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IDiet 個人化飲食計畫

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iDiet 個人化飲食計畫，最重要的核心概念就是依照個人化代謝反應給予您適?

30/08/2024

🌟失敗的減重計劃？可能不是你的錯，而是選擇了不適合你的計劃！🌟

結合 #連續葡萄糖檢測，是您的最佳選擇！✨✨

►你知道嗎？血糖波動令人肥
長期的飲食失控可能導致胰島素阻抗，不僅引發肥胖，還會造成其他代謝性疾病。為了找到適合您代謝的食物，監控餐後血糖是一個重要的指標。要長期、有效地監測餐後血糖 #連續葡萄糖檢測就是最好的工具！

血糖反應與食物品質息息相關！餐後血糖瞬間飆升或長時間維持在偏高狀態，可能導致胰島素大量分泌，這種『高胰島素血症』就是對您不利的食物造成。利用連續葡萄糖監測儀，透過感測器測量皮下組織液中的葡萄糖濃度，將其轉換為血糖值記錄；同時分析各種飲食對您代謝的影響，量身打造適合您生活習慣又可長期執行的個人化飲食方案。

► 連續葡萄糖監測特點
• 即時監測：結合行動裝置與專屬App，24 小時監控提供精準血糖數據。
• 智能提醒：血糖異常時，系統會立即手機警示，能幫助快速調整飲食或尋求專業協助。
• 全面管理：穩定血糖水平，不僅能維持能量與體重控制，還可提升運動表現，並有效預防慢性疾病。

► iDiet個人化飲食計畫
• 設備安裝與測試：40 分鐘完成安裝、設定及諮詢。
• 飲食代謝檢查：確定最佳碳水化合物、飲食時間及糖耐受度。
• 個人化飲食守則：專家陪跑提供主食建議、糖耐受度、最佳用餐時間及避開高血糖食物。
• 專家支持：報告解釋、一對一營養諮詢及保健品建議。

在2022年一篇有趣的文獻提到，光是佩戴連續葡萄糖監測可以有較好的減重效果，因為它能讓您更 #有意識地進食！而iDiet計畫使用的 #華廣血糖機經過合法認證、符合醫療標準，搭配專業營養師陪跑服務，進而分析、建議，針對血糖儀測量出您的身體反饋，幫助您快速調整飲食習慣，量身打造最適合您的飲食方案，讓您更精準地了解「該吃什麼」、「什麼時候吃」以及「能吃多少」唷！

🙋‍♀️小編很有自信的說：
就是您減重期間/維持健康需要的好幫手！

連續葡萄糖監測＋iDiet 個人化飲食計畫＝健康管理！效果加倍✨
立即加入好友+ 私訊小編了解更多詳情 ⬇️⬇️
【 IDiet ｜您專屬的個人化飲食計畫】
░ 電話：02-2708-4300
░ Email：idiettw@gmail.com
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#個人化飲食計畫 #減重 #飲食建議 #飲食控制 #營養師 #連續葡萄糖監測

15/08/2024

#全家便利商店 #食在購安心 #歡迎各地夥伴加入

您跟小編一樣，每天都在168，但是又沒瘦下來嗎？😭
每次大家去聚餐，就只有您得無情拒絕，卻沒有看到變化嗎？
❌拒絕徒勞無功的方式，快來看看 @柏飛營養中心的 #副院長楊承樺怎麼說吧！

所謂的168間歇性斷食，指的是每天不進食跟進食的時間，分別控制在16小時與8小時，但是這樣做真的就能瘦嗎？其實不一定！
最正確的方式是透過iDiet的分析，利用科技，找出每個人「🩸糖反應最不好」的「時間點」，只要在那一餐去調整飲食，其實就可以大幅度的改善身體對於熱量需求/吸收的問題唷😘

那我們具體要怎麼做呢👇

1️⃣選擇iDiet測試的其中一天，從早到晚都吃一樣的東西
2️⃣觀察報告給出的身體反應
3️⃣跟營養師討論「適合吃什麼」、「什麼時候吃」、「能夠吃多少」
4️⃣打開全家APP，點開「食在購安心」
5️⃣輸入由營養師給的查詢條件，找到適合自己的食物
就可以放心的開動啦🍜

iDiet的精神就是：讓你 #吃想吃的就能瘦
歡迎大家一起來體驗科技精準減脂的威力✨

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#減重 #飲食建議 #飲食調整 #飲食控制 #健身

31/07/2024

你知道運動完後該怎麼養「肌」嗎？
讓 #茗羕教練告訴您💪

#健身後補給 #運動後補給 #訓後補給 #運動完吃什麼 #運動完怎麼吃

如何增肌減脂是大家都想要知道的健康知識，要提高增肌減脂的效益，最好的方式就是在運動完後，迅速補充營養來進行修復、增加肌肉量，但是要吃什麼、該吃多少你們知道嗎？吃了不對的食物，或是吃過頭，會不會讓自己運動的努力前功盡棄呢？不要緊張～這時候利用的 #食在購安心就可以輕鬆知道要吃的食物種類有哪些囉～

在肌力訓練之後，為了確保有足夠的營養可以修復肌肉，教練建議大家攝取的食物中，碳水化合物跟蛋白質的比例為「3:1」或「4:1」，也就是說，碳水化合物的攝取量要是蛋白質的３～４倍，要換算成個人需求的計算方式，可以用自己的體重去計算需要攝取的量，計算方式是每公斤的體重攝取0.8-1.2公克的碳水化合物，而蛋白質則是0.2-0.4公克。

舉例來說：
小明體重70公斤，那小明在運動後可以攝取：
56-84公克左右的碳水化合物🍚、14-28公克左右的蛋白質🥩
這樣的營養比例就可以幫助小明在肌力訓練之後迅速補充營養、恢復體能、加強增肌！

還是不知道這些營養克數到底要吃多少？吃哪些嗎？

這時候請掏出智慧型手機📱
打開全家APP，點選＂食在購安心＂功能，選擇自己適合的營養區間，就可以馬上看到自己可以吃的食物囉👀
而且附近的全家還有沒有商品庫存也一目瞭然，是不是超讚的呢😍

現在立即下載全家APP來體驗科學健身的養「肌」效果吧～

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#減重 #飲食建議 #飲食調整 #飲食控制

25/07/2024

🎉 iDiet在APEX成果發表 🎉

感謝大家的熱情參與和踴躍詢問，本次活動圓滿落幕啦～❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

大多數想減重的人都會去各地的健身房購買課程，期望能夠透過運動達到瘦身的效果，但往往天不從人願 😭體重沒掉多少，荷包倒是瘦了一大半......
陷入減重焦慮的不只學員，還有各位教練們 🥹
大多數的教練近年也被迫提供飲食規劃服務🥗以利學員瘦的更有成效，然而健身教練跟營養師是不同的職業，術業有專攻的情況下，健身教練能提供的菜單可能不適用於每位學員的生活狀態
那該怎麼辦呢❓

別擔心，這就是iDiet大顯身手的地方囉！

在APEX，我們展示了華廣血糖機的 #連續葡萄糖檢測數據變化，對參展的教練們解釋iDiet與葡萄糖檢測的關聯性，讓受試者（也就是未來的健身學員）的身體狀況能夠透過儀器顯示，進一步瞭解運動後身體補給的重要性🧐

但是補給多少食物、能夠吃什麼食物來補充營養，對於一個外食族來說真的很難達成怎麼辦😢
別擔心～～這時候就要同時搭配的 #食在購安心服務，就可以知道適合自己吃的量囉！也可以查看距離自己最近的 #全家便利商店有哪些種類的食物可以購買，簡直太方便啦～事半工倍的人生真的好快樂😂

這麼好康的事情，教練們怎麼能夠錯過🤩
趕快私訊小編，到各地的安裝地點完成安裝以及培訓吧！不僅如此，只要完成我們各地的挑戰任務，就可以再額外安裝一台唷👍名額有限，心動馬上行動💕

了解個人化代謝反應，您，心動了嗎😉
✅我們目前正在招募有合作意願的教練🏋🏻‍
✅若您對我們的iDiet檢測服務有興趣，也歡迎與我們洽談唷✨
⬇️⬇️⬇️
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#減重 #飲食建議 #飲食控制 #營養師 #健身

18/07/2024

#全家便利商店 #歡迎各地夥伴加入
飲食控制到找不到東西吃了嗎？
您是否正在為今天的午餐困擾呢？
如果你是以上兩種人，別擔心！交給的 #食在購安心就沒問題囉！

這次邀請宸忻營養諮詢中心的執行長 #羅心余營養師
來為我們示範如何使用全家APP找到適合自己的午餐「天菜」❤️

我們需要先完成iDiet檢測✅
並諮詢營養師查看數據報告，就可以根據檢測結果進行午餐的選擇
🗣️每個人都不一樣喔～

假設今天我們可食用的午餐結果是👇
#碳水化合物 40-60克
小編教你只要依照以下步驟：
1️⃣打開全家便利商店的app
2️⃣點選『食在購安心』
3️⃣進入程式後按『進階查詢』
4️⃣點選『更多營養成分篩選』
5️⃣碳水化合物選擇 40-60 克這個區間
就可以找到適合自己的食物囉✨

如果想要更輕食一點，我們也可以主動降低克數
APP就會自動顯示出可以吃的東西以及可以購買的最近店家囉🏪

iDiet的精神就是： #吃想吃的就能瘦
歡迎大家一起來體驗科技減脂的威力✨

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#減重 #飲食建議 #飲食調整 #飲食控制 #健身

05/07/2024

#踩點任務情報
這是什麼好康？！運動還有東西吃🤤❤️
iDiet 與 UP Sports 向上運動合作，邀請闖關的朋友體驗 #百香蜜桃能量果膠帶來的滿滿運動能量💪

這個體驗很有趣 ✅ 四大步驟，請聽小編娓娓道來👇
1️⃣完成一組20分鐘的 #空腹有氧運動
2️⃣期間需觀察身體的飢餓度/血糖變化
3️⃣開始第二組20分鐘的有氧運動前10分鐘，補充一包「百香蜜桃能量果膠」❤️
4️⃣觀察第二組有氧運動的表現

現代人的健身意識高漲，但也因為生活忙碌，往往飢餓中又或是吃飽沒多久就去運動，但這樣不正確的飲食息慣加上盲目的練習，容易導致訓練結果低下，不僅花了錢又花時間，賠了夫人又折兵🤕
與 #向上運動透過這樣明確且有目的性的方式，進行身體的觀察與訓練，能夠讓您更明確地得知自己的身體適合什麼樣的訓練模式，有助於日後鍛鍊時表現效果更好、更快的掌握自己的身體狀況，凡事事半功倍的感覺真好！

iDiet小編溫馨提醒～其他踩點影片這邊看👇
台北場傳送門
https://www.facebook.com/idiettw/videos/909122184357711/
新竹場傳送門
https://www.facebook.com/idiettw/videos/909122184357711

有了專業的運動補給，搭配，讓我們在健康的路上體驗 #美食無罪吃想吃的就能瘦 ✨

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#減重 #飲食建議 #飲食調整 #飲食控制 #健身

04/07/2024

#踩點任務情報 #森運動空間
就是你！趕快來完成任務！
繼 #台北之後，小編帶大家來到 #新竹的森運動空間進行任務囉～
而我們這次的挑戰任務是👇

使用Crosscore RBT懸吊訓練設備，並在開放模式下做chest press伏地挺身的動作*5次！
小編做完很累但很有成就感😵持續練習希望可以趕上 #創辦人蔣緯的身材跟顏值🤣

Crosscore是利用不同的角度讓身體負重訓練，對於 #核心肌群的要求高，十分適合大多數訓練者核心肌力較差的問題，對於初學者們，如果沒有專人教學，千萬不要輕易嘗試呀🤕

同樣完成挑戰後，別忘了跟場館人員合照一張，才算完成任務💪

iDiet小編溫馨提醒～台北場的朋友如果忘記要去哪踩點的話也可以去複習前一隻影片唷～～
https://www.facebook.com/idiettw/videos/909122184357711/

最後提醒大家，不管是做什麼運動，搭配，才能更快的達到減肥瘦身的目的，在運動與飲控中找回自信漂亮的自己❤️

#美食無罪吃想吃的就能瘦

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03/07/2024

#踩點任務情報
睽違四年，APEX健身博覽會終於捲土重來！
前幾年台灣飽受疫情肆虐，因此許多人開始重視起運動的重要性💪
只有平時強健體魄，才能有效對抗病毒入侵！

這次的APEX設計了多個場館讓參與者們闖關
而「台北」場次的其中一站，是由 FunSport 趣運動協助舉辦👇

本次的任務內容包括
✅皮拉提斯器械床的棒式-持續30秒
✅皮拉提斯器械床單角橋式-雙腳各6下
✅皮拉提斯器械床坐姿划船-12下

完成上述挑戰後，別忘了跟 #創辦人甘榮燿先生合照一張，才算挑戰成功唷！

—

近年來 #皮拉提斯風靡全球
有別於重量訓練，皮拉提斯更強調感受肌肉的張力，改善平衡跟靈敏度。透過平均施加壓力的方式讓身體變得修長，達到 #調整體態的目標！是繁忙的現代人熱愛的運動之一🔥

除此之外，搭配，就能更快速的幫助您在這個夏天擺脫脂肪魔掌🏃重現苗條好身材❤️

#美食無罪吃想吃的就能瘦

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27/06/2024

🍽️ 快速減重會帶來什麼風險❓🤔

在追求減重目標的道路上，許多人會採取各種極端快速的方法，但這些方法可能隱藏著不容忽視的風險😲小編整理了幾個常見的狀況，一起來看看他們的成因與影響👇👇

🌟極端快速減重方法可能有的 #併發症：

1️⃣ #膽結石與 #胰臟炎：嚴格的飲食計畫，如生酮飲食，因引發體內脂肪大量釋放，血液中過高的膽固醇排入膽囊，可能導致 #高膽固醇、膽汁濃縮，增加膽結石風險，且阻塞總膽管可能引發 #急性胰臟炎。其他如長期斷食也可能導致

2️⃣ #生酮飲食的副作用：可能帶來疲倦、膽固醇飆高、腸胃不適等問題，且長期維持操作困難，健康疑慮增加

3️⃣ #減重藥物的副作用：使用減重藥物可能引發 #心血管疾病、致癌風險等副作用，需醫師詳細評估可能的個人風險

4️⃣ #手術風險：胃鏡放置、縮胃手術等手術治療，除了醫療費用外，手術風險與麻醉風險增加，雖短期減重效果明顯，但長期如果沒有其他生活作息與飲食調整，仍會復胖

5️⃣ #復胖：所有減重方法都有可能復胖，需思考長期有效、避免復胖的體重維持方法，了解自我，做出合宜的飲食選擇，避免遭遇併發症
🥗減重路上 iDiet 用連續血糖幫你了解個人化代謝反應，如：
1、我比較適合吃飯、吃麵，還是吃地瓜？
2、我對純糖/各種碳水化合物忍耐受度是多少？每一種食物可以吃的量都不一樣
3、我比較適合在什麼時間吃東西？
聽完是不是很心動😍馬上諮詢👉👉
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06/06/2024

🍽️ 出診就忘了怎麼吃❓全家『食在購安心』替你記住💖

過去常常有客人，在營養師門診後就忘記營養師教的東西，不過最近我們發現了一個解決這個問題的好方法❗就在👉 #全家『 #食在購安心』，平台把全家所有的東西都上架了，而且有許多實用的標籤可以作為搜尋條件，可以直接用 iDiet 分析報告進行查詢！

忘了營養師指導的可食份量嗎？沒關係，讓我們帶你透過「食在購安心」學習食物怎麼吃！ 🪄🪄
🔍 操作步驟：

這邊要先講一下，假設我檢測出來的結果是『白飯可以吃30克碳水』
天哪！你告訴我什麼是30克碳水，我馬上忘光光

沒關係，接著神奇的事情發生了！
1️⃣進入食在購安心，點選『進階搜尋』
2️⃣點選『更多營養成分篩選』🥦
3️⃣勾選『碳水化合物』『20-40g』
4️⃣查看『商品簡歷』：如果我的穀類可食量是30公克碳水，而這顆飯糰有32公克的碳水，代表我幾乎可以吃一顆沒問題！💪
平常在全家吃東西，不僅很方便，還能好好記錄飲食份量✍️不僅如此！在 iDiet 測試中我還可以知道麵、純糖等等食物的耐受度，想知道我飯能吃多少？麵能吃多少嗎？跟著 iDiet 結果搭配全家食在購安心，讓你飲食健康無往不利！
趕緊跟著小編一起來體驗『食在購安心』的營養素分析吧！🛒🫶

📚食在購安心資料參考來源：全家便利商店
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03/06/2024

📢 健身族群注意 📢 iDiet也去參加APEX台灣健身博覽會囉❗

無論您是健身新手還是運動高手，了解適合自己的健身計畫和補給方案是達成健康目標的重要一環。這次，和與 #運動營養師楊承樺 #日日好食 #控糖麵攜手合作，提供更專業、更有效的健身指導和補給方案，讓大家在健身或求職路上更加順利 🫶🫶

先跟著小編來了解內容吧👉
🏋️‍♂️ iDiet 對健身教練的幫助❓

對那些願意投資買課程的人來說，通常年齡在 60 歲以下的會員大多都有 #減重的需求。然而，許多會員可能會因為運動而認為可以放心大吃，這讓教練需要花更多時間與會員溝通，提醒他們需要飲食控制才能實現減重目標，且可能會造成會員對運動的放棄或因此不續購方案。故給予會員 #個人化代謝檢測工具將會是一個極具幫助的措施。透過這個工具，教練可以在測試期間『監控』會員的飲食狀況，更好地了解會員的問題，並將其準確引導至專業的 #運動營養師處理，以實現更有效的減重效果。
🌟 AFAA對健身族群的幫助❓

✅檢定考試：確立 #證照系統、教練地位
✅養成培訓：協助踏入 #體適能職場
✅研習課程：提昇 #教練專業
✅會員服務：提供 #優惠資源
✅情報提供：更新最新 #體適能資訊
https://www.facebook.com/AFAATW?locale=zh_TW
💼 iDiet 這次與誰合作❓
這次，iDiet 與多個優質夥伴合作，滿足不同需求的會員。以下是我們的合作夥伴及其提供的解決方案：
• #向上運動：提供精準的運動補給，確保運動效果最大化➡️ https://www.upsports.tw/
• #德旺健身：居家運動器材，讓你在家也能進行有效的重訓➡️ https://www.bodydynamicfit.com/index.php?lang=tw
• ：初心者和瑜伽愛好者的好夥伴，提供多樣化的運動選擇➡️ https://www.funsport.com.tw/?lang=zh-TW
• #日日好食控糖麵：你以為的麵？他不只是麵！提供健康又美味的低糖選擇➡️https://www.goodfoodeveryday.com.tw/
• #柏飛營養諮詢中心：幫助教練推進減重，提供專業的營養諮詢 ➡️https://www.facebook.com/Perfect.Nutrition.tw/
• #以勒運動恢復：提供進階的運動與健康專家培訓，確保全面的健康管理➡️https://www.arcajsrtw.com/

現在就加入我們，提升健康活力的生活🤩
與iDiet跟合作夥伴一起邁向健身之路！💪
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30/05/2024

🍽️ iDiet 是什麼？相較傳統營養諮詢差在哪🤔
🥗 iDiet 是什麼❓

▌一改傳統營養諮詢『較少考慮個人代謝』的狀況，將其列為計畫的核心

iDiet 個人化飲食計畫用的是 #連續式血糖監測儀，協助記錄您每次進食後身體的 #代謝反應。透過這些數據，以及我們獨特的測試流程，讓你 #知道自己的代謝狀況 #檢查日常生活飲食中的地雷， #按照我的代謝狀態、 #優化我的日常飲食來訂製一個專屬的飲食計劃，幫助你達成 #長期的減重目標。
🙆 iDiet 適合怎樣的人呢❓

不論您是 #健身族群、 #一般上班族、想 #個人化減重菜單的人，甚至是 #孕婦都可以使用
💡 做完 iDiet 我能得到什麼❓

✅ 了解『適合吃什麼』
如：有 1/4 的人對地瓜的血糖反應比白飯高，適合吃什麼，只有測試過才知道！

✅ 了解『什麼時候吃』
如：有 1/3 的人晚上血糖反應比早上好，你還在以為168就只有下午四點吃東西嗎？有些人不吃早餐就是比較容易瘦！

✅ 了解『能夠吃多少』
如：對於糖不是不能吃，而是過去沒有有效的工具可以告訴我能夠吃多少！

✅ 針對『日常習慣進行分析』
探索常吃的早、午、晚餐、下午茶與宵夜，透過檢測結果，直接告訴你平常的生活中，影響血糖代謝的飲食到底是誰？我需要優先改正的餐別到底有哪些？只有根據原生活習慣做調整，才真正符合我個人，也是長期可執行的個人化飲食計畫
🥗減重路上 iDiet 用 #連續血糖
幫你了解『個人化』代謝反應🫶🫶
✔️不用藥物 ✔️不刻意加強運動 ✔️不改變生活型態
心動了嗎🥺馬上訂製個人專屬計畫.ᐟ.ᐟ
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