10/2025

光復節休診
10／25（六）休診一日
10／24 與 10／27
正常看診

22/09/2025

中秋節／雙十節公告

10/6（一）休診
10/9（四）-10/11（五）休診3天

10/7（二）～10/8（三）正常看診