東翰診所

東翰診所 看診時間: 周一到周六

上午:08:30 ~ 11:50 下午:15:00 ~ 17:50 夜間:18:30 ~ 20:50

看診時間: 周一到周六

上午:08:30 ~ 11:50 下午:3:00 ~ 5:50 夜間:6:30 ~ 8:50

周二、周三、周五下午及夜間休診，周六下午、周六夜間, 周日全天休診

14/02/2026

春節休診公告
2／16（一）至2／24（二）休診
2／25(三)正常看診

#運動零食 #少量運動就有幫助整體健康風險下降↓↓↓1.每天爬樓梯3次或是快走1-2分鐘2.坐60分鐘，站起來動2分鐘3.每周2次肌力運動(深蹲，伏地挺身)
12/02/2026

#運動零食
#少量運動就有幫助
整體健康風險下降↓↓↓
1.每天爬樓梯3次或是快走1-2分鐘
2.坐60分鐘，站起來動2分鐘
3.每周2次肌力運動(深蹲，伏地挺身)

44歲分水嶺 #蛋白質合成抗性 指肌肉對蛋白質攝取和運動刺激變得遲鈍一顆蛋約 50-60 公克→優質蛋白質約6.5-7公克左右。 44歲不顯老很關鍵在於:1.單餐需30-40克優質蛋白才能啟動合成機制2.阻力運動或重量訓練(肌肉生長)
09/02/2026

44歲分水嶺 #蛋白質合成抗性
指肌肉對蛋白質攝取和運動刺激變得遲鈍

一顆蛋約 50-60 公克→優質蛋白質約6.5-7公克左右。

44歲不顯老很關鍵在於:
1.單餐需30-40克優質蛋白才能啟動合成機制
2.阻力運動或重量訓練(肌肉生長)

研究指出 #幸福感↑↑↑ 能降低死亡率風險 #愈幸福 #愈能殺死癌細胞殺死癌細胞是自然殺手細胞飲食中攝取香菇，黑木耳，納豆，優格，泡菜....等等。 #規律運動 #充足睡眠
05/02/2026

研究指出 #幸福感↑↑↑
能降低死亡率風險
#愈幸福 #愈能殺死癌細胞
殺死癌細胞是自然殺手細胞
飲食中攝取香菇，黑木耳，納豆，優格，泡菜....等等。
#規律運動
#充足睡眠

現在人的大問題:不運動→肌少症太多的研究都發現, #肌肉​ 會分泌大量的抗老物質!讓我們全身的細胞也跟著健康! 請記得:運動→強壯肌肉細胞-->抗老
02/02/2026

現在人的大問題:不運動→肌少症

太多的研究都發現, #肌肉​ 會分泌大量的抗老物質!

讓我們全身的細胞也跟著健康!

請記得:運動→強壯肌肉細胞-->抗老

很多人以為 #長壽 #健康 就是要拼命運動其實不用天天把自己操到爆!只要簡單地把 #動 融入日常的活動中就可以了少做多動,動來動去,避免久坐久站,就對身體健康很有幫助了~ #久坐是健康殺手
29/01/2026

很多人以為 #長壽 #健康 就是要拼命運動
其實不用天天把自己操到爆!
只要簡單地把 #動 融入日常的活動中就可以了
少做多動,動來動去,避免久坐久站,
就對身體健康很有幫助了~
#久坐是健康殺手

#骨質疏鬆 不能光補充鈣片 #還要補充鎂鎂的流失速度會特別快 #長期熬夜 #壓力大 #咖啡喝很多 #腸胃常不舒服的人含鎂天然食物 : 深綠色蔬菜、堅果、種子、全穀類。
26/01/2026

#骨質疏鬆 不能光補充鈣片 #還要補充鎂

鎂的流失速度會特別快
#長期熬夜
#壓力大
#咖啡喝很多
#腸胃常不舒服的人
含鎂天然食物 : 深綠色蔬菜、堅果、種子、全穀類。

#糖尿病容易發生 #高血脂 因為伴有肥胖症，飲食習慣不佳及運動機能不足糖尿病患者一天吃 1~2 顆蛋是安全的! #水煮蛋、 #蒸蛋、 #茶葉蛋​都很好 #均衡飲食是關鍵 文獻來源:The American Journal of ...
22/01/2026

#糖尿病容易發生 #高血脂

因為伴有肥胖症，飲食習慣不佳及運動機能不足

糖尿病患者一天吃 1~2 顆蛋是安全的!

#水煮蛋、 #蒸蛋、 #茶葉蛋​都很好

#均衡飲食是關鍵


文獻來源:
The American Journal of Clinical Nutrition 2018;107:921-931.

21/01/2026

春節休診公告
2／14（六）上午正常看診
2／16（一）至2／24（二）休診
2／25(三)正常看診

#冷凍藍莓花青素 效益比新鮮藍莓更高！花青素具有類益生元（Prebiotic-like）的作用 #益菌增殖 #抑制有害菌生長 #維持腸道微生態平衡的作用腸道菌會導致肥胖和糖尿病代謝性疾病出自於ScienceDirect Volume...
19/01/2026

#冷凍藍莓花青素 效益比新鮮藍莓更高！
花青素具有類益生元（Prebiotic-like）的作用
#益菌增殖
#抑制有害菌生長
#維持腸道微生態平衡的作用

腸道菌會導致肥胖和糖尿病代謝性疾病

出自於ScienceDirect Volume 495, Part 1, 15 December 2025

儲存肝醣的地方 #肌肉 #肝臟 手搖飲果糖含量多 最終變 #脂肪肝 #內臟脂肪脂肪性肝炎→ 肝纖維化→ 肝硬化→ 肝癌身體持續 #發炎→ #癌症 #魚油靜脈點滴 抗發炎 更好吸收 ，更好效果，更方便，無重金屬無毒更安全
15/01/2026

儲存肝醣的地方 #肌肉 #肝臟 手搖飲果糖含量多
最終變 #脂肪肝 #內臟脂肪
脂肪性肝炎→ 肝纖維化→ 肝硬化→ 肝癌
身體持續 #發炎→ #癌症

#魚油靜脈點滴 抗發炎 更好吸收 ，更好效果，更方便，無重金屬無毒更安全

#瘦瘦針 很有效,但是... #體重 能不能維持住跟 #腸道菌 有很大的關係~~多攝取各種不同類型顏色蔬菜水果補充膳食纖維養活健康腸內菌,更能夠維持體重 #吃對東西太重要了
12/01/2026

#瘦瘦針 很有效,但是...
#體重 能不能維持住跟 #腸道菌 有很大的關係~~

多攝取各種不同類型顏色蔬菜水果補充膳食纖維
養活健康腸內菌,更能夠維持體重

#吃對東西太重要了

Address

台北市文山區興隆路二段139號一樓
Taipei
116

Opening Hours

Monday 08:30 - 11:50
15:00 - 17:50
Tuesday 08:30 - 11:50
Wednesday 08:30 - 11:50
Thursday 08:30 - 11:50
15:00 - 17:50
Friday 08:30 - 11:50
Saturday 08:30 - 11:50

Telephone

+886229308330

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 東翰診所 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category